لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'مفيد'.
6 نتیجه پیدا شد
-
استفاده مفيد از فضاي مترو براي عرضه آثار هنري
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در معماري مدرن و نوين
استفاده مفيد از فضاي مترو براي عرضه آثار هنري ایستگاه های مترو اگرچه فضایی برای رفت و آمد سریع و شتابان مسافران زیر زمینی اند. هر چند که همه وارد ایستگاه می شوند که به سرعت مسیر را پیدا کنند، کارت بلیتشان را روی گیت بگذارند و هر چه سریعتر خود را به پله برسانند تا با اولین قطار راهی مقصد شود اما در بسیاری از شهرهای جهان، ایستگاه های مترو تنها تونل های زیر زمینی برای انتقال مسافران نیستند بلکه در نوع خود نمایشگاه ها و گاه موزه هایی منحصر به فردند. بهترین آثار هنری هنرمندان معاصرشان را در ایستگاه های مترو به ویژه ایستگاه های مهم نصب می کنند. طراحان و برنامه ریزان نهایت تلاششان را به کار می گیرند تا از فضاهای ایستگاهی برای ایجاد فضاهای هنرمندانه و با هویت شهری استفاده کنند. راهروی بزرگ ایستگاه سینتگما در آتن که در سال 2000 افتتاح شده است. این مکان دارای محلهای نمایشی از آثار باستانی است. این فضا از نظر وسعت دقیقا مشابه فضایی است که اکنون در ایستگاه متروی تجریش وجود دارد و بدون استفاده رها شده است. ایستگاه اتنیکی آمینا در آتن که ، با طرحی هنری یک پارک را شبیه سازی کرده است. ایستگاه پلتز هدلبرگر در برلین که در سال 1913 توسط ویلهلم لتگبل ساخته شده است و نشان می دهد چطور هنرمندانه یک فضای وسیع زیر زمینی را به فضایی چشم نواز و با شکوه تبدیل کرده اند منبع : www.ecnn.ir/news-2161.aspx -
تحقيق:معرفي اياتي كه براي كودكان 7 تا 12 سال مفيد مي باشد.
sajad1441 پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مباحث قرآنی
با سلام خدمت دوستان. يك كار تحقياتي داشتم در مورد اينكه كدام يك از ايات سوره هاي قران براي كودكان 7 تا 12 سال مفيد هست و كودكان با توجه به سن كم راحت تر ميتوانن انها را درك كنند. ممنون ميشم كمكم كنيد در اين تحقيق و معرفي كنيد ايات را. با تشكر از همه شما دوستان -
معرفي سايت هاي مفيد و جالب خارجي در زمينه هاي مختلف
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در معرفی سایت های برتر و مفید
دوستان عزيز به ذهنم رسيد يك تاپيك بزنم و داخلش يك سري سايت هاي مفيدي كه هر از گاهي بهشون بر يم خوريم در زمينه هاي مختلف بر مي خوريم رو معرفي كنيم اطلاعات آب و هوایی http://www.climatesource.com [align=justify]این سایت مربوط به شرکتی است که اطلاعات آب و هوایی را در اختیار شما میگذارد. این شرکت بیش از ۱۱۰ سال سابقه ، در زمینهی آنالیزهای فضایی و هواشناسی دارد و از درک عمیقی دربارهی اطلاعات دیجیتالی مربوط به محیط زیست برخوردار است. از طریق این سایت میتوانید نقشههای مختلفی را از کشور امریکا ملاحظه کنید که هر کدام از این نقشهها مربوط به توزیع بارش ، دما ،بارش برف ، رطوبت میباشد. شما میتوانید سایر محصولات این شرکت را در این سایت ملاحظه نمایید..[/align] -
