لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'خواب'.
49 نتیجه پیدا شد
-
نکاتی برای طراحی دکوراسیون یک اتاق خواب آرامش بخش رنگ، مهمترین بخش دکوراسیون است. رنگ های متناسب برای دکوراسیون، درجات رنگی بین رنگ پوستی تا شکلاتی است. آبی روشن و سبز نیز مناسب می باشند. باید دقت داشت که از رنگ های سرد به تنهایی استفاده نکرد زیرا مانع از داشتن خوابی آرام می شود. بهتر است رنگ های سرد و گرم در کنار هم به کار گرفته شوند. فنگ شویی یا فانگ شویی (Fengshui) فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در کشور چین باز می گردد. بر اساس آن هر فضایی دارای انرژی است و با بکارگیری و حفظ تعادل بین اشیا و فضا، سلامتی و خوشبختی برای انسان رقم می خورد. فنگ به معنی باد و شویی آب است. در فرهنگ چینی باد و آب مظهر سلامتی و پاکی است. در نتیجه فنگ شویی خوب، خوشبختی است و فنگ شویی بد، بدشانسی و بدبختی است. اساس فنگ شویی دیدگاهی است که فلسفه و فنون باستانی چین به جهان دارد. بر اساس این دیدگاه، زمین، زنده و منبع انرژی است. یک روز بهاری را تجسم کنید. خورشید می درخشد و نسیم خنکی می وزد در حالیکه شما بر امواج آرام دریا در حال استراحت هستید. اکنون احساس فوق العاده ای دارید. چرا این احساس را داخل خانه خود نبرید؟ هدف فنگ شویی ایجاد اینگونه تغییرات برای احساس کردن لطافت باد و آب است. در ادامه مطلب به نکاتی برای طراحی دکوراسیون یک اتاق خواب آرامش بخش، بر اساس قواعد فنگ شویی اشاره می کنیم: ● اتاق خواب مکانی برای استراحت است تلویزیون، کامپیوتر، وسایل ورزشی و هرگونه وسایلی که با استراحت منافات دارند را از اتاق خواب خود بیرون ببرید، زیرا که وجود این وسایل در اتاق خواب باعث از بین رفتن انرژی های مثبت و نهایتاً آرامش شما می شود. ● ریخت و پاشها را مرتب کنید اتاقتان را مرتب کنید و از شر هر چیزی که دوست ندارید در اتاقتان باشد خلاص شوید. جمع کردن ریخت و پاش ممکن است زمانبر و خسته کننده باشد، ولی باعث می شود که احساس خوبی به شما دست دهد و بتوانید تغییرات را بر طبق علاقه خود اعمال کنید. از این مرحله فرار نکنید، زیرا مهمترین مرحله هماهنگ کردن انرژی ها، پاکیزگی و مرتب بودن است. ● بگذارید هوای تازه و نور کافی وارد اتاق شود پنجره ها را باز کنید و هوای تازه و پاک را به اتاق خود راه دهید. گیاهان خانگی نیز می توانند هوای اتاق را تصفیه کنند، به شرطی که اتاق بزرگ و گیاهان دور از تخت خواب گذاشته شوند. اجازه دهید نور طبیعی و کافی در روز به اتاق وارد شود. ● درجات مختلف نوری را در اتاق خوابتان ایجاد کنید شبها درجات مختلف تیرگی و روشنی ایجاد کنید. می توانید ازلامپهایی که دارای سوییچ های تنظیم شدت نور هستند و یا از شمع هایی که دارای کیفیت بالا و فاقد مواد سمی می باشند، استفاده کنید. روشن کردن شمع حداقل ۱۵ دقیقه قبل از خواب، باعث جذب انرژی و داشتن خوابی راحت می شود. ● دکوراسیون و رنگهای مناسب رنگ، مهمترین بخش دکوراسیون است. رنگ های متناسب برای دکوراسیون، درجات رنگی بین رنگ پوستی تا شکلاتی است. آبی روشن و سبز نیز مناسب می باشند. باید دقت داشت که از رنگ های سرد به تنهایی استفاده نکرد زیرا مانع از داشتن خوابی آرام می شود. بهتر است رنگ های سرد و گرم در کنار هم به کار گرفته شوند. دکوراسیون متناسب، می تواند انرژی های موجود در اتاق خواب را متعادل نگاه دارد. برای مثال دو میز کوچک در دو طرف تخت خواب، محل مناسبی برای گذاشتن چراغ خواب، کتاب، لیوان آب، ساعت و یا وسایل کوچک مورد نیاز قبل از خواب می باشد. همچنین توصیه شده که آینه ای کوچک را به جای قرار دادن یک آینه بزرگ در اتاق خواب، برگزیده و در گوشه اتاق خواب خود بگذارید. ● تابلو و تصاویر مناسب تصاویر تابلوهای اتاق خواب خود را با دقت انتخاب کنید. تصاویر خشن با رنگهای تند مناسب اتاق خواب و استراحت نمی باشد. می توانید تصاویر و یا اتفاقاتی که دوست دارید در زندگیتان اتفاق افتد را انتخاب کنید. ● تمامی درها را ببندید قبل از خواب درِ اتاق خواب و تمامی درهای مشرف به آن را ببندید. نظم حاکم در اتاق خواب، آرامش را به شما منتقل می کند. پایه و اساسی که در زمان قدیم از مفهوم «فنگ شویی» برداشت می شده، هم اکنون در چین هم در زمره خرافات قرار می گیرند. اما این عبارت، امروزه بیشتر به عنوان اصطلاحی برای طراحی دکوراسیون (از مکان قرارگیری اشیا تا نور محیط، رنگ دیوارها و نظم اتاق) و به منظور زیبایی و سادگی بیشتر در مکان های مختلف منزل و محل کار به اجرا در می آید. فنگ شویی اتاق خواب باعث هماهنگی انرژی های مقوی و نفسانی می شود. این هماهنگی شما را به هیجان و آرامش همزمان دعوت می کند. می تواند چرتهای نیمروز، خواب شبانه و عشق ورزیدن شما را مفرح و لذت بخش تر کند، پس چرا از همین الان شروع نکنیم؟
-
خواب در اتاق خواب راحت خواب راحت در اتاق خواب راحتوقتی از هیاهو و تنشهای زندگی روزمره فرار میکنید و به دنبال یک لحظه خواب به رختخواب پناه میبرید، اتاق خواب شما باید آرامترین، و راحتترین مکان خانه باشد. اما فقط قرار گرفت در جایی که بیشترین آرامش را دارد، باعث نمیشود که استرسها و فشارها دست از سرتان بر دارند و بیخوابی را به جانتان نیندازند. بیخوابی مشکلی است که خیلی از افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند وتهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روحی به حساب میآید. اما زیاد نگران نباشید میتوانید با چند تغییر کوچک در اتاق خواب و عادتهای خود برای خوابیدن، تا حدود زیادی این مشکل را حل کنید. ۱) اگر در اتاق خواب خود تلویزیون قرار دادهاید و عادت دارید در رختخواب به تماشای برنامههای آن بنشینید، بهتر است از این به بعد ترک عادت کنید. اینکار مانع از آن میشود که خواب خوب و راحتی داشته باشید. دستگاه تلویزیون را به اتاق نشیمن یا به یکی دیگر از اتاقهای خانه انتقال دهید. ۲) همین طور اگر میز کامپیوتر خود را در اتاق خواب قرار دادهاید، باز هم به شما توصیه میکنیم که آن را به اتاقی دیگر و یا به اتاق نشیمن انتقال دهید. استرس و نگرانیهای کاری شما نباید به حیطه اتاق خوابتان وارد شود. این اتاق باید محل آرامش و استراحت شما باشد. ۳) بر اساس اصول رنگ شناسی، رنگهای مختلف اثرات متفاوتی بر افراد دارند. رنگهای سرد که در سمت چپ چرخه ی رنگها گرفتهاند، باعث ایجاد حس آرامش میشوند و انتخاب یکی از آنها برای اتاق خواب انتخاب بجا و مناسبی خواهد بود. فراموش نکنید برای داشتن یک خواب راحت هیچ وقت در اتاق خواب از رنگهای روشن و گرم که میهج و محرک احساسات هستند استفاده نکنید. ۴) اگر خوابتان سبک است و با کوچکترین صدایی بیدار میشوید، بهتر است دورترین اتاق خانه را نسبت به اتاق نشیمن انتخاب کنید تا سر و صدای تلویزیون و دیگر وسایل صوتی شما را اذیت نکند. ۵) برای جلوگیری از تابش نور خورشید به داخل اتاق خواب از پردههای ضخیم استفاده کنید. برای افراد حساس حتی نفوذ یک باریکه ی نور هم کافیست تا بدخواب شوند. بخصوص برای کسانی که به اقتضای شرایط شغلی خود مجبور هستند شبها بیدار باشند و روزها بخوابند، تاریک کردن اتاق از اهمیت ویژهای برخوردار است. ۶) بر عکس توصیه قبلی اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در تاریکی نمیتوانید به راحتی بخوابید، بهتر است از چراغ خواب استفاده کنید. ۷) قبل از خواب در و پنجرهها را کنترل کنید تا کاملاً سفت و محکم باشند و صدای باز شدن احتمالی آنها در نیمه شب شما را خواب زده نکند. همچنین حتماً نسبت به روغن کاری درهایی که هنگام باز و بسته شدن جیر جیر میکنند اقدام نمایید. ۸) هوای اتاق خواب باید از شرایط ایدهآلی برخوردار باشد. اگر هوای اتاق سنگین باشد یا بیش از حد خشک باشد، این موضوع بر کیفیت خواب شما تاثیرگذار خواهد بود و باعث از خواب پریدنتان میشود. پس برای بهبود هوای اتاق از دستگاههای تهویه مطبوع یا مرطوب کننده هوا استفاده کنید. ۹) قبل از خواب همه وسایل اتاق را سر جایش قرار دهید، حتی به شما توصیه میکنیم داخل کمد لباس و دیگر کمدهای اتاق خود را کاملاً مرتب نمایید. تعجب نکنید، بین مرتب بودن اتاقی که در آن میخوابید و راحت خوابیدن رابطه تنگاتنگی وجود دارد. یک اتاق بهم ریخته و نامرتب خاطر شما را آشفته میکند و یک ذهن آشفته نتیجهای جز بد خوابی یا بیخوابی به دنبال نخواهد داشت. یادتان باشد وقتی که در رختخواب هستید نباید چشمتان به دنبال وسایلی که در همه جای اتاق پراکنده شدهاند بچرخد. پس برای اینکه خوب بخوابید باید از اینکه همه چیز سرجای خودش قرار گرفته مطمئن باشید.
