لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'ايده'.
2 نتیجه پیدا شد
-
ايده هايى متفاوت براى فضاسازى در آپارتمان يكى از عمده مشكلات آپارتمان نشينى كمبود جا و در اختيار نداشتن فضاى مناسب است. كمبود قفسه هاى آشپزخانه، عدم وجود كمد ديوارى، كتابخانه ديوارى و... همه اينها از جمله عواملى است كه امنيت، آسايش و مهمتر از همه اقتصاد ساكنين آپارتمان را به مخاطره مى اندازد. از آنجا كه انباشته كردن اسباب و اثاثيه اضافى، غيرضرورى و گاه به دردنخور يكى از ويژگى هاى زندگى است، فضاسازى در آپارتمان از اهميت ويژه اى برخوردار است. توجه به استفاده از فضا به صورتى مفيد و كارآمد علاوه بر اين كه نقش مؤثرى در كاهش ميزان ريخت و پاش ايفا مى كند بر هماهنگى نوع چيدمان منزل نيز مى افزايد. در اينجا به معرفى راه هايى مى پردازيم كه مى تواند ايده بسيار خوبى براى شما در زمينه فضاسازى آپارتمان باشد : يكى از مهمترين اقدامات در اين زمينه ساخت و نصب دكورهايى است كه مى تواند بيشترين ميزان وسايل اضافى و غيرضرورى شما را در خود جاى دهد. حال با اين اوضاع اگر مى خواهيد كمبود جايتان را برطرف سازيد و نمى دانيد با كتاب هاى اضافى و ظرف و ظروف عتيقه اى كه با تلاش بسيار جمع كرده ايد چه كار كنيد، پيشنهاد اين است كه يك ويترين نردبانى با ابعاد 40*90 و ارتفاع 212 سانتى متر (بدون شيشه) به عنوان كتابخانه، ميز تلويزيون و ضبط صوت سفارش دهيد. فاصله طبقات بسته به نوع وسيله اى كه در آن جاى مى گيرد، فرق مى كند. طبقه زيرين معمولاً محل قرار گرفتن ويدئو يا تلفن است. طبقه دوم ميز تلويزيون و طبقه سوم جاى گذاشتن ضبط صوت و وى سى دى است. طبقات بعدى نيز مختص قرار گرفتن كتاب مى شود كه البته شما مى توانيد تعداد بيشترى از طبقات را به كتاب هايتان اختصاص دهيد. اگر كنج اتاق پذيرايى خالى است و ظرف هايتان در آشپزخانه بدون جا مانده به جاى صرف هزينه گزاف براى خريد يك بوفه خراطى شده چندميليونى، يك ويترين چوبى سه كنج چهارطبقه با در شيشه اى سفارش دهيد كه ارتفاعى 180 سانتى مترى و طول و عرضى معادل 43 سانتيمتر داشته باشد. اگر قصد داريد به گونه اى ديگر بشقاب ها و ليوان هايتان را جمع آورى كنيد پيشنهاد مى كنيم اين روش را برگزينيد. يك كمد 5 طبقه با عرض 49 طول 64 و ارتفاع 162 سانتى متر سفارش دهيد كه هر طبقه آن در جداگانه داشته و همچون در يخچال از يك سو باز شود. احياناً اگر ظروف قيمتى و عتيقه داريد بد نيست همان كمد 5 طبقه را بدون در ساخته و به جاى چوب در كف قفسه ها از شيشه استفاده كنيد. اگر علاقمند به قرار دادن آينه در منزلتان هستيد، مى توانيد با يك تير دو نشان بزنيد، يك كتابخانه به همراه يك كمد آينه دار. براى اين كار لازم است يك كمد دوتايى به هم چسبيده و بدون در با ارتفاع 212 و طول و عرض 97 و 33 سانتى متر سفارش دهيد. با كمك 4 عدد تخته يكى از قسمت ها را طبقه زده و از آن به عنوان كتابخانه استفاده كنيد و يا اشياى لوكس را در آن جا دهيد. قسمت كنارى را به عنوان كمد لباس هايتان انتخاب و در تمام آينه رويش نصب كنيد. براى استفاده بهينه از سالن پذيرايى و بهره بردن از امكانات كتابخانه، قفسه هاى سى دى و ظروف غيرلازم مى توانيد ترتيب ساخت يك دكور را بدهيد. دو رديف قفسه سه تايى كه هر كدام با عرض و طول 37 و 70 و ارتفاع 40 سانتى متر است محل مناسبى براى نگهدارى ظروف آشپزخانه و اشياى قديمى به شمار مى روند. رديف پايين كه نماى چوبى دارد براى گذاشتن فايل هاى