لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'سلامتی'.
13 نتیجه پیدا شد
-
[h=1]فشارخون بالا: 8+1 توصیهی غذایی[/h] زمانی میشود از فشارخون بالا حرف زد که به طور مرتب بالای 8/14 باشد. متأسفانه هر روز هم به تعداد افرادی که از این بیماری رنج میبرند افزوده میشود. دلایل ابتلا به بیماری فشارخون بالا هنوز به طور کامل مشخص نشده است اما با برخی از عادتهای غذایی میتواند از این بیماری پیشگیری کرد. حتی میتوانید فشارخونتان را کاهش داد. با ما باشید تا توصیههای غذایی ضد فشارخون بالا را با هم مرور کنیم. [h=2]اضافهوزن ممنوع![/h] کاهش چند کیلو وزن باعث کنترل فشارخون میشود. توجه داشته باشید که شاخص تودهی بدنی میتواند اعلام خطر کند. برای محاسبهی این شاخص، وزن را تقسیم بر مجذور قدتان کنید. اگر شاخص تودهی بدنیتان بالای 25 است حواستان را جمع کنید چون نیاز به رژیم لاغری دارید. باید بدانید که کاهش شاخص تودهی بدنی خطر ابتلا به دیابت و همچنین کلسترول بالای خون را کاهش میدهد. حتماً میدانید که این دو عامل از عوامل اصلی ابتلا به خطر بیماریهای قلبی عروقی است. [h=2]نمک: بیش از 10 گرم در روز نباشد[/h] برای اینکه همیشه سالم باشید توصیه میکنیم که مصرف نمک را به روزانه 10 گرم محدود کنید. مصرف بیش از آن مشکلساز خواهد شد. برای همین نمکدان را فراموش کنید. بیشتر مواد غذایی حاوی سدیم پنهان هستند. با دقت ترکیبات مواد غذایی آماده و صنعتی را مطالعه کنید. خواهید دید که این مواد غذایی به تنهای دو سوم میزان نمک مصرف را در خود دارند. [h=2]شیرینبیان و مشتقاتش: احتیاط احتیاط[/h] شیرینبیان به خودی خود و یا در ترکیب هر محصول غذایی که باشد باعث افزایش فشارخون میشود. این گیاه روی هورمونهایی که از غدد فوق کلیوی ترشح میشوند تأثیر میگذارد. باید بدانید که لذت بردن از این طعمهای شیرین برایتان گران تمام خواهد شد. تأثیر آن حتی به مدت چند هفته در بدن افراد فشارخونی باقی میماند. توصیه میکنیم که با طعم شیرین چنین محصولات غذایی خداحافظی کنید. [h=2]مصرف چربیهای اشباعشده را کاهش دهید[/h] چربیهای اشباعشده در محصولات غذایی متعددی مانند کره، محصولات لبنی پرچرب، فرآوردههای گوشتی، گوشت قرمز، شیرینیجاتی از قبیل پیراشکی و غیره به وفور وجود دارند که با مصرفشان فشارتان بالا خواهد رفت. توجه داشته باشید که این چربیها همچنین کلسترول یا همان چربی خونتان را نیز افزایش خواهند داد که اصلاً به نفع سلامتیتان نیست. مصرف ماهیهای چرب آن هم هر هفته دو تا سه مرتبه باعث میشود که خون به راحتی در رگهایتان جریان پیدا کرده و بیماریهای قلبی عروقی از شما دور باشد [h=2]تا میتوانید میوه و سبزیجات میل کنید[/h] میوهها و سبزیجات سرشار از فیبرها بوده و کم کالری هستند. این مواد غذایی مفید به کنترل وزن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهند. علاوه بر این موارد میوهها و سبزیجات حاوی میزان قابلتوجهی پتاسیم هستند که این ماده معدنی قادر است میزان سدیم بدن را به حد تعادل برساند. در نتیجه به کنترل فشارخون کمک زیادی میکند. توجه داشته باشید که نسبت سدیم به پتاسیم باید حداقل 1 به 5 باشد؛ یعنی اینکه شما باید 5 برابر پتاسیم بیشتری نسبت به سدیم دریافت کنید تا فشارخونتان در وضعیت مطلوبی قرار بگیرد. [h=2]در نوشیدن قهوه زیادهروی نکنید[/h] واقعیت این است که قهوه میتواند به سرعت فشارخون را بالا ببرد. خبر خوب اینکه بدن میتواند به آن عادت کند. برای همین لازم نیست خودتان را از قهوهی صبحگاهیتان محروم کنید؛ اما خبر بد اینکه اگر فشارخونتان با مصرف دارو نیز به سختی کنترل میشود باید از مصرف قهوه بپرهیزید. در حالت کلی اگر از ابتلا به فشارخون میترسید و یا خود را مستعد این بیماری میبینید در مصرف این نوشیدنی زیادهروی نکنید. [h=2]با روغن زیتون آشپزی کنید[/h] با وجود اینکه هنوز محققان به نتایج قطعی مبنی بر اثرات ضد فشارخونی رژیم مدیترانهای نرسیدهاند اما به نظر میرسد که گنجاندن روغن زیتون در برنامهی غذایی باعث کاهش فشارخون بالا میشود. همچنین باید بدانید که چربیهای غیراشباع موجود در روغن زیتون تأثیر بسیار مثبتی روی سلامت رگهای خونی دارد. برای همین توصیه میشود روغن زیتون را روغن اول آشپزخانهتان بکنید. [h=2]کلسیم و منیزیم عزیز[/h] با وجود اینکه بررسیهای کافی در این زمینه انجام نشده است اما به نظر میرسد که کمبود کلسیم و منیزیم باعث افزایش خطر ابتلا به فشارخون بالا میشود. برای همین لازم است که مواد غذایی سرشار از این مواد مغذی را بیشتر مصرف کنید. محصولات لبنی کم چرب را دریابید. مواد غذایی سرشار از منیزیم را سر میز غذایتان بیاورید. هر از گاهی کمی شکلات سیاه نیز میل کنید. [h=2]ماهیهای چرب: یعنی طعم خوب، سلامتی بالا[/h] مصرف ماهیهای چرب آن هم هر هفته دو تا سه مرتبه باعث میشود که خون به راحتی در رگهایتان جریان پیدا کرده و بیماریهای قلبی عروقی از شما دور باشد. توصیه میکنیم مصرف ماهیهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد، قزلآلا، ماهی ساردین و ماکرو را در الویت قرار دهید. از ماهیهایی که امکان دارد جیوهی بیشتری داشته باشد مانند ماهی تن بپرهیزید. جیوه یک مادهی سمی است که برای سلامت کلیهها خوب نیست و فشارخون را نیز بالا میبرد.
