لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'تناسب اندام'.
2 نتیجه پیدا شد
-
دانلود آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عظلات شکم در 90 روز!
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در فيلم هاو مجموعه هاي آموزشي
دانلود آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عظلات شکم در 90 روز! چاقی و ورزش نکردن در حال حاضر یکی از مشکلاتی است که در کشور هایی مثل ایران به موضوع جدی تبدیل شده است . شاید در نگاه اول موضوع زیاد جدی به نظر نرسد ولی وقتی ورزش در برنامه ریزی روزانه ی اکثر افراد جایی ندارد بعد از مدتی به دلیل کمبود فعالیت , چربی ها ی اضافه روی لایه ی شکم را گرفته و به مشکل جدی به نام چاقی تبدیل میشود که مبدا اکثر بیماری های قبلی میباشد . ولی راه حل چیست ؟ چرا به جای استفاده از قرص های لاغری و مواد شیمیایی و رژیم های غذایی فشرده وقتی برای ورزش کردن نداشته قرار ندهیم !؟ اگر برای رفتن به باشگاه ها وقت کافی ندارید حتما این ارسال وطن دانلود را دریافت کرده و از آموزش های آن استفاده کنید . امروز وطن دانلود در راستای آموزش های ویدئویی برای لاغری و تناسب اندام مجموعه ی کامل و بی نظیری را برای دانلود قرار داده است که با مشاهده ی آن شما در 90 روز میتوانید با ورزش های منظم و برنامه ریزی شده چربی های اضافه ی لایه ی شکم خود را از بین ببرید و کاهش وزن چشم گیری داشته باشید . Reveal به عنوان یکی از برترین آموزش های تناسب اندام با انجام ورزش هایی برای عضلات شکم در زوایای مختلف بهترین ورزش ها را برای از بین بردن چربی های اضافه به شما آموزش میدهد . امیدواریم مورد پسند واقع شود . این مجموعه بی نظیر شامل : بخش اول:تمرین در آب ( حدود 15 دقیقه ) بخش دوم:چربی سوزی به روش Abs( حدود 40 دقیقه ) بخش سوم:تمرین های قدرتی ( حدود 30 دقیقه ) بخش چهارم:تمرین های کشششی( حدود 60 دقیقه ) بخش پنجم:از بین بردن چاقی به روشAbs( حدود 40 دقیقه ) بخش ششم:تمرین های قدرتی ۲( حدود 30 دقیقه ) بخش هفتم:تمرین های استقامتی( حدود 30 دقیقه ) DVD -1 - Abcentrics™ + How to capoeira Abcentrics - you learn how to Fire Your Abs to get maximum results How to capoeira - Brett teaches you his favorite moves from this unique Brazilian martial art. (approx. 15 min.) DVD-2 - Fire Up Your Abs Intervals of calorie-scorching cardio combined with Brett's Six-Pack moves, his signature ab circuit that works your core from 6 different angles for 6 times the results. (approx. 40 min.) DVD-3 - Power Intervals High-intensity cardio with intervals of lower-body resistance moves proven to rev up your metabolism. Melts belly fat, sculpts lean legs, firms the glutes, and works your abs--all at the same time. (approx. 30 min.) DVD-4 - Total Strength + Mercy Abs Total Strength - If you want to get rid of ab flab, you've got to work all your muscles. They're your best friends in the fight against fat. (approx. 45 min.) Mercy Abs - The mightiest little ab workout you'll ever experience. (approx. 15 min.) DVD-5 - Fat-Burning Abs A fired-up routine of new ab and cardio combinations that lives up to its name. (approx. 40 min.) DVD-6 - Power Intervals 2 Lower-body resistance moves and revved-up cardio to kick booty and blowtorch belly fat. (approx. 30 min.) DVD-7 - Strength & Endurance + Merciless Abs Strength & Endurance - Rock-hard abs, meet rock-hard body. This total-body workout gives you the definition you've been looking for in your abs and everywhere else. (approx. 30 min.) Merciless Abs - A 15-minute ab-shredder that makes your abs pop. Now that's what you want to see in the mirror. (approx. 