لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'سینه'.
5 نتیجه پیدا شد
-
جارو کردن، گردگیری، ظرف شستن، آشپزی، شستن و اتو کشیدن لباسها، تمیز کردن کف آشپزخانه و... کمتر کسی است که از این کارهای ریز و درشت خانهداری خوشش بیاید و کم نیستند آنهایی که این کارها را تکراری و کسلکننده میدانند اما نتایج بررسیهای متعدد نشان دادهاست که انجام همین کارهای خانه برای سلامت ما مفید است... تعجب میکنید اگر بدانید انجام دادن کارهای روزمره خانه چقدر انرژی مصرف میکند. شما هنگام انجام کارهای خانه مثل پاک کردن شیشهها، شستن و پاک کردن کف آشپزخانه و جارو کردن کلی انرژی میسوزانید و میتوانید به اندازه انجام یک ورزش متوسط به بدنتان سود برسانید؛ مثلا جارو کردن و تمیز کردن کف آشپزخانه به اندازه ورزشهایی مثل طناب زدن یا دوچرخه سواری انرژی میسوزاند و با افزایش سوخت و ساز بدن و تغییر در سطح هورمونها موجب کاهش وزن شده و خطر ابتلا به انواع سرطان را کم میکند. اگر باورتان نمیشود، به جدولی که در این مطلب گنجانده شده، نگاهی بیندازید. با خانهداری به جنگ سرطان بروید متاسفانه اغلب افراد خانواده از زیر کارهای خانه در میروند و بیشتر کارهای خانه را خانمها انجام میدهند. اما خانمها خیلی نگران نباشند. نتایج تحقیقات پژوهشگران انگلیسی نشان داده است که انجام کارهای خانه خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد. درمطالعات و تحقیقات قبلی مشخص شده بود که انجام تمرینات ورزشی وافزایش فعالیت بدنی موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان میشود اما نوع دقیق این فعالیتها و میزان تاثیر آنها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مشخص نبود. به همین خاطر در یک تحقیق وسیع که با همکاری دانشگاه کمبریج، آکسفورد و مراکز تحقیقاتی و مطالعاتی کنترل و پیشگیری از سرطان کشورهای اروپایی از جمله آلمان، انگلیس و ایتالیا انجام شد، فعالیتهای فیزیکی در سه گروه فعالیتهای شغلی، کارهای خانهداری و فعالیتهای تفریحی در 218 هزار زن 20 تا 80 ساله مورد بررسی قرار گرفت. بعد از حدود شش سال و نیم 3423 مورد ابتلا به سرطان پستان مشاهده شد و مشخص شد که با افزایش فعالیت بدنی خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان کمتر میشود که البته این اثر در زنان جوان بیشتر است. همچنین بررسی نتایج این تحقیقات نشان داد که انجام کارهای خانه و فعالیتهای روزمره خانهداری به طور قابل ملاحظهای موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان به ویژه زنان جوان میشود، در صورتی که انجام فعالیتهای شغلی و تفریحی ارتباط چندانی با خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان نداشت. نتایج این تحقیق بهطور کامل در نشریه پیشگیری از سرطان به چاپ رسیده است.
-
آمارها نشان میدهد در آینده یک هشتم زنان به سرطان سینه مبتلا خواهند شد که مهمترین دلیل این موضوع تغییر شیوه زندگی زنان در بسیاری از کشورهای جهان است. دانشمندان معتقدند افزایش چشمگیر افراد چاق در جهان، مصرف بیرویه مشروبات الکلی و به تاخیر انداختن زمان بارداری از مهمترین دلایل افزایش تعداد زنان مبتلا به سرطان سینه است. برای مثال در کشور انگلستان هر سال ۴۷ هزار و ۷۰۰ نفر به این بیماری مبتلا میشوند که این میزان نسبت به ۳۰ سال گذشته بیش از دو برابر رشد داشته است. کارشناسان معتقدند این آمار میتواند زنگ خطری برای بسیاری از کشورهای جهان باشند، اما در عین حال میتوان با انجام تمهیداتی این آمار را به طور قابل توجهی کاهش داد. یکی از مهمترین دلایل رشد آمار ابتلا به سرطان سینه تاخیر سن مادر شدن و در عین حال کاهش تعداد فرزندان در هر خانواده است. یکی از عوامل مهم ابتلا به برخی از انواع سرطان سینه در بین زنان هورمون جنسی استروژن است که تحت تاثیر عواملی مانند چاقی، مصرف الکل و کاهش تعداد فرزندان دچار تغییر میشود. یکی دیگر از دلایل مهم افزایش آمار ابتلا به سرطان سینه استفاده از هورموندرمانی است که هر ساله توسط میلیونها زن برای مقابله با علائم یائسگی مورد استفاده قرار گیرد. بعد از رسیدن به یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه بسیار افزایش پیدا میکند، به طوری که نیمی از مبتلایان به این بیماری در بین سنین ۵۰ تا ۶۹ سالگی دچار سرطان سینه میشوند. پزشکان معتقدند رشد بسیاری از تومورهای سرطانی به دلیل شیوه زندگی ناسالمی است که زنان در پیش گرفتهاند و با تغییر عادت غذایی و اجتناب از نوشیدن مشروبات الکلی میتوان درصد زیادی از آمار ابتلا به این بیماری را کاهش داد. برای مثال ابتلا به چاقی بعد از یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را نزدیک به ۳۰ درصد افزایش میدهد. سلولهای چربی در بدن اقدام به تولید استروژن میکنند و این هورمون میتواند خطر رشد تومورهای سرطانی را در بدن زنان دو برابر کند. منبع خبرآنلاین
-
نفس گیری در كرال سینه BREATHING یكی از قسمت های مهم شنای كرال سینه ، هواگیری است و این مرحله همان تخلیه ی هوای ذخیره شده ی ششها در آب است . كار خالی كردن هوا در آب باید در همان مراحل اول به خوبی آموزش داده شود . اگر چه در ابتدا اینكار كمی مشكل است ، ولی پس از كمی تمرین شاگرد كم كم به طریقه ی تخلیه ی هوا در آب آشنا شده و عادت می كند.خالی كردن هوا در آب می تواند هم از طریق بینی و هم از راه دهان باشد . از همان ابتدا باید به كارآموز شناگر گفته شود كه پس از پر كردن هوا در ششها سرش را به زیر آب فرو ببرد و به طور پیوسته هوا را تخلیه نماید ، به طوری كه وقتی احساس كرد كم كم هوای داخل ششهایش در حال اتمام است ، در همان حال دمیدن هوا به داخل آب سرش را از آب بیرون بیاورد و خیلی سریع هواگیری كرده و دوباره در آب مشغول تخلیه ی هوا گردد . مهم نیست كه كارآموز از كدام سمت یا جهت ( راست یا چپ ) نفس گیری كند ، بلكه مهم این است كه عمل هواگیری یك طرفه صورت گیرد عمل دم خیلی سریع انجام می شود و اگر عمل بازدم كمی طولانی تر باشد اشكالی نخواهد داشت . تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه 1- در مراحل اولیه تمرین كافیست كارآموز شناگر در قسمت كم عمق استخر در حالی كه از ناحیه كمر خم شده است ، سر را داخل آب قرار داده و هوای داخل ریه ها را خالی كند . نكته مهم این تمرین در این ست كه زمانی كه می خواهد سر را برای گرفتن هوا از آب خارج كند باید این كار را توسط گردن انجام دهد و موقع هواگیری نصف صورت داخل آب ونصف دیگر در بیرون آب باشد سعی كنید شانه را بالا نیاورید و از آب خارج نسازید . این عمل در ابتدا مشكل است ، ولی به مرور زمان به طور خودكار با موفقیت انجام می شود . 2- روش دیگر تمرین بدین شكل است كه كارآموز شناگر در قسمت كم عمق استخر با دستهایش كه به اندازه ی عرض شانه باز است ، لبه ی استخر را می گیرد وبدن را در موقعیت شناور رو به كف استخر قرار می دهد . برای شناور شدن بهتر بدن ، تخته شنا یا چوب پنبه ای را در میان دو ران قرارمیدهد و كاملاٌ شناور می شود . در این لحظه سر را به یك سمت می چرخاند و عمل دم را انجام می دهد این عمل خیلی سریع انجام می گیرد . شناگر در آخرین لحظه ی تمام شدن هوای داخل ششهایش سر را از آب خارج می سازد ( در حالی كه هنوز در حال دمیدن هوا است ) و یكباره هوا را می بلعد .این عمل را چندین بار تكرار كنید . هماهنگی حركات دست و تنفس در این مرحله كه شاگرد یا كارآموز شناگر در حال انجام حركت دستها و هواگیری توام است، مربی باید كلیه ی مراحل را زیر نظر داشته و حركت دست را به خوبی كنترل نماید : -چگونگی كشش دست در زیر آب ، - ورود دست به آب ، - موقعیت مناسب چرخش سر به خارج نسبت به دستها و نكته مهمی كه باید بدان توجه شود این است كه شاگرد شانه ها را بالا نیاورد ، عمل كشش دست در زیر آب را به خوبی انجام دهد و چرخش سر به خارج كمی بیش از حد معمول باشد هوا را باید در داخل آب تخلیه نماید و مجدداٌ هواگیری نماید شكل زیر نشان می دهد كه شناگر از سمت راست میل به هواگیری دارد و به محض بیرون آمدن دست راست زیر آ ب این كار را انجام می دهد . عمل دم هنگامی صورت می گیرد كه سر به پهلو چرخیده و عمل بازدم در داخل آب انجام می شود توجه داشته باشید كه سر به دو طرف نمی چرخد . البته قبل از انجام این كار در داخل آب لازم است این حركت در خشكی انجام شود بدین طریق كه شناگر خم شده سر را به پهلو می چرخاند . اگر كارآموز سمت راست راحت تر نفس می گیرد به محض خارج شدن دست راست از آب هوا را می بلعد و سپس صورت را رو به زمین چرخانیده و هوا را تخلیه می نماید و مجددا سر را جهت هواگیری به پهلو می چرخاند وقتی سر به طرف پهلو می چرخد در مراحل اولیه باید كارآموز شناگر سعی كند چرخش را كمی بیش از حد معمول انجام دهد به طوری كه بتواند بالا را ببیند و دهان بعدها كاملاٌ از آب خارج گردد . گردش باید در ناحیه ی سر وگردن بیشتر باشد و تا حدی كه دهان از آب خارج شود . اینكه هواگیری از چپ یا از راست صورت گیرد اهمیت ندارد آنچه برای یك كارآموز شناگر لازم است تاكید شود این است كه فقط از یك طرف به میل خویش هواگیری نماید و همیشه از همان طرف بدن را چرخش بدهد. شكل نشان می دهد كه شناگر از طرف راست میل به هواگیری دارد و به محض بیرون آمدن دست راست این كار را انجام می دهد . هماهنگی حركات دست و پا و تنفس تمرین حركت هواگیری در خشكی و درآب بایستی آنقدر تكرار