-
در این بخش فایل های برنامه سلامت باشید که هر روز صبح از شبکه سه سیما پخش می شه رو قرار میدیم تا بقیه دوستانی که نمی تونن احتمالا این برنامه رو ببیند استفاده لازم رو از مباحث مطرح شده در این برنامه ببرند . جهت دانلود روی هر یک از فایل های زیر راست کلیک کرده و گزینه save target As.. رو بزنید فایل های صوتی: 92-03-08-دکتر نبویی متخصص مغز و اعصاب (سکته های مغزی) 92-03-07-خانم دکتر گرانپایه متخصص جراحی عمومی (پیشگیری از سرطان سینه) 92-03-06-دکتر صفر متخصص پوست و مو (مراقبت از پوست) 92-03-05-دکتر کشاورز متخصص تغذیه (تغذیه کودکان) 92-03-04-دکتر نراقی متخصص گوش و حلق و بینی (لوزه کودکان) 92-03-01-خانم دکتر مهدوی (دردهای لگنی) 92-02-31-دکتر رئیس السادات متخصص طب فیزیکی (آرتروز) 92-02-30-دکتر خاتمی گوارش کودکان (دستگاه گوارش کودکان) 92-02-29-دکتر باقر زاده فوق تخصص قلب و عروق (فوق تخصص قلب و عروق) 92-02-28-دکتر نوروزی متخصص کلیه و مجاری ادراری (ناباروری در آقایان) 92-02-25-خانم دکتر واحدی ریه (آلرژی فصلی) 92-02-24-دکتر خوش نیت متخصص غدد (تیروئید) 92-02-23-دکتر استغی پور متخصص قلب و عروق (فشار خون) 92-02-22-دکتر ابراهیمی متخصص فیزیوتراپی (اختلال حرکت) 92-02-21-دکتر رستمیان (روماتیسم) 92-02-18-دکتر جار الهی متخصص شنوایی (غربالگری شنوایی) 92-02-17-دکتر صداقت متخصص رادیو لوژی (سینوزیت) 92-02-16-دکتر نخعی متخصص پوست و مو (ریزش مو) 92-02-15-دکتر زالی (کمر درد) 92-02-14-دکتر نوروزی متخصص کلیه و مجاری ادراری (پروستات) 92-02-11-خانم دکتر جعفری روانشناس (رفتار درست با نوجوانان) 92-02-10-دکتر یارمحمدی متخصص گوش و حلق و بینی (سینوزیت) 92-02-09-دکتر خاتمی 92-02-08-دکتر محمدی متخصص ارتوپد (آرتروز) 92-02-07-دکتر محجوب متخصص قلب و عروق (علائم بیماری های قلبی) 92-02-04-خانم دکتر واحدی متخصص ریه (آلرژی) 92-02-03-دکتر رئیس السادات متخصص طب فیزیکی (آرتروز) 92-02-02-دکتر نبوی متخصص مغز و اعصاب (تشنج) 92-02-01-دکتر دریانی متخصص گوارش (سرطان روده بزرگ) 92-01-31-دکتر کرمی متخصص کلیه و مجاری ادراری (عملکرد مثانه) 92-01-28-خانم دکتر دستجردی متخصص زنان (فشارخون در دوران بارداری) 92-01-27-دکتر خوشنیت متخصص غدد (دیابت) 92-01-26-دکتر عین اللهی متخصص کلیه (فشار خون در دوران بارداری) 92-01-24-دکتر کشاورز متخصص تغذیه (تغذیه و فشار خون) 92-01-21-خانم دکترمژگانی فراهانی (فشار خون) 92-01-20-دکتر نخعی متخصص پوست و مو (اگزما) 92-01-19-دکتر میر حسینی فوق تخصص قلب و عروق (بیماری عروق کروتر)
-
معرفی برخی از آبگرم های معدنی ایران عزیز
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات گردشگري,آثار باستاني و توريستي و سفر
د راین بخش می خواهیم برخی از آبگرم های معدنی شهرهای کشور عزیزمان ایران را برای شما عزیزان معرفی کنیم آبگرم گیوی منطقه خلخال شامل دو شهرستان خلخال و کوثر می باشد در این دو شهرستان در مجموع پنچ آبگرم معدنی شناسایی شده است . که دو چشمه به نامهای ایستی سو (آبگرم گیوی ) و داش حمام در شهرستان کوثر و سه چشمه به نامهای آبگرم گرمخانه و آبگرم خوشنامه و آبگرم تیل در شهرستان خلخال می باشد. از مجموع آبگرمهای فوق ایستی سو ( آبگرم گیوی ) شناخته شده و از تاسیسات مناسبی جهت استفاده برخوردار می باشد این آبگرم در ارتفاع ۱۷۲۰ متری از سطح دریا واقع است میزان آبدهی آن دو لیتر در ثانیه و دمای آب ۵۲ درجه سانتیگراد می باشد این آبگرم در مسیر جاده خلخال به اردبیل قرار داشته و با توجه به اینکه رودخانه زیبای هروچای و باغهای دو طرف رودخانه نیز در مسیر این جاده و در پایین دست آبگرم قرار دارند باعث بوجود آمدن مجموعه زیبا و طبیعی گردشگری در این منطقه شده که نظر هر بیننده ای را به طرف خود جلب می نماید. از سایر مزایای این آبگرم که باعث شناخته شدن آن در اقسا نقاط کشور شده است جنبه درمانی آن در موارد درد مفاصل و گرفتگی اعضای بدن و درد کمر و سایر موارد می باشد که همه روزه شاهد حضور مسافران و گردشگران از این منطقه می باشد در حال حاضر امکاناتی چون استخر بهداشتی و مناسب کمپ و اتاقهای اقامتی و فروشگاههای مواد غذایی در محل مستفر بوده و وظیفه استقبال از میهمانان را بر عهده دارند. -