آبمیوههای مختلف از نظر خاصیت چه تفاوتی با هم دارند یا بهتر است بگوییم چه آبمیوهای برای چه کسی توصیه میشود؟ آب انبه انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن به حساب میآید یعنی همان عاملی که رنگ نارنجی را به این میوه داده است. شاید باور نکنید اما 100گرم از این میوه 2000 میکروگرم بتاکاروتن دارد بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین a هستند، کمخونی دارند و به دفعات دچار سرماخوردگی و انواع عفونتهای دیگر میشوند، بهتر است که آب این میوه را در هفته چند بار میل کنند. آب گریپفروت در میان مرکبات، بیشترین مقدار پتاسیم را گریپفروت دارد به همین دلیل خوردن آن به بیماران فشارخونی توصیه میشود زیرا دریافت این ماده معدنی به تنظیم فشارخون کمک میكند و میتواند از شدت آن بکاهد. قند موجود در این میوه از نوع فروکتوز است بنابراین دیابتیها نیز میتوانند برای رفع عطش خود از آب این میوه بدون هیچ نگرانیای استفاده کنند. آب سیب مطالعه های بسیاری درباره مصرف سیب و آب آن ثابت كردهاند که وجود آنتیاکسیدانی به نام «کوئرستین» آن میزان کلسترول بد خون را پایین میآورد و به این ترتیب احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته نیز به میزان قابلملاحظهای کم میشود، بنابراین اگر آب این میوه را برای کسی که سابقه بیماری قلبی دارد، تهیه میکنید، قدمی مثبت در جهت بهبود وضعیت جسمانیاش برداشتهاید. آب هندوانه رنگ قرمز هندوانه و آب آن به دلیل وجود ترکیبی به نام لیکوپن خاصیت آنتیاکسیدانی دارد. نتایج تحقیقات نشان دادهاند که مصرف روزانه هندوانه میتواند از بروز سرطان پروستات در آقایان پیشگیری کند. پس بهتر است که مردان خانواده در فصل تابستان که فصل این میوه است، دم را غنیمت بشمارند و آب این میوه را به سایر آبمیوههای خانگی ترجیح دهند. آب پرتقال پرتقال یکی از منابع عالی ویتامین c است بنابراین خوردن آب آن نیز میتواند مقدار قابلملاحظهای از این ویتامین محلول در آب را به بدن برساند. جالب است بدانید که محققان معتقدند که با خوردن یک پرتقال در روز، بدن دو برابر نیاز روزانه ویتامین c دریافت میكند. اگر پرتقال قرمز یا به اصطلاح خونی است، به میزان قابلملاحظهای بتاکاروتن یا پیشساز ویتامین a نیز خواهد داشت. پس برای تقویت سیستم دفاعی بدنتان گاهی آب پرتقال و اگر کمخون هستید، آب پرتقال خونی را که به جذب آهن دریافتی از سایر مواد غذایی کمک میکند، بنوشید. آب آناناس یادتان باشد که آناناس از منابع ویتامین c است به طوری که با خوردن 100گرم از آن 25 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین تامین میشود. در ضمن، این میوه دارای آنزیمی به نام «بروملین» است که پلاکهای خونی را حل میكند و به این ترتیب میتواند کبودیهای حاصل از ضرب دیدگی و جراحت را برطرف کند. به علاوه، ویتامین c موجود در آن هم میتواند دوره ترمیم زخمها را سرعت ببخشد. آب انگور این نوشیدنی سرشار از پتاسیم است، مطالعه های نشان دادهاند که در هر 100گرم انگور، 210 میلیگرم از این ماده معدنی وجود دارد بنابراین مصرف مرتب آن میتواند تنظیمکننده فشارخون باشد. این میوه دارای آنتیاکسیدانی به نام «آلایژیک اسید» است که دریافت آن در هفته میتواند احتمال ابتلا به سرطان را به خصوص در محیطهایی که آلودگی هوا وجود دارد، کم کند. فقط یادتان باشد که: یک لیوان آبمیوه هم کالری دارد بنابراین در خوردن آن زیادهروی نکنید و به صرف اینکه سهم بیشتری از آن را آب تشکیل میدهد، هر چند لیوان که دوست داشتید، ننوشید. تا آنجا که میتوانید به آبمیوه شکر اضافه نکنید زیرا به اندازه کافی قند دارد. آبمیوه را تازه به تازه تهیه و میل کنید تا بیشترین مواد مغذی را دریافت کنید. وقتی آب میوه گرفته میشود مقداری از خواص میوه کاهش پیدا میکند زیرا با هر فرآیندی که روی ماده غذایی به انجام میرسد، مقداری از ارزش تغذیهای آن کاسته میشود. در میان آبمیوههای بالا، آب انگور بیشترین و آب گریپفروت و بعد از آن آب پرتقال کمترین میزان کالری را دارند آن هم به دلیل میزان قند طبیعی که در این میوهها موجود است.