ادارى و كتاب بسيار مناسب است. فاصله بين دو رديف كمد هم فضاى استانداردى است براى گذاشتن تلويزيون، آباژور، ضبط صوت و هر شىء زينتى كه مايل به قرار دادن در آن مكان هستيد. نمونه اين كار را در آشپزخانه نيز مى توان انجام داد . اين ديگر بسته به سليقه شما است كه پانل هاى چوبى را در كدام قسمت و به چه صورت در آشپزخانه نصب كنيد. اين روش به خانواده هاى پرجمعيت و مهمان دوست كمك مى كند تا تمام ظروفى را كه در آشپزخانه نياز دارند در كنار خودشان جمع آورى كنند بدون اينكه با كمبود فضا مواجه شوند. كمد لباس هاى قديمى نگهدارى لباس در هر خانه اى يكى از مهمترين مسائل است. يكى از معضلات خانم ها در پايان زمستان، جمع كردن لباس هايى است كه ديگر به درد فصل بهار و تابستان نمى خورند. چرا كه اغلب به دليل كمبود كمد و فضاى خالى مجبور به دور ريختن لباس هاى قديمى و غيرفصلى هستند. ايده خوب براى حل اين مسئله ساخت نوعى كمد است كه حالت كاناپه داشته و مى تواند در خود تعداد بسيار زيادى لباس جاى دهد. نمونه اين كمد را در تصوير 1 مى بينيد. سه كمد مكعب مستطيل كه در آن از قسمت بالا باز مى شود و ابعاد آن بستگى به متراژ منطقه اى دارد كه شما در نظر گرفته ايد اين كمد علاوه بر نگهدارى لباس هاى قديمى و زمستانى، كاربرد ديگرى نيز دارد. مى توانيد با قرار دادن چند عدد بالشتك آن را به كاناپه تبديل كنيد يا به عنوان ميز براى گذاشتن آباژور، گلدان و مجسمه استفاده كنيد. اتاق كار خانگى ايجاد فضاى مناسب براى كار اين امكان را مى دهد كه شما در زمان هايى كه در منزل به سر مى بريد يا به هر دليلى مثل داشتن فرزند خردسال نمى توانيد در ساعات روز سر كارتان حاضر شويد، بتوانيد با آسودگى خاطر به امورتان رسيدگى كنيد. براى اين منظور قسمتى از سالن پذيرايى را كه بلااستفاده است مثلاً قسمتى كه به واسطه قرار گرفتن ستون حالت فرورفتگى دارد را انتخاب كنيد. با گذاشتن يك پاراوان بين قسمت موردنظر و آنجا كه مبلمان را قرار داده ايد، يك ديوارك بسازيد. سپس ميز كارتان را پشت پاراوان قرار داده و با نصب چند قفسه كامپيوتر، فاكس، تلفن و هر آنچه را كه براى يك ميز كار لازم داريد روى آن قرار دهيد. در تصوير شماره 4 فضاسازى جالب ديگرى به چشم مى خورد. دو رديف قفسه شيشه اى كه براى كتاب و سى دى نصب شده است. اين كار به شما اين امكان را مى دهد كه كتاب ها و سى دى هاى مورد علاقه خودتان را هميشه در دسترس داشته باشيد. بهينه سازى در آشپزخانه يك ميز دوطبقه متناسب با فضاى آشپزخانه سفارش دهيد كه دورتادور آن چسبيده به قسمت فوقانى، كشو نصب شده باشد. اين ميز را وسط آشپزخانه بگذاريد. بشقاب، ليوان، كارد و چنگال هايتان را در كشوها جاى داده و طبقه تحتانى را هر آنچه كه دلتان مى خواهد از قابلمه گرفته تا گلدان، سبد ميوه و نان قرار دهيد. با پهن كردن يك روميزى زيبا و گذاشتن يك گلدان گل از قسمت بالايى نيز مى توانيد به عنوان ميز ناهارخورى استفاده كنيد. استفاده بهينه از تاقچه هنوز هم خانه هايى وجود دارد كه در معمارى شان از تاقچه استفاده شده است. تصوير شماره 6 به شما نشان مى دهد كه چطور مى توان با استفاده از قفسه هاى چوبى از تاقچه به عنوان كتابخانه و حتى جايى براى گذاشتن عطريات و لوازم آرايشى استفاده كرد. اين گونه با پياده كردن روش هاى فوق مى توانيد حداكثر بهره را از فضا ببريد، محيط خانه را از شلوغى و ريخت وپاش برهانيد. سليقه تان را اجرا كنيد و آرامش واقعى را به محيط زندگى تان برگردانيد.