نکاتی در مورد سلامتی تغذیه تکـلـیف مـا بـا چـربــی ترنس چیست؟ چرا سدیم زیاد بـرای سـلامتـیمان مضر است؟ آیا مـی تـوانـیـم ماهی تن را بمیزان زیاد مصرف کنیم؟ نیتراتـهـا چــه هستند؟ در ایجا به پاسخ همه ی این سوالات خواهید رسید. اگر چربی ترنس اینقدر مضر است، پس چرا در بعضی از مواد لبنی و گوشتی وجود دارد؟ ابتدا بگذارید پاسخ این سوال را که چرا چربی ترنس برای سلامتی مضر است را بررسی کنیم. چربی ترنس یکی از مضرترین انوع چربی ست چون نه تنها مثل چربی های اشباع باعث بالا بردن کلسترول بد در بدن شده و به بیماری های قلبی کرونر منجر می شود، بلکه باعث کاهش میزان کلسترول خوب hdl در بدن می شود. چربی ترنس طی عمل هیدروژن دار کردن که عملیاتی برای افزودن هیدروژن به روغن های گیاهی برای بالا بردن دوام و ماندگاری و نگهدارندگی مزه و بوی آن صورت می گیرد است، تولید می شود. این نوع چربی را می توان در انواع بیسکویت ها، شیرینی جات، روغن های گیاهی ترد کننده ی شیرینی، بعضی از انواع مارگارین و...یافت میشود. البته درست است که میزان بسیار کمی از این نوع چربی در چربی های حیوانی مثل مواد لبنی، گوشت گاو، گوسفند موجود است، اما تا زمانی که میزان زیادی از این نوع مواد غذایی استفاده نکنید، خطری متوجه شما نخواهد بود. به جای آن بهتر است روی مصرف بعضی مواد غذایی که با میزان زیادی از این نوع چربی درست شده اند دقت کنید. بهتر است به جای مصرف این نوع روغن های مضر برای بدن، از روغن های غیر اشباع مونو که سالم تر هستند (مثل روغن زیتون و روغن کانولا) و روغن های غیراشباع پلی (که در آجیل، ماهی، ذرت، و آفتابگردان یافت می شود) که ldl کلسترول را بالا نمیبرند استفاده کنید. افرادی که بیرون از خانه کار می کنند و وقت آشپزی ندارند، معمولاً برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود از تخم مرغ و ماهی تن استفاده می کنند. اما گفته می شود که استفاده ی بیش از حد از این مواد غذایی صحیح نیست. آیا این نظریه درست است، و چرا؟ تا اندازه ای صحیح است. گرچه در سالهای اخیر گفته می شود که تخم مرغ به خاطر بالا بودن میزان کلسترول در زرده ی آن مضر شمرده می شود، اما خوردن هفته ای ۷ عدد از آن ایرادی ندارد. انجمن قلب امریکا (aha) مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم کلسترول را بدون اشکال میداند. پس اگر مصرف سایر مواد غذایی حاوی کلسترول را کنترل کنید، می توانید روزانه یک تخم مرغ مصرف کنید. استفاده ی بیش ار این مقدار باعث بالا رفتن کلسترول خون شده و خطر حملات قلبی را افزایش می دهد. در مورد ماهی تن هم چه به صورت کنسروی و چه به صورت تازه لازم نیست زیاد نگران باشید. تنها مسئله ی نگران کننده در مورد این ماده ی غذایی مقدار زیاد جیوه ی موجود در آن است. این مسئله به خصوص برای خانم های باردار و کودکان زیر شش سال کمی مشکل ساز خواهد بود چون جیوه سیستم عصبی کودک را برهم می زند. در افراد بزرگسال نیز مصرف جیوه ی زیاد می تواند باعث بالا رفتن خطر مشکلات قلبی و فشار خون شود. اما برای افراد سالم هیچ جای نگرانی نیست. ▪ سدیم چیست و چرا گفته می شود برای سلامتی مضر است؟ سدیم به طور فراوان در نمک خوراکی و در بسیاری از غذاهای آماده مثل سوپ، سودا، ادویه جات، چاشنی ها و بعضی داروها یافت می شود. گرچه سدیم برای تنظیم انقباض ماهیچه ها، متعادل کردن آب بدن و تکانه های عصبی لازم است، اما اغلب افراد سه تا ده برابر بیشتر از حد نیاز روزانه سدیم مصرف میکنند. در واقع، فرد متوسط روزانه به ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم سدیم نیاز دارد. برنامه های غذایی که در آن فرد میزان زیادی سدیم مصرف می کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا و نتیجتاً بیماری ها و حملات قلبی، مشکلات کلیه و سکته را افزایش میدهد. بهترین راه برای جلوگیری از مصرف زیاد سدیم این است که به غذایتان نمک اضافه نکنید و بیشتر از موادغذایی کم سدیم استفاده کنید. ▪ شنیده ایم که نیترات موجود در سوسیس برای بدن مضر هستند، آیا صحیح است؟ نیترات و نیتریت در ابتدا در غذاهای آماده به خصوص هات داگ و کالباس برای جلوگیری از مسمومیت غذایی استفاده می شد. اما اکنون عوارض جانبی آن مشخص شده است. در واقع این مواد هنگام هضم غذا در روده تشکیل نیتروسامین می دهد که ماده ای سرطان زا است. اما نترسید: می توانید برای جلوگیری از تولید نیتروسامین، در کنار استفاده از غذاهای حاوی نیترات، از موادغذایی حاوی ویتامین c مثل فلفل سبز، آب گوجه فرنگی، کلم بروکلی، مرکبات، کیوی و انبه استفاده کنید. ▪ برای کم کردن وزن چه چیز اهمیت دارد کالری، چربی یا قند؟ به واقع همه ی این ها اهمیت دارد. هر چند، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید میزان کلی کالری های مصرفی خود را پایین آورده و سعی کنید با ورزش و تحرک کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن تدریجی، سعی کنید میزان کالری مصرفیتان را به ۱۰ برابر وزن بدنتان برسانید. البته میزان مصرف چربی و قند نیز تاثیرگذار است. مصرف قند به میزان طبیعی اشکالی ندارد، اما مشکل اصلی این است که اکثر مواد قندی حاوی چربی نیز هستند که یکی از مهمترین عوامل چاقی است. برای مثال شیرینی ها، کلوچه هاریا، انواع پیراشکی و بستنی حاوی مقدار زیادی قند و چربی هستند. و چون این غذاها خاصیت پُرکنندگی ندارند، هرچقدر بخورید سیر نخواهید شد. همانطور که ملاحظه می کنیدف این سه عامل در کنار یکدیگر در کاهش وزن موثر هستند.