-
نكات مفيد در طراحي يك وبلاگ يكي از مزيتهايي كه در بسياري از ابزارها و برنامه هاي ساخت وبلاگ در نظر گرفته شده است فراهم كردن امكان ايجاد قالب جديد و يا تغيير قالب وبلاگ است. قالبها، شكل ، مكان ،رنگ و نحوه نمايش مطالب ويا ديگر عناصر وبلاگ را در صفحات وبلاگ تعيين ميكنند. آنها كمك ميكنند كه كاربران اين ابزارها و نويسندگان وبلاگ بدون درگيري با مسائل و مشكلات برنامه نويسي امكان اعمال سليقه خود را در نحوه نمايش وبلاگ خود را داشته باشند. از نظر فني قالبها از كدهاي HTML كه تعيين كننده شكل و رنگ صفحات وبلاگ است و همچنين كدها و تگهاي بخصوصي كه مكان و شيوه تكرار عناصر وبلاگ را تعيين ميكند تشكيل شده است و معمولا هر ابزار ساخت وبلاگ (مانند بلاگفا، بلاگر و يا MT ) از تگها و كدهاي مخصوص خود استفاده ميكند. تگهاي موجود در قالب وبلاگها جدا از آنكه در كدام ابزار مورد استفاده قرار ميگيرند براي دو هدف در نظر گرفته شده است.تعدادي از تگها تعيين كننده مكان عناصر غير تكراري وبلاگ هستند مانند عنوان وبلاگ،توضيحات ،ايميل و يا آدرس صفحات آرشيو و تعدادي ديگر تعيين كننده نحوه نمايش عناصر تكرار شده در وبلاگ هستند (مانند متن ، تاريخ و يا نويسنده مطالبي كه پست ميشوند ) . هر فردي ميتواند با كمي حوصله و يا كمك از برنامه هايي مانند فرانت پيچ قالبي مناسب و دلخواه براي وبلاگ خود ايجاد كنند و يا حتي قالبي را كه طراحي كرده در اختيار ديگران نيز قرار دهد و البته آشنايي با كدهاي HTML و يا برنامه هاي طراحي صفحات HTML مانند فرانت پيچ كمك بزرگي در اين زمينه خواهد بود. اما جدا از آنكه شما فردي تازه كار و يا حرفه اي هستيد نكات و اصولي وجود دارند كه رعايت آنها مي تواند شما را پياده سازي و يا انتخاب قالبي جديد براي وبلاگتان ياري كند.در زير به برخي از نكات اشاره خواهد شد. بايستي به ياد داشته باشيم مهمترين عنصر يك وبلاگ مطالب و يادداشتهاي نويسندگان است و در طراحي قالب هدف آن است كه مطالب در واضح ترين و مناسبترين شكل و با سرعت براي خوانندگان قابل دسترس باشد. 1- تصوير كمتر، وبلاگ بهتر اكثر وبلاگها توسط سرويسهاي رايگان وبلاگ ايجاد ميشوند و معمولا اين سايتها فضايي را براي قرار دادن تصوير در اختيار كاربران قرار نمي دهند از اين رو براي نمايش تصاوير نياز به قرار گرفتن آنها در سايتي ديگر است كه اين باعث افزايش درخواستها و كندي نمايش كامل وبلاگ خواهد بود.خوانندگان وبلاگها معمولا در هر روز تعداد زيادي وبلاگ را ميخوانند و انتظار دارند وبلاگ به سرعت براي آنها به نمايش در آيد.در اين ميان بايستي اشكالاتي كه ممكن است براي سايت نگهدارنده تصاوير پيش آيد را در نظر گرفت پس توصيه ميشود قالب را بگونه ای طراحي و يا انتخاب كنيد كه كمترين نياز را به تصاوير داشته باشد. 2-جداول كمتر، سرعت بيشتر جداول از متداول ترين عناصر بكار گرفته شده در صفحات HTML هستند. آنها يكي از مهمترين تگهاي HTML براي فرمت بندي و شكل دهي صفحات بشمار ميروند.