-
10 قدم تا وزن ايده آل تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد .۱۰ عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به واقعیت تبدیل کنند را بشناسید. خیلی از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می گردند. در این راه چه بسا راه حلهای معجزه آمیزی که با زندگی معمول در تضاد است را نیز امتحان می نمایند. اما واقعیت آنست که سنگ بزرگ علامت نزدن است، بلکه باید بدانیم ایجاد تغییرات کوچک می تواند منجر به ایجاد تفاوت های بزرگ شود . تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد . به محض این که این تعدیلات کوچک را در روش زندگی خود پیاده کنید، خواهید دید که چگونه می توانند مقادیر بزرگی از کالری را ذخیره کرده و باعث کاهش وزن شوید . در اینجا ۱۰ عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به واقعیت تبدیل کنند آورده ایم : ۱. عادات غذایی خود را ارزیابی کنید آیا شب ها دیرهنگام غذا می خورید، درهنگام آشپزی به غذا ناخنک می زنید، باقیمانده غذای کودکتان را شما تمام می کنید؟ نگاهی به اطراف بیاندازید، تشخیص رفتارهایی که می توانید تغییرشان دهید آسان خواهد بود ، تغییراتی که می توانند کالری بزرگی را ذخیره کنند. ۲. اگر در رسیدن به برنامه شکست می خورید، برنامه ای برای زمان شکست بریزید شما به یک استراتژی برای وعده ها و میان وعده های غذایی خود نیاز دارید . میان وعده های سالمی را برای زمان هایی از روز که می دانید گرسنه می شوید و ممکن است از برنامه غذایی خود منحرف شوید، در نظر بگیرید. خیلی از ما خستگی روزانه محل کار را در عصر با خوردن بی مورد جبران می نماییم. اگر هم یک روز به هر دلیلی از رژیم غذایی خود عدول نمودید و یا در مهمانی و یا یک سفر با خوردن بیش از حد افزایش وزن پیدا کردید برنامه ای برای بازگشت به تغذیه سالم برای خود طراحی نمایید. ۳. همیشه با شکم پر به خرید بروید رفتن به فروشگاه مواد غذایی در زمانی که گرسنه هستید ، نسخه ای برای یک فاجعه است . از روی یک لیست آماده خرید کنید در این صورت خریدهای آنی در کمترین حد قرار خواهند گرفت . درست غذا خوردن با موجود بودن مواد غذایی سالم در یخچال و آشپزخانه شروع می شود . ۴. وعده های غذایی منظم داشته باشید بهترین زمان ها را برای وعده های غذایی خود که سازگارترین حالت با زندگی شما است، مشخص کرده و آنها را حفظ کنید . وعده های غذایی منظم کمک به پیشگیری از ناخنک زدن می کنند . ۵. غذای خود را پشت میز و از بشقاب بخورید خوردن غذا از داخل بسته بندیشان و در حالت ایستاده قابل فراموشی است . شما می توانید با نشستن، به بیش از حد خوردن خاتمه دهید و هوشیارانه از غذای خود لذت ببرید . ۶. غذا را در ظروف مربوط به هر فرد سرو کرده و مابقی را به ظرف روی اجاق برگردانید ظروف غذای مملو از غذای روی میز درخواست خورده شدن دارند و قدرت اراده باورنکردنی لازم است که بتوان برای چند ثانیه به داخل آنها شیرجه نرفت. پس قبل از شروع به غذا به ویژه در مهمانیها نوع غذا و میزان آن را برای خود در نظر بگیرید. ۷. آهسته غذا بخورید، هر لقمه را خوب بجوید و از طعم غذا لذت ببرید به یاد داشته باشید که حدود ۱۵- ۲۰ دقیقه زمان می برد تا مغز شما سیگنال سیر شدن شما را به شکم شما صادر کند . سعی کنید از قاشقهای کوچکتر و یا چنگال استفاده نمایید و به چنگال خود دربین لقمه ها استراحت بدهید. از خوردن نوشیدنی و آب در بین غذا خوردن بپرهیزید چرا که باعث می شود حجم بالاتری مواد غذایی در یک وعده دریافت نمایید. ۸. غذا خوردن جلو تلویزیون و هنگام تماشای فیلم را فراموش نمایید بدن شما هر ماده غذایی را که دریافت می نماید به عنوان کالری دریافتی محاسبه می نماید. خیلی از ما در هنگام تماشای تلویزیون توجهی به آین که چه حجم ماده غذایی را می خوریم نداریم. ۹. اگر شما در بین روز از تنقلات استفاده می کنید، انتخاب درستی داشته باشید خیلی از افراد چاق شاید در وعده های غذایی اصلی خود آن چنان زیاده روی ننمایند ولی در هنگام خوردن تنقلات توجهی به میزان دریافتی خود ندارند. بیشترتنقلات موجود در بازار شامل قندهای ساده و نیز چربی های مضر هستند. از میوه جات، و یا میوه های خشک شده در میان وعده استفاده نمایید. ۱۰. روز خود را با صبحانه شروع کنید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است بعد از یک استراحت طولانی شبانه بدن شما به سوخت نیاز دارد تا متابولیسم شما را به راه انداخته و انرژی مابقی روز را به شما بدهد . خیلی از افراد چاق تصور می نمایند که با نخوردن صبحانه می توانند در دریافت کالری خود صرفه جویی نمایند. ولی واقعیت آنست که این افراد حجم بیشتر کالری را در ساعات عصر دریافت می نمایند. علاوه بر آن در سوخت و ساز طبیعی بدن اختلال ایجاد کرده که نتیجه ای جز چاقی بیشتر نخواهد داشت.