-
پزشکان هشدار دادند کسانی که زیاد نوشابه های بدون گاز می نوشند بیشتر در معرض خطر سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، هرچند بعضی افراد تصور می کنند که نوشابه های بدون گاز گزینه سالمی هستند و سلامت آنها را تهدید نمی کنند اما مطالعات جدید نشان داده است که نوشیدنی های بدون گاز و فاقد قند در واقع خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهند. به گزارش روزنامه دیلی میل، این پزشکان با مطالعه روی ۲۵۰۰ داوطلب دریافتند کسانی که هر روز به طور مرتب از این نوشیدنی ها استفاده می کنند ۶۱ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار دارند. همچنین به دلیل بروز مشکلات عروقی احتمال سکته مغزی در این افراد افزایش پیدا می کند. دکتر حنا گاردنر، متخصص همه گیرشناسی در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی در این مطالعه خاطرنشان کرد که اگر آزمایشات بیشتر در آینده نتایج این مطالعه را تایید کند از این پس باید به مردم بگوییم که دیگر نوشابه های بدون گاز نمی توانند نوشیدنی های سالمی باشند و باید در مصرف آنها احتیاط کرد.
-
مضرات دود کردن اسفند برای سلامتی یکی از این عوامل که در جامعه ما بسیار رواج دارد دود کردن اسفند است؛ عاملی که نه تنها تاثیر مثبتی بر سلامت ندارد، بلکه میتواند افراد مبتلا به آسم و آلرژی را در معرض خطر قرار دهد. البته در جوامع و اقوام مختلف، برخی اعتقادات و آداب و رسوم وجود دارند که فاقد جنبه علمی هستند و توسط متخصصان تایید نمیشوند. در کشور ما نیز دود کردن اسفند که از سالهای دور جزو رسوم بوده و برای در امان ماندن از چشمزخم انجام میگرفته، از همین دسته آداب و سنن است. در واقع این مساله صرفا یک خرافه است که باید به صورت علمی و آگاهانه با آن برخورد کرد. جنبه تصفیهکنندگی و میکروبزدایی دود کردن اسفند نیز که گاهی از آن صحبت میشود، پایه علمی ندارد و توسط متخصصان توصیه نمیشود متاسفانه این موضوع نه تنها در میان عوام، بلکه گاهی در سطوح بالاتر و در رسانهها نیز عنوان میشود و حتی در صدا و سیما هم خیلی از این قبیل مسایل مطرح میشود که جنبه ژورنالیستی و غیرعلمی دارند و دستاندرکاران این حوزهها باید توجه داشته باشند که اگر آموزش صحیح در این خصوص انجام نمیدهند، لااقل بدآموزی نیز نکنند. اسفند با ایجاد دود غلیظ در هنگام سوختن، باعث میشود که نایژههای فرد مستعد آلرژی و آسم، بهسرعت واکنش نشان دهند و با ایجاد اسپاسم و انقباض، موجب تشدید علایم آسم شوند. باتوجه به این نکته که دود کردن اسفند در میان ایرانیان بهصورت یک رسم معمول درآمده است، من از همکاران پزشک خواهش میکنم که در این زمینه حساس باشند و علاوه بر سوالات معمول در مورد افراد با علایم آسم (مثل حضور فرد سیگاری در منزل) این مساله را نیز سوال کنند که آیا در منزل اسفند نیز دود میشود یا نه. علاوه بر افرادی که مبتلا به آلرژیهای تنفسی و آسم هستند، افرادی نیز وجود دارند که زمینه ژنتیکی آسم دارند و به اصطلاح آتوپیک هستند و دود اسفند میتواند دستگاه تنفسی این افراد را نیز تحریک کند و موجب بروز علایم آسم در آنها شود. دود اسفند در صورت استفاده مکرر حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی آسم ندارند نیز میتواند موجب حساس شدن ریهها و بروز علایم آسم شود.
-
از فواید و مضرات سونا برای سلامتی بدانید سونا و حمام بخار خشک که از یک سنت دیرینۀ فنلاندی ریشه می گیرد، شهرت و محبوبیت زیادی در کشورهای صنعتی به دست آورده است. اما واقعاً فواید و مضرات سونا برای سلامتی، برای تمام سنین را می شناسید؟ درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم و خشک از اروپای شمالی می آید. اگر سونا در فرانسه رایح است دلیلش یک سنت جهانی و قدیمی است. برای بهره بردن از یک سونای امن و سالم، باید یک سری از عوارض جانبی و یک سری از فواید سونا را در خاطر داشته باشید. فواید سونا علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد وپوست را نیز تقویت می کند. سونای منظم در دراز مدت، تأثیرات خاصی دارد: برخلاف آنچه که تصور می شود، سونا برای کنترل تنفس کسانی که مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توان بخشی و دوره نقاهت بعد از سکتۀ قلبی مفید است؛ سونا همچنین می تواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد؛ سونا برای رماتیسم های التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه ها و فیبرومیلاژیا نیز اثر بخش است؛ در بعضی موارد عفونت های پوستی مانند پسوریازیس نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک شدن پوست جلوگیری می کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخی موارد اگزما یا درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیک عبارت است از یک بیماری التهابی مزمن پوست که غالباً با سایر بیماریهای آلرژیک مثل آسم یا تب یونجه که دستگاه تنفسی را درگیر میکنند همراه است) را تشدید کند. عوارض جانبی سونا کدامند؟ سونا برای افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند خطرناک باشد: آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی و تنگی شدید دریچه آئورت. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بی خطر است. به ندرت پیش می آید که شخصی (بدون مصرف مشروبات الکلی) در طول مدت سونا با سکتۀ قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماری های شناخته شدۀ شدید ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونت های شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی می توانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد. مصرف الکل قبل از سونا اکیداً ممنوع مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که می تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون را تشدید می کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و درنتیجه ایست قلبی می شود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتدایی ترین و اصلی ترین موارد قبل از ورود به سونا است! آیا سونا لاغر میکند؟ برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد، اما این مایعات از دست رفته سریعاً با نوشیدن آب دوباره جذب بدن می شوند.