براي مثال اگر بخواهيد صفحه خود را به چند بخش تقسيم كنيد يا براي ايجاد نوار رنگي كه در گوشه صفحه بكار گيري تگهاي جدول ميتواند شما را به هدف نزديك كند. اما جداول معايبي دارند. اول اينكه پردازش اين كد و محتويات آن براي مروگر وقت بيشتري ميگيرد و مهمتر اينكه اكثر مرورگرها تا دانلود كامل تمام متنها و ديگر دستورات HTML موجود در يك جدول صبر ميكنند و سپس آنرا نمايش ميدهند.براي مثال اگر شما صفحه وبلاگ خود را با جدول تقسيم بندي كرده ايد و تمام مطالب ماه جاري را در سلولهاي اين جدول نوشته ايد و يا حتي در جداولي در زير مجموعه اين جدول نوشته ايد خواننده بايستي تا دانلود كامل تمامي مطالب ماه جاري صبر كند و البته گزينه بهتري نيز وجود دارد و آنكه در هنگامي كه جديدترين يادداشت نمايش داده شده است و خواننده مشغول خواندن آن است ديگر مطالب نيز به ترتيب دانلود و نمايش داده شوند. امروزه طراحان وب براي رسيدن به اين مقصود بجاي تگ Table از تگهاي DIV و يا SPAN استفاده ميكنند . اين تگها اگرچه عملكردي دقيقا مانند جدوال ندارند. اما براي رفع بسياري از نيازها مانند نوار رنگي در كنار مطالب وبلاگ و رنگي نمودن و يا تعيين مكان يك محدوده كارآمدتر و سريعتر از تگهاي Table هستند.(براي مثال اگر مايليد مطالب هر پست در پس زمينه اي با رنگ متفاوت نمايش داده شوند تگ DIV همراه با STYLE نظر شما را تامين ميكنند.) 3- اكتيو ايكس و جاوا اپلت ممنوع! ديگرحتي سايتهاي اينترنتي نيز در استفاده از اكتيو ايكسها و جاوا اپلتها محتاط هستند. نمونه اي از اكتيو ايكس ها كنترل Media Player و يا حتي Real Audio هستند كه امكان پخش موسيقي و كنترل آن توسط ويزيتور را در صفحه فراهم ميكنند.دامنه استفاده از جاوا اپلتها بيشتر است ولي ايجاد افكتهاي تصويري و چت از رايج ترين كاربردهاي آنها هستند.اكتيو ايكسها جز در سيستم عامل ويندوز در سيستم عاملهاي ديگر پشتباني نميشوند و همچنين در برخي موارد نمايش آنها با پيامها هشدار و يا حتي خطا براي ويزيتور همراه است كه ممكن است او را خواندن وبلاگ شما منصرف كند. جاوا اپلتها اگرچه مشكلات كمتري دارند اما مثلا در ويندوز XP بدون سرويس پك نمايش داده نميشوند. پس عاقلانه است كه استفاده از آنها را در وبلاگ خود حرام اعلام كنيد. 4- جاوا اسكريپت ،تنها به ميزان لازم! صفحات سايتها و وب شايد بتوانند بدون JavaScript زنده بمانند اما قطعا زندگي براي آنها سخت خواهد بود!جاوا اسكريتها براي كنترل وروديهاي كاربر ، حركت و ايجاد افكت در عناصر صفحه و حتي افكتهاي بصري(مانند بارش برف و گل در صفحه) بسيار مناسب هستند . بسياري از سيستمهاي نظرخواهي در وبلاگها نيز به نوعي وابسته به جاوا اسكريپت هستند. اما انتظار خوانندگان از وبلاگ چیزی جز مطلب جديد و يا لينك نيست آنها براي ديدن قدرت خلاقيت شما در كپي اسكريپتها براي ايجاد ساعت تعقيت كننده اشارگر ماوس و گل و برف باران صفحه وبلاگ شما را باز نميكنند. اينگونه جلوه هاي بصري تنها براي كاربرات تازه كار جالب است و به دليل تكراري بودن و همچنين عدم نياز آنها در صفحه در وبلاگ شما خوانندگان و كاربران با سابقه تر را آزار ميدهد بخصوص آنكه برخي از اين جلوه ها خواندن مطالب وبلاگ را هم سخت ميكنند. 