رفتن به مطلب
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید ×
انجمن های دانش افزایی چرخک
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'صبح'.

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • تالار خصوصی و کاربران ایرانی سلام
    • مسائل تخصصی مربوط به سایت و انجمن
  • تالار ایران - جهان
    • اخبار ایران و جهان
    • آشنایی با شهرها و استانها
    • گردشگری ، آثار باستانی و جاذبه های توریستی
    • گالری عکس و مقالات ایران
    • حوزه فرهنگ و ادب
    • جهان گردی و شناخت سایر ملل و کشورها
  • تالار تاریخ
    • تقویم تاریخ
    • ایران پیش از تاریخ و قبل از اسلام
    • ایران پس از اسلام
    • ایران در زمان خلاقت اموی و عباسیان
    • ایران در زمان ملوک الطوایفی
    • تاریخ مذاهب ایران
    • انقلاب اسلامی و دفاع مقدس
    • تاریخ ایران
    • تاریخ ملل
  • انجمن هنر
    • فيلم شناسي
    • انجمن عكاسي و فیلم برداری
    • هنرمندان
    • دانلود مستند ، کارتون و فیلم هاي آموزشي
  • انجمن موسیقی
    • موسیقی
    • موسیقی مذهبی
    • متفرقات موسیقی
  • انجمن مذهبی و مناسبتی
    • دینی, مذهبی
    • سخنان ائمه اطهار و احادیث
    • مناسبت ها
    • مقالات و داستانهاي ائمه طهار
    • مقالات مناسبتی
  • انجمن خانه و خانواده
    • آشپزی
    • خانواده
    • خانه و خانه داری
    • هنرهاي دستي
  • پزشکی , سلامتی و تندرستی
    • پزشکی
    • تندرستی و سلامت
  • انجمن ورزشی
    • ورزش
    • ورزش هاي آبي
  • انجمن سرگرمی
    • طنز و سرگرمی
    • گالری عکس
  • E-Book و منابع دیجیتال
    • دانلود کتاب های الکترونیکی
    • رمان و داستان
    • دانلود کتاب های صوتی Audio Book
    • پاورپوئینت
    • آموزش الکترونیکی و مالتی مدیا
  • درس , دانش, دانشگاه,علم
    • معرفی دانشگاه ها و مراکز علمی
    • استخدام و کاریابی
    • مقالات دانشگاه ، دانشجو و دانش آموز
    • اخبار حوزه و دانشگاه
  • تالار رایانه ، اینترنت و فن آوری اطلاعات
    • اخبار و مقالات سخت افزار
    • اخبار و مقالات نرم افزار
    • اخبار و مقالات فن آوری و اینترنت
    • وبمسترها
    • ترفندستان و کرک
    • انجمن دانلود
  • گرافیک دو بعدی
  • انجمن موبایل
  • انجمن موفقیت و مدیریت
  • انجمن فنی و مهندسی
  • انجمن علوم پايه و غريبه
  • انجمن های متفرقه

وبلاگ‌ها

  • شیرینی برنجی
  • خرید سیسمونی برای دوقلوها
  • irsalam

جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


درباره من


علایق و وابستگی ها


محل سکونت


مدل گوشی


اپراتور


سیستم عامل رایانه


مرورگر


آنتی ویروس


شغل


نوع نمایش تاریخ

  1. گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب بیدار شوید. اما قبل از آنکه از خواب سیر شوید، ساعتتان زنگ می زند و شما زنگ آن را خاموش می کنید و می خوابید و در نهایت دیرتر از خواب بیدار می شوید و دیر به سر کارتان می رسید. در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود، ریتم شبانه روزی و یا ساعت داخلی بدن است. اگر برای شما سخت است که صبح زود بیدار شوید، این مطلب را بخوانید! ۱ – علت بیدار شدن در صبح زود را بدانید برای انجام هر کاری از جمله سر یک ساعت مشخصی بیدار شدن از خواب، باید دلیل مشخصی وجود داشته باشد؛ مثلا آیا می خواهید با خانواده خود صبحانه بخورید؟ یا می خواهید کمی ورزش کنید؟ یا اینکه می خواهید خود را برای یک روز خوب آماده کنید و یا از استرس ناشی از دیر رسیدن به محل کار خسته شده اید. بعد از اینکه دلیل بیدار شدنتان در صبح زود معلوم شد، راجع به آن با خانواده خود صحبت کنید، زیرا آنها نیز همانند ساعت زنگ دار می توانند به شما در بیدار شدن کمک کنند. ۲ – راجع به کارهای صبح روز بعد فکر کنید وقتی فهمیدید بعد از بیدار شدن از خواب، چه کار باید انجام دهید، می توانید کاری کنید که بیشتر بخوابید. با کاهش فعالیت های صبح روز بعد، می توانید ساعت زنگدار خود را چند دقیقه دیرتر کوک کنید. اگر تصمیم دارید با اعضای خانواده خود صبحانه بخورید، شب قبل وسایل سر کار یا مدرسه خود را مرتب کنید. ۳ – ساعت داخلی بدن خود را بشناسید اگر شب ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. به طور کلی بدن، با روش های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح هورمون ملاتونین در خون ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب. بیشترین این تغییرات در ساعت ۳ تا ۴ صبح رخ می دهد. سپس بدن خود را برای بیدار شدن آماده می کند. پس یکی از بهترین کارها برای بیدار شدن در صبح زود این است که شب ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید؛ مثلا اگر می خواهید ساعت ۶ صبح بیدار شوید و ساعت را برای این ساعت کوک کرده اید، باید ساعت ۱۰ شب بخوابید. این کار را چند هفته انجام دهید، بعد می بینید که بدون ساعت زنگ دار هم می توانید از خواب بیدار شوید. ۴ – تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید بدن به طور خودکار هورمون ملاتونین را برای خوابیدن ترشح می کند. هورمون ملاتونین را هورمون خواب می گویند. شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل های حاوی ملاتونین نیز برای کمک به ساعت درونی بدنتان استفاده کنید. بعد از چند شب مصرف این مکمل، شما زود به خواب می روید و زود از خواب بیدار می شوید. اما این را باید بدانید که ملاتونین برای همه کم خوابی ها مناسب نیست و در برخی مصرف کنندگان، خواب آلودگی در روز بعد دیده شده است. افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، دیابتی ها، افراد مصرف کننده قرص های ضدبارداری، داروهای گشادکننده عروق، داروهای آرامبخش و برخی داروهای فشارخون نباید خودسرانه اقدام به مصرف مکمل ملاتونین نمایند و حتما باید با پزشک در این رابطه مشورت کنند. ۵ – قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون نبینید یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید. اگر قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی می خوابید. حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید. ۶ – نور روشنی را در اول صبح ببینید همانطور که گفته شد، تماشای تلویزیون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید. اما تماشای تلویزیون ۱ تا ۲ ساعت بعد از بیدار شدن، می تواند به تنظیم ساعت بدن کمک کند و اینطوری می دانید که زمان بیدار شدن است. در روزهای آفتابی، با تابش نور خورشید بیدار شوید و در روزهای ابری، توسط نورهای مصنوعی از خواب بیدار شوید. پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب می شود. ۷ – کارهای شب خود را بررسی کنید ببینید چه چیزی در شب با برنامه خواب و بیداری شما تداخل می کند. شما باید مجددا فعالیت هایتان را برنامه ریزی کنید، برای مثال اگر تنها زمانی که می توانید به کلاس ورزشی بروید، بعد از خوردن شام است، باید بدانید که این کار می تواند باعث کم خوابی شما گردد. پس بهتر است صبح زود، ورزش کنید. بر اساس ارزیابی موسسه خواب، حدود ۱ نفر از ۴ نفر فرد بزرگسال معتقدند که برنامه های کاری آنها باعث می شود که خواب کافی نداشته باشند. ۸ – کیفیت خواب خود را بسنجید اختلالات خواب همانند آپنه خواب و یا آلرژی ها و افسردگی ها می توانند باعث پایین آمدن کیفیت خواب شوند. اگر شما به سختی می خوابید و به سختی از خواب بیدار می شوید و در طول روز خسته و خواب آلود هستید، نشاندهنده پایین آمدن کیفیت خواب شما می باشد. بهتر است نزد یک پزشک بروید تا ببینید مشکل کم خوابی شما مربوط به یک بیماری است یا نه. ۹ – ساعت زنگ دار را دورتر قرار دهید اگر ساعت زنگدار را نزدیک رختخواب خود بگذارید، موقع زنگ زدن بدون برداشتن سر از بالش می توانید آن را خاموش کنید و دوباره بخوابید. بنابراین بهتر است ساعت زنگ دار را کمی دورتر از رختخواب خود بگذارید تا وقتی زنگ زد، مجبور شوید از جایتان بلند شوید و آن را خاموش کنید. با این کار کمی هوشیار می شوید و می توانید دیگر نخوابید. ۱۰ – نظم خواب و بیداری را در تعطیلات نیز رعایت کنید اگر شب های جمعه تا دیروقت بیدار بمانید و روز جمعه به دلیل تعطیل بودن، دیر از خواب بیدار شوید، با این کار نظم خوابیدن و ساعت درونی بدن شما به هم می ریزد و تمامی هفته بعد، خوابآلود خواهید بود. لذا در روزهای تعطیل هم مانند سایر روزهای هفته، سر همان ساعت مشخص بخوابید (دیر نخوابید) و سر همان ساعت معین بیدار شوید تا تنظیم ساعت داخلی بدن شما به هم نریزد. بر اساس تحقیقات، داشتن یک خواب خوب در تعطیلات باعث خوب خوابیدن و خوب بیدار شدن در طی هفته بعد می گردد.
  2. صبح و دانش آموز صحبت در خصوص فواید صبحانه مطلب تازه ای نیست. كمتر كسی را می توان یافت كه نداند صبحانه باعث افزایش انرژی و باز شدن فكر و ذهن می شود و با كاهش میزان دریافت غذا طی روز نقش بسزایی در جلوگیری از چاق شدن ایفا می كند.در كشور ما خوردن صبحانه بیشتر مختص روز های تعطیل است و معمولاً افراد به خوردن یك تكه بیسكویت یا نان در مدرسه، محل كار و دانشگاه اكتفا می كنند. از همه بدتر والدین نه تنها خود علاقه ای به خوردن صبحانه نشان نمی دهند كه كودكان را هم به این امر تشویق نمی كنند. اول صبح به فرزندشان پول می دهند تا قبل از رفتن به مدرسه كیك یا كلوچه ای برای خود تهیه كند. حال آنكه كودكان در سنین رشد و یادگیری بیشتر به صبحانه نیاز دارند. مطالعات جدید نشان می دهد، بچه هایی كه قبل از رفتن به مدرسه صبحانه می خورند، تمركز بیشتری در فراگیری درس دارند، نمرات دیكته و ریاضی بهتری می گیرند و با همسالان خود بهتر از سایرین رفتار می كنند و البته نسبت به كودكانی كه برای خوردن صبحانه از خواب بیدار نمی شوند، سالم تر هستند. دانش آموزانی كه بدون صرف صبحانه از منزل خارج می شوند در طول روز بیشتر به مصرف تنقلات و مواد فاقد ارزش غذایی كه فقط سیری كاذب ایجاد می كنند، روی می آورند. این موضوع در درازمدت باعث چاقی مزمن شده و خطر بروز بیماری های وابسته به چاقی را نظیر دیابت، پرفشاری خون و نارسایی قلبی در بزرگسالی در آنها افزایش می دهد.اینكه كودكان چرا تمایلی به خوردن صبحانه از خود نشان نمی دهند، به مدت زمان اندكی كه برای رفتن به مدرسه وقت دارند، برمی گردد. اصولاً كودكان صبح خیلی زود اشتهایی برای خوردن غذا ندارند و بایستی با ایجاد یكسری تغییرات آنها را بر سر سفره صبحانه نشاند. راه های زیادی وجود دارد كه می تواند آنها را به بیدار شدن برای صرف صبحانه عادت دهد. - اگر كودك شما احساس گرسنگی نمی كند، ساعت شام او را كمی به عقب بكشید تا پس از بیدار شدن احساس گرسنگی نموده و خود طلب صبحانه از شما نماید. - صبحانه را برای كودك تان متنوع و جذاب نمایید. صبحانه به كره و پنیر محدود نمی شود، اگر فرزندتان میلی به خوردن این غذا ها نشان نمی دهد، موادی مثل تخم مرغ، شیر و آب میوه روی میز بچینید تا غذای مورد علاقه اش را انتخاب كند. بهتر است برنامه هفتگی تنظیم كنید و هر روز را به یك نوع ماده لبنی یا غذا اختصاص دهید. - به او اجازه دهید تا در چیدن میز صبحانه به شما كمك كند. شما با برانگیختن حس مشاركت و هم دردی كودك تان باعث می شوید تا وی با علاقه و انگیزه بیشتری صبح ها بیدار و سرمیز صبحانه حاضر شود. - هنگام صبحانه خوردن او را یاری كنید. كودكان از اینكه پدر و مادر هایشان آنها را همراهی می كنند، تشویق شده و هر كاری نه تنها صبحانه خوردن را با اشتیاق انجام می دهند. - به او جایزه دهید. جایزه حتماً نباید مادی باشد. می توانید با الفاظ محبت آمیز به ویژه در میان جمع او را تشویق نمایید. - فراموش نكنید تمامی این كار ها زمانی امكان پذیر است كه وقت كافی برای صرف صبحانه داشته باشید. بدین منظور بهتر است، او را كمی زودتر از خواب بیدار كنید تا هم بتواند صبحانه بخورد و هم با روحیه بهتر و شاداب تری روانه مدرسه شود. - در خصوص نوع تغذیه ای كه برای زنگ تفریح فرزندتان تهیه می كنید، دقت كنید كه تمامی گروه های غذایی یعنی غلات، سبزی، میوه و پروتئین و لبنیات را در خود داشته باشد. - از آنجایی كه دانش آموزان وقت زیادی برای خوردن غذا ندارند، غذا هایی برایشان آماده كنید كه در حجم كم بیشترین میزان مواد مغذی را داشته باشد. بهترین و كامل ترین ساندویچی كه می توان برای دانش آموز تهیه كرد ساندویچ مرغ، همبرگر و تخم مرغ است كه در كنار سبزیجات و میوه ها یك وعده غذای كامل را تشكیل می دهد. اطلاعات پزشکی رسانیک
  3. در این تاپیک هر روز می توانید صفحه اول روزنامه خراسان را مطالعه کنید چهارشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۰ تصویر در دسترس نیست منبع : جـ ـ ـ ـ ـار » صفحــــه یک
  4. مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز ایران: رئیس جمهور در سفر به استان فارس برای افتتاح پروژه های مسکن مهر: رمز ماندگاری جمهوری اسلامی پافشاری بر عدالت است سخنگوی طرح تحول اقتصادی: یارانه های نقدی افزایش می یابد عصر دیروز انجام شد؛ مذاکرات دبیر شورای امنیت روسیه در تهران حمایت: صدها کشته و زخمی در انفجارهای زنجیره ای؛ عراق بار دیگر بوی باروت و خون گرفت سخنگوی قوه قضائیه اعلام کرد؛ نرخ دیه در سال جاری 90 میلیون تومان دعوت دفتر مقام معظم رهبری برای کمک به قحطی زدگان سومالی جوان: نتیجه چند ماه بررسی دیه انسان در دولت و دستگاه قضا، دردسر بیشتر مردم شد دیه 90 میلیون تعهد بیمه 60 میلیون! سخنگوی قوه قضائیه اعلام کرد؛ ملک زاده و جن گیرها در بازداشت فائزه در دادگاه جام جم: دعوت رهبر انقلاب برای کمک به سومالی سخنگوی قوه قضائیه: دیه همان 90 میلیون تومان باقی ماند وعده افزایش یارانه ها نقدی خراسان: 94 درصد آب های سطحی مازندران به دریا می ریزد ده ها کشته و صدها مجروح در دوشنبه خونین عراق 32 هزار کودک بی هویت و بدون شناسنامه حاصل ازدواج کورکورانه با اتباع خارجی تفاهم: سخنگوی قوه قضائیه: دیه 90 میلیون تومان تعیین شد رئیس کل بانک مرکزی اعلام کرد؛ نرخ تورم تیر ماه 16.3 درصد معاون وزیر بازرگانی: خرید تضمینی برنج در کشور آغاز شد تهران امروز: ایستادگی آیت الله مهدوی کنی بر وحدت اختلاس 139 میلیاردی از بانک ملی ملک زاده و جن گیرها همچنان در بازداشت دنیای اقتصاد: قوه قضائیه: مهلت دولت تمام شد، نرخ اعلامی قطعی شد دیه 90 میلیونی برای سال 90 رئیس بانک جهانی هشدار داد؛ خطر جدید در کمین اقتصاد جهان شرق: نگاه سوم به فضای سیاسی ایران؛ رمزگشایی انتخابات 88 به روایت مطهری قانون اساسی اردن تغییر می کند؛ فرار به سوی اصلاحات اژه ای درباره پرونده جریان موسوم به انحرافی: کیفرخواست چهار متهم صادر شد قدس: قدس گزارش می دهد؛ خودروسازان در اتوبان گرانی گرمترین نقطه جهان در کویر شهداد؛ گرما در "گندم بریان" به 70 درجه رسید! توطئه مرد کارخانه دار برای عروسی با مادر دامادش فرهیختگان: محسنی اژه ای: تولید، توزیع و نصب ماهواره جرم است صدها نفر کشته و زخمی شدند؛ انفجارهای زنجیره ای در شهرهای مختلف عراق علی مطهری: بعضی از اصولگرایان عملا به آزادی بیان اعتقادی ندارند ملت ما: بانک مرکزی اعلام کرد: تورم 16.3 درصدی برای تیرماه مرکز آمار، آمار نداد رئیس جمهور: مسکن مهر باید به روز شود سلسله عملیات تروریستی در عراق بیش از 300 کشته و زخمی برجا گذاشت؛ دوشنبه خونین در عراق کیهان: در جنایت مشترک اشغالگران و سلفی ها اتفاق افتاد؛ دوشنبه خونین عراق 66 شهید و 238 مجروح ادامه موج بازداشت ها؛ تعداد دستگیری ها در انگلیس به 3000 نفر رسید با حضور رئیس جمهور در لارستان فارس؛ 17645 متقاضی مسکن مهر صاحب خانه شدند هفت صبح: مسابقه افزایش قیمت خودروهای داخلی ایران خودرو و سایپا مدعی شدند 206، ال 90 و سوزوکی با قیمت های فعلی سوددهی ندارند و باید قیمتهایشان افزایش پیدا کند افزایش اعتراضات به سریال ماورایی شبکه سه (پنج کیلومتر تا بهشت) ادامه دستپخت علیرضا افخمی را در ابهام قرار داده است همشهری: سبقت خودروسازان از قانون ادامه تظاهرات در انگلیس میثاق مجلس و شهرداری برای پیشرفت پایتخت
  5. صبح سه شنبه (11 مرداد) در بزرگراه شهید یاسینی تهران تصادف 12خودرو موجب کشته شدن یک راننده و زخمی شدن چند سرنشین شد. به گزارش خبرنگار مهر، صبح سه شنبه بزرگراه یاسینی، نرسیده به سه راه آزمایش شاهد برخورد 12 خودرو بود که به دلیل ترمز ناگهانی یک دستگاه کامیون در بزرگراه رخ داد. در جریان این حادثه یک نفر از سرنشینان خودرو سواری در دم جان سپرد و سه سرنشین دیگر آن به شدت آسیب دیدند که با همکاری شهروندان و اورژانس تهران همراه با یک آسیب دیده دیگر این حادثه به مرکز درمانی منتقل شدند. در این حادثه علاوه بر یک دستگاه خودرو سواری آسیب فراوانی به یک دستگاه تریلی حامل میلگرد، یک دستگاه کامیون حامل مرغ، یک دستگاه کامیون حامل آب معدنی و یک دستگاه وانت بار وارد شد و دیگر خودروها با آسیبهای جزئی روبرو شدند. جمشید شفیعی مدیر روابط عمومی سازمان آتش نشانی تهران در گفتگو با خبرنگار مهر گفت: آتش نشانان با بکارگیری تجهیزات ایمنی و نجات ضمن اجرای عملیات ایمن سازی، برای پیشگیری از رخداد آتش سوزی و دیگر حوادث احتمالی، عملیات خارج کردن آسیب دیدگان و جابه جایی خودروهای آسیب دیده را انجام دادند. همچنین رخداد این حادثه باعث بسته شدن سه ساعته مسیر شرق به غرب بزرگراه و ایجاد راه بندان بسیار سنگین شد. اجتماع شهروندان در محل حادثه نیز اجرای عملیات امداد و نجات را با دشواری روبرو کرده بود. سرهنگ احمد عسگرنژاد رئیس مرکز فرماندهی و کنترل ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ اعلام کرد: این حادثه در شرق به غرب بزرگراه یاسینی زیر پل رسالت رخ داد که در پی آن یک دستگاه تریلی به دلیل عدم توانایی راننده در کنترل وسیله نقلیه ناشی از عدم توجه به جلو با یک دستگاه پراید برخورد میکند و در پی آن خودروهای پشت سر و جلو هم به دلیل سرعت بالا به صورت زنجیرهای به هم برخورد میکنند. مجروحان حادثه به وسیله سه دستگاه آمبولانس به بیمارستان امام حسین(ع) منتقل شدند که حال این افراد مساعد گزارش شده است. در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را انتخاب كنید
×
×
  • اضافه کردن...