-
14 غذای معجزه گر
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در کتاب های الکترونيکي پزشکي , سلامت و روانشناسی
14 غذای معجزه گر تعداد صفحات: 3 فرمت فایل : PDF حجم فایل :82 کیلوبایت جهت دانلود روی لینک زیر کلیک کنید دانلود ( لینک مستقیم ) -
اين يک راز نيست، فقط کافي است به آخرين دستاوردهاي متخصصين مرکز ملي هدايت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسي توکيو توجه کنيم! آنها ميگويند: 1- هرگز سيگار نکشيد و اگر ميکشيد ، نيمه آخر آن را هيچ وجه نکشيد. 2- در حمام هيچگاه مستقيما زير دوش آب گرم نفس نکشيد. کلر يک قاتل تدريجي است. 3- هنگام شارژ موبايل ابتدا شارژر را به گوشي وصل کنيد و سپس آن را به برق وصل کنيد. بهتر است موبايل خاموش باشد. 4- چاي بيشتر از يک روز مانده را اصلا ننوشيد. 5- هنگام روشن کردن کولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجره ها را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها کولر را خاموش نماييد. 6- غذاي خود را بيشتر از يکبار در مايکروفر گرم نکنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد. 7- با حيوانات خانگي تعامل مثبت داشته باشيد. آنها ممکن است از خيلي از انسانها سالمتر و تميزتر باشند. عوامل مشترک زياد آنها با انسانها ميتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند. 8- هنگام غذا بين هرلقمه حداقل 1 دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد. 9- هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنيد تا هوا بصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد. 10- لوازم آرايشي را بيشتر از 5 ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد. سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نيز تا حد امکان از لباسهاي گشاد ، راحت و باز استفاده نماييد. 11- موهاي خود را بيش از يکبار در شبانه روز شانه نکنيد.مراقب ورود شوره سر (حتي بصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد. 12- هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد.هنگام نشستن و خوابيدن برعکس سر خود را پايين نگهداريد. 13- توجه بيش از حد به وزن، سودمند نيست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار ميزان ورودي، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد 14- اگر نياز مالي نداريد، لازم نيست روزي 8 ساعت کار کنيد. بهترين تعداد ساعات کاري بين 5 الي 6 ساعت ميباشد. 15- افراط در هر چیز براي سلامتی مضر است. 16- هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) که روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عکسبرداري بيشتر است. 17- ورزش و تحرک در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلکه خطرناک نيز هست. سعي کنيد آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بيداري و یا عصر انجام دهيد. 18- توجه بيش از حد به امور سياسي، ورزشي و اقتصادي براي سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات رواني ميگردد. 19- معجزه جواهر آلات براي خانمها را فراموش نکنيد. حتي اگر صرفا به ديدن آنها باشد. 20- هيچگاه به پهلو نخوابيد. سعي کنيد در جهت عمود بر محور مغناطيسي زمين بخوابيد.
-
سلامتی و رژیم غذایی [align=justify]داشتن رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عواملی است که به سلامتی شما کمک می کند. فعالیت بدنی همراه رژیم غذایی مناسب عامل مهمی است که روی وزن شما اثر دارد.داشتن وزن سالم و مطلوب، متناسب با قد مهم است. داشتن اضافه وزن یا چاقی خطر بیماری قلبی ، دیابت ،فشار خون بالا ، سکته ،مشکلات تنفسی ،ورم مفاصل ، بیماری کیسه صفرا، مشکلات تنفسی هنگام خواب ، آرتروز و بعضی از سرطانها را بالا می برد. شما با در نظر گرفتن حجم بدن ( BMI) می توانید بفهمید که اضافه وزن دارید یا چاق هستید .خانمها یی با BMI بین ۲۵ الی۲۹.۵ اضافه وزن دارند ،درحالیکه با BMI بیش از۳۰ چاق در نظر گرفته می شوند.همه بزرگسالان ( بالاتر از ۱۸ سال) که BMI بیش از ۲۵ دارند درمعرض و خطر مرگ زود بهنگام وناتوانی های ناشی از اضافه وزن و چاقی قرار دارند. بعضی اوقات گفتن یک رژیم غذایی سالم از انجام آن آسان تر است.خوردن غذاهایی که زیاد سالم نیستند وسوسه انگیز است چون آماده کردن آنها راحت تر است.در خانه،سر کار یا مدرسه احتمال اینکه صدها کار را با هم انجام دهید هست ،اما ممکن است گاهی خرید وسایل برای درست کردن یک غذای سالم از قلم بیفتد.اما شما باید بدانید که انجام تغییرات ساده برای بهتر کردن رژیمتان زیاد سخت نیست.کمی یادگیری و برنامه ریزی به شما کمک خواهد کرد تا روش زندگی خودتان را برای داشتن رژیم مناسب پیدا کنید. ● برنامه یک رژیم سالم خوردن چربی کم روشی سنتی است که کمک می کند چربی به مقدار سی درصد یا پایین تر بماند(همانطوری که متخصصین قلب پیشنهاد کرده اند) ▪ صبحانه میوه یا آبمیوه صبحانه ای با غلات وشیر یا جو دوسر با شیر کم چرب یا غلاتی که با شیری که خامه آن گرفته شده یا باشیر کم چرب پخته شده استفاده کنید (از خوردن نان برشته ، شکر زیاد بپرهیزید ) غذای مورد پسند : گوجه فرنگی خرد شده ، لوبیا پخته (دو تخم مرغ در هفته ) نان یا نان تست به اندازه کف دست ، مارگارین اشباع نشده و مربا ،عسل یاعصاره مخمر. آب، چای ، قهوه ، شیر کم چرب . ▪ نهار سالاد سبزی همراه با چربی اشباع نشده یا بدون چربی . پنیر، ماهی کنسروی یا غذای لوبیا نان ،نان لواش ، نان برشته (نان سبوس دار) میوه یا ماست کم چرب. آب ،چای ،قهوه ، شیر کم چرب یا آبمیوه . ▪ شام یک تکه کوچک گوشت که میتواند از گوشت یا مرغ یا ماهی ( تمام چربی آن پاک شده باشد وبدون پوست مرغ بوده همچنین برای تهیه آن از حداقل روغن استفاده کنید ) باشد یا غذای مطبوع سبزیجات . برنج، سیب زمینی ، پاستا . سالاد سبزی . میوه یا ماست کم چرب . دسر کم چرب که از شیر کم چرب تهیه شده باشد ( فرنی یا ماست ) ● ورزش ورژیم چرا اکثر ما از ورزش بیزاریم ؟ چون آن را جدی نمی گیریم ، در نتیجه فکرمان را به آن نمی دهیم و برایمان جالب نیست. ما زیاد به آن نمی پردازیم .پولی برای آن صرف نمی کنیم . پس چه اتفاقی می افتد ؟ آن را ترک می کنیم و تلویزیون نگاه می کنیم . حقایقی وجود دارد . ورزش راحت ترین راه رسیدن به سلامتی است .ورزش عمر را طولانی می کند ، احساس نشاط وشادی به ما می دهد .اگر ما ورزش کنیم ودرست بخوریم ، لاغر می شویم . بهترین ورزش ، ورزش منظم ومداوم است نه ورزش تک وتوک وپراکنده . وقتی ورزش به بهترین وجه کارساز است که با یک رژیم قابل قبول همراه شود و به این معنی نیست که غذای بی محتوی بخورید . ● رهنمودهای ورزش ▪ چهار روش کلی : ورزش را بتدریج ومرحله به مرحله انجام دهید .بجای سوار ماشین شدن پیاده بروید ، از پله بالا روید اما نه با آسانسور. ورزش را مرتب و مداوم انجام دهید .حتی ده دقیقه ورزش در هر روز به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. محوطه خود را برای پیاده روی ، یا جایی برای نرمش ،یا استخر شنا مورد بررسی قرار دهید . ▪ سعی کنید با روش زندگیتان مناسب باشد . اگر احساس ناراحتی می کنید یا از چاقی زیاد رنج می برید ، می توانید برای چکاپ به دکتر مراجعه کنید . ● واقعییتهای ورزش اگر زمانیکه ورزش می کنید ،رژیم کاهش وزن مناسبی را دنبال نکنید وزنتان کم نخواهد شد . بهترین تمرین برای کاهش وزن ترکیب ورزشهای ایروبیک و ورزشهای قدرت جسمانی است .این نوع ورزش و تمرین ، کالری های اضافه بدن را می سوزاند و با افزایش نسبت چربی و ماهیچه ها ، متابولیسم را بالا برده و سریعتر وزن کم می شود. اگر ورزش و رژیم را همزمان رعایت می کنید از اثر رژیم ، کم خواهید کرد و فقط تا وقتی که ورزش را ادامه می دهید به کاهش وزن خود ادامه خواهید داد . ● بهترین ورزشها برای کاهش وزن بطور کلی ورزش ایروبیک برای کاهش وزن و سفت کردن بدن کمک می کند . بهترین ورزش برای کاهش وزن ترکیب ورزش ایروبیک همراه ورزش های قدرتی می باشد . ورزش ایروبیک به کاهش وزن کمک می کند . ورزش های قلبی یا ایروبیک عموماً ماهیچه های بزرگی چون سرینی ، ماهیچه چهار سر ، نیم تنه بالا وپایین بدن را بکار می اندازد .برخی از کارهای روزمره مثل(پیاده روی ، دویدن آهسته ، قدم زدن ، دوچرخه سواری ) بطورعمده قسمت پایین بدن را بکار می گیرد درحالی که ورزش های ایروبیک (پیاده روی قدرتی ، قایقرانی ،شنا ، کوهنوردی ،اسکی ) ورزشهای سختی است که تمام بدن را بکار می گیرد . ورزشهای شدید وسنگین قدرتی ،مقاومتی برای بیشتر کردن قدرت ماهیچه ها ، استقامت ماهیچه ها وبطور کلی تناسب بدن ،سلامتی بدن و بهبود وضع زندگی می باشد.با توجه به قدرت درونی بدن و تناسب عضلانی بدن ، ورزشهای قدرتی با وزنه برداری (بلند کردن وزنه های سنگین) وبدنسازی (پرورش عضله وکم کردن چربی) فرق دارد . ادامه ورزش ایروبیک برای بیش از بیست دقیقه با در نظر گرفتن ضربان قلب ،چربی اضافه را می سوزاند و وزن را کاهش می دهد . [/align]
-
خوردن ته دیگ سوخته سرطان معده می آورد عضو کمیته اجرایی پنجمین کنگره انجمن علمی جراحان عمومی با بیان این که خوردن ته دیگ های سوخته و افزایش مصرف کربوهیدرات ها نظیر برنج به ویژه در مناطق شمالی کشور افزایش بروز سرطان مری و معده را سبب شده است. او گفت: علاوه بر ته دیگ سوخته، نوشیدن چای داغ و سوختگی مری نیز بروز سرطان مری را موجب می شود. عضو کمیته اجرایی پنجمین کنگره انجمن علمی جراحان عمومی با بیان این که خوردن ته دیگ های سوخته و افزایش مصرف کربوهیدرات ها نظیر برنج بویژه در مناطق شمالی کشور افزایش بروز سرطان مری و معده را سبب شده است، گفت: علاوه بر ته دیگ سوخته، نوشیدن چای داغ و سوختگی مری نیز بروز سرطان مری را موجب می شود. به گزارش دبیرخانه پنجمین کنگره انجمن علمی جراحان عمومی، آرمین استفاده از فست فودها و نمک به مقادیر فراوان را از دیگر علل بروز سرطان مری و معده برشمرد و افزود: افزایش سن امید به زندگی، تغییر وضعیت زندگی و تغذیه، افزایش استعمال دخانیات و شرایط محیطی میزان بروز سرطان را در کشور افزایش داده است. وی استعمال دخانیات را دشمن درجه یک سلامت و علت اصلی ایجاد انواع سرطان ها عنوان کرد و افزود: به علت شیوع فراوان سرطان معده در ژاپن غربالگری این سرطان از سنین کم و مراحل ابتدایی انجام می شود. آرمین مراجعه برای انجام تست ها و آزمایش های غربالگری را از دهه ۵ زندگی به بعد توصیه کرد و یادآور شد: اگر تشخیص و درمان بموقع و زود هنگام انجام شود ۵ سال پس از درمان و تحمل عوارض آن، فرد طول عمر طبیعی خواهد داشت. عضو کمیته اجرایی پنجمین کنگره انجمن علمی جراحان عمومی از روش های آندوسکوپی و اندوسونو به عنوان روش های تشخیصی با هدف تشخیص و درمان زود هنگام و اثربخش نام برد و یادآور شد: سرطان معده در مردان شایع تر است.
-
در صورتی که میخواهید خدای ناکرده دچار بیماریهای سرطان سینه، پروستات، بیماری MS، آرتروز، افسردگی و اعصاب نشوید و اسید اوریک، اوره و چربی خون شما بالا نرود، گوشت بوقلمون را جایگزین تمامی گوشتهای مصرفی خانواده بنمایید. ١) طبق آزمایشات انجام شده فسفر موجود در بوقلمون چهار برابر میگو میباشد که یک غذای دریایی است. همچنین بهتر است که بدانید ٨٠ درصد عامل تشکیل کلسیم در استخوانهای بدن فسفر میباشد و میزان فسفر در گوشت بوقلمون، ٢٣٨ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم میباشد. ٢) پروتئین موجود در گوشت بوقلمون تقریبا ً ٢٩ برابر بیشتر از هر گوشتی است. ٣) گوشت بوقلمون فاقد اوره و اسید اوریک نسبت به گوشتهای دیگر است که طبق تحقیقات انجام شده، اسید اوریک یکی از عوامل سکته مغزی میباشد. ٤) گوشت بوقلمون به علت عدم وجود چربی میان بافتی، در هنگام پخت؛ بلعکس گوشت مرغ گوساله، گوسفند و ... حجمش کم نمیشود و در نهایت مرغ بعد از پختن ٥٥ درصد، گوشت ٦٠ درصد و بوقلمون ٨٥ درصد گوشت پخته به دست میآید. ٥) گوشت بوقلمون دارای انواع ویتامین B از جمله B1، B3، B6 و B12 به میزان تقریبا ً ٨ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم است و برای جلوگیری از افسردگی و بیماری MS و از بین بردن کم خونی مؤثر است. ٦) در گوشت بوقلمون مقدار زیادی امگا ـ ٣ وجود دارد که باعث باز شدن مجاری عروق بدن و پائین آورنده کلسترول است و از مزمن شدن بیماریها جلوگیری میکند. ٧) میزان اسیدهای آمینه تریپتوفان، ٣٥ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم گوشت بوقلمون میباشد که در بدن تبدیل به پروتئین میشود که عامل شادابی است. اسیدهای آمینه در مرمت سلولهای ماهیچهای و اندام بدن، ناخن، پوست، مو و غدد ترشحی نقش بسیار بسزایی دارد و برای ورزشکاران بسیار مفید میباشد. ٨) میزان کلسیم در گوشت بوقلمون، ٩٨ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم میباشد و برای کلیه افراد بخصوص خانمها بسیار مفید است و همچنین کلسیم باعث کاهش کلسترول و فشار خون میشود. ٩) چربی و کلسترول موجود در گوشت بوقلمون کمترین چربی و کلسترول نسبت به گوشت گوساله، گوسفند، مرغ و سایر گوشتهاست. ١٠) پتاسیم موجود در گوشت بوقلمون، ٩٣٥ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم میباشد. یعنی بالاترین مقدار پتاسیم در تمام گوشتها. پتاسیم ضد سرطان است و برای جلوگیری از سرطان سینه در خانمها بسیار مؤثر بوده همچنین در ساختمان قلب و ماهیچهها و خون نقش مهمی دارد، وجود آن عامل مهمی برای بسته نشدن سرخرگها و مشکلات وریدی است همچنین پتاسیم در کاهش کلسترول نقش مهمی دارد. پا درد عمدتاً نتیجه کمبود پتاسیم و منیزم بدن، اسپاسم ماهیچه انسداد و تنگ شدن سرخرگ، مشکلات وریدی تأثیر سوء دیابت روی عضلات، اعصاب پا، رگ گرفتگی و ... تورم مفاصل است. ١١) مقدار سلنیوم گوشت بوقلمون، ٤٥ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم میباشد. سلنیوم موجود در گوشت بوقلمون، همراه با کلسیم، پتاسیم و ویتامین B6، C، D و روی، ضد کلیه سرطانها بخصوص سرطان پروستات و سینه میباشد. سلنیوم تنظیم متابولیسم را به عهده دارد و برای از بین بردن سلولهای غیر نرمال مؤثر بوده و اگر گوشت بوقلمون با قارچ و گوجه فرنگی میل شود خاصیت ضد سرطانی آن افزایش پیدا میکند. ١٢) میزان سدیم گوشت بوقلمون، ٣٣ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم میباشد. سدیم از بیماریهای قلبی جلوگیری میکند و باعث تنظیم فشار خون میشود و همچنین سدیم عامل جذب کلسیم و فسفر در بدن میباشد. ١٣) مقدار روی در گوشت بوقلمون، ٦٣ میلیگرم در هر ١٠٠ گرم میباشد. روی باعث رشد خردسالان میشود ضد سرماخوردگی است و به ساختن DNA و هورمون مردانه در بدن کمک میکند و همچنین روی باعث تنظیم سن بلوغ در افراد میشود. ١٤) گوشت بوقلمون دارای مادهای به نام COQ 10 (اکسیر جوانی) میباشد که برای جلوگیری از پیری زودرس مفید است. پس بیجهت نیست طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا، گوشت بوقلمون گوشت معجزهگر حتی بهتر از ماهی معرفی شده است.
-
چرا كابوس ميبينيم؟ [align=justify] محقق دانشگاه هاروارد معتقد است با كمك فناوريهاي جديد امكان مطالعه دقيق بر روي دلايل خواب ديدن و حتي مفاهيم مختلف آن وجود دارد. در فيلم جديد "كريستوفر نولان" با نام "آغاز" كه در دسته فيلم هاي تخيلي گروه بندي مي شود شخصيت هاي فيلم ميتوانند به روياهاي ديگر افراد وارد شده و در آن تغييراتي ايجاد كنند. شايد امروز دانشمندان واقعي نتوانند چنين كاري انجام دهند اما ميتوانند با استفاده از فناوري هاي جديد تصويربرداري مغزي بهراحتي فعاليتهاي مغز را مشخص كرده و بگويند كه آيا فرد در حال حساب كردن، حرف زدن، خواندن و يا ترسيدن از يك كابوس است. "ديردرا برت" روانشناس دانشگاه هاروارد ميگويد با اينكه فناوريهاي تصويربرداري روز بهروز در حال دقيقتر شدن هستند اما وي در امكان عملي شدن آنچه در فيلم "آغاز" به نمايش گذاشته ميشود ترديد دارد. اما دانشمندان در حال حاضر ميتوانند با استفاده از فناوريهاي برقنگاري مغزي يا eeg، قلبنگاري الكتريكي يا ekg و فناوري حركت چشم يا remt طي دورههاي مختلف خواب دريابند كداميك از بخشهاي مغز فعال است تا به اين شكل امواج مغزي فرد خواب را ضبط كرده و در برخي از مواقع روياي فرد را از طريق اين امواج مغزي ترجمه كنند. نگاهي مخفيانه به روياهاي انسان در يكي از آزمايشها، محققان داوطلبي كه به خواب رفته بود را از طريق كابلهايي به روباتي وصل كردند تا روبات بتواند آنچه فرد در رويا ميبيند را بازي كند. در اين آزمايش روبات از اطلاعات به دست آمده از حركات چشم فرد براي يافتن جهتي كه بايد به آن نگاه كند استفاده ميكرد. به گفته "برت" امواج مغزي را ميتوان به عمل ترجمه كرد. براي مثال فناوري تصويربرداري مغزي ميتواند تعيين كند فرد در خواب كابوس ميبيند و يا در حال پرواز كردن است. ذهن انسان از فرصت خواب براي فعال سازي مجدد خود و حل مشكلات استفاده مي كند. "برت" براي اثبات اين فرضيه از تعدادي از دانشجويان خواست قبل از به خواب رفتن بر روي مشكلات و مسألههاي تكاليف كلاسي خود تمركز كنند. در پايان اين آزمايش نيمي از دانشجويان اعلام كردند خوابي درباره مسأله مورد نظرشان ديده اند و در حدود يك چهارم از آنها نيز پاسخ مسأله خود را در خواب يافته بودند. به گفته "برت" اين نشان ميدهد مغز انسان مانند زماني كه در بيداري براي حل مشكلي فعاليت ميكند در هنگام خواب ديدن نيز فعاليت خواهد داشت. دانشمندان در حال حاضر فوايد خواب مناسب در شب را به اثبات رساندهاند اما فوايد رواني روياها و مفاهيم آنها همچنان ناشناخته باقي ماندهاند. بيشتر روياها در مرحله rem، دورهاي كه با حركات متوالي چشم همراه است ظاهر ميشوند كه طي اين مرحله بخشهايي از مغز استراحت كرده و عوامل شيميايي مغز از جمله انتقال دهدههاي نوروني تجديد نيرو ميكنند. با اين همه گاه روياها در ديگر مراحل خواب انسان نيز رخ ميدهند. بهويژه در افرادي كه به اختلال فشار رواني پس آسيبي و ديگر مشكلات مختل كننده خواب مبتلا باشند. به گفته "برت" خوابهاي عجيب ميتوانند مهم و تشبيهي باشند. بسياري از روياها در صورتي كه فرد درباره مفهوم آنها فكر كرده و به ريشه نمادين آن پي ببرد مي توانند در زندگي فرد تاثيرگذار باشند. كابوس ديدن لازم است در اين صورت اگر روياها شيوهاي طبيعي براي يافتن راه حلي خلاقانه براي مشكلات به شمار ميرود، شايد اين سئوال پيش آيد كه هدف از كابوس ديدن چيست؟ "برت" ميگويد كابوسها ميتوانند براي هشياري ما از وجود خطرهاي ممكن به وجود آيند. كابوسهاي پسآسيبي كه تنها ميتوانند آسيبي دوباره به فرد وارد كنند، شايد در دوران اجداد و نياكان انسان مفيد بودهاند و در زمان حمله موجودي وحشي يا نزديك شدن يك خطر، آنها را از خواب بيدار ميكردهاند. اما اين زنگ هشدار تكاملي در زندگي امروز چندان كاربردي نيست زيرا كمتر پيش ميآيد خطرهايي كه در زندگي مدرن در كمين انسانها قرار دارد. در فواصل زماني كوتاه براي قربانيان مشابهي تكرار شود، با اين حال برخي از كابوسها ميتوانند توجه فرد را نسبت به امري نگران كننده و يا موضوعي كه براي فرد از اهميت برخوردار است جلب كرده و واكنش وي را نسبت به آن موضوع تغيير دهد. همچنين مطالعات "برت" نشان ميدهند بسياري از روياها مفاهيم پنهاني دارند و پيامهاي آن براي راهنمايي فرد در زندگي بيرون از سرزمين روياها است، همچنين گاه روياهاي عجيب و غريب هيچ مفهومي ندارند. [/align]