5-سازگاري ،مسئله اي كه بايد جدي گرفت همه كاربران وب و يا خوانندگان وبلاگ شما از مروگر وب شما استفاده نميكنند. آنها ممكن است كاربران سيستم عاملي به غير از سيستم عامل كامپيوتر شما باشند و يا از نسخه اي متفاوت از مرورگر شما استفاده كنند و بديهي است كه درميان ممكن ناسازگاري نيز پيش آيد. آنچه در مرورگر شما خوانا و درست است ممكن است در مروگر ديگري كاملا به هم ريخته و ناخوانا باشد. اين ناسازگاري حتي در نسخه IE 5.5 و IE 6 نيز وجود دارد.در بكارگيري Style ها دقت كنيد بخصوص در فيلترها (Filter) كه براي ايجاد افكتها براي متن و يا تصاوير استفاده ميشود و فقط از فونتهايي استاندارد و معمول در همه سيستم عاملها استفاده كنيد.اگر كاربر سيستم عامل ويندوز هستنيد پيشنهاد ميكنم با دانلود يك مروگر Mozilla كه حجم كمي نيز دارد وبلاگ خود را در آن نيز ببينيد.باز تاكيد ميكنم از بكار گيري فونتهاي مانند ترافيك يا ميترا و برخي فونتهاي ديگر فارسي كه تنها برخي كاربران آنرا دارند جدا خودداري كنيد و يا حداقل يكبار هم وبلاگ خود را بدون آن فونتها نيز ببينيد. 6-موسيقي ، جذاب ولي آزار دهنده گوش كردن يك موسيقي هنگان خواندن يك وبلاگ ميتواند جذاب باشد. اما آيا خوانندگان هم با شما در انتخاب موسيقي هم سليقه هستند؟آيا فكر كاربراني كه مثلا هنگام خواندن وبلاگ شما راديو و يا موسيقي ديگري گوش ميدهند را نيز كرديد؟ آيا حدس ميزنيد اگر خواننده وبلاگ شما يك وبلاگ ديگر را كه در آن نيز موسيقي بكار رفته باز كرده باشد چه حسي خواهد داشت؟پس به شرايط و سليقه خوانندگانتان نيز توجه كنيد يا حداقل به آنها رحم كنيد!شما ميتوانيد موسيقي مورد علاقه خود را بصورت لينك به فايل آن (و نه گذاردن مديا پلير در صفحه) به خوانندگان وبلاگ پيشنهاد كنيد. 7-رنگ ، آنها جان مي بخشند و يا جان ميگيرند! تاثير رنگ را بر خواننده جدي بگيرد . چه بسيار كساني كه هنگام اولين بازديد خود از يك وبلاگ تنها با نگاهي به طيف رنگي صورتي و يا قرمز و يا رنگهاي شاد آن در فكر مونث بودن نويسنده افتاده باشند! رنگها ميتواند سريعترين معرفي نامه براي شما و مطالب شما باشند پس از آنها استفاده كنيد. اما دقت داشته باشيد كه رنگهاي متفاوت و به تعداد زياد استفاده نكنيد و همچنين هرگز از رنگهاي تند در پس زمينه وبلاگ و يا مطالب آنها استفاده نكنيد چرا كه با وجود جذابيت اوليه خيلي زود چشمان خواننده را خسته و او را فراري ميدهند.همچنين خوش سليقگي خواهد بود اگر سعي كنيد اكثر رنگها را از يك طيف انتخاب كنيد مانند استفاده از رنگ آبي يا سبز با درجات مختلف روشنايي. يك مورد با اهميت ديگر خوانايي و كمك به خواننده در تفكيك عناصر وبلاگ است .بسيار مهم است كه متن نوشته شده با پس زمينه خود از نظر روشنايي متفاوت باشد حتي ممكن است همخواني رنگها تشخيص مطالب را سخت و خواننده را مجبور به جستجوي كلمه به كلمه كند. شما ميتوانيد با رