رفتن به مطلب
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید ×
انجمن های دانش افزایی چرخک
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'توصیههای'.

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • تالار خصوصی و کاربران ایرانی سلام
    • مسائل تخصصی مربوط به سایت و انجمن
  • تالار ایران - جهان
    • اخبار ایران و جهان
    • آشنایی با شهرها و استانها
    • گردشگری ، آثار باستانی و جاذبه های توریستی
    • گالری عکس و مقالات ایران
    • حوزه فرهنگ و ادب
    • جهان گردی و شناخت سایر ملل و کشورها
  • تالار تاریخ
    • تقویم تاریخ
    • ایران پیش از تاریخ و قبل از اسلام
    • ایران پس از اسلام
    • ایران در زمان خلاقت اموی و عباسیان
    • ایران در زمان ملوک الطوایفی
    • تاریخ مذاهب ایران
    • انقلاب اسلامی و دفاع مقدس
    • تاریخ ایران
    • تاریخ ملل
  • انجمن هنر
    • فيلم شناسي
    • انجمن عكاسي و فیلم برداری
    • هنرمندان
    • دانلود مستند ، کارتون و فیلم هاي آموزشي
  • انجمن موسیقی
    • موسیقی
    • موسیقی مذهبی
    • متفرقات موسیقی
  • انجمن مذهبی و مناسبتی
    • دینی, مذهبی
    • سخنان ائمه اطهار و احادیث
    • مناسبت ها
    • مقالات و داستانهاي ائمه طهار
    • مقالات مناسبتی
  • انجمن خانه و خانواده
    • آشپزی
    • خانواده
    • خانه و خانه داری
    • هنرهاي دستي
  • پزشکی , سلامتی و تندرستی
    • پزشکی
    • تندرستی و سلامت
  • انجمن ورزشی
    • ورزش
    • ورزش هاي آبي
  • انجمن سرگرمی
    • طنز و سرگرمی
    • گالری عکس
  • E-Book و منابع دیجیتال
    • دانلود کتاب های الکترونیکی
    • رمان و داستان
    • دانلود کتاب های صوتی Audio Book
    • پاورپوئینت
    • آموزش الکترونیکی و مالتی مدیا
  • درس , دانش, دانشگاه,علم
    • معرفی دانشگاه ها و مراکز علمی
    • استخدام و کاریابی
    • مقالات دانشگاه ، دانشجو و دانش آموز
    • اخبار حوزه و دانشگاه
  • تالار رایانه ، اینترنت و فن آوری اطلاعات
    • اخبار و مقالات سخت افزار
    • اخبار و مقالات نرم افزار
    • اخبار و مقالات فن آوری و اینترنت
    • وبمسترها
    • ترفندستان و کرک
    • انجمن دانلود
  • گرافیک دو بعدی
  • انجمن موبایل
  • انجمن موفقیت و مدیریت
  • انجمن فنی و مهندسی
  • انجمن علوم پايه و غريبه
  • انجمن های متفرقه

وبلاگ‌ها

  • شیرینی برنجی
  • خرید سیسمونی برای دوقلوها
  • irsalam

جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


درباره من


علایق و وابستگی ها


محل سکونت


مدل گوشی


اپراتور


سیستم عامل رایانه


مرورگر


آنتی ویروس


شغل


نوع نمایش تاریخ

  1. کاش زمان برمیگشت عقب. کاش یک روز قبل بود، وقتی که هنوز حرفی نزده بودم... . دیروز خیلی منتظرش شدم. قرار بود صبح زود برای برنامه فردا قرار بگذاریم اما تا غروب خبری نشد. فکر کردم قرارمان بههم خورده است. بغض کرده بودم اما جلوی خودم را گرفتم. تلفن که زد از او درباره کارش توضیح خواستم. به او گفتم که اگر برایش اهمیت داشتم، میبایست زودتر اطلاع میداد که باید به تمام کارهایش برسد و از سرسیری، وقتی هیچکاری نداشت یاد من و قرارمان بیفتد. اولش عذرخواهی کرد اما من قانع نشدم و بحث را ادامه دادم، او هم بیخداحافظی گوشی را گذاشت... همه چیز خراب شد. من فقط میخواستم با گلهکردن محبتم را نشان بدهم و بگویم چقدر دوستش دارم و منتظرش هستم اما مثل اینکه زیادهروی کردم. نمیدانم من حرفزدن بلد نبودم یا او دلیل حرفها و دلخوریهای من را نفهمید. حتما برای همه ما اتفاق افتاده که دلمان خواسته زمان را نه یک ساعت که یک دقیقه عقب ببریم و همه چیز را جبران کنیم. گاهی هم خواستهایم زمان زودتر بگذرد و روز و ساعتی که انتظارش را میکشیم برسد و ما همه حرفهایمان را بههم بگوییم. این دلواپسیها ویژگی دوران آشنایی(نامزدی) است. اما اگر هوشیار نباشیم، یک اشتباه بهراحتی میتواند همه چیز را نابود کند و مسیر زندگی هر دوی ما را تغییر بدهد. در واقع گاهی تاوان یک خطا یک معذرتخواهی ساده است اما هستند خطاهایی که باید برای جبران آن تاوان سنگینی بپردازیم؛ تاوانی مثل جدایی. اما نکته ظریف اینجاست که گاهی رفتار منطقی، درست همان رفتاری است که باعث گسستن رابطه میشود؛ به انتها رسیدن یک رابطه ناقص. خیلی وقتها انگار با خودمان لجبازی میکنیم، نشانههای بدی را که از رفتار و گفتار طرف مقابل میفهمیم نادیده میگیریم و آنقدر رمانتیکبازی درمیآوریم و همه چیز را عالی تصور میکنیم که با سر به زمین میخوریم یا برعکس آنقدر تلخ و سیاه به همه چیز نگاه میکنیم که به مرز جنون میرسیم. اما این لجبازی از کجا میآید؟ تجربههای تلخ عاطفی، توجه زیاد به حرف دیگران، بیتوجهی به حرف و رفتارهای طرف مقابل به عمد، تفسیر رفتارها به شکلی که دوست داریم (خوب یا بد)، خوشباوری یا ناباوری، مقایسهکردن رابطه خودمان با دیگران و حس انتقامجوییای که گاهی دلیل آن را هم نمیدانیم، مهمترین دلایل بیاعتمادی یا اعتماد بیش از حد به طرف مقابل و احساسات اوست که همین باعث بههم خوردن رابطه یا ادامه غیرمنطقی آن است. ● بتپرستی مدرن وقتی از طرف مقابل بت میسازیم و او را موجودی بیعیب و نقص و مقدس تصور میکنیم، خودمان را فراموش میکنیم و فکر میکنیم در مقابل این انسان برتر هیچ هستیم! ولی او هم مثل ما آدم است؛ با همه خصوصیتهای خوب و بد یک آدم؛ مثل خود ما. بنابراین طرف مقابل را باید آنطور که هست و با همه خوبیها و بدیهایش ببینیم و بعد هر تصمیمی که خواستیم بگیریم. یادمان باشد ما هم حتما ویژگیهایی داشتهایم که او جذب ما شده است. تصمیمگیری با چشم باز، یکی از مهمترین نکات برای شروع و تداوم یک رابطه خوب و پایدار است. ● عشق تحمیلی اگر احساس کنیم کسی میخواهد خودش را به ما تحمیل کند، چه میکنیم؟ اولین واکنش همه ما «فرار کردن» از دست اوست؛ فرقی هم نمیکند رابطه ما چقدر دور یا نزدیک است؛ مهم این است که از رفتار طرف مقابل احساس خوبی نداریم. بنابراین بهجای «تحمیل کردن» خودمان به طرف مقابل، خیلی عادی رفتار کنیم؛ نه آنقدر بیاعتنا و نه آنقدر احساساتی که او را پشیمان کنیم و فراری بدهیم؛ خودمان باشیم و بگذاریم گذر زمان و رفتار منطقی هر دوی ما، عشق و علاقه پایدار و محکمی را بینمان ایجاد کند؛ عشق ناشی از یک حس خوب. ● نه کوچک نه بزرگ نقطه مقابل بزرگبینی طرف مقابل، خودبزرگبینی است. اطمینان و اعتماد بیش از حد به خود، بین ما فاصله میاندازد و نمیگذارد احساسات یکدیگر را درک کنیم. از طرفی گاهی وقتی دچار خودبزرگبینی میشویم، نمیتوانیم یا بهتر بگوییم، عمدا نمیخواهیم احساساتمان را به طرف مقابل نشان بدهیم و همین «فاصله» بهتدریج باعث دوری و سپس جدایی میشود. ● رؤیاپردازی ممنوع! اگر قرار باشد از لحظه خداحافظی تا دیدار یا تلفن بعدی، چشممان را روی واقعیتها ببندیم و رؤیابافی کنیم و حرفها و رفتارهای طرف مقابل را آنطور که دوست داریم تعبیر و تفسیر کنیم، قافیه را باختهایم. سرخوشی و شادی هم حدی دارد. با چشم و گوش باز - باز باز - حرفها و رفتارهای طرف مقابل را ببینیم و بشنویم و با چشم بسته تصمیم نگیریم. چشم بسته چاه را نمیبیند. ● او میفهمد گاهی وقتها درباره تصمیمهایی که میگیریم یا قرار است بگیریم، دچار دودلی میشویم. دروغ گفتن و تظاهر کردن بیفایده است؛ چون طرف مقابل بهراحتی احساس ما را میفهمد. بنابراین «صداقت» اولین و مهمترین نکته برای شروع یک زندگی مشترک سالم و موفق است. حتی اگر صداقت ما باعث قطع پیوندمان در همان دوران نامزدی شود نباید بترسیم؛ چون مطمئنا رابطه معیوب بوده و دیر یا زود این رشته پاره میشده است. ● جای مقایسه نیست زندگی، شخصیت، رفتار و گفتار، خانواده و فرهنگ خانوادگی هر کدام از ما با دیگری متفاوت است و درست به همین دلیل «انتخاب» و «ارتباط» ما با طرف موردنظرمان نیز با دیگران فرق میکند. درست به دلیل همین تفاوتها، «مقایسه کردن»، یکی از رفتارهای اشتباهی است که به شدت به رابطه ۲نفر آسیب میرساند. اگر به این رفتار، حس انتقامجویی هم اضافه شود، پایان ماجرا معلوم است. خیلی از ما عادت کردهایم زندگی و روابط شخصیمان را با رابطه و زندگی دیگران مقایسه کنیم و به دنبال این مقایسه هم، یا از طرف مقابل توقعهای خاصی داشته باشیم یا انتقام ناکامیهای قبلیمان را از نامزدمان بگیریم! مقایسه کردن را فراموش کنیم و به خاطر بسپاریم که رابطه هر کدام از ما منحصر بهفرد است و مثل خود ما و رفتارهای ویژه خود ما هستند. ● مثل یک راه بیپایان با کمی دقت و تیزهوشی میتوانیم طوری رفتار کنیم که همیشه برای هم حرفی برای گفتن داشته باشیم و از هم خسته نشویم. مطالعه، آگاهی از آنچه در اطراف ما میگذرد، آگاهی از علایق و نیازهای طرف مقابل و... همگی راهکارهایی است که ۲نفر را همیشه برای هم دوستداشتنی و نو نگه میدارد. در یک کلام اگر از همدیگر «عقب بمانیم»، زندگیمان نابود میشود؛ مثل ترازویی که همیشه یک کفه آن سنگینتر از دیگری است. زن و مرد باید هم پای هم حرکت کنند تا همیشه همراه هم باشند. ● ساده اما نه مثل بچهها بچهها را دیدهاید که چطور بیپروا و آزاد ابراز احساسات میکنند. هرچند قرار نیست ما هم مثل کودکان رفتار کنیم اما باید صداقت و آزادی در نشان دادن احساسات را از آنها یاد بگیریم. وقتی احساساتمان را صادقانه بیان میکنیم، همانطور هم جواب میگیریم. بنابراین بهجای اینکه با تکلف رفتار کنیم و از ابراز احساسات بترسیم، راحت و آزاد ابراز محبت کنیم. حتی با گفتن دلخوریهایمان، به طرف مقابل فرصت دفاع میدهیم و همین فرصت، کدورتهای بین ما را از بین میبرد؛ پس از حرفزدن نترسیم. ● آنها نشانه او هستند اختلاف عروس و داماد با خانواده طرف مقابل آنقدر تکراری و نخنماست که بهتر است اصلا درباره آن حرف نزنیم. فقط یادمان باشد پدر و مادر او، بخش مهمی از زندگی و حتی شخصیت او هستند و آزردن آنها مساوی است با آزردن کسی که خیلی دوستش داریم. از طرفی همسر ما هر چقدر هم که باگذشت و مهربان باشد، تحمل بیاعتنایی و کماعتنایی به عزیزاناش را ندارد. بنابراین اگر تلافی هم نکند، دلخور و افسرده خواهد شد و به تدریج از ما متنفر میشود. و در نهایت اینکه نامزدی میتواند شیرینترین دوران پیش از شروع زندگی مشترک باشد؛ اگر توقعها، خواستهها و محبتها خالص و دوستداشتنی و همراه با عقل و منطق باشد.
  2. توصیههای فنگ شویی در مورد آینه ها در منزل!! ● کدام رنگها برای درب اصلی بهترین میباشند؟ رنگ های فنگ شویی را با دقت انتخاب کنید تا بهترین کیفیت انرژی را جلب کنید.در این مقاله به سوالات یکی از کاربران در مورد فنگ شویی درب ورودی خانه و پاسخ متخصصین میپردازیم و در ادامه توصیه هایی در مورد آینه ها و نوع کاربری آن در منزل را برای شما عنوان میکنیم. با ما همراه باشید. ▪ برای درب اصلی خانه کدام رنگ ها را استفاده کنیم؟ ـ ضد و نقیض های زیادی در فنگ شویی وجود دارد که من را بیش از پیش گیج کرده است. خانه من شمالی است و درب جلویی آن رو به جنوب میباشد. در بعضی کتب آمده است که رنگ درب جلویی خانه باید طبق محل قرار گرفتن خانه رنگ شود. از طرفی در بعضی دیگر میخوانیم که رنگ این در باید طبق سمتی که روی آن است رنگ شود. بنابراین اگر معیار،محل قرار گرفتن خانه باشد، باید رنگ های مشکی و آبی را استفاده کنیم. و اگر معیار، سمتی که در رو به آن قرار گرفته است میباشد باید رنگ های قرمز، بنفش و نارنجی(حتی رنگ سبز)را به کار ببریم. امکان دارد به من در این زمینه کمک کنید تا تصمیم بگیرم؟ پاسخ: سوال خیلی خوبی است. اجازه بفرمایید تا شما را از سر در گمی نجات بدهم تا بتوانید رنگ فنگ شویی مناسبی را برای درب اصلی خانه انتخاب کنید. هر چند که پاسخ ها ضد و نقیض است و مناسبات فنگ شویی متفاوتی به کار گرفته میشود تا فنگ شویی خانه را تجزیه و تحلیل کند. بعضی از رایزن های فنگ شویی، رنگ خانه را با جهت ساختن آن، بعضی دیگر رو به چه سمتی قرار گرفته انتخاب میکنند. هر دو این موارد صحیح میباشند، اما معمول ترین مورد همان رو به چه سمتی بودن، میباشد.مهم نیست کدام مورد به کار گرفته شود. بنابراین اگر درب رو به جنوب باشد، بدین معنی است که باید رنگ های فنگ شویی را با دقت انتخاب کنیم تا انرژی کلی را به بهترین نحو به کار بگیریم. عنصر فنگ شویی جنوب، آتش میباشد و رنگ های عنصر آتش در فنگ شویی قرمز، نارنجی، بنفش و صورتی پر رنگ میباشند. حالا،همچنین میتوانید رنگ های عنصر چوب(سبز و قهوه ای)را استفاده کنید. چون که چوب در بر هم کنش ۵ عنصر فنگ شویی، آتش را تغذیه میکند. درب های اصلی در فنگ شویی از اهمیت ویژه ای بر خوردارند. چون که از طریق درب اصلی، خانه انرژی عمومی را جذب میکند. در فنگ شویی، درب اصلی خانه به منزله دهان میباشد. درب فنگ شویی مناسب، بیشترین انرژی را جذب میکند و خانه ای را که در آن زندگی میکنید، تغذیه میکند. از این رو بهترین انرژی را برای شما فراهم میکند تا زندگی خود را پیشرفت بدهید. همچنین عاقلانه است که خانه را با رنگ درب عقبی خانه یا محل قرار گرفتن آن قدرت ببخشیم، و به این صورت خانه برای نگه داشتن انرژی ورودی دارای قدرت میباشد. اگر خانه شمالی باشد، میتوانید از رنگ های آبی و سیاه استفاده کنید، چون که عنصر فنگ شویی شمال، آب میباشد. برای مثال، میتوانید درب عقبی را از رنگ های فلز(فلز در رابطه با ۵ عنصر فنگ شویی، آب را به وجود میدارد)یا آب استفاده کنید. یا دیوار قرار گرفته در عقب خانه را با این رنگ ها مزین کنید .به طور تناوبی، شما میتوانید هنر را با انرژی عنصر فنگ شویی فلز یا آب به نمایش بگذارید. در روابط فنگ شویی پیشرفته تر ملاحظه میکنید که چندین راه دیگر برای جذب انرژی بیشتر وجود دارد. از رایزن فنگ شویی خود برای راهنمایی های بیشتر کمک بگیرید. ● بعضی از کاربردهای آینه در فنگ شویی: ۱) آینه در فنگ شویی انرژی آب را به هم دارد. ۲) آینه ها به فضا وسعت میبخشند ۳) آینه ها در صورت درست قرار گرفتن به عنوان آسپیرین در فنگ شویی میباشند. آنها میتوانندبه صورت پر شور جریان انرژی را در هر فضایی تغییر دهند. ● ۴ آینه ها احساس تازگی و آرامش میبخشند معمولا ۳ مقوله در رابطه با آینه ها در فنگ شویی وجود دارد: ▪ آینه های معمولی: به وسیله شکل و فرم آنها متمایز میشوند(بیضی،گرد،مربع،غیره) برای مثال، یک آینه گرد با یک فرم طلایی میتواند در ناحیه جنوبی شرقی هر فضایی در خانه به کار برود. ▪ آینه های مقعر: این آینه ها در بیرون فنگ شویی به کار میروند و یک انعکاس وارونه و فشرده به وجود میآورند. ▪ آینه های محدب: کیفیت های حفاظتی دارند، و به عنوان چشم نگهبان عمل میکنند. در بیرون فنگ شویی استفاده میشوند، اگر چه میتوانید در درون هم آنها را استفاده کنید، به ویژه اگر دارای فرم خوبی باشند. ● بهترین نواحی در خانه برای استفاده از آینه ها: ۱)شرق(خانواده و سلامتی) ۲)شمال(شغل و گذر در زندگی) ۳)جنوب شرقی(ثروت و دارایی) ● مکان هایی در فنگ شویی که نباید آینه را در آنجا قرار داد: ۱) جنوب(شهرت و آوازه) ۲) روی دیواری که به طرف درب اصلی میباشد. ۳) روی دیواری که به طرف تختخواب میباشد. آینه ها دارای ویژگی فوت و فن، دانش بشری و نوع بشری زیبا میباشد. از استفاده های حفاظتی تا انعکاس و.... انسانها قرن هاست که از آینه ها استفاده میکنند. فکر میکنید که ریشه آینه در کجاست؟ البته از نگاه کردن ما به آب شروع شده است. آب آرام، عمیق و پاک همیشه به عنوان انعکاس هر چیزی بوده است.
  3. irsalam

    توصیههای جدی برای آقایان

    توصیههای جدی برای آقایان مرد بودن با خود ویژگی ها و شرایطی را به دنبال دارد که برای موفقیت در زندگی باید به آن ها توجه داشت.یک مرد در کنار مهربانی و صمیمیت نیازمند اقتدار و صلابت است . مرد - به دیگران آزادی بده تا خودشان باشند. با خودت سختگیر باش، ولی با دیگران با ملایمت رفتار کن. - بیشتر به نیروی تفکر متکی باش تا نیروی جسم. -خودت فکر کن و نگذار که دیگران برایت فکر کنند. - عقایدت را به دیگران تحمیل نکن، بلکه آنها را با ملایمت به سمت دیدگاههای خود هدایت کن. -از درون قوی باش تا به دیگران هم قدرت بدهی، مثل درخت بلوط تنومندی که سایهاش موجودات دیگر را پناه میدهد. - برای دیگران، دوستی صادق باش و خود را خدمتکاری بدان که همواره درصدد خدمت به دیگران است. - سعی کن در هر کاری که انجام میدهی بهترین باشی. برای دستیابی به این هدف لازم نیست دایماً درصدد رقابت با دیگران باشی، بلکه این هدف را باید درون خودت پرورش بدهی. - همیشه با درستی و صداقت زندگی کن. به ندرت و با احتیاط قول بده و اگر قول دادی، در هر شرایطی به آن وفادار بمان. موفقیت واقعی را تنها با صداقت میتوان یافت. - به خودت مغرور نشو! جهان پیرامون بسیار بزرگ تراز توست. در جریان آن شناور باش و بدان قدرتی که تو را به حرکت در میآورد، بسیار قویتر از تو است. قدرت درونی خصوصاً در مردان، بیش از آن که فکرش را بکنی، بستگی به کنترل امیال دارد. مردانگی را در خویشتنداری بدان، نه در به دست آوردن امیال ... - شمشیر عقل را در آتش عمل شکل بده. فکری را دنبال کن که نه فقط منطقی، بلکه عملی هم باشد. - درست یا غلط بودن هر چیز را در قلبت احساس کن تا قدرت استدلالی ذاتی و واقعیات پرورش یابد. قدری خود را از نقطه نظرات دیگران جدا کن. - از منطق برای سرکوبی دیگران استفاده نکن، بلکه در بحثها با ملایمت و به عنوان ابزاری برای روشن ساختن موضوع از آن استفاده کن. - در بحث بی غرض و منصف باش. بگذار حقیقت راه گشایت باشد، نه تمایل به غلبه کردن بدان که دستیابی به حقیقت تنها پیروزیای است که ارزش تلاش دارد. شوهر - مهربانی و مراعات حال دیگران، هر دو از نشانههای قدرت درونی است. عقاید دیگران را در کنار عقاید خودت بپذیر و به یاد داشته باش که تسلط بر خود بزرگترین پیروزی است. - با خودت محکم و قوی، و با دیگران با ملایمت رفتار کن. - قدرت درونی خصوصاً در مردان، بیش از آن که فکرش را بکنی، بستگی به کنترل امیال دارد. مردانگی را در خویشتنداری بدان، نه در به دست آوردن امیال ... -برای تقویت اراده، وظایف سخت را قبول کن و سعی نما آنها را کامل انجام دهی. روزی یک کار را که باعث تقویت اراده شود، انجام بده. - اقتدار شخصیت را با پای بندی به تعهدات افزایش بده، نه با تحمیل عقایدت به دیگران. - مانند درخت کاج باش. ریشههای محکمت در زمین و شاخههای آرمانهایت بر بلندای آسمان باشد. -هنگام پیروزی جوانمرد و هنگام شکست آرام و استوار باش. هرگز اجازه نده که شکست، حقیقت وجودت را در خود محصور کند. آن وقت خواهی دید که خود شکست تبدیل به پیروزی خواهد شد. - به دیگران احترام بگذار تا آنها هم به تو احترام بگذارند. - از عشق الهام بگیر، اما بالاتر از هر چیز بگذار صداقت بر تو حاکم باشد نه احساس. -با طرد خودخواهی، خودپسندی و غرور، بگذار عشق طبیعی در قلبت جوانه بزند.
  4. باشگاه جوانی برنا/ این روزهای پایانی سال پر از اخبار جالب و شنیدنی نجومی است. پای حرف های "مسعود عتیقی" رییس انجمن نجوم اماتوری ایران که می نشینی اول از همه از نامگذاری سال 2011 میلادی به نام "خواجه نصیر الدین طوسی " می گوید و تاکید می کند: هر چند که این خبر جزو خبرهای زمینی به حساب می آید اما خواجه نصیر ابعاد شخصیتی متفاوت و گسترده ای دارد که قابل بررسی و شناخت است. از رویداد های مهم نجومی روزهای پایانی سال که می پرسی، می گوید: دوازدهم اسفند تور رصدی برای رصد عمیق آسمان داریم. این تور آخرین شب نجومی دهه 80 خورشیدی و گشت رصدی پایانی سال 1389 نام دارد که ویژه آموزش شكار اجرام مسیه است که در كاروانسرای تاریحی مرنجاب برگزار میشود. چون در این روزها رویداد شگفتی اتفاق میافتد و آن این است که تمام اجرام آسمانی اعم از کهکشان ها و سحابی ها و ... در یک شب قابل مشاهده و رصد خواهند بود و قرار است این اجرام را شکار کنیم! رییس انجمن اماتوری نجوم ایران برای سفرهای نوروزی هم پیشنهاد جالبی دارد و می گوید: مکان هایی برای رصد نجوم وجود دارد که دیدنشان خالی از لطف نیست. جاهایی مثل چهار طاقی نیاسر و کویر مصر یزد که علاقه مندان می توانند این مکان ها را برای سفرهای نوروزی انتخاب کرده و از آسمان لذت بیشتری ببرند.
  5. توصیههای تغذیهای برای بیماران دیالیزی [align=justify]بیماران کلیوی در چند دسته کلی تقسیم میشوند، اما به طور کلی این بیماران بایستی رعایت نکات تغذیهای را سرلوحه کار خود قرار دهند. در بیماران کلیوی مصرف نمک باید کاملا محدود شود، زیرا سبب افزایش فشارخون میشود و فشارخون عوارض بیماری را تشدید میکند؛ همچنین میتواند باعث احتباس آب در بدن گردد. نمک مصرفی نباید روزانه بیش از ۲۴۰۰ میلیگرم باشد (یعنی تقریبا یک قاشق چایخوری.) از روی برچسب مواد غذایی به میزان سدیم دقت شود و در صورتی که مقدار سدیم آن زیاد است مصرف نشود. کلا بیشتر از سبزیجات تازه استفاده شود. ● چگونه نمک نخوریم ▪ در طبخ غذا از حداقل نمک استفاده شود. این امر شاید در ابتدا کمی برایتان سخت باشد اما بالاخره به آن عادت خواهید کرد. مقادیر بیشتر نمک فقط در شرایط آب و هوایی گرم یا در طول شیردهی لازم است. در این موارد یک قاشق چایخوری نمک کافی خواهد بود. ▪ مطلقا از گذاشتن نمک بر سر سفره و مصرف آن هنگام صرف غذا خودداری کنید. ▪ در صورت مصرف پنیر باید نمک آن را به طور کامل بگیرید. ▪ نان مصرفی باید کمنمک و تهیه شده از آرد سبوسدار باشد. ● از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ ▪ مواد غذایی زیر باید محدود شوند زیرا حاوی سدیم بالایی هستند: چیپس و پفک، چوب شور، بادام شور، بادام زمینی، انواع تخمهها، زیتون پرورده، خیارشور، کلم شور، ترشیها، ربها، سوسیس و کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآوردههای گوشتی و ماهیهای دودی، ساردین، تن ماهی، انواع پنیرها، غذاهای شور و کنسروی و فرایند شده، تردکنندههای گوشت، سس سویا، سس و رب گوجه فرنگی، خردل، ادویههای مرکب ( کاری) و چاشنیهای آماده مخصوص سالاد. ▪ میزان سدیم به طور ذاتی در غذاهای با منشأ حیوانی مثل انواع گوشت ها، شیر، پنیر و تخم مرغ بالاست. ▪ مصرف سبزیهای غنی از سدیم مانند اسفناج، کرفس، هویج، کنگر، کلم، شلغم، ریواس و چغندر حتی الامکان محدود شود. ▪ مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا باید محدود شوند: ▪ سبزیهای غنی از پتاسیم عبارتند از: بروکلی، نخود، اسفناج، کدو حلوایی، رب گوجه فرنگی(گوجه فرنگی خام یا پخته فقط به اندازه یک عدد متوسط در روزمجاز است)، سیب زمینی(مگر آن که پوست آن گرفته شود و ۸ ساعت پیش از پختن در آب خیسانده شود)، آرتیشو، آووکادو، چغندر، کرفس، قارچ، بامیه و فلفل تند. ▪ میوههای غنی از پتاسیم عبارتند از: موز، خرما، انجیر، زرد آلو، آلو، کیوی، طالبی، پرتقال، گریپ فروت، شلیل، گرمک و گلابی. ▪ مواد غذایی حاوی فسفر بالا نیز باید محدود شوند (اما حذف نشوند:) شیر، ماست (در کل، روزانه بیش از نصف لیوان مصرف نشود)، پنیر(بیش از ۳۰ گرم که معادل یک قوطی کبریت است در روز مصرف نشود)، انواع گوشت، حبوبات و دانههای روغنی. ▪ نوشیدنیهای زیر حاوی مقدار متوسطی پتاسیم یا فسفر میباشند که باید در حد محدود مصرف شوند: قهوه، چای، آب میوههای تجاری. ▪ مواد پروتئینی همچون گوشت، مرغ، تخممرغ و ماهی باید به شکل محدود مصرف شوند. ▪ در مصرف مایعات زیا د ه روی نکنید. به دلیل از کارافتادن کلیهها مصرف زیاد مایعات باعث میشود به سرعت حجم خون بالا رود و این حجم اضافی خون را به صورت فشارخون بالا و نارسایی قلبی نشان دهد. از این رو توصیه میشود روزانه بیشتر از CC ۱۰۰۰ ۱۵۰۰ مایعات مصرف نشود. ● چه غذاهایی مفید هستند؟ ▪ مصرف فیبر غذایی (میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوسدار) را فراموش نکنید. روزانه ۳ واحد میوه (معادل یک عدد میوه متوسط ) و ۳ واحد سبزی (معادل یک لیوان سبزیجات خام و یا ۲/۱ لیوان سبزیجات پخته) مصرف کنید. (به غیر از سبزی و میوههای پر سدیم) ▪ دیالیز باعث کاهش چشمگیر آنتی اکسیدانها در خون میشود. بنابراین تأمین آنتی اکسیدانها (بتاکاروتن ویتامینA ،E ، )C توصیه میشود. ▪ منابع ویتامین :C مرکبات، توت فرنگی و فلفل سبز ▪ منابع ویتامین : A جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، کره تازه حیوانی، قلوه، روغن کبد ماهی، سبزیجات و میوههای رنگی به خصوص هویج، جعفری، کدو، کاهو، شاهی، خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو و پرتقال ▪ منابع ویتامین :E روغنهای گیاهی مثل روغن آفتاب گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی، روغن سبوس گندم، میوههایی مثل هلو و مارچوبه. ▪ منابع بتاکاروتن: میوههای زرد تا نارنجی، سبزیجات برگ سبز تیره ▪ مصرف ویتامین بخصوص ویتامینهای محلول در آب به ویژه ویتامین۶B و فولات در افراد دیالیزی ضروری است. اما باید در مصرف ویتامینهای محلول در چربی D( ،A )K ،E محتاط بود تا زیاده روی نشود. ▪ علت مرگ ۵۰ درصد از افراد دیالیزی، چربی بالا است. مصرف چربی در این بیماری مثل سم است و باید محدود شود. ● چند راهکار برای کاهش چربی وعدههای غذایی! ▪ چربی خورش، خوراک و سوپ را پیش از مصرف بگیرید. برای ساده شدن این کار میتوانید پس از پخت، آن را در یخچال خنک کنید تا روغن موجود در آنها جدا شده و به راحتی از سطح، برداشته شود. در مورد غذاهای کنسرو شده نیز میتوانید همین کار را انجام دهید. میتوانید غلظت خورشهای کم چرب را با آرد گندم و آرد ذرت بیشتر کنید. ▪ میتوانید گوشت، ماهی، مرغ و تخم مرغ را بدون روغن و با روغن موجود در خود آنها کباب نمایید. همچنین میتوانید پیش از پخت برای خوشمزه نمودن آنها مدتی آنها را در آب لیمو و سرکه یا انواع سبزیها بخوابانید. ▪ حتما قبل از مصرف گوشتهای قرمز، تمام چربی قابل روِیت آن را جدا کنید. پوست مرغ را که حاوی چربی زیاد است جدا کنید. حتی الامکان از سرخ کردن گوشت اجتناب کنید. بهترین راه پخت گوشت و مرغ، آب پز کردن و کباب کردن و بریان کردن در فر یا مایکروفر است. بدین طریق برای پخت، روغن اضافه نمیکنید. ▪ آب پز و سفت کردن تخم مرغ، بهترین طریقه پخت آن است. مصرف حداکثر ۲ عدد زرده تخممرغ در هفته و استفاده از سفیده به شکل آب پز مانعی ندارد. ▪ برنج به شکل کته و بدون روغن طبخ شده و سپس در خاتمه پخت به آن روغن اضافه شود که اگر از انواع مایع باشد بهتر است. ▪ طبخ انواع غذاها به شکل آب پز، بخارپز یا در ماکروویو بدون نیاز به سرخ کردن صورتگیرد. ▪ دریافت فیبر موجب کاهش جذب چربی غذا میشود، پس سعی کنید همیشه در کنار غذا، سبزیجات و سالاد با هویج فراوان استفاده کنید. ▪ برچسب غذایی موادغذایی آماده را بخوانید و آنهایی را که چربی اشباع و کلسترول کمتری دارند، انتخاب کنید. ● مواد غذایی غیر مجاز ▪ مغز، جگر، دل، زبان، کله پاچه، قسمتهای چرب انواع گوشت قرمز، گوشت دنده، گوشت چرخ کرده پر چرب، سوسیس، کالباس، ماهی کنسرو شده در روغن، خرچنگ، میگو، خاویار، صدف، گوشت غاز و مرغابی، شیر و ماست پرچرب، پنیر محلی، پنیر خامهای، پنیر پیتزا، بستنی، خامه، سسهای حاوی زرده تخم مرغ و پر چرب مانند مایونز، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، کره، دنبه، روغن نارگیل، مارگارین، بیسکویتها و شیرینی جات خامهدار و چرب، شکلات، تنقلات چرب مثل چیپس و پفک،Fast Food ، غذاهای سرخ کرده و پر روغن، بادام زمینی. ▪ به جای کره و روغن نباتی جامد بهتر است از روغن زیتون، ذرت، سویا و کانولا استفاده شود. ▪ برای افزایش میزان انرژی دریافتی، مصرف نشاسته، گندم، آبنبات، عسل و مربا، بستنی یخی، شربت و ژله توصیه میشود. [/align]
×
×
  • اضافه کردن...