-
هیچ كس فكرش را نمیكرد كه خرخر كردن در خواب، این همه درد سر به دنبال داشته باشد. لابد میگویید: ( چه درد سری؟!) فوق فوقش اگر صدای خرخرتان خیلی بلند باشد، ممكن است روابط شما با همسرتان دچار مشكل شود! آنهم به این خاطر كه همسر مهربان، برای خلاصی از موزیك ناموزونی كه خوابش را به هم زده، مجبور میشود چند بار در شب بیدارتان كند. اما نه. درد سر خرخر به همین جا ختم نمیشود. بلای دیگری را محققان كرهای به تازگی مطرح كردهاند؛ این كه ممكن است مبتلا به برونشیت مزمن شوید؛ بیماریای كه با سرفههای ناجور و گاهی سختی تنفس خود را نشان میدهد. هنوز معلوم نیست چرا خرخر كردن موجب برونشیت مزمن میشود؛ اما محققان دانشگاه آنسان در كره جنوبی معتقدند كسانی كه 5 شب در هفته یا كمتر، خرخر میكنند، 25 درصد بیشتر از كسانی كه خرخر نمیكنند، دچار برونشیت میشوند.این احتمال در كسانی كه 6 یا 7 شب هفته خرخر میكنند تا 68 درصد بیشتر است. این محققان میگویند احتمال دارد لرزش راههای هوایی فوقانی و فشار آمدن به آن در اثر خرخر علت ایجاد این التهاب در برونشها (برونشیت) باشد. جدای از این عارضه، ممكن است خرخر خود نشانهای از یك مشكل جدی باشد. مشكلی كه به آن "آپنه خواب" یا "قطع تنفس هنگام خواب" میگویند. جالب است بدانید خرخر یك نشانه یا نوعی فریاد كمك خواستن است. نشانهای كه خبر از تلاش یك انسان برای نفسكشیدن میدهد. خرخر صدای خروج هوای بازدم است كه حین خواب به سختی سعی میكند راه خود را از میان مجاری هوایی فوقانی به بیرون باز كند. این گونه نفس كشیدن تلاطمی در مجاری هوا ایجاد میكند كه باعث لرزش بافت اطراف شده و صدای خرخر را تولید میكند. وقتی از خواب سبك وارد خواب عمیق میشویم، عضلات سقف دهان (كام نرم)، زبان و گلو شل شده و به راحتی دچار لرزش میشوند. به همین علت هرچه انسداد راه هوایی بیشتر باشد، صدای خرخر هم بلندتر است. اگر چه آمار نشان میدهد 45 درصد بزرگسالان خرخر كرده و شیوع آن در مردان بیش از زنان است، اما حتی كودكان هم از این قضیه در امان نیستند. خرخر كردن علل مختلفی دارد كه بعضی از آنها دلایل ساختاری هستند، مثلا: شكل فك، بزرگ بودن زبان یا زبان كوچك، كام نرم و لوزهها در فرد. البته علت های خارجی مانند چاقی، سیگار كشیدن و مصرف الكل هم هست كه راحتتر میتوان آنها را كنترل كرد. گاهی هم التهاب و آلرژی كه باعث پر شدن سینوس از ترشحات میشود، عامل این خرخر است. اما مهمترین عاملی كه باعث خرخر میشود، قطع تنفس هنگام خواب است. وقتی نفس بیرون نمیآید! آیا به شما گفتهاند كه شب ها بلند بلند خرخر میكنید؟ آیا وقتی از خواب بیدار میشوید باز هم احساس خستگی میكنید؟ آیا در طول روز هم خواب آلودهاید؟ شاید شما هم دچار "آپنه خواب" هستید. آپنه كلمهای یونانی به معنی (بدون نفس) است. در این حالت بافت گلو، مسیر هوا را بسته و جلوی نفس كشیدن را میگیرد. مشخصه این مشكل، خر و پف با صدای بلند است كه حدود 10 ثانیه سكوت به دنبال دارد. در واقع كمبود اكسیژن و افزایش دیاكسید كربن باعث بیدار شدن فرد (هر چند كوتاه كه حتی خودش متوجه نشود!) و بازكردن راه هوایی به ضرب و زور یك خرناس بلند شده و سپس دوباره همین مراحل تكرار میشود. در طول شب این حالت 20 تا 30 بار در هر ساعت تكرار میشود. به همین علت است كه این افراد معمولا خواب عمیق و كافی در شب نداشته و روزها احساس خستگی میكنند. البته آپنه خواب دو علت دارد: علت انسدادی كه پیش تر توضیح دادیم و علت مركزی كه در آن مغز توانایی فرستادن پیام صحیح به عضلات برای كنترل تنفس را ندارد. (نوع مركزی خیلی نادر است و در بیماران نارسایی قلبی و سكته مغزی یا در كسانی كه در ارتفاعات زندگی میكنند رخ میدهد.) بد نیست بدانید خرخرمتناوب شایعترین علامت در نوع انسدادی بیماری است، در حالی كه در نوع مركزی، از خواب پریدن با تنگی نفس شایعتر است. وزن زیاد، زیاد بودن اندازه دور گردن (گردن كلفتی!)، فشار خون بالا، دیابت، سن بالا، مرد بودن، بزرگی لوزهها، احتقان بینی و در نتیجه تنگی راه هوایی، سابقه خانوادگی قطع تنفس در خواب، سیگار كشیدن، مصرف داروهای خوابآور و الكل، همه از عوامل مستعدكننده این بیماریاند. از خرخر شبانه بترس خیلی از اوقات خود ما متوجه خرخر كردن مان نیستیم و معمولا وقتی یكی از نزدیكان به ما ایراد میگیرد كه با خرخر كردن مانع خواب او شدهایم، از او دلخور میشویم و با خودمان میگوییم خبر ندارد كه خودش چه خر و پفی میكند! اما واقعا لازم است از چنین انسان دلسوزی، تشكر هم بكنیم، چون خرخر شبانه اگر بهدلیل قطع تنفس در زمان خواب ایجاد شده باشد، ممكن است در آینده خطراتی برایمان به وجود بیاورد و لازم است كه هرچه زودتر آن را درمان كنیم. این بیماری بهدلیل از خواب پریدنهای مكرر و خستگی روز بعد باعث افزایش تصادفات اتومبیل تا 7 برابر میشود، بهطوری كه هر سال 1400 نفر از رانندگان به همین علت میمیرند. علاوه بر این، خرخر مداوم ناشی از انسداد راه هوایی اگر درمان نشود میتواند باعث افزایش فشار خون، نارسایی و حمله قلبی و سكته مغزی هم بشود. اختلال در حافظه، افسردگی و ترش كردن معده هم از دیگر عوارض آپنه خواب است. در بچهها ممكن است باعث بیشتر شدن احتمال ابتلا به اختلال بیش فعالی و كم توجهی (adhd)، مشكلات رفتاری و یادگیری در آنان شود. سلام دكتر! از آنجا كه مبتلایان، متوجه خرخر و از خواب پریدن خود نمیشوند، به پزشك هم مراجعه نمیكنند، مگر اینكه كسی به آنها گوشزد كند یا اینكه خواب آلودگی روز بعد آنها را آزار داده و به مطب دكتر بكشاند. به همین علت علاوه بر بررسی در آزمایشگاه (پلی سومنوگرافی) به تازگی از آزمایش در خانه هم برای تشخیص این مشكل استفاده میشود. این تستها شامل بررسی الگوی خواب و اندازه گیری فعالیت قلب و ریه و مغز در كنار حركات اندامها در خواب است. علاوه بر این از روش اندازه گیری اكسیژن خون هم استفاده میشود. برای موارد خفیف این بیماری، كافی است روش زندگی خود را تغییر دهید(مثلا وزن كم كرده و سیگار نكشید). اما وقتی كه این كارها تأثیری نداشت، پزشك ممكن است به شما توصیه كند از وسایل خاصی برای باز نگه داشتن مجاری هوایی خود استفاده كنید.یكی از این وسایل cpap است، یعنی وسیلهای كه بهطور مداوم فشار مثبت در مسیر هوا ایجاد میكند تا هوا به راحتی از بینی شما خارج شود. البته استفاده از این وسیله برای همه افراد راحت نیست. عدهای ترجیح میدهند از وسیلهای در دهان استفاده كنند كه فك را جلو نگهداشته و راه تنفس را باز نگهدارد. در عدهای دیگر نیز با جراحی، بافت اضافی را كه راه تنفس شان را گرفته خارج می کنند.
-
اگر شما هم دچار خوابگردی شدهاید، باید بدانید یک عامل شایع این عارضه کمبود خواب است. خوابگردی(somnambulism) که تا 4 درصد بزرگسالان دچار آن هستند، میتواند باعث گیجی و تیرگی ذهن، حملات بیخوابی و حتی صدمات جسمی هنگام گردش شبانه این افراد شود. خوابگردی در میان کودکان رایج است، اما معمولا با افزایش سن خود به خود برطرف میشود. یک تحقیق جدید بر روی گروهی از خوابگردان در مرکز پژوهش خواب در بیمارستان "ساکرکور" در دانشگاه "مونترآل" در کانادا نشان داد که محرومیت از خواب، خوابگردی را در افراد مستعد این عارضه تشدید میکند. 40 نفر مشکوک به خوابگردی که در این تحقیق شرکت کرده بودند، در ابتدا از لحاظ الگوهای پایهای خواب در یک بررسی شبانه مورد ارزیابی قرار گرفتند. در ملاقات بعدی بیماران برای تمام عصر و شب بیدار نگه داشته شدند و تحت نظارت مداوم قرار گرفتند. پس از اینکه این افراد برای 25 ساعت بیدار نگه داشته شدند، صبح روز بعد به آنها اجازه دادند بخوابند. از این افراد در در طول زمانی که خوابیده بودند، فیلم برداری ویدئویی انجام میشد و گروه محققان رفتار آنها را در حین خواب، مانند بازی با روانداز یا تلاش برای پایین آمدن از تختخواب را تحت نظر داشتند. این افراد بر اساس پیچیدگی رفتارهایشان در حین خواب با یک مقیاس سه نمرهای مورد ارزیابی قرار میگرفتند. در جلسه اول برای بررسی خصوصیات پایهای خواب، 32 درصد این افراد چنین رفتارهایی را بروز میدادند، در حالی که هنگام خواب پس از دورهای بی خوابی در 90 درصد آنها این رفتارها دیده میشد. درمان خوابگردی شامل رعایت بهداشت خواب، داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن(اجتناب از کم خوابی) و اجتناب از مصرف کافئین به خصوص هنگام عصر و شب است. خوابگردی در واقع نوعی بیداری آمیخته با خواب است. خواب دارای دو مرحله است: 1- حرکات سریع چشم(REM) که اغلب رویاها در آن روی میدهد. 2- خواب غیر REM در خوابگردی، امواج مغزی به صورت ترکیبی از بیداری و خواب غیر REM است. ایجاد حالتی از بیدارشدگی یا مختل شدن روند خواب نیز میتواند باعث خوابگردی شود. بنابراین افرادی که دچار قطع تنفس حین خواب(sleep apnea) میشوند، گاهی خوابگردی هم پیدا میکنند، چرا که قطع تنفس حین خواب ممکن است حالتی میان بیداری و خواب غیرREM ایجاد کند. معمولا افرادی که دچار خوابگردی هستند، دارای سابقه خانوادگی این عارضه هستند، اما هنوز دقیقا روشن نیست که چرا برخی از افراد به آن مبتلا میشوند و برخی دیگر نه. خوابگردی در کودکان بیش از بزرگسالان رخ میدهد و عاملی که زمینهساز این شیوع بیشتر در کودکان است، شاید این حقیقت باشد که کودکان دارای مقدار بیشتری خواب با امواج آهسته-نوع عمیق خواب غیرREM - هستند که خوابگردی در آن شروع میشود. یکی از نگرانیهای عمده در خوابگردی امکان آسیبدیدن فرد است. اگر خوابگردی به صورت رفتارهای پیچیدهای مانند ترککردن خانه یا انجام فعالیتهایی که ممکن است به فرد صدمه بزند، بروز کند، فرد مبتلا حتما باید مورد ارزیابی و درمان قرار گیرد. درمان خوابگردی شامل رعایت بهداشت خواب، داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن(اجتناب از کم خوابی) و اجتناب از مصرف کافئین به خصوص هنگام عصر و شب است. در موارد شدید، دارو برای درمان تجویز میشود.
-
چرا دست و پای آدم خواب میره؟ همه خواب رفتن دست و پا را تجربه کردیمد ولی میدانید چرا چنین اتفاقی میافتد؟ علت گیر کردن اعصاب بین استخوانهاست که باعث چنین احساسی میشود.بیشتر موارد حس سوزش و سوزن سوزن شدن در هنگامی که اندام ها بی حس شده است، علامتی بی خطر است و نشان دهنده این حالت است که عصبی در این ناحیه تحت فشار است ودر صورت تغییر وضعیت طی چند دقیقه عصب به حالت طبیعی برمی گردد. از دیگر دلایل بی حسی اندام ها افزایش تهویه تنفسی است که در شرایط اضطراب آور ایجاد شده ولی در مواردی که بی حسی ناگهانی و غیر قابل توجیه روی می دهد ممکن است، علامتی از یک بیماری جدی باشد که می بایست تحت بررسی های دقیق قرار گیرد. از علل جدی بی حسی می توان به نقص جریان خون ، روماتیسم مفصلی ، اسکلروز مولتیپل ، دیابت و سندرم تونل کارپ (فشرده شدن اعصاب در مچ دست که موجب بی حسی درانگشتان و دست می شود) اشاره کرد . پا بی حسی می تواند یافته ای هشدار دهنده باشد از یک سکته مغزی قریب الوقوع یا حملات گذرای ایسکمیک که یک سکته مغزی کوچک است و به طور گذرا و موقتی علایمی نظیر فلج و تاری دید را ایجاد می کند. این حملات گذرا بدون درمان مناسب به سکته کامل منجر شده وممکن است عوارض جسمی و ذهنی دائمی ایجاد می کند . تسکین علائم: - آنچه مهم است این است که علایم را کم اهمیت در نظر نگیریم حتی اگر برای چند ثانیه طول بکشد . - در صورت ایجاد بی حسی به طور ناگهانی و یا ضعف در هر نقطه از بدن بدون وجود توضیح قانع کننده در اسرع وقت باید به اورژانس مراجعه کرد . - ورزش مرتب نظیر راه رفتن و دویدن و شنا کردن جریان خون را افزایش می دهد و به کاهش وقوع بی حسی در وضعیت های بدنی مختلف کمک می کند و انتخاب نوع ورزش نیز مهم است مثلا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری باعث بیحسی اندام ها شده و وضعیت را تشدید می کند. مصرف دخانیات باعث اختلال جریان خون می گردد و احتمال بروز بی حسی را افزایش می دهد. اگر بیشتر در ناحیه باسن دچار بیحسی می شوید احتمال دارد مربوط به کیف جیبی و یا محتویات جیب عقب شما باشد و ایجاد مشکل می نماید وباعث ایجاد فشار برروی عصب سیاتیک که از میان عضلات باسن می گذرد، می نماید. اگر برای مدت طولانی کارهای تکراری انجام می دهید مثل ماشین نویسی و خیاطی و ... ممکن است به سندرم تونل کارپ دچار شوید .لذا اگر هر 30 تا 60 دقیقه یکبار به خود استراحت دهید ودر این بین چرخش های ملایمی به مچ دست دهید می توانید از ایجاد این مشکل جلوگیری نمایید. خواب رفتن، گزگز و مورمور شدن دست و پا را همهمان تجربه کردهایم، اما همین حس خواب رفتن و مورمور شدن اگر طولانی و مکرر شود، میتواند نشانه وجود برخی مشکلات در بدن ما باشد. فکر میکنید این علامت در چه مواقعی نیاز به ارزیابی و بررسی توسط پزشک دارد؟ در گفتگو با دکتر حمید بهتاش، ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران کوشیدهایم پاسخی برای این سوالات بیابیم. آقای دکتر! تقریبا همه ما، مورمور شدن و خواب رفتن دست را تجربه کرده ایم، اما گاهی اوقات در بعضی افراد، این مشکل شدید می شود. چرا؟ افرادی که همیشه از خوابرفتگی یا مورمور شدن دست مینالند، نیاز به بررسی بیشتری دارند. شاید به نوعی دچار آسیب شبکه عصبی بازویی شده باشند؛ مثلا این افراد دچار ضعف، خوابرفتگی و مورمور شدن در یک دست و بازو میشوند. این درد، در اثر آسیب کتف یا ناحیه زیر بغل به وجود می آید که بر شبکه عصبی، موسوم به کلاف بازویی تاثیر منفی میگذارد. گاهی اوقات بیماران از خوابرفتگی و مورمور شدن شبانه مینالند و میگویند تا بالای بازویشان تیر میکشد. بله، چنین موردی که اشاره کردید اگر شست، انگشت سبابه و انگشت وسطی را درگیر کند، یا اینکه فرد دچار ضعف عضلانی شود، مطرحکننده اختلالی موسوم به "نشانگان تونل مچ" است. اختلال تونل مچ چطور بروز میکند؟ سندرم تونل کارپال همانطور که میدانید داخل مچ انسان یک مسیر عبوری برای وترها و عصب مدیان وجود دارد. التهاب یا تورم بافتهای داخل تونل میتواند عصب مدیان را تحت فشار قرار دهد. عصب مدیان مسوول حس لامسه در انگشت شست، انگشت اشاره، انگشت میانی و قسمتی از انگشت خواب رفتن پا حلقهای است. تحت فشار قرار گرفتن این عصب موجب تولید بیحسی و درد خاصی میشود که تحت عنوان "نشانگان تونل کارپال" شناخته میشود. بسیاری اوقات، این نشانگان در هر دو مچ دست پدید میآید. چه عواملی ما را مستعد این اختلال میکند؟ اگر چه نشانگان تونل کارپال اغلب بدون علت خاصی اتفاق می افتد، اما تعدادی از عوامل میتوانند شما را مستعد ابتلا به این بیماری کنند. این عوامل شامل التهاب مفصل، چاقی، سیگار کشیدن، بارداری و داشتن مشاغلی خاص است که دارای حرکات مکرر و قوی دست هستند؛ مثلا نشانگان تونل کارپال در افراد قالیباف، تایپیست، قصاب، پیانیست و مکانیک بیشتر است و به ندرت افرادی را که به طور تفریحی گلف، دوچرخهسواری یا قایقسواری انجام میدهند، نیز گرفتار می سازد. عامل اصلی بروز این مشکل، انجام فعالیتهای تکراری و با نیروی زاید، در حالی که مچ دست خم است، میباشد. البته نشانگان تونل کارپال میتواند در بعضی اختلالات غدد درونریز نظیر دیابت، اکرومگالی و ندرتا کمکاری تیرویید و آرتریت روماتویید نیز دیده شود. به طور کلی زنانی که به میانسالی نزدیک میشوند، بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند. اگر بخواهیم به موارد دیگری از همین قبیل اشاره کنیم، از چه مشکلاتی باید نام ببریم؟ درد و کرختی دست آسیب اعصاب محیطی از دیگر اختلالاتی است که میتواند باعث احساس مورمور شدن در دستها و پاها شود. همچنین این احساس میتواند با کرختی در همین نواحی و ضعف و درد عضلانی دست و پا نیز همراه باشد. همانطور که میدانید اعصاب محیطی امکان برقراری ارتباط میان مغز، اعضای بدن، عروق خونی، عضلات و پوست را فراهم میسازند. فرامین مغزی از طریق اعصاب حرکتی منتقل میشوند و اطلاعات دریافتی توسط بدن از راه اعصاب حسی به مغز مخابره میشوند. آسیب یک عصب محیطی میتواند ارتباط بین مغز و ناحیه تحت پوشش آن عصب را قطع کند. این اتفاق توانایی شما در حرکت عضلات یا درک طبیعی حواس یا هر دو را در منطقه آسیبدیده، دچار اختلال خواهد کرد. آسیب عصبی میتواند به بروز نوعی احساس مورمور شدن، سوزش و سایر احساسات دردناک در منطقه ی درگیر منجر شود. آیا این موضوع همان نوروپاتی محیطی نیست؟ چرا، دقیقا همان است. علت این نوروپاتیها چیست؟ نوروپاتیهای محیطی علل بیشماری دارند. از جمله ی این علل میتوان به سوانح، اعمال فشار بر عصب و آسیب عصبی ناشی از یک بیماری خودایمنی مثل لوپوس و روماتیسم مفصلی اشاره کرد. البته برخی از بیماریهای کبدی، کلیوی و تیرویید هم میتوانند به اعصاب محیطی آسیب برسانند. بسیاری از بیماران دیابتی نیز از گزگز شدن دست و پا مینالند. دلیل آن چیست؟ شایعترین علل، نوروپاتی محیطی ناشی از دیابت است. علایم و نشانههای نوروپاتی محیطی ممکن است سالها پس از ابتلا به بیماری ظاهر شوند. اگر دیابت شما به خوبی کنترل نشده باشد، احتمال بروز زودرس علایم و نشانههای عصبی وجود دارد. نکته دیگری باقی مانده است که بخواهید درباره آن توضیح بدهید؟ بله؛ در میان افراد معتاد به الکل، رژیم ناکافی به ویژه کمبود ویتامین تیامین (B1) میتواند با بروز نوروپاتی در ارتباط باشد. کمخونی هم ممکن است روی دهد و شانس ابتلا به نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. اغلب کمخونیها در اثر کمبود ویتامین B12 رخ میدهند. علایم و نشانههای نوروپاتی محیطی معمولا طی چند ماه پیشرفت میکنند، ولی در برخی از موارد مثل مسمومیت با آرسنیک ممکن است فورا بروز کنند. احساس مورمور شدن معمولا در انگشتان پا یا نرمه پاها شروع و به سمت بالای بدن گسترش مییابد. گاهی این احساس در دستها آغاز و به سمت بازوها کشیده میشود. نوعی احساس کرختی نیز به همین شیوه ممکن است ایجاد شود. پ وست شما ممکن است حساس شود و حتی لمس آرام آن هم دردناک گردد. در برخی از نوروپاتیهای محیطی ممکن است ضعف عضلانی زودتر یا به شکلی محسوستر از علایم و نشانههای حسی بروز کند. خیلی اوقات برخی افراد که سکته مغزی را تجربه کردهاند، دچار مشکلاتی از این دست میشوند. چرا؟ ضعف عضلانی یا مورمور شدن یک بازو یا دست از مشخصههای سکته مغزی است و معمولا با نشانههای دیگری همچون خوابرفتگی و ضعف عضلات صورت یا یک پا همراه است. در صورت بروز چنین علامتی، بلافاصله به نزدیکترین درمانگاه یا بیمارستان مراجعه کنید. مشکلات ناحیه گردن هم باعث بیحسی و مورمور شدن دست میشود؟ مورمور شدن دست بله. فشردگی یا آسیب یکی از اعصاب در گردن میتواند به خوابرفتن و مورمور شدن منجر گردد که ممکن است به کتف، بازو، دست و انگشتان تیر بکشد. اگر مورد دیگری هم وجود دارد که باعث خواب رفتن یا مورمور شدن دست و بازو می شود، بگویید. گاهی اوقات اختلال عملکرد عصب اولنار (عصب اولنار شامل الیاف حركتی و حسی است كه مسیر خود را در تنه تحتانی و طناب داخلی شبكه بازویی طی می كند) نیز میتواند چنین مشکلاتی به وجود آورد. آسیب عصب اولنار در ناحیه آرنج باعث مورمور شدن و خوابرفتن ناحیه آرنج تا انگشت کوچک و قسمتی از انگشت حلقه میشود. ضربه زدن به این ناحیه، نوعی درد و احساس سوزن شدن ایجاد میکند. ممکن است بیمار دچار ضعف عضلات دست هم شود
-
نامش محمد فرزند سیرین بصری است، در تعبیر خواب قدرت فوقالعادهای داشت، سرچشمهی تعبیرش ذوق سالم و فکر نافذ او بود.در تطبیق خواب با حقایق انسان عجیبی بود، برای تعبیر خواب از لطایف قرآن و روایات استفاده میکرد. ابن سیرین که بود؟ او یکی از محدثان و فقیهان تابعی بصری که چند سده پس از مرگش به عنوان خوابگزاری چیرهدست نامور گردید. بررسی گذرا در روایات و آراء ابن سیرین در صحاح ششگانه بیانگر این واقعیت است که نویسندگان صحاح به ابن سیرین به عنوان فقیهی برجسته مینگریستند و رفتار و گفتارش را حجّت میدانستند. در این کتابها بیش از آنکه از او حدیثی روایت شده باشد، شاهد فتواهایش در بابهای گوناگون فقه هستیم. ابن سیرین برای احادیث اهمیت بسیار قائل بود و میگفت که این حدیثها دین است، بنگرید که دین خود را از چه کسی میگیرید. تعبیر خواب ابن سیرین چیست. آیا واقعیت دارد ؟ اولاً ؛ اصل خواب و تعبیر آن مورد قبول همه است و واقعیت دارد . ثانیاً؛ علم تعبیر خواب از هزاران سال پیش تا به امروز، همواره مورد توجه پیامبران و امامان و دانشمندان و عموم مردم بوده است. خدای تعالی این علم را به حضرت یوسف(علیهالسلام) و بعضی از پیامبران داده است و قرآن شریف نیز بدان اشاره نموده است. علم تعبیر خواب، فنی است که ابن سیرین به طور نسبی از آن برخوردار بوده است و چون کار او از کارشناسی خاص خودش برخوردار است، به طور نسبی از ارزش خاصی هم برخوردار است. و این معنای معصوم بودن و مصون از اشتباه نیست. ممکن است تعبیر خواب او با واقع مطابقت نکند نکته مهم در تعبیر خواب علم تعبیر خواب روشمند و بر اساس قاعده است. بحث تعبیر خواب بحث کارشناسی و بحث تخصص است که با قواعد خاص خودش انجام میگیرد و همانند علم تفسیر قرآن و دیگر علوم، باید روشمندانه انجام گیرد و قواعد خاص خودش را دارد. آن چه در علم تعبیر خواب مهم است آن است که فرد از احاطه کافی برخوردار باشد و بر اساس قواعد خاص خود خوابها را تعبیر و تفسیر بکند و روشنمندانه کار کارشناسی خود را دنبال کند. چنین کاری از ناحیه هر کس صورت گیرد ارزشمند است چه مطابق با واقع، واقع شود و چه به خطاء رود. اگر هم کارشناس در کار خود خطاءکند، مرتکب گناه نشده و عذاب نمیبیند. چون کارش را روشنمندانه و بر اساس قواعد دنبال کرده است. با استفاده از مقدمات فوق پیرامون کتاب تعبیر خواب ابن سیرین میتوان گفت: تعبیر خواب ابن سیرین کار کارشناسی است کما این که دیگران هم تعبیر خواب نمودهاند و تعبیر خواب میکنند و هنوز هم هستند کسانی که تعبیر خواب میکنند، هر چند ممکن است به خطاء تعبیر خواب نمایند و تعبیر خوابشان مطابق با واقع نباشد. تخصص و کارشناسی به معنای عصمت و مصونیت از اشتباه و خطاء نیست. در کارشناسی روشمندی و احاطه بر قواعد مهم است. پس به هر تقریر علم تعبیر خواب، فنی است که ابن سیرین به طور نسبی از آن برخوردار بوده است و چون کار او از کارشناسی خاص خودش برخوردار است، به طور نسبی از ارزش خاصی هم برخوردار است. و این معنای معصوم بودن و مصون از اشتباه نیست. ممکن است تعبیر خواب او با واقع مطابقت نکند. اثر زمان در تعبیر خواب در متونی دیده میشود که بیان شده شبهایی از ماه خواب باطل ، شبهایی خواب کاملاً درسته، شبهایی درست است اما با تأخیر به وقوع میپیوندند. بعضی شبها تعبیر برعکس دارد ....مگه روزها و شبهای خدا باهم فرق دارند؟ همچنین نوشته است در بعضی از ساعتهای شب خواب باطل و بعضی ساعات خواب تعبیر دارد مثلاً اول شب باشه باطله ، نزدیک اذان خواب صحیح است ، بعد از اذان نباید به خواب اعتنایی کرد ؟اما چرا؟ عناصری مانند زمان خواب ، مکان خوابیدن ، حالت خوابیدن و ... بر خوابهایی که انسان میبیند تأثیر میگذارند.همان گونه که این عوامل و حالات بر استجابت دعا تأثیر دارند. نکتهی مهم دیگر اینکه تعبیر خواب ، علم مخصوصی دارد. در این علم بیان شده که زمان خواب دیدن مثل سر شب یا وسط شب یا آخر شب یا بعد از نماز صبح غالباً در تعبیر خواب تأثیر دارد. معمولاً خوابهای صادقه نیمههای شب میباشد و معمولاً خوابهای بعد از نماز صبح قابل تعبیر نیست، حتی فصلهای سال هم در تعبیر خواب تأثیر دارد؛ مثلاً فردی در پاییز ببیند که درختان او میوه کرده است، این دلالت بر ضرر وی دارد و اگر هنگام بهار ببیند دلالت بر منفعت او دارد. چرا زمان خواب دیدن در تعبیر خواب مهم است ؟ عناصری مانند زمان خواب ، مکان خوابیدن ، حالت خوابیدن و ... بر خوابهایی که انسان میبیند تأثیر میگذارند.همان گونه که این عوامل و حالات بر استجابت دعا تأثیر دارند علت دقیق این که چرا زمان در تعبیر خواب نقش دارد، برای ما روشن نیست و تنها به آن مقدار و آن زمانهایی که در روایات آمده است بسنده میکنیم.(همچنان که برای ما مشخص نیست چرا نمازهای یومیه در این ساعات واجب شدهاند و مثلاً چرا در فاصله بین طلوع آفتاب تا اذان ظهر هیچ نماز واجب یومیهای نداریم و ....) به عنوان نمونه : خواب صادقه، در ثلث آخر شب دیده میشود، که آن وقت نزول ملائکه است.(علامه محمد باقر مجلسی، حلیة المتقین (قم، انتشارات هجرت، 1373) ص 246. ) نکته : منظور این است که بیشتر خوابهای صادقه در این زمانها دیده میشود نه این که فقط در این زمانها است که رویا صادقه میشود. حرفهی افراد در تعبیر خواب مهم است ! حتی شخصی که خواب میبیند فرق دارد مثلاً اگر کاسب خواب ببیند کاسه شیر مینوشد دلالت بر کسب مال دارد؛ ولی اگر دانشجو و طالب علم چنین خوابی ببیند، دلالت به تحصیل علم دارد و... . عاملی که ابن سیرین را معبّر خواب کرد ! ابن سیرین میگوید: در بازار به شغل بزازی اشتغال داشتم، زنی زیبا برای خرید به مغازهام آمد، در حالی که نمیدانستم به خاطر جوانی و زیباییم عاشق من است، مقداری پارچه از من خرید و در میان بغچه پیچید، ناگهان گفت: ای مرد بزاز! فراموش کردهام پول همراه خود بیاورم، این بغچه را به کمک من تا منزل من بیاور و آنجا پولش را دریافت کن! من به ناچار تا کنار خانهی او رفتم، مرا به دهلیز خانه خواست، چون قدم در آنجا گذاشتم در را بست و پوشش از جمال خود برگرفت و اظهار کرد: مدتی است شیفتهی جمال توأم و راه رسیدن به وصالت را در این طریق دیدم، اکنون در این خانه تویی و من، باید کام مرا برآوری، ورنه کارت را به رسوایی میکشم. به او گفتم: از خدا بترس، دامن به زنا آلوده مکن، زنا از گناهان کبیره و موجب ورود به آتش جهنم است. نصیحتم فایده نکرد، موعظهام اثر نبخشید، از او خواستم از رفتن من به دستشویی مانع نشود، به خیال اینکه قضای حاجت دارم مرا آزاد گذاشت. به دستشویی رفتم، برای حفظ ایمان و آخرت و کرامت انسانیام سراپای خود را به نجاست آلوده کردم، چون با آن وضع از آن محل بیرون آمدم، درب منزل را گشود و مرا بیرون کرد، خود را به آب رساندم، بدن و لباسم را شستم، در عوض اینکه به خاطر دینم خود را ساعتی به بوی بد آلودم، خداوند بویم را همچون بوی عطر قرار داد و دانش تعبیر خواب را به من مرحمت فرمود ! فرآوری : زهرا اجلال
-
60 درصد کودکان و نوجوانان (زیر 18 سال) از خستگی در طول روز شکایت دارند. به علاوه 15 درصد از آنها گفتند که در مدرسه به خواب میروند. گرچه بسیاری از کودکان در روزهای طولانی تابستان ممکن است تا آخر شب بیدار بمانند، با شروع مدارس در فصل پاییز باید به برنامه معمول خواب و بیداریشان بازگردند. کارشناسان میگویند خواب کافی برای موفقیت تحصیلی و رفاه کلی کودک ضروری است. کودکان 3 تا 5 ساله به 11 تا 13 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. برای کودکان پنج تا 12 ساله دست کم 10 تا 11 ساعت خواب شبانه لازم است. به گزارش هلث دی دکتر کریستین آویس، استادیار بیماریهای اطفال و متخصص خواب در دانشگاه آلباما در آمریکا میگوید: "محرومیت از خواب بر حافظه، داوری، گستره توجه، پایداری عاطفی و حتی دستگاه ایمنی کودک اثر منفی میگذارد." آویس میگوید: "باور نادرست رایجی وجود دارد که نوجوانان نیاز به خواب کمتری دارند و تنها هفت تا هشت ساعت خواب برای آنها کافی است، اما در واقع نوجوانان نیاز به 9 ساعت خواب در شبانهروز دارند." به گفته او نوجوانان بیش از سایر گروههای سنی در مدارس در معرض محرومیت از خواب قرار دارند. یک نظرسنجی که بوسیله بنیاد خواب آمریکا انجام شد، نشان داد 60 درصد کودکان و نوجوانان (زیر 18 سال) از خستگی در طول روز شکایت دارند. به علاوه 15 درصد از آنها گفتند که در مدرسه به خواب میروند. کارشناسان میگویند باید زودتر از شروع مدارس، کودکان را عادت داد که زودتر به تختخواب بروند تا هنگام شروع مدرسه دچار خوابآلودگی روزانه نشوند و گذر از ایام تعطیلات به سال تحصیلی به طور تدریجی و ملایم صورت گیرد. دکتر استفانی والاس، استادیار بیماریهای اطفال در دانشگاه آلباما میگوید: "از حدود یک هفته پیش از شروع سال تحصیلی باید برنامه خواب و بیداری کودک را به تدریج تغییر داد و کودک را زودتر به تختخواب فرستاد. ممکن است در ابتدا این تغییرات برای کودک مشکل باشد، اما به تدریج کودک به آن عادت خواهد کرد و مانع بروز مشکل در روز اول شروع مدرسه میشود." کارشناسان با توجه به اینکه ساعتهای از دست رفته خواب ممکن است روی هم جمع شوند و برنامه خواب و بیداری کودک را به هم بزنند، توصیه میکنند والدین ابزارهای الکترونیکی را از اتاق کودک خارج کنند، و این اتاق را حتیالامکان آرام و ساکت نگهدارند. دکتر آویس میگوید: " حتی خوابیدن به همراه تلویزیون باعث 20 دقیقه محرومیت از خواب در هر شب میشود؛ این میزان ممکن است چندان زیاد به نظر نرسد اما در طول هفته روی هم جمع میشود و به میزان زیادی میرسد."
-
داستانهايي كه نوجوانان نوشتهاند و يادداشت جعفر توزندهجاني، مسئول بخش داستانهاي نوجوانان، درباره يكي از آنها خواب تو خواب تق... توق... تق... توق... هر لحظه صدا نزديكتر ميشد تا اين كه يك دفعه قطع شد. ضربههاي تندي را بر شانهاش احساس كرد. تكاني خورد و سرش را كمي جابهجا كرد تا اين كه فرياد بلندي شنيد و با ترس از خواب پريد و سيخ ايستاد. وقتي كاملاً خواب از سرش پريد، چشمش به معلم افتاد كه با صورتي سرخ، مثل لبو، از فرط عصبانيت لبهايش را ميجويد و به او نگاه ميكرد. احساس ميكرد چشمهاي معلم از خشم عجيبي پر شده است. معلم گفت: «مگر من اينجا لالايي ميخوانم يا نيمكتت خيلي گرم و نرم است كه اينطوري خوابيدي؟ يك جوري خوابيده كه انگار تمام شب را حمالي كرده...» و همين حرف معلم كافي بود تا كلاس از خنده منفجر شود. معلم داد كشيد: «ساكت! مگر من جوك گفتم يا حرف خندهداري زدم كه ميخنديد؟ شما هم وضع بهتري از اين نداريد.» و جوري با دست به او اشاره كرد كه انگار چيز بدي است كه بايد از آن دوري كرد... تكاني خورد و چشمهايش را باز كرد. صاف نشست و به اطرافش نگاه كرد. همه بچهها به او خيره شده بودند و معلم با چشماني غضبناك، از پاي تخته او را نگاه ميكرد و منتظر جواب سؤالش بود. مريم بيضايينژاد، خبرنگار افتخاري از كرج تصويرگري: الهه عليرضايي، خبرنگار جوان، رباط كريم خواب يا بيدار بسياري از آدمها بيشتر زندگيشان را در خواب ميگذرانند. منظور خواب معمولي نيست، خواب غفلت است. اين آدمها هرچند بار كه بيدار شوند و هرچهقدر ديگران به آنها تلنگر بزنند، باز هم بيدار نخواهند شد. اگر هم بيدار شوند، ذهنشان ديگر چنان مغشوش است كه قادر به تمايز ميان خواب و بيداري نيستند. دانشآموز اين داستان هم به همان خواب غفلت دچار شده و هربار كه معلم بيدارش ميكند، به خواب ديگري فروميرود و سرانجام هم نميداند آنچه چند لحظه بر او گذشته خواب بوده يا واقعيت. داستان را بايد از اين زاويه در نظر گرفت و به آن توجه كرد. باران خوشبختي اين روزها كمتر تو را ميبينم! تو كه پيك خوشبخت آرزوهاي روزهاي رنگارنگ كودكيام بودي... يادش به خير! آن روزها وقتي تو را ميديدم، به توصيه مادر سردر گوشت ميكردم و آرزويم را برايت نجوا ميكردم. چه آرزوهاي پاك و شيريني! گرفتن نمره بيست از امتحان ديكته، خوب شدن سردرد مادر و اين كه روز جمعه به پارك برويم! حالا آرزوهايم عوض شدهاند. خيلي وقت است كه نمره امتحان ديكته و رفتن به پارك سر خيابان از فهرست دغدغههاي ذهني ام خط خوردهاند. نميدانم بازهم آرزوهايم را به آسمانها ميبري يا نه؟! اگر دوباره ببينمت حتماً ازت ميپرسم! *** امروز بعد از مدتها تو را ديدم! آنقدر ذوق زده شدم كه بيتوجه به نگاههاي عابران و سن و سال خودم با سرعت به سمتت دويدم. تو را از روي شمشادهاي كنار خيابان برداشتم و در دستم گرفتم، اما هر چه فكر كردم، نتوانستم آرزويي را برزبان بياوم. نه اين كه هيچ آرزويي نداشته باشم! نه! برعكس دلم پر از اميد و آرزو است، اما راستش خجالت ميكشيدم به جاي آرزو براي شفاي بيماري همسايه، از تو لپتاپ بخواهم و سفر به خارج از كشور... عاقبت فكري به خاطرم رسيد. آهسته در گوشت نجوا كردم كه دوباره مثل روزهاي زيباي كودكي شهر پر از تو و دوستانت باشد! بعد دستم را باز كردم و تو پرواز كردي! * * * كنار پنجره اتاقم نشستهام و به آسمان مشكي شب نگاه ميكنم! انگار باران قاصدك بر زمين ميريزد. اما من فقط سه آرزو كردم و به سه قاصدك گفتم. يكي آرزوي شفاي همسايه بود و دو تاي ديگر رازي است بين من و پيامرسانان خوشبختي! بگذار بقيه دوستانت قاصد آرزوهاي ديگران باشند. شايد هنوز هم كودكي به انتظار نمره بيست امتحان ديكته و رفتن به پارك سر خيابان و بهبودي سردرد مادرش نشسته باشد. مرجان مرندي، خبرنگار جوان از تهران تصويرگري: فرشته پيرعلي، خبرنگار افتخاري، تهران گل يافتنشدني هنگامي كه سرش پايين افتاد، هزاران فكر در مغزش چرخيد. يكي از آنها را انتخاب كرد و در آن فرو رفت. به فكرش نگاه ميكرد. بعضي وقتها لبخند ميزد، اخم ميكرد، حتي با خودش بگومگو ميكرد. نميدانست فكر درستي است يا نه؟ ولي وقتي متوجه شد زمانش بسيار كوتاه است، فهميد فكرش نه تنها درست، بلكه بسيار عالي است. ازفكر بيرون آمد و بلند شد. خرامان خرامان راه ميرفت. از كاري كه ميخواست انجام دهد اطمينان نداشت. گويي در خلأ راه ميرفت. نگران بود. سعي كرد آرام راه برود تا زمان بيشتري براي تأييد كارش داشته باشد. در ميان راه وقتي نگاهش به باغبان پير افتاد كه چهطور به همان گلي كه ميخواست براي زيبا كردن اتاقش از ريشهاش جدا كند، با ملايمت رفتار ميكند و وقتي را كه براي او حكم طلا را داشت صرف رسيدگي به آنها ميكند، خودش هم از كارش پشيمان شد. جلو رفت، دستان باغبان پير را گرفت و بر آنها بوسه زد و همان هنگام بود كه گل زيباي خنده بر روي لبان باغبان نقش بست، همان گلي كه در هيچ كجاي دنيا يافت نميشود!
-
به کاربردن فنگ شویی در اتاق خواب قبل از شروع مطلب زیر که به کاربرد فنگ شویی در چیدمان اتاق خواب اختصاص دارد، باید درباره "چی" (chi) توضیح مختصری بدهیم."چی" که به صورت Qi یا Ki نیز نوشته میشود، مفهوم مقدماتی و اساسی فرهنگ سنتی چین است. در این فلسفه اعتقاد بر این است که "چی" بخشی از هر موجود زنده و نوعی نیروی حیات یا انرژی معنوی است. این کلمه گاهی به صورت "جریان انرژی" و یا به طور تحت اللفظی به صورت نفس یا هوا نیز ترجمه میشود. این انرژی سیال و در حرکت است و بنابر اعتقادات سنتی چین، میتواند در فضا جریان داشته یا در اثر موانع مختلف، ساکن شود. مطلوب ترین حالت در زندگی و چیدمان فضای کار و زندگی، حالتی است که در آن نیروی "چی" بتواند جریان داشته باشد، تجدید شود و به عبارتی زنده باشد. برای اطلاعات بیشتر در اینباره میتوانید به مطلب دیگر مجله که به فنگ شویی اختصاص دارد، مراجعه کنید. ● فنگ شویی در اتاق خواب اتاق خواب خلوتگاه نهایی و جایی است که شما هنگام خواب و تجدید انرژی حیات یا "چی" در آسیب پذیر ترین حالت خود قرار دارید. از دیدگاه فلسفه چینی یا یین/ینگ، اتاق خواب محیطی متناسب با یین و دارای فضایی آرام و صلح آمیز است. شما باید در این فضا احساس امنیت کرده و انرژی حیات شما نباید منحرف شده و ناراحتتان کند. در عین حال، این اتاق باید محل مناسبی برای گردش "چی" و دارای هوای تازه فراوانی برای تجدید نیروی شما باشد. راه حل ساده: با به کار بردن این ۱۶ توصیه و یا لا اقل تعدادی از آنها، میتوانید اتاق خواب خود را به محلی برای استراحت عمیق و عالی تبدیل کنید: ▪ در بهترین حالت، اتاق خواب باید تا حد ممکن از درب ورودی خانه دور باشد. این حالت تکرار عادت منطقی و امنیتی پیشینیان غارنشین ماست که هرگز در دهانه ورودی غار نمیخوابیدند. ▪ به محل قرار گیری پنجره ها از ورودی اتاق دقت کنید. انرژی "چی" به گردش در میان در و پنجره تمایل دارد و شما باید از قرار دادن تخت خواب در مسیر کوران "چی" خودداری کنید. ▪ تخت خود را طوری قرار دهید که بتوانید در حالت خوابیده درب اتاق را ببینید. این حالت حس عمیقی از امنیت درونی را در شما ایجاد میکند. ▪ در صورت امکان، تخت را تا جایی که میتوانید از در دورتر قرار دهید. ▪ از خوابیدن به شکلی که سرتان نزدیک پنجره قرار بگیرد خودداری کنید زیرا انرژی "چی" از طریق پنجره به خارج راه یافته و به هدر میرود و شما پس از بیدار شدن بیش از پیش احساس خستگی خواهید کرد. ▪ اگر حمام یا دستشویی به اتاق خواب شما راه دارد، حتما قبل از خواب درب این اتاق را ببیندید. ▪ برای حمایت از "چی" در حال خواب و به منظور اینکه این نیرو را جزئی از درون خود ساخته و آنرا تغذیه کنید، بهتر است تخت شما دارای لبه محکم و عریض چوبی در قسمت بالا باشد. انرژی "چی" از طریق پاها، دستها و بالای سر از بدن خارج و به آن وارد میشود، وجود یک محافظ در بالای سر بسیار مفیدتر از یک دیوار سرد و خالی یا از آن بدتر، لبه پر پیچ و خم فلزی و فرفورژه است. ▪ اگر تخت شما دو نفره است، به محل قرار گیری تخت نسبت به دیوار پشت آن توجه کنید. آیا تخت درست در وسط دیوار واقع شده است؟ این نکته در یک رابطه بسیار با اهمیت است زیرا هر دو نفری که از تخت استفاده میکنند باید سهم یکسانی از آن داشته باشند. اگر تخت مشترک به گوشه اتاق رانده شده باشد، شخصی که سمت باز تخت میخوابد، فضای آزادی برای چرخش "چی" دارد اما انرژی شخصی که سمت دیوار میخوابد عملا در دام افتاده است. ▪ بهتر است میزهای کنار تخت یا پا تختی ها لبه هایی منحنی داشته و زاویه دار و تیز نباشند و هر دو میز برای افزودن به دوام، هماهنگی و امنیت رابطه، یکسان باشند. ▪ تیرکهای سقف، در سقفهای چوبی، از نقطه نظر فنگ شویی برابر با کابوس هستند. این ترکها به راحتی انرژی "چی" را مسدود میکنند. وزن فراوانی که بر روی این تیرکها وارد میشود، نیروی درونی بسیاری به آنها میبخشد که در طول استراحت بر روی شما سنگینی خواهد کرد. روشهای ساده برای رها شدن از این انرژی منفی، رنگ کردن تیرکها یا آویختن پارچه از آنها است. این کار، از بار تصویری تیرکها کاسته و خاصیت منفی آنرا از بین میبرد. ▪ تخت شما، نشان دهنده رابطه شما با همسرتان است. هرگز نباید بر روی تختی لق، پر سر و صدا و ناراحت بخوابید. ▪ از آنجایی که اتاق خواب فضایی مطابق با یین دارد، بهتر است برای نورپردازی آن از نورهای ملایم استفاده کنید و از آویختن چراغ در بالای تخت بپرهیزید. ▪ رنگهای ملایم و ترکیب شده با سفید (مانند صورتی کمرنگ، لیمویی، آبی آسمانی، سبز کمرنگ) برای اتاق خواب بسیار مناسبند. ▪ بدترین جا برای نصب آینه، جایی است که هنگام خواب هم بتوانید تصویر خود را در آن ببینید. هرگز آینه را در اطراف تخت نصب نکنید. ▪ در عوض، بر روی دیوار مقابل خود تصویری یا شیئی زیبا قرار دهید که با دیدن آن در هر صبحگاه، دلگرم شوید. ▪ زیر تخت هم توجه بسیاری لازم دارد. فضای زیر تخت را تمیز و فاقد وسایل و خرده ریزها نگه دارید. این محل تنها چند سانتیمتر با بدن شما فاصله دارد و باید تمیز و بدون آشفتگی باشد.
-
اتاق خواب به روش فنگ شویی چیدمان اتاق خواب به روش فنگ شویی اتاق خوابها مهمترین بخش یک خانه برای آرامش و راحتی هستند، هر چند که بیشتر ساعاتی که در این اتاق میگذرد در ساعتهای خواب است. در همین راستا نباید هرگز این اتاق را تنها به این خاطر که در تیررس نیست نادیده گرفت، زیرا که تنها با خوابیدن در یک اتاق خواب آرامشبخش است که میتوان روزی سرشار از سرخوشی را آغاز کرد. تا میتوانید از مظاهر طبیعی برای دکوراسیون اتاقتان استفاده کنید. انواع گیاهان خانگی و وسایل ساخته شده از چوب، سنگ و... میتواند به شما در داشتن اتاقی بینظیر، زنده و سرشار از انرژیهای مثبت و نیرودهنده کمک کند. در اینجا برای تکمیل بحث، خوب است اشارهای هم به کتاب پزشکی مکمل و درمانهای موازی کنیم. در این کتاب در مبحث فنگشویی توصیهای مهم و جالب شده است: از گیاهان و اشیای مختلفی مانند تابلو، مجسمه، سکه، سنگیشم، زنگوله و... به عنوان ابزار رویارویی با تاثیرات منفی، تقویت تاثیرات مثبت و یا حمایت و حفاظت ساکنان خانه استفاده میشود که استفاده از این اشیا باید در موارد مشخص و یا آگاهی کامل از اهمیت نمادین آن انجام گیرد. طبیعت همواره زیباترین و کاملترین الگوها را در اختیار انسانها قرار میدهد پس برای موفق شدن در این کار هم، بهترین الگوی شما چه در انتخاب رنگها و چه در چیدمان وسایل اتاقتان طبیعت است. علاوه بر این شما میتوانید به جای گم شدن در میان انبوهی از کتابها و جزوات مربوط به رنگشناسی با نگاهی ساده اما دقیق به چگونگی در کنار هم قرار گرفتن رنگها در طبیعت، زیباترین ترکیبات رنگی را متناسب با فضای اتاقتان ایجاد کنید. با توجه به همه آنچه که در بالا گفته شد بهترین توصیهای که میتوانم نهایتا به شما برای طراحی و تغییر دکوراسیون اتاقتان بکنم این است که ابتدا سعی کنید اطلاعات پایهای لازم را در این زمینه کسب کنید و قبل از هر چیز به قلب خودتان و احساسات درونیتان عمیقا توجه کنید نه به سخنان دوستان، علایق پدر و مادرتان و یا سلیقه اطرافیان دیگرتان، به خودتان و احساسات خودتان و سلیقه خودتان اعتماد کنید چرا که نهایتا این شمایید که باید در این اتاق زندگی کنید. - به هیچ عنوان درست نیست کسانی که به سختی به خواب میروند، اتاق خوابشان رو به غرب باشد، در حالی که اتاقهای رو به طلوع برای کسانی که بیدار شدن برایشان سخت است، ایدهآلاست. - جایی که تختخوابتان را قرار میدهید بسیار حیاتی است. زیرا شما حدود یک سوم زندگیتان را در آن سپری خواهید کرد. بهتر است سرتان به طرف دیوار باشد تا دیوار از آن حمایت کند و به طرف در دید داشته باشید. اگر میزهای دارای رومیزی پارچهای کنار تخت باشد و تابلویی پشت تخت آویزان باشد، محیط را آرام میکند. از تصویرهای نامناسب یا شلوغ باید اجتناب شود، این اتاق تقارن و مناسبت خوبی دارد، میزهای متناسب کنار تخت رابطه مثبت را تقویت میکند. - هنگام شب آینههای روی در کمدها یا میز آرایش را با پرده روشن بپوشانید، چون هنگام خواب باید انرژیهای موجود در اتاق آرام باشند، چرا که آینه آنها را گسترش میدهد. - تختخوابهای دارای قاب فلزی، امواج الکترومغناطیسی لوازم برقی و سیمکشی خانه را تشدید میکند، تختخوابهای چوبی بهتر هستند. - برای ملافهها، پتو و روبالشیها از مواد طبیعی استفاده کنید. - اتاق خواب هر چه کوچک باشد، متناسب و ایدهآلتر است. - رنگهای سفید و کرم روشن، بهترین رنگ برای اتاق خواب است، هر رنگی که کمرنگ باشد، اتاق خواب شما را آرام خواهد کرد.
-
خواب عالی در اتاق خواب فضایی خواب عالی در یک اتاق خواب فضایی!از اسم اتاق خواب پیداست که بیش از هر نقطهای در منزل باید آرامش و سکون خاطر را دریافت کنید و در این میان محیط خارجی نقش مهمی در القای حداکثر آرامش به شما ایفا میکند. توجهی ساده به برخی نکات دکوربندی اتاق خواب موجب میشود که صبح را با نشاط بیشتر آغاز کنید. یادتان باشد: ـ در اتاق خواب نباید اثری از رایانه، تلویزیون و سیستمهای صوتی، تصویری و رسانهای به چشم بخورد. این موارد گرچه در طول روز موجب آرامشبخشیدن و لذت و سرگرمی شما میشوند اما مشاهده و یا گوش دادن آنها در طول شب و به هنگام خواب تنها برهمزننده تمرکز مورد نیاز شما برای خواب به حساب میآیند. ـ اگر در اتاق خواب شما پنجرههای بزرگ وجود دارد، حتما از پردههای بزرگ و مناسب استفاده کرده و سعی کنید برای برخورداری از آرامش خاطر بیشتر حتما پردهها را به هنگام خواب بکشید. ـ پیشنهاد بعدی ما این است که در اتاق خواب تا میتوانید کمتر از اشیای تزئینی هیجانآور استفاده کنید. سعی کنید اتاق خوابی ساده با حداقل عوامل مشغولکننده، ذهن برای خود ایجاد کنید. ـ اتاق خواب شما آرامشبخشترین منطقه منزل برای شما باید باشد پس سعی کنید به توجه به عواملی همچون محکم بودن تختخواب، خشک نبودن لولای در و نکاتی از این دست که با ایجاد صداهای گوناگون آرامش را از شما میگیرند، خواب خوش و راحتی داشته باشید.
-
خواب زیبا در اتاق خواب زیبا خوابی زیبا در اتاق خوابی زیبا تراتاق خواب یکی از اصلیترین و در عین حال راحتترین اتاقهای خانه است. این اتاق مناسبترین مکان برای استراحت و بازیابی انرژیای است که در طی روز از دست دادهاید. شاید تا به حال بر این باور بودهاید که اتاق خواب تنها با یک تخت معنا میگیرد اما راستش، اتاق خواب فقط یک تخت و یک تشک خوشخواب نیست. کافی است یکی دو قطعه از وسایل تزیینیای را که دوست دارید، برای دکور در اتاق خواب قرار دهید تا ببینید اتاقتان چقدر متفاوت جلوه میکند. علاوه بر این، استفاده از وسایل تزیینی در اتاق خواب، این محیط را برای شما دوستداشتنیتر، راحتتر و صمیمیتر میکند. تابلوهای نقاشی و قابهای عکس گزینههای خوبی برای دکور اتاق خواب هستند و بر صمیمیت اتاق میافزایند. وسایلی مانند آینه، مجسمه و شمع نیز میتوانند در اتاق خواب مورد استفاده قرار بگیرند تا آرامش و راحتی بیشتری را به شما القا کنند. اگر به خط و خوشنویسی علاقهمندید، بد نیست بدانید که استفاده از چنین تابلوهایی علاوه بر زیبایی، به اتاق خوابتان سبک خاصی نیز میدهد. ● خوابهای رنگی در اتاقهای رنگی وقتی از رنگآمیزی کلی (زمینه) اتاق صحبت میکنیم، منظور رنگی است که برای پوشش دیوارها، کف، پرده و حتی روتختی به کار برده میشود. بهتر است رنگآمیزی کلی اتاق خواب همان رنگ مورد علاقهتان باشد، همان رنگی که همیشه آرامش روحی و فکری برایتان فراهم میکند. استفاده از رنگ مورد علاقهتان در دکور اتاق خواب در درازمدت تأثیر روحی بسیار مثبتی بر شما خواهد گذاشت. همانطور که پیشتر هم عنوان شد، اتاق خواب مکانی برای تجدید قوای شما است، بنابراین در این اتاق باید از هر چیزی که شما را به آرامش بیشتری میرساند استفاده کنید. هنگام انتخاب دکور اتاق خواب حتماً موقعیت جغرافیایی آن را نیز در نظر داشته باشید. در اتاق خوابهای آفتابگیر باید از طیف رنگهای سرد مورد علاقهتان استفاده کنید. در اتاقهایی که آفتابگیر نیستند، عکس این کار باید انجام بگیرد و رنگهای گرم برای دکور مناسبترند. اگر دوست دارید که اتاق خوابتان هماهنگی و ریتم پیدا کند بهتر است که یک الگو و طرح را در چند جای اتاق تکرار کنید. مثلاً یک رنگ واحد را در وسایل مختلف رعایت کنید یا یک بافت و طرح واحد را در روتختی و پرده یا شیت آباژور تکرار کنید. بهتر است از همان طیف رنگی که در پرده، دیوار و دکور اتاق استفاده شده است در طرح و رنگ پوشش کف نیز استفاده شود. هرچه پوشش کف، مثلاً فرش یا سرامیک، روشنتر باشد بر وسعت اتاق افزوده میشود. هر چقدر هم که پوشش کف را روشن انتخاب میکنید، باز هم باید چندین پرده تیرهتر از پوشش رنگی دیوارها باشد. اتاق خواب باید در هر فصلی احساس آرامش و راحتی را برای ما به وجود آورد. به دنبال تغییر فصل میتوانید دکور اتاق خود را نیز تغییر دهید. اگر با شروع فصل گرما از روتختیهایی با رنگ سرد و روشن استفاده کنید بر تعدیل هوای اتاق و راحتی اتاق خواب میافزایید. در فصل سرد بهتر است که از رنگهای تند و گرم برای تزیین اتاق استفاده کنید. کلاسیک در مقابل مدرن اگر برای اتاق خواب، سبک کلاسیک را در نظر دارید بهتر است تختخواب و کمدی به رنگ چوب تیره انتخاب کنید. چوبهایی که به رنگ قهوهای تیره و زرشکی هستند با روتختیهای روشن و یا براق، زیباتر خواهند شد. بافت براق، مکمل سبک کلاسیک و رنگ روشن، مکمل رنگ چوب تیره است. اگر برای اتاق خواب، سبکی اسپرت و مدرن را در نظر گرفتهاید از تخت و دکورهای فرفورژه یا چوبی روشن استفاده کنید. روتختیهایی که رنگ گرم (نارنجی، بنفش، زرد، قرمز) دارند، میتوانند این سبک مدرن را هر چه بهتر و بیشتر تکمیل کنند. روتختیهای طرحدار یا چهارخانه با رنگهای گرم از خصوصیات اتاقهای اسپرت هستند. ● اول تخت بود یا روتختی؟ تخت، اصلیترین دکور هر اتاق خوابی به شمار میرود. هر تخت نمایانگر سبکی مخصوص است. برای مثال تختهایی با لبههای بالایی و پایینی بلند در ردیف تختهای کلاسیک قرار میگیرند و تختهایی که ارتفاع کوتاهی دارند در زیرمجموعه سبک مدرن هستند. در انتخاب تخت بسیار دقت کنید. تختخوابها باید راحتی را با خود به اتاق بیاورند. استفاده از تختخوابهایی که پایههای بلند دارند اتاق را کمارتفاع نشان میدهند ولی بالعکس، استفاده از تختهایی که پایههای کوتاه دارند اتاق را مرتفع جلوه میدهند. معمولاً استفاده از تختهای عریض(king size, queen size) بر پهنای اتاق میافزاید. بهتر است تختهایی را که لبه بالایی بلندی دارند با تعداد زیادی کوسن تزیین کنیم. استفاده از روتختیهای نرم، راحتی تخت را چندین برابر میکند. برای تختهایی که پایههای بلند دارند، استفاده از روتختیهای کوتاه مناسبتر است. بدین ترتیب فضایی دلپذیرتر و لطیفتر در اتاق ایجاد میشود. تختهایی که پایههای کوتاه دارند، با روتختیهای بلند و چیندار زیباتر میشوند. برای تزیین تختهایی که طرح و نقش دارند و کندهکاری شدهاند، از روتختیهای کوتاه استفاده کنید تا طرح کارشده روی تخت نمایان شود. استفاده از روتختیهایی در طیف رنگی دیوار و کف باعث میشود که پوشش دیوار و کف کمتر نمایان شود و اتاق وسیعتر جلوه کند. استفاده از روتختیهایی با رنگی متضاد یا مکمل رنگ زمینه موجب میشود که هم پوشش کف و پرده و دیوارها نمایان شود و هم خود روتختی و تخت بیشتر جلوه کند. البته این تضاد رنگی از وسعت اتاق میکاهد. ● خانهی تخت کجاست؟ اگر میخواهید فضای اتاق خوابتان دلنشینتر و گرمتر باشد تخت خواب را در گوشهای از اتاق بگذارید و در فضای باقیمانده، از وسایل ضروری و تزیینی استفاده کنید. اگر دوست دارید که تختتان نمایانتر از دیگر دکورهای اتاق باشد آن را در جایی وسط اتاق بگذارید که حداکثر دید را داشته باشد. اگر میخواهید که بر کل اتاق اشراف داشته باشید، جای تخت را در گوشهای از اتاق قرار دهید تا بیشترین دید را به کل اتاق و در ورودی داشته باشید. استفاده از پاتختی در دو طرف تخت و آباژورهایی که بر روی آنها میگذارید، فضایی برای مطالعه شبانه شما به وجود میآورد. همچنین، میتوانید از پاتختیها برای نگهداری وسایل ضروری و مورد استفاده شبانهروزی خود استفاده کنید؛ وسایلی مانند کتاب، ساعت، لیوان آب و مانند اینها. استفاده از پامبلیها در انتهای تخت یا در کنار تخت به شما این امکان را میدهد که به هنگام مطالعه به پاهای خود استراحت دهید و جایی تقریباً همسطح با بدنتان برای گذاشتن پا داشته باشید. از لحاظ زیبایی نیز این پامبلیها در اتاق بینظیرند و جلوه تخت را چند برابر میکنند. ▪ چیدمان اتاق خواب سعی کنید در گوشهای از اتاق خواب خود جایی را هم برای یک آینه بلند در نظر بگیرید. با این کار، نه تنها به دکوری زیبا دست پیدا خواهید کرد، بلکه وسعت اتاق نیز دو برابر به نظر میرسد. استفاده از تکمبل در اتاق خواب، سبکی کلاسیک و در عین حال صمیمی به اتاق میدهد. این تکمبلها فضایی را برای استراحت و مطالعهتان فراهم میکنند. استفاده از آباژورهای بلند در گوشهای از اتاق خواب فضای اتاق خواب را رومانتیکتر میکند. استفاده از نورهای متعدد در اتاق خواب باعث میشود که فضاهای مختلفی به وجود بیاید و بدیهی است که هر کدام از این فضاها میتواند یک کاربرد مخصوص به خود داشته باشد. برای مثال، نور چراغهای کوچک که در دو طرف تخت و بر روی پاتختی قرار دارند، برای مطالعه در شب بسیار سودمند است. برای هر چه زیباتر شدن اتاق خواب میتوانید در یک سمت تخت از آباژور بلند و در سمت دیگر از چندین آباژور کوچک استفاده کنید. چه خوب است که برای ایجاد آرامش و راحتی هر چه بیشتر، از گلهای تازه و رنگارنگ یا گلهای خشک ومصنوعی برای تزیین اتاق خواب استفاده کنید. اصولاً نگهداری از گل و گیاه باعث پایداری حس شادی در انسان میشود. اگر عادت به دیدن تلویزیون در اتاق خواب دارید، آن را بروی پایه بلندی بگذارید تا در هر جای اتاق امکان دیدن آن را داشته باشید. بهتر است که دکور اتاق از تنوع رنگی زیادی برخوردار باشد. در غیر این صورت انسان پس از مدتی احساس خستگی میکند و دکور اتاق برایش یکنواخت میشود. و بالاخره اینکه، از آنجایی که در اتاق خواب با پای برهنه قدم بر میدارید، هرچه پوشش کف اتاق خواب نرمتر و در عین حال ضخیمتر باشد آرامش جسمی و روحی بیشتری خواهید داشت. به خاطر داشته باشید که این احساس از پاهای برهنه شما به وجودتان منتقل میشود.
-
طراحی دیوارهای اتاق خواب طراحی دیوارهای اتاق خواباستفاده از کاغذ دیوارها ، رنگ آمیزی های متنوع و قاب های عکس و تصاویر ترسیمی همه و همه از راه های مختلف برای زیباتر نمودن دیوارهای اتقا خواب است . طرح دیوار اتاق خواب نباید چشم را اذیت کند و در حقیقت باید رنگی باشد که شخص بعد از گذراندن یک روز پرمشغله به راحتی درون آن به ارامش دست یابد . دیوار مثل تابلوی بزرگی است که می تواند کل اتاق خواب را به یک شاهکار تبدیل کند . امروزه ایده های هنری زیادی برای دیوارهای اتاق خواب به کار برده شده است . رنگ و طراحی دیوار اتاق نباید با سیستم روشنایی آن در تضاد باشد . قدیمی ترین متد مورد استفاده در این باب استفاده از کاغذهای دیواری منقش بوده است . البته امروزه سلیقه ها تفاوت زیادی نموده است . معمولا امروز مردم ترجیح می دهند که دیوار را رنگ نمایند و سپس از یک نقاش چیره دست می خواهند تا تصاویری را بر روی دیوار ترسیم کند این تصاویر اصولا مناظر طبیعت ، گل ها و دریا می باشند . نمونه های مختلف این طراحی ها را هم تا به حال نشان داده ایم . برای طراحی دویارهای اتاق خواب به یک موزه هنری سر بزنید و از نحوه کنار هم قرار گرفتن رنگ ها در تابلوها ایده بگیرید . کاغذ دیواری در صورت داشتن یک نقش زیبا و مناسب نیز هنوز برای اتاق های خواب کارآمد می باشد . نوجوانان رنگ های تیره تر و حتی مشکی را برای دوار ترجیح می دهند و کودکان رنگهایی مانند صورتی . سلیقه ها بسیار متنوع است . پر طرفدارتین طرح ها ، انهایی هستند که حال و هوای رمانتیک دارند . رنگ های درخشان مانند قرمز و زرد و آبی در طراحی دیوارها زیاد مورد استفاده قرار می گیرد . قاب عکس های انتخابی نیز اصولا نقش هایی از گلها یا دریا می باشند . البته در حال حاضر در جامعه ما اکثرا توجهی به دویار ندارند و ان را به رنگ سفید یکنواخت رنگ امیزی می کنند و ان قدر وساایل مدرن در اتاق قرار می دهند که دیوار اصولا دیده نمی شود . اما می توانید حتی طرح های ساده و کم رنگی مثلا ابی به صورت نقطه های ریز یا راه راه های باریک یا اشکال ظریف هندسی بر روی دیوار قرار دهید .
-
اتاق خواب وسترن طراحی یک اتاق خواب وسترن یا غربی کاری راحت می باشد . در اطراف شما انواع و اقسام لوازم مناسب این دکوراسیون وجود دارد . حتی اگر در انباری و چمدان های بسته خود جست و جو کنید به تزئینات قابل استفاده زیادی برخورد می کنید . در اینجا ایده هایی برای طراحی چنین اتاق هایی را بیان می کنیم . ● لوازم یکی از مرسوم ترین موارد در چنین اتاق خواب استفاده از چرم و پوست گاو است که یادآور غرب وحشی است . شما می توانید در مغزه های چرم فروشی یا دکوراسیونی انواع چرم های تزئینی مناسب را پیدا نمایید . البته حتما لازم نیست جنس انها از چرم باشد بلکه داشتن بافت و نقشی چرم مانند نیز کافی است . می توانید چنین پوششی را در کف اتاق قرار دهید یا به دیوار نصب کنید یا به عنوان رومیزی مصرف نمایید . در هر حال رنگ های قهوه ای تیره ، قهوهای – قرمز و بژ را فراموش نکنید . یکی از نقاط مناسب برای استفاده از چرم ها به عنوان قسمتی تزیینی بر روی تخت یا پوشش صندلی و یا تکه ای تزیینی بر روی گل میزهای کنار تخت است . و البته تکه ای چرم به جای کف پوش بسیار جذاب خواهد بود . می توانید تخت و گل میزهای دست ساز خود را نیز با همین مایه طرح انتخاب نمایید . این اتاق بسیار جذاب و منحصر به فرد خواهد بود . شاخ های حیواناتی مثل میش و گاو نیز همواره در کنار چرم وجود دارد . این شاخ ها اصولا مربوط به گاو یا گاومیش یا بزهای کوهی است . اما با توجه به سلیقه شخصی می توانید از شاخص های گوزن یا بوفالو یا میش نیز استفاده کنید . این شاخ را بر روی دوار و ترجیحا در بالای در ورودی نصب کنید . شاید بخواهید اتاق خواب شما براق و واکس زده باشد اما در این نوع طرح بهتر است حال و هوای قدیمی تر و کهنه تری را بر اتاق حاکم کنید . سایر لوازم دکوری که می توانید در این اتاق استفاده کنید عبارتند از تپانچه های کابوی ها ، مهمیز ، کلاه های مخصوص کابوی ها ، دستمال گردن ، نعل اسب و اینه هایی با قاب قدیمی چوبی . می توانید کلاه و ها و دستمال گردن ها را به دیوار نصب کنید اما تعداد ان را زیاد نکنید چون باعث کوچک به نظر رسیدن اتاق خواب می شود . همچنین می توانید یک قفسه چوبی انتیک به دیوار نصب کرده و لوازم تزیینی وسترن را روی ان قرار دهید . ایده بسیار جالب دیگر تهیه قاب عکس های سیاه و سفید از کابوی ها ، اسب ها و کاباره های وسترن و استفاده از قاب های فلزی قدیمی و یا قبا های چوبی کلفت است . ● نور و مبلمان لوازم روشنایی زیادی وجود دارد که یادآور حال و هوای مزارع خواهد بود . می توایند یک چلچراغ بزرگ مدل وسترن در کنار تخت قرار دهید یا از دیوارکوب ها و چراغ های دیواری بات مدل های قدیمی بهره مند شوید . نور ترجیحی در این اتاق ها نور زرد می باشد . لامپ ها ، لوسترها ، دیوارکوب ها و چلچراغ هایی با طرح وسترن و ترکیب شده با طرح های فلزی نمایی جذاب ایجاد می کند . جنس مبلمان را نیز بهتر است از چوب بلوط یا ماهاگون انتخاب نمایید . لوازم فلزی قیدمی نیز مناسب می باشند . می توانید تخت خود را با چرم مزین نمایید . زیاد هم نگران نو و براق بودن لوزام نباشید ساده تر و قدیمی تر بهتر است . بهترین ست مبلمان عبارت است از یک یا دو گل میز ، یکی یا دو صندلی راحتی و قفسه ای وسترن . یک میز ارایش به سبک وسترن با چراغ هایی با حباب های زرد نیز ایده خوبیست . در اتاق را نیز در صورت امکان با رنگ و بافت چوب بلوط رنگ کرده و دستگیره ان را برنزی یا نقره ای انتخاب کنید . اگر قسمتی از اتاق شما به حمام یا رختکن راه دارد در ان قسمت را از درهای دو لنگه ای کاوبی ها انتخاب کنید . در صورت وسیع بودن اتاق یک بار کوچک چوبی نیز در کنار اتاق جذاب می باشد .
-
اتاق خواب ویکتوریایی برای ایجاد اتاق خواب ویکتوریایی موراد زیر را در نظر داشته باشید ۱) بر روی میز کنار تخت یک رومیزی قیطان کاری و گلدوزی شده قرار دهید ۲) یک گلدان قدیمی نقش دار را با برگهای درخت نخل و مقداری سرخس پر کرده و بر روی میز قرار دهید . ۳) تعدادی پارچ و جام شیشه ای که با صدف بر روی آنها کار شده است را در کنار پنجره و یا روی میز قرار دهید . ۴) بر روی کوسن ها و تکاها نوارهای چیتی رنگی بدوزید و در دو انتهای پشتی به این نوارها روبان هایی را گره بزنید . ۵) پرده های پرچین و نقش دار به همراه ربان را در اتاق استفاده کنید . ۶) سبدهای چوبی را با ربان و نوارهای رنگی آویزان کرده و بر روی قفسه قرار داده و خرده ریزهای خود را درون آن قرار دهید .
-
اتاق خوابهایی که همراه با بچهها بزرگ میشوند وقتی نوزادی در خانواده ای قدم می گذارد، والدین اتاقی را برای او در نظر می گیرند که مناسب جثه اوست و آن را طوری تزیین می کنند که به مذاق یک نوازد خوش بیاید.اما مشکل اینجاست که فرد تازه وارد در خانواده تنها برای مدتی کوتاه نوزاد است و به سرعت تغییر وضعیت خواهد داد اما متأسفانه فضا ودکور اتاق همان باقی خواهد ماند که در ابتدا بود. مشکل فضا به خصوص زمانی که کودک وارد مدرسه شده و دارای وسایل بیشتری می شود خود را می نمایاند. اما توجه داشته باشید هیچ نیازی نیست که هر چند وقت یک بار دکور اتاق فرزندتان را کاملاً عوض کنید. می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و یک اتاق دلپذیر برای فرزندتان بسازید که با گذشت زمان آن نیز متحول شده و همراه با نیازهای او رشد کند و این البته بدون خرج کردن کمترین پول خواهد بود. یک استراتژی کوچک برای طراحی اتاقی که همراه با کودک شما رشد کند وجود دارد. اول از همه ، پایه و اساس اتاق خود را مستحکم کنید تابتواند تغییرهای مکرر را تحمل کند به این معنی که مثلاً تختخواب دارای کیفیت عالی را انتخاب کنید. یا کمدها آنقدر دارای کیفیت عالی باشند که بتوانندعمر طولانی داشته باشند. طرح و رنگ قالیچه یا موکت را نیز طوری انتخاب کنید که با تغییر دکوراسیون هماهنگ باشد. درمرحله دوم، سعی کنید سن ومرحله رشدکودکتان را در اشیا وطرحهایی منعکس کنید که بدون نیاز به هزینه زیاد وبه راحتی قابل تغییر باشند.مثلاً به جای اینکه قالیچه ای با طرح یک حیوان فانتزی خریداری کنید یک تابلو فانتزی با همین طرح بخرید. یا به جای اینکه کمد لباس کوچک با طرحهای بچه گانه خریداری کنیدیک کمد بزرگ بخرید و روی آن را با عکسهای مورد پسند کودکان بیارایید. می توانید عروسکهای کوچک از دستگیره های این کمد بزرگ آویزان کنید وطرحهای دیگری به کار ببرید تا شکل زیباتر و بچگانه تری به آن ببخشید. یک چنین کمدی می تواند از جغجغه گرفته تا کامیون و گیتار را در خود جای دهد. پرده های اتاق نیز از عناصری هستند که عوض کردن آنها با گذشت سن کودک خرج آنچنانی ندارد اما انتخاب مناسب آنها می تواند فضای اتاق را دگرگون کند. می توان میله های تختخواب یک کودک نوپا را در آورد و با رنگ آمیزی دوباره آن با رنگهای شادتر آن را برای چندسال دیگر برای یک کودک پیش دبستانی مورداستفاده قرار داد و وقتی کودک وارد مدرسه شد می توانید عروسک تزئینی روی چراغ خواب را بردارید و با تغییر پارچه سایه بان آن را به طرحی دیگردرآورید. آویختن اشیا ی کوچک از دستگیره ها و گذاشتن چند شیء فانتزی در جلوی آینه اتاق کودک حال و هوای اتاق راکاملاً عوض خواهدکرد. می توانید یک کار دیگر نیز با تخت نوزاد خود انجام دهید به این ترتیب که یکی از نرده های متحرک را بردارید و با استفاده از تشک خود تخت و اضافه کردن چند بالش فانتزی به آن آنرا به یک نیمکت نشیمن تبدیل کنید. البته تغییر رنگ آن و نیز افزودن چند شکل فانتزی به آن کمک بیشتری در این جهت خواهد کرد. می توانید حتی یک چهار پایه کوچک نیز در جلو این نیمکت پرفایده بگذارید تا کودک راحت تر بتواند به روی نیمکت برود. اگر کمد لباس دارای کشوهای متعدد است می توانید یکی از آنها را حذف کنید وبه جای آن یک تخته کشویی که به بیرون کشیده می شود بگذارید تا کودک پیش دبستانی روی آن به نقاشی بپردازد. هنگامی به خرید مبلمان برای کودکان می پردازید، به دنبال مدلها وکیفیت ماندگار باشید. از خرید وسایلی که طبق آخرین مد روز ساخته شده اند بخصوص برای کودکان خیلی کم سن که به سرعت رشد کرده و تغییر وضعیت می دهند خودداری کنید. از خریداری مبلهایی که بسیار گوشت آلو هستند پرهیزکنید زیرا با جست و خیز بسیار کودک بر روی آنها خیلی زود پاره خواهند شد. یا از خرید وسایل گرانبهای دارای ارزش هنری زیاد جداً خودداری کنید زیرا این وسایل نه تنها باعث راحتی بیشتر کودک نمی شوند بلکه به این خاطر که شما همیشه در مورد این وسایل به کودکتان هشدار می دهید موجب آزار او را فراهم می کند. همچنین درخرید وسایل چوبی توجه داشته باشید که قابل رنگ کردن باشند و بتوان به آسانی رنگ آنها را عوض کرد. مواردی که در زیر فهرست شده اند عناصری هستند که در اتاق کودک شما به آسانی موردتعویض قرار گرفته و باعث تغییر فضای آن می شوند. انتخاب مناسب آنها نشان دهنده سلیقه و شخصیت فردی شماست. مثلاً اگر اتاق نوزادتان را به رنگ صورتی رنگ آمیزی کرده بودید، اکنون که او به یک پسربچه شیطان پیش دبستانی تبدیل شده می توانید آن را به رنگ آبی تیره رنگ کنید. این هزینه ای بیش از یک سطل رنگ برای شما نخواهد داشت. فهرست ما عبارتند از: ۱ـ دستگیره درها و کمدها ۲ ـ سایه بانها چراغها و آباژورها ۳ ـ رنگ دیوارها ۴ ـ وسایل جانبی روی دیوارها ۵ ـ چهارچوبهای پنجره ها ۶ ـ قالیچه ها ۷ ـ ملحفه های تخت و روتختی ۸ ـ روکش ها مبلها وصندلیها ۹ـ قفسه های متحرک ووسایلی مانند سطل زباله ۱۰ ـ رنگ مبلمان ۱۱ ـ کوسن ها
-
بازی رنگها در اتاق خواب اتاق خواب، خصوصیترین فضا در هر خانه است، پس در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ آن باید پیش از هر چیز سلیقه و نیازهای شخصی صاحب آن را در نظر گرفت، با این وجود نباید از اصول طراحی رنگ در دکوراسیون و تاثیرات ناخودآگاهی که هر یک از خانوادههای رنگی بر روح و روان ما بهجا میگذارد، غافل شد. اتاق خواب باید فضایی آرامشبخش و راحت باشد.اگر به دنبال اتاق خوابی با فضای گرم سنتی و اندکی تجملی هستید، استفاده از رنگهای بهکار رفته در صنایعدستی شرقی، راهحلی مناسب برای دستیابی به چنین فضایی است. رنگهای گرمی چون طلایی، نارنجیها، قرمزهای پرمایه و آجریهای بهکار رفته در طرحهای سنتی شرقی عاملی مهم در ایجاد نمایی باشکوه و گرم در دکوراسیون هستند. علاوه بر بهکارگیری این رنگها در فضای اتاق، استفاده از پارچههای ابریشمی و کتان طرحدار، تابلوها، مجسمههای زینتی شرقی و پارچههای سوزندوزی جذابیت این دکوراسیون را دوچندان میکند. همچنین آویزهای پارچهای در قسمت بالا و پشت تخت، فضایی رمانتیک و خاص به اتاق میبخشد. در مقابل دکوراسیون سنتی، دکوراسیون تکرنگ قرار گرفتهاند که با بهکارگیری طیفهای مختلف یک رنگ، فضایی آرام و یکنواخت را پدید میآورند. رنگهای روشن، نمای آفتابی و پرنشاط و در همان حال ساده و آرامشبخش را در برابر دیدگان بیننده قرار میدهند.ترکیب رنگهای زرد و سبز از آنجا که سبز یکی از رنگهای مشتق شده از زرد است، در فضای اتاق خواب بسیار موفق و مناسب خواهد بود استفاده از ترکیب رنگهای هارمونیک که در چرخه رنگ در کنار یکدیگر قرار گرفتهاند نیز در دکوراسیون یک اتاق خواب میتواند بسیار موفقیتآمیز باشد.به عنوان مثال استفاده از طیفهای مختلف رنگ بنفش و سبز در کنار یک رنگ روشن متضاد مانند کرم، فضایی زیبا میآفریند. آنچه باید در طراحی رنگی دکوراسیون یک اتاق خواب همواره در نظر داشته باشیم این است که نه تنها انتخاب مجموعهای از رنگها بلکه میزان به کارگیری آنها و سطوحی که اشغال میکنند در مقایسه با هم نیز از اهمیت بهسزایی برخوردار است. همچنین ایجاد رابطه میان سطوح رنگی گوناگون با استفاده از جزئیاتی چون یک قاب عکس، حاشیههای کاغذ دیواری نصب شده به دیوار، تکرار طرح خاصی روی ملحفه و روبالشیها و یا حتی قرار دادن یک جفت آباژور یا گلدان روی پاتختیها یا میز آرایش میتواند به دکوراسیون یک اتاق انسجام و هماهنگی بیشتری ببخشد.
-
اتاق خواب مدرن اگر به دنبال مدلی شیک و مد روز می گردید به سراغ سبک مدرن بروید . با خنثی نمودن محوریت تمام چیزها و رفتن به سوی ساده بودن و حداقل بوده این سبک به خودی خود ایجاد می شود . یعنی رنگ های شلوغ و براق را فراموش کنید و از رنگ های خنثی و روشن مثل بژ ، قهوه ای ، سفید یا سیاه استفاده نمایید . و منظور از حداقل نمودن یعنی اینکه تنها لوازم ضروری را در اتاق جا دهید . این دو مورد مهم ترین نکات در باب یک اتاق خواب مدرن است . در ابتدا به سراغ لوازم بروید و همه را با یک سبک و به صورت ست انتخاب کنید . اول تخت خواب را انتخاب کرده و بعد کمد و میزارایش را به صورت هماهنگ انتخاب کنید . به علت پاکیزه گی ظاهری اصولا چوب های تیره ترجیح داده می شوند و طرح ان نیز لازم نیست چندان مزین باشد . در عین حال لوازم فلزی نیز مناسب این اتاق خواهند بود . در این مودر نیز لوازم به صورت ست انتخاب می شوند . در مرحله بعد به سراغ پنجره ها می رویم . در مغازه ها انواع دراپه ها و پرده ها ربان ها و منگوله ها وجود دارد . مدلی که بیشترین همخوانی با اتاق را دارد انتخاب کنید . در مورد انتخاب پرده دقیق باشید مدلی که در سبک اتاق محو شود بهترین است . در مورد کفپوش نیز دقت کنید تمامی موارد موجود مثل مرمر و سرامیک و چوب و .... قابل استفاده است اما هماهنگی با سایر لوازم فراموش نشود . از تعداد کمی قاب عکس و لوازم تزیینی برای زیباتر نمودن اتاق استفاده کنید . انها را به دقت انتخاب کنید و اتاق را شلوغ ننمایید . نور را هرگز فراموش نکنید علاوه بر لوسترهای مدرن و زیبا ، چراغ های زمینی مدرن نیز با این اتاق هماهنگ هستند .
-
اتاق خواب مشرقی اگر اتاق خوابی کاملا مدرن و امروزی دارید شاید برای تنوع خوب باشد که در صوتر تمایل به تغییر دکوراسیون سبکی کاملا متفاوت یعنی سبک شرقی را انتخاب نمایید . این سبک امروزه بسیار محبوب است و دو دلیل عمده برای این امر وجود دارد . اول حس همبستگی خانوادگی که در فرهنگ مشرق زمین به وفور مشاهده می شود . شاید یکی از مهم ترین موارد در نزد شرقی ها همین اتحاد و همبستگی خانوادگیست . ناهار ، شام و مناسبت های مهم در خانواده با حضور همه و در کنار هم انجام می شود . این موضوع با تاکید بر فضا در دکوراسیون شرقی کاملا مشهود می باشد . پس برای این سبک مطمئن شوید فضای اتاق شما به گونه ایست که می تواند مجموعه ای خاص از رنگ ها و وسایل و دکوراسیون را در کنار هم تطبیق دهد . البته لازم نیست فضا به گونه ای باشد که پذیرای سایر افراد خانوده هم باشید این مکان خصوصی است اما باید به گونه ای باشد که همه لوازم ضروری درون ان جای گیرد . موضوع دیگر علاقه شرقی ها به وفور نعمت و در حقیقت ثروت می باشد این موضوع در دکوراسیون خود را با رنگ های شاد و گرم نشان می دهد . رنگ های قرمز و ابی درخشان و طلایی براق در چنین دکوراسیونی ضروریست . در انتخاب تک تک لوازم به این رنگها دقت کنید و لوازم کوچک تر را به عنوان تزیینات بر روی لوازم اصلی تر قرار دهید . در چنین اتاقی یک قالی مشرقی پر نقش و نگار با رنگ های تند و به خصوص قرمز را فراموش نکنید . قالی را در پایین تخت پهن کنید . میزهای قرمز رنگ نیز در این سبک جایگاه خاصی دارند . بهتر است دراور و تخت و میز ارایش نیز رنگ مشابهی داشته باشند . لوازم انتیک و عتیقه نیز کاملا مناسب چنین فضایی خواهد بود . برای صمیمی تر نمودن فضا از صنایع دستی و قاب های زیبا بهره بگیرید . پاراوان های مزین و کمدهای لباس پرنقش و نگا نیز ایده خوبی خواهد بود . این سبک وقت گیر بوده باید به همه جزییات دقت کنید و صنایع دستی مناسبی را برای اتاق خود انتخاب نمایید .
-
خواب و بیدار | مهناز صیدی | دانلود
بهار خانم پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در دانلود داستان و رمان و کتب ادبی
دانلود کتاب خواب و بیداری -
آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است كه نیمه های شب، یك مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شوید؟ گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند. بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه می بینند. گرفتگی درد ناك عضلات درشب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند كوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی به پزشك مربوطه مراجعه كنید. ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس ( واكنش) كششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری كنید كه این اعمال شامل موارد زیر است: 1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش، فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها ، شكم را به زمین نزدیك و دور می كند.( مطابق تصویر پایین ) 2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدن پا شود. تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " كوئی نین" است ولیFDA اعلام كرده است هیچ یك از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم وموثر نیستند. پزشكان معمولاً 1 یا 2 كپسول كوئی نین را به هنگام خواب تجویز می كنند. اما این دارو می تواند باعث مشكلات تنفسی و سقط فوری وخودبخودی جنین شود. بنابراین خانم های باردار بایستی از مصرف آن خودداری كنند. همچنین باعث شنیدن صدای زنگ درگوش، سردرد، تهوع، اختلال در دید، درد قفسه سینه و آسم نیز می شود.
-
ارتباط مستقیم خواب و لاغر شدن شما لاغر ماندن شما ممکن است تا حدی به استراحت شبانه شما بستگی داشته باشد. نتایج تحقیقی منتشر شده است که نشان میدهد... لاغر ماندن شما ممکن است تا حدی به استراحت شبانه خوب شما بستگی داشته باشد. به گزارش خبرگزاری فرانسه پنجشنبه 8 مه (18 اردیبهشت) در کنفرانسی بین المللی در آمستردام پایتخت هلند نتایج تحقیقی منتشر شد که نشان میدهد افرادی که شبها بد میخوابند، غذای بیشتری میخورند. بر اساس این تحقیق که در مرکز اروپایی علوم تغذیهای در دیژون در مرکز فرانسه انجام شده است: "پس از یک خواب بد شبانه، افرادی 550 کالری (22 درصد) بیشتر از حد طبیعی میخورند." این مقدار کالری در حدود یک هامبرگر بزرگ است. محققان نشان دادند که احساس گرسنگی در میان گروهی که برای 4 ساعت در شب قبل خوابیده بودند، نسبت به گروهی که 8 ساعت خوابیده بودند، بالاتر است. این محققان گفتند: "این نتایج بیانگر آن است که محرومیت خواب میزان مصرف غذا را بالا میبرد... و میتواند عاملی برای تحریک چاقی باشد." یک بررسی جداگانه که بوسیله پژوهشگران در دانشگاه ماستریخت انجام شد و در این کنفرانس نتایج آن اعلام شد، نیز نشان داد که کودکانی که در حین سالهای بلوغ کمتر میخوابند، در مقایسه با کودکانی که الگوهای خوابشان تغییر نکرده است، بیشتر وزن اضافه میکنند. سازمان جهانی بهداشت تخمین میزند که در سال 2005 حدود 1.6 میلیارد نفر در جهان اضافه وزن دارند و دست کم 400 میلیون نفر آنها چاق محسوب میشوند. این کنفرانس را انجمن اروپایی بررسی چاقی ترتیب داده بود. منبع: hamshahrionline.ir
-
حالت خواب راز شخصيت انسان را بر ملا مي كند
amid پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات روانشناسی و روانکاوی
اگر می خواهید به شخصیت واقعی کسی پی ببرید بهتر است به نحوه خوابیدن او نگاهی بیاندازید. دانشمندان معتقدند که موقعیت بدن در حال فرو رفتن به خواب، سرنخ مهمی درباره شخصیت فرد به دست می دهد. پروفسور کریس ایدزیکوسکی، مدیر موسسه “خدمات ارزیابی و مشاوره خواب” شش حالت عمومی تر موقعیت بدن در خواب را بررسی کرده و متوجه شده است که هر یک از این حالات به یک گروه شخصیتی ارتباط دارد. وی گفت: “همه ما وقتی بیداریم متوجه حرکات و سکنات خود (body language) هستیم، اما این نخستین باری است که توانسته ایم ببینیم حالت بدن ما هنگام خواب چه تعبیری دارد.” “جالب اینکه شخصیت آدمی با وضعیتی که بدن در حالت خواب به خود می گیرد در اغلب موارد شدیدا با آنچه انتظار داریم در تعارض است.” حالت هایی که دکتر ایدزیکوسکی مطالعه کرده به شرح زیر است: ۱) جنینی: کسانی که به هنگام خواب از بغل چمباتمه می زنند، افرادی در ظاهر سرسخت اما قلبا حساس توصیف می شوند. ممکن است در برخورد اول با سایر افراد خجالتی باشند، اما به سرعت حالت طبیعی خود را بازمی یابند. این عمومی ترین حالت خواب است و ۴۱ درصد از هزار نفری که مورد مطالعه قرار گرفتند را شامل می شود. تعداد زنانی که در این حالت می خوابند بیش از دو برابر تعداد مردان است. ۲) خوابیدن رو به پهلو (۱۵ درصد): دراز کشیدن روی یک طرف بدن درحالی که دو بازو نیز به موازات بدن راست شده باشد. این گروه افرادی ساده گیر و اجتماعی هستند که مایلند خود را قاطی جمع کنند و به بیگانگان اعتماد می کنند، با این حال ممکن است زودباور باشند. ۳) خوابیدن رو به پهلو با دستان باز (۱۳ درصد): گفته می شود کسانی که روی پهلو می خوابند و هر دو دست خود را به طرف مقابل باز می کنند شخصیت باز و گشاده ای دارند اما می توانند مظنون و بدبین باشند. در تصمیم گیری کند هستند، اما زمانی که تصمیمی گرفتند بعید است از آن برگردند. ۴) خوابیدن به پشت با دستان بسته (۸ درصد): کسانی که به پشت می خوابند درحالی که دستانشان به پهلوها چسبیده معمولا افرادی ساکت و خوددار هستند. از هیاهو می پرهیزند، اما برای خود و دیگران معیارهای برجسته می گزینند. ۵) خوابیدن روی شکم (۷ درصد): کسانی که رو به تشک می خوابند درحالی که با دست هایشان بالش را بغل کرده و سر را به یک طرف برگردانده اند اغلب آدم هایی خوش معاشرت و جسور هستند، اما در عین حال می توانند عصبی و زودرنج باشند و از انتقاد یا شرایط دشوار خوششان نمی آید. ۶) خوابیدن رو به پشت با دستان باز (۵ درصد): کسانی که به پشت می خوابند و دست های خود را باز می گذارند دوستان خوبی می یابند چون همیشه آماده گوش سپردن به دیگران و دراز کردن دست یاری هستند. این گروه معمولا علاقه ندارند در مرکز توجه باشند. باقی کسانی که در این مطالعه شرکت کردند گفتند موقع به خواب رفتن حالت ثابتی ندارند یا از آن بی خبرند. ▪ عواقب بهداشتی پروفسور ایدزیکوسکی همچنین تاثیر حالات مختلف خواب بر سلامت انسان را مطالعه کرد. او به این نتیجه رسید که حالت رو به دشک برای هضم غذا مفید است درحالی که حالات رو به پشت با دستان باز یا بسته احتمالا بیش از سایر حالات به خرناس و خواب بد منجر می شود. این تحقیقات همچنین نشان داد که افراد معمولا حالت خوابیدن خود را عوض نمی کنند. تنها ۵ درصد گفتند هر شب در حالت مختلفی به خواب می روند. پروفسور ایدزیکوسکی همچنین دریافت که خوابیدن درحالتی که یک دست یا پا رو به جلو راست شده در بریتانیا عمومیت بیشتری دارد. یک دهم افراد نیز مایلند به هنگام خواب تمام بدن را با پتو بپوشانند منبع: زن روز گرد آورنده:irsalam.net -
نقش عصبانیت در فرآیند خواب اگر چه در ماجرای خواب، شاهد تفاوتهای فردی چشم گیری هستیم ولی چرخه خواب- بیداری با افزایش سن، خیلی تغییر می كند به این شکل که طول دوره های خواب رفته رفته بیشتر و بیشتر می شود ولی مقدار کل خواب... خواب!!!! ما در طول زندگی خود همواره با این بازسازی سر و کار داریم، در آن دخل و تصرف می کنیم، از آن استقبال می کنیم و آن را جز ضروری زندگی خود می دانیم. اگر چه در ماجرای خواب، شاهد تفاوتهای فردی چشم گیری هستیم ولی چرخه خواب- بیداری با افزایش سن، بسیار تغییر می كند به این شکل که طول دوره های خواب رفته رفته بیشتر و بیشتر می شود ولی مقدار کل خواب کم می شود برای مثال کل مدت خواب از 16 ساعت در شبانه روز برای نوزادان(که در آن طولانی ترین دوره خواب 2-4 ساعت است) به تقریبا 10 ساعت خواب در طول روز در 10 سالگی و 8 ساعت خواب در طول شبانه روز در 18 سالگی تقلیل می یابد. در هر حال طول دوره خواب هر قدر هم که باشد همه افراد احتمالا حداقل در یک دوره کوتاه زندگی خود دچار مشکلات خواب می شوند که رایج ترین آنها مشکل بی خوابی است. بی خوابی همانند هر مشکل دیگری دلیل دارد. بنابراین اگر علت را پیدا کرده و درمان کنیم، مشکل ساده تر حل خواهد شد. گاهی فقط کافی است تغییرات کوچکی در روش و عادات شبانه افراد داده شود و این به خودی خود بی خوابی را برطرف خواهد کرد. اگر بخواهیم تقسیمبندی کلی بکنیم، یک علت خیلی بزرگ بی خوابی فشار عصبی است که میتواند، حتی بیخوابی حاد ایجاد کند. مثلا، فردی که خبر ناخوشایندی شنیده یا اتفاق خیلی بدی برایش افتاده، ممکن است بعد از یک هفته دچار بیخوابی شود و در اینجا استرس عامل اصلی است. اگر چه در ماجرای خواب، شاهد تفاوتهای فردی چشم گیری هستیم ولی چرخه خواب- بیداری با افزایش سن، بسیار تغییر می كند یکی از نصیحت های قدیمی و معروف به افراد این بوده و هست که " هرگز با عصبانیت به رختخواب نروید!." بسیاری از افراد دوست دارند بفهمند چرا این مطلب این قدر مهم است و چرا چاره کردن این مشکل بسیار بهتر از خوابیدن با عصبانیت است. در ادامه به بررسی برخی دلایل آن می پردازیم: * به خوبی قادر به خوابیدن نخواهید بود. واقعیت این است که علاوه بر اثراتی که عصبانیت می تواند بر روابط افراد داشته باشد اثرات منفی فراوانی روی بدن شما خواهد گذاشت. عصبانیت می تواند باعث کاهش سلامتی شما گردد بویژه اگر شما کمبود خواب و یا خواب ناقص داشته باشید. یکی از بدترین اثرات عصبانی به رختخواب رفتن اثرات فیزیکی است که می تواند بر روی بدن افراد داشته باشد. با نداشتن خواب کامل سیستم ایمنی بدن دچار مشکل می شود. اگر استرس داشته باشید، که در اغلب مشاجره ها این طور است، سیستم ایمنی دچار خلل می شود بنابراین احتمال بیمار شدن شما افزایش خواهد یافت و توانایی ذهنی و قدرت تمرکزتان کاهش خواهد یافت به عبارت دیگر با عصبانیت خوابیدن نه تنها برای زندگی زناشویی تان مضر است بلکه سلامتی جسمی و روحی شما، شغلتان و دیگر جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. * گاهی اوقات عصبانی به رختخواب رفتن باعث می شود در فکر فرو روید و در مشکل تان متوقف شوید. وقتی با عصبانیت به رختخواب بروید شرایط و وضعیت را طوری برای خود مهیا خواهید کرد که تا آخر هفته دچار بد خلقی باشید. زیرا بجای آنکه مشکل را حل کنید آن را درون خود نگه داشته اید که مرتبا شما را بیشتر و بیشتر نگران خواهد کرد، به فکر فرو خواهد برد و در درون شما جنبه دائمی و همیشگی خواهد یافت. گاهی اوقات تمرکز بر روی یک مشکل باعث بد تر شدن اوضاع می شود. هر چه در آن فرو می روید چیزهای جزیی و بی ارزش بیشتری به نظرتان مهم و با اهمیت خواهد شد. چون روی این مشکل متوقف شده اید، موضوعات دیگر جنبه حیاتی پیدا می کنند. به عنوان مثال اگر شما بخاطر این که شوهرتان برای شما به اندازه کافی وقت ندارد از دست او عصبانی هستید و شما قادر به حل این مشکل نیستید بعد یک دفعه جوراب های کثیف شوهرتان را کف اتاق می بینید. این موضوع جزیی به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود و در ذهن شما به شکل " او هرگز به من کمک نمی کند"، "او بیش از حد بی نظم است"، "انتظار دارد هر کاری حتی جمع کردن جورابش را من انجام دهم" و ... تداعی خواهد کرد. * عصبانیت در هنگام خواب، بدن تان را مملو از تنش می کند. وقتی عصبانی می خوابید معمولا بدن تان پر از تنش خواهد بود که این خود می تواند علت بسیاری از بیماری ها باشد و اثرات منفی ان هم جنبه جسمی و هم روحی خواهد داشت. وقتی عصبانی می خوابید معمولا بدن تان پر از تنش خواهد بود که این خود می تواند علت بسیاری از بیماری ها باشد و اثرات منفی ان هم جنبه جسمی و هم روحی خواهد داشت حال سوال این است که چطور می توانید مشکلات تان را قبل از خوابیدن حل کنید؟ فقط گوش دهید: منظور از گوش دادن یکجا نشستن و وانمود به گوش دادن و یا مترصد گفتن جمله مد نظر خود در مخالفت با طرف مقابل و یا توضیح عقاید و نظرات خود نیست بلکه به مفهوم آمادگی و داشتن ذهنی باز برای شنیدن نظرات دیگران است که ممکن است کاملا مخالف نظر شما باشد. صحبت کنید: وقتی گوش می دهید قادر به مشارکت نیز خواهید بود. برای شما مهم است که بتوانید هر دو جنبه موضوع را بحث کنید. اگر نیاز دارید که صحبت نمایید این کار را انجام دهید اما به خاطر داشته باشید که افراد به شما احترام گذاشته و شما را در نظرات شان سهیم کرده اند پس شما هم این گونه باشید. اهل سازش و گذشت باشید: به دنبال راهی باشید که برای هر دو نفر شما مناسب باشد. از گفتن آنچه در ذهن دارید نترسید اما فقط شنونده حرف های خود نباشید بلکه به دنبال یافتن نکات مشترک در حرف های خود و طرف مقابل تان باشید تا مشکل زودتر حل شود. مریم عطاریان بخش خانواده ایرانی تبیان گرد آورنده:irsalam.net
-
اتاق خواب فرانسوی اگر از دوست داران هنر و سبک های فرانسوی هستید اما امکان مسافرت مرتب به این کشور را ندارید می توانید با کمک طراحی اتاقتان به سبک فرانسوی حال و هوای انجا را همیشه با خود داشته باشید . طراحی این اتاق اسان است کافیست به لوازم و سبک های فرانسوی اندکی بیندیشید .... لوازم چوبی در این سبک اصولا سفید هستند و از لوازم لوکس و تزیینی مانند فرش های ابریشمی ، پارچه های ابریشمی زربافت و پرده های خوش منظر تا حد ممکن استفاده نمایید . مهم ترین عنص این اتاق حالت کمرنگ و در حقیقت سفید بودن ان است اگر می خواهید اندکی رنگ به اتاق اضافه کنید رنگ های سبز و ابی و طلایی بسیار بسیار کمرنگ را انتخاب نمایید . همچنین از لوازن انتیک استفاده نمایید تا طرح فرانسوی شما کامل شود . البته از رنگ های گرم و روشنی مثل صورتی یا هلویی نیز برای رمانتیک تر شدن فضا می توان استفاده نمود . رنگ های خنثی نیز می توانند به اتاق اضافه شوند اما حتما باید در یک چهارچوب طلایی یا کرمی قرار گیرند . اتاق شما بسیار ملایم و فریبنده خواهد بود . بهتر است چند تابلو با طرح دلخواهتان را به دیوار بیاویزید تا نمای پرشکوه اتاق تکمیل شود . بعد از رنگ مهم ترین موضوع انتخاب لوازم انتیک و شاهانه است . تخت خواب ، گل میز ها و سایر لوازم را از مغزه های انتیک فروشی خاص خریداری نمایید . قیمت این اجناس اغلب گران است اما با اندکی تلاش قیمت های مناسب تر را نیز خواهید یافت . نکته مهم دیگر توجه به نور اتاق است . نور در چنین اتاقی باید بسیار ملایم باشد پس حباب های پر نور و درخشان را فراموش نمایید . آباژورهای سفید با کلاهک حریر نیز ترجیح دارند . و یکی از مهم ترین عناصر دکوراسیون فرانسوی پرده است . دراپه های مجلل با پرده های حریر بلند که بر روی زمین پخش می شود را فراموش نکنید . چین ها ، دراپه ها و تزیینات پرده تا حد ممکن زیاد می باشد . لوازم اتاق نیز دارایا طرح می باشند و استفاده از طرح های گلدار نیز ایده خوبی خواهد بود . و نکته مهم دیگر در این سبک حتما باید دو اباژور در دو سمت تخت وجود داشته باشد . و همچنین یک صندوقچه یا جعبه در پایین تخت . می توانید پتوهای اضافی یا لباس ها یا حتی کتاب های خود را در این صنودق قرار دهید . سبک فرانسوی سبکی با کلاس و زیبا برای اتاق شما خواهد بود .