15 min.) دانلود مجموعه آموزشی: فایل ها را با استفاده از امکان Schedule نرم افزار IDM یکی یکی دانلود کنید . در صورت دانلود چند فایل به صورت همزمان خطای 503 دریافت خواهید کرد . فایل های زیپ تا 5 % امکان ریکاوری دارد . BEABO(www.vatandownload.com).part01.rar BEABO(www.vatandownload.com).part02.rar BEABO(www.vatandownload.com).part03.rar BEABO(www.vatandownload.com).part04.rar BEABO(www.vatandownload.com).part05.rar BEABO(www.vatandownload.com).part06.rar BEABO(www.vatandownload.com).part07.rar BEABO(www.vatandownload.com).part08.rar BEABO(www.vatandownload.com).part09.rar BEABO(www.vatandownload.com).part10.rar BEABO(www.vatandownload.com).part11.rar BEABO(www.vatandownload.com).part12.rar BEABO(www.vatandownload.com).part13.rar BEABO(www.vatandownload.com).part14.rar BEABO(www.vatandownload.com).part15.rar BEABO(www.vatandownload.com).part16.rar BEABO(www.vatandownload.com).part17.rar BEABO(www.vatandownload.com).part18.rar BEABO(www.vatandownload.com).part19.rar BEABO(www.vatandownload.com).part20.rar BEABO(www.vatandownload.com).part21.rar BEABO(www.vatandownload.com).part22.rar BEABO(www.vatandownload.com).part23.rar منبع : وطن دانلود -
[align=justify] 10 تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام کشش بالا تنه مفید برای: کمر روش حرکت: روی زانو نشسته و بالا تنه خود را روی قسمت فوقانی توپ قرار دهید. دست ها را خم کرده و در کنار سر قرار دهید. سینه خود را بطرف پایین حرکت دهید تا ستون فقرات بصورت مستقیم و ممتد قرار گیرید. سپس به حالت اولیه برگردید. دراز نشست نوع اول مفید برای: عضلات شکم، کمر و لگن روش حرکت: روی زانو نشسته آرنج ها را روی توپ قرار داده، کمر خود را خم نمایید. در حالی که عظلات شکم خود را فشرده کرده اید به طرف جلو حرکت کنید تا جایی که بالا تنه و ران در یک امتداد مستقیم قرار گیرند. سپس به وضعیت اولیه برگردید. دراز نشست نوع دوم مفید برای: عظلات شکم روش حرکت: درحالی که کف دو پای خود را بصورت مسطح روی زمین قرار داده اید، گودی کمر را روی توپ گذاشته بصورتیکه ران و بالا تنه موازی با زمین باشند و عمل دراز نشست عادی را انجام دهید. توسط عضلات شکم فقط شانه ها و قسمت بالای کمر خود را به طرف بالا حرکت دهید. شنای بلند مفید برای: عضلات سرشانه ای، شانه ها، عضلات سه سر و عضلات شکم روش حرکت: جلوی زانوهای خود را روی توپ گذارده و کف دستها را بصورت مسطح روی زمین قرار دهید. (تمامی بدن شما باید موازی با زمین باشد) بطرف حرکت کرده و سپس به بالا برگردید. پل خم با زانو مفید برای: باسن و عضلات عقب ران روش حرکت: به کمر روی زمین دراز کشیده با زانوی خم شده پاشنه پای خود را بالای توپ قرار دهید. دو دست را به طرفین دراز کنید. باسن خود را روی زمین فشار داده و به سمت بالا بیایید. کمی توقف کرده و دوباره به حالت اول برگردید. چرخش شکمی مفید برای: عضلات شکم روش حرکت: روی کمر دراز کشیده،زانوها را خم کرده و کف پاها را بصورت مسط روی زمین قرار دهید. توپ را نزدیک زانو روی ران و دستها را بالای توپ بگذارید. شانه تان را به طرف بالا حرکت دهید و همزمان توپ را به بالای زانوها هدایت نمایید. کمی مکث کرده و باز به حالت اول برگردید. حرکت کششی معکوس مفید برای: گودی کمر، باسن و عضلات عقب ران روش حرکت: به طرف شکم روی توپ دراز کشیده و بوسیله پنجه پاها و کف دستها حالت خود را تثبیت کنید. در حالیکه بطرف پایین نگاه میکنید دست چپ و پای راست خود را به طور همزمان به طرف بالا حرکت دهید و 2 ثانیه در همان حالت باقی مانده و سپس به حالت اولیه بازگردید. همین عمل را برای دست و پای مخالف انجام دهید. شنای تعادلی مفید برای: عظلات سر شانه ای، شانه های، عضله سه سر و عضلات شکم روش حرکت: دستهای خود را طوری روی توپ قرار دهید که بدنتان با زمین زاویه 45 درجه تشکیل دهید. تعادل خود را با نوک انگشتان پا برقرار نمایید. روی آرنج خم شده و تا چند چند سانتیمتری توپ پایین بیایید سپس به حالت اول بازگردید. سوپرمن مفید برای: کلیه عضلات کمر و باسن روش حرکت: از طرف شکم روی توپ دراز بکشید بصورتیکه بدنتان با زمین زاویه 45 درجه بسازد. تعادل خود را توسط نوک انگشتان پا برقرار کنید. دستان خود را به طرفین سر امتداد داده و عمل کشش را انجام دهید. گویی در حال پرواز کردن هستید. این حالت را برای چند لحظه حفظ کنید. چرخش دیواری نشسته مفید برای: عضله چهارسر،عضلات عقب ران و باسن روش حرکت: پشت به دیوار ایستاده، پاها را باندازه عرض شانه ها بازکرده و توپ را بین گودی کمر و دیوار قرار دهید. در حالیکه به حالت نشستن در می آیید، اجازه دهید توپ در پشت شما حرکت کند. زانوها در حالت نشسته باید زاویه 45 درجه تشکیل دهند. سپس به حالت اولیه برگردید. باهاش بچرخید بجنبید، نگران نباشید؛ توپهای بزرگ بد به شما صدمه ای نمی زنند. دفعه بعدی که به باشگاه میروید این تمرین ها را هم در کنار تمرینات خود انجام دهید، بعد از چند هفته میبینید که تغییر زیادی کرده اید و بخاطر همین از توپ خود تشکر خواهید کرد! [/align]