شود كه شاگرد به راحتی اینكار را انجام دهد در غیر این صورت در مرحله ی بعدی كه می خواهد حركات دست و پا را كه قبلا فرا گرفته با هواگیری توام نماید با اشكال مواجه می شود . ایجادهماهنگی بین هواگیری و حركات دست و پا مستلزم تمرین زیاد درهر یك از قسمت های گفته شده است . دركرال هماهنگی بین حركات دست ، پا و تنفس اهمیت بسیار دارد . در حالت كلی به ازای یك دایره ی كامل كه دو دست می پیمایند پاها 6 ضربه به آب می زند و باید این ریتم مراعات شود . در ضمن دست راستتان را به عقب بیاورید و به محض آن كه دست راستتان را از آب خارج می كنید صورت خود را به راست چرخانده و به سرعت از راه دهان نفس بكشید .اما هرگز سرتان را زیاد از آب خارج نسازید و حتما در این وضعیت باید گوش چپ در آب قرار گیرد . در مرحله ی بالا گفته شد مربی باید توجه داشته باشد كه حین هواگیری تكنیك حركت دست كرال سینه دچار اشتباه نگردد واگر در این مرحله حركات دست و هواگیری خوب هماهنگ شود اضافه نمودن حركات پا به آنها كار مشكلی نخواهد بود . اگر چه معمولا كار آموز شناگر آنقدر متوجه هواگیری می شود كه حركت پاها یا قطع شده یا ضعیف زده می شد . در این حالت است كه مربی لازم است مرتب ادامه ی حركات پا را به كارآموز گوشزد نماید و به طور دقیق تكنیك هواگیری را زیر نظر داشته و تك تك آنها را به كارآموز هشدار دهد. در ضمن تکرار حركات اخیر مرتبا هوا را از راه بینی به آب رها كنید به طورمسلم حركت تهاجمی شما در آب باعث خواهد شد كه جلوی صورت شما كمی در آب پایین رفته و عمل بازدم بهتر انجام یابد اما قسمت اعظم هوای شش های شما وقتی خارج خواهد شد كه نوبت تنفس بعدی فرا رسد كه در آن موقع ابتدا بقیه هوا را با سرعت تمام به وسیله ی دهان از ریه خارج كرده و سپس به سرعت نفس می كشید . لازم به یادآوری است كه هر قدر دست و یا صورت شما خارج از آب واقع شود ویا اینكه پا ضعیف زده شود از راندمان شنا می كاهد و باید با تمرینات زیاد آنها را به حداقل رساند. بنابراین در مرحله ی آخر از كارآموز شناگر می خواهیم كه ابتدا روی آب سر بخورد و بعد پا بزند ، سپس حركت دست را به حركت پاها اضافه نماید و درهمان حال با دقت زیاد اقدام به هواگیری نماید . به خودتان امیدوارباشید . و به یاد داشته باشید كه گروه عجله كنندگان زود متوقف می شوند ، این كار را آنقدر تكرار كنید و ادامه دهید تا اینكه بتواند شنای كرال سینه را به طوركامل انجام دهید. اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن اشتباه : زانو بیش از اندازه خم باشد و حركت از ساق پا صورت گیرد . روش اصلاح : پاها مستقیما در آب قرار گرفته و حركت از ناحیه ی بالای ران شروع شود . اشتباه : درهنگام زدن پای كرال پاشنه ها را دور از یكدیگر نگه دارند روش اصلاح : برای زدن پای كرال پاشنه ها از هم دور نباشند و پنجه به هم نزدیك نباشند . اشتباه : بالا نگاهداشتن سر و صورت از سطح آب روش اصلاح : قرار دادن صورت در آب اشتباه : پنجه پا كشیده شود و مچ پا حركتی انجام ندهد . روش اصلاح : با فشار شست پا ، آب را به پایین راندن و ضمنا نوك پا را به داخل كشیدن اشتباه : نزدیك بودن بیش از اندازه پاها به یكدیگر . روش اصلاح : پاها به اندازه ی 25 تا 45 سانتی متر از یكدیگر فاصله داشته باشند .
-
آموزش برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه )
Captain_K2 پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در شنا , شیرجه , غواصی
برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه ) شناگران پیشرفته حتما باید در مسابقه ها و هنگام تمرین با این نوع برگشت به مسابقه ادامه بدهند . سالتو در ابتدا كمی پیچیده و مشكل به نظر می رسد ، ولی وقتی تمرینات كافی و پی در پی مهارت كسب می شود و این كار بسیار راحت خواهد بود . كارآموز شناگر حتما باید قبل از انجام حركت ، چرخشی كه به آن در ژیمناستیك چرخش غلط جلو پا جمع گفته می شود را خوب یاد بگیرید . كارآموز قبل از كسب مهارت بعد از چرخش فكر می كند سرش گیج می رود و یا اینكه در هنگام چرخش مقداری آب به داخل بینی اش می رود و او را آزار می دهد بنابر این ممكن است با این مشكلات از فرا گرفتن سالتو منصرف شود ، ولی كارآموز شناگر باید بداند كه كار نیكو كردن از پر كردن است آنچه سالتو را به نظر مشكل می سازد اینست كه شناگر باید 2 چرخش داشته باشد: یكی چرخش داخلی كه به طور كامل و دیگری چرخش پهلوئی كه نیم چرخش از پهلو زده می شودكه موقعیت بدن به حالت شنا برگردد و تركیب این دو چرخش و فشاری كه تواما باید در لحظه تماس پا به دیواره وارد شود كار را كمی دشوار می سازد . بدین منظور لازم است مربی مرحله به مرحله قسمت های مختلف را تمرین و تركیب نماید تا هماهنمگی لازم جهت اجرای كلیه ی قسمت ها در یك لحظه كسب گردد و حتی چندین بار مربی باید این حركت را برای كارآموز اجرا كند، چون دیدن در یادگیری بسیار مهم است . مراحل مختلف سالتو ( برگشت كرال سینه ) 1- در فاصله ی 100 تا 200 سانتیمتری سر از دیواره ی استخر ( بسته به اندازه ی بدن و قدرت دست های شناگر ) آخرین كشش دست انجام می شود .( در شكل زیر ) دست راست در حال شروع كشش ، آخر خود است . 2- شناگر به دیواره ی استخر نگاه میكند كه آیا باید اینجا سالتو را شروع كند یا پس از كششی دیگر . 3- در حالی كه تصمیم به سالتو گرفته شد ، دست چپ نباید از آب خارج شود، بلكه كنار بدن باقی می ماند و دست راست كارش را ادامه می دهد. پاها به سمت بالا حركت می كند تا در مرحله بعد به طرف پایین ضربه بزند در این حال حركت دست به بدن متصل شده و به گردش بدن كمك می نماید. 4- سر به سمت داخل بدن از ناحیه ی گردن خم می شود ، كف هر دو دست طوری می چرخد كه رو به كف استخر می شود پاها به هم چسبیده و از ناحیه ی زانو خمیده می باشند . 5- بدن از حالت افقی به روی آب خارج شده زیرا از گردن و كمر خمیدگی افزایش یافته هر دو دست حالت قبل را دارا است و به پایین فشار وارد میاورد پاها به قسمت پایین زده می شود تا باسن بالا بیاید . 6- بدن از ناحیه ران خمیدگی بیشتری می یابد در این حالت بدن متمایل به توقف در حركتش می شود زیرا مقاومت ناشی از خم شدن بدن در آب باعث آن می گردد اگر سرعت حركت شناگر به اندازه ی كافی باشد ( در سرعت روها ) همین سرعت و خم شدن سر و كمر خود باعث چرخش شناگر خواهد شد . در شكل مقابل دست چپ از آرنج خمیده می شود و آب را به سمت سر می كشد. 7- در حالی كه لگن از خط سر عبور می كند دست چپ هنوز آب را به سمت سر می كشد كه این حركت به چرخش بدن شناگر كمك می نماید كف دست راست به سمت داخل متمایل شده و باعث چرخش بدن حول محور طولی خود می گردد پاها دقیقا به طور مستقیم از بالای سر آورده نمی شوند. 8- در حالی كه پاها به طور كامل از آب خارج هستند به طرف بالا و عقب به سمت دیواره ی استخر پرتاب می شوند و این موقعی است كه كشش دست به سمت سر نیز كارش پایان یافته است . شناگر در این حالت باید بدون اینكه تاخیری در كل حركت ایجاد كند به سمت پهلو بچرخد . 9- چرخش عمومی شناگر كامل شده و شناگر باید خودش را در موقعیتی قرار دهد كه بتواند به دیواره استخر فشار وارد سازد . دست ها دوباره در حال لمس كردن یكدیگرند وبه سمت جلو درحركتند و چرخش به سمت پهلو ادامه دارد . 10 – پاها در حال فشار به دیواره ی استخر هستند و این كار با باز شدن مفاصل زانو صورت می گیرد ، در عین حال مفاصل آرنج ها با باز شدنشان دست ها را به سمت جلوی بدن می كشند . 11- در آخرین مرحله ی فشار پا به دیواره ی استخر كه با باز شدن مفصل مچ پا همراه است، شانه ها در آخرین مرحله چرخش حول محور طولی بدن هستند ، بازوها كشیده و سر در بین آنها قرار گرفته و بدن در حالت كاملا كشیده بر روی آب سر می خورد . 12- شناگر باید بدنش را نسبت به عمق آب تنظیم نماید و این كار توسط هدایت دست ها صورت می گیرد . بدین روش كه با گرفتن دست و سر به سمت بالا ، بدن در عین سر خوردن به سطح آب نزدیك می شود . چنانچه زیاده از حد در عمق آب باشد با یك یا دو ضربه پا بدن را به سطح آب نزدیك می سازد و اگر در عمق صحیح قرار داشته باشد شروع به ضربات پا و كشش می نماید . -
خس خس سینه [align=justify] - چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ - خس خس با تنگی نفس، تنفس سریع، یا سرفه و خلط همراه است. - ساب قهٔ بیماری قلب یا درد قفسهٔ سینه وجود دارد یا پاها ورم کرده اند. - سابقهٔ آسم وجود ندارد. - آسم وجود دارد و برای جلوگیری از حملهٔ خس خس سینه هر چند ساعت یک بار باید داروی گشادکنندهٔ نایژه استفاده کنید. - خس خس سینه نشانهٔ چیست؟ خس خس سینه علامت مشخصهٔ آسم است. آسم حساسیت بیش از حد ششها است که باعث التهاب و انقباض مجاری هوائی میشود. این مجاری نازک میشوند و انقباض ماهیچه ها آنها را بیشتر میفشارند و این فشردگی دوگانه تنگی نفس میآورند. مبتلایان به آسم همیشه خس خس سینه ندارند. خس خس نیاز به یک آغازگر دارد. ولی اگر مجاری خیلی حساس باشند، آغازگر برای آن فراوان است. بوی هر چیزی - بخارهای مختلف، دود سیگار، عطر، حتی بوی توالت - میتواند در افراد مبتلا به آسم ایجاد خس خس کند. همچنین کار طولانی در محیط باز بافت نایژه ها را خشک کرده و ماهیچه های صاف اطراف آنها را منقبض میکند. آلرژی، عفونت، و تنشهای روانی را هم به این آغازگرهای خس خس اضافه کنید. اما همه خس خسها مربوط به آسم نیستند. عفونتهای ساده، مثل سرماخوردگی، یا ویروسی، مثل سینه پهلو، مجاری هوائی را پر از ترشحات مخاطی کرده و بدون هیچ سابقهٔ آسم ایجاد خس خس هم می سازد. همچنین خس خس میتواند نشانهٔ وجود آمفیزم باشد که تخریب حباب چه های هوائی ششها است. خس خس آسم، آمفیزم و برنشیت مزمن معمولاً در هنگام بازدم است. وجود خس خس در هنگام دم معمولاً بهعلت انسدادی در بخش فوقانی مجاری تنفسی است. در واقع، هر عفونت یا تورم حنجره یا نای میتواند تنفس را صدادار کند که آن را خرخر مینامند. وارد شدن چیزی در مجرای تنفسی هم این حالت را بهوجود میآورد. علت هر چه باشد، خرخر همیشه یک زنگ اخطار است و مراقبت فوری پزشکی را لازم دارد. گاهی علت اصلی خسخس گرفتاری مجاری تنفسی نیست. مثلاً ضعیف کار کردن قلب باعث جمع شدن مایع در ششها میگردد که مجاری را میبندد و ایجاد خسخس میکند. بهعلاوه، وقتی نفس میکشید، هوا به آب برخورد کرده و صدای غلغلی ایجاد میکند که پزشکان آن را رال مینامند. میدانید چگونه میتوانید خسخس بیماری قلبی را تشخیص دهید؟ از روی وجود تورم در پاها. - درمان خسخس اگر دچار خس خس شدهاید، فکر نکنید که سوت زدن خودکار را یاد گرفته اید. این مسئله مهمی است. اگر آسم ندارید. سرما هم نخوردهاید، فوراً به پزشک یا یک مرکز درمانی مراجعه کنید، مخصوصاً اگر خس خس در هنگام دم باشد. سرفه کنید. اگر خس خس با چند سرفهٔ پاک کنندهٔ مجرای تنفس از مخاط از بین برود، احتمالاً دچار سرماخوردگی یا عفونت ویروسی شدهاید. رنگ مخاط شدت بیماری را تعیین میکند. مخاط زرد معمولاً نشانهٔ عفونت باکتریائی است و ممکن است نیاز به درمان با آنتیبیوتیک داشته باشید. اگر مخاط سفید یا شفاف است، روشهای درمانی گفته شده در بخش سرفه و عطسه را انجام دهید. قهوه بخورید. نوشیدن دو فنجان قهوهٔ کافئیندار خس خس ناش از آسم را آرام میکند و اگر تصمیم به رفتن نزد پزشک به خاطر خسخس نامعلوم دارید، خوردن یک نوشابهٔ کوکادار با یک فنجان قهوه برای اینکه بدانید خسخس آرام میشود یا نه ضرری ندارد. التهاب شش را درمان کنید. چند داروی مؤثر در درمان خس خس ناشی از آسم وجود دارد که پزشک آنها را تجویز میکند. ضدحساسیت کرومولین سدیم و کورتیکوستروئید استنشاقی عمده ترین داروهای کاهش التهاب مجاری تنفسی هستند. اما نتیجهٔ درمان فوراً دیده نمیشود. این یک درمان تدریجی است و کورتیکوستروئید به کاهش التهاب و تحریک آسم کمک زیادی میکند. نای را گشاد کنید. داروهای گشادکنندهٔ نای باعث شل شدن فوری ماهیچه های آن در هنگام آسم میشوند. این داروها برای گشاد کردن مجاری هوائی در آمفیزم و برنشیت مزمن نیز از کورتیکوستروئیدها مؤثرترند. از حملهٔ آسم پیشگیری کنید. استفادهٔ به موقع دارو را درست بهخاطر بسپارید. اگر خس خس شروع شود، وحشت نکنید، حالا میدانید چه باید بخورید. داروهای دیگر را دور بریزید. به خاطر عوارضی مثل بالا بردن فشار خون، تندی نبض، و تپش قلب پزشکان تمایلی به استفاده از داروهای بدون نسخه در درمان خسخس ندارند. اگر میدانید که آسم دارید میتوانید از افشانههای آدرنالین استفاده کنید. اگر وجود آسم تشخیص داده نشده است، سعی نکنید با داروهای بدون نسخه خوددرمانی کنید. وقت را هدر ندهید و فوراً در جستجوی درمان طبی باشید. شما نمیدانید علت خسخس چیست و تأخیر ممکن است خطرناک باشد.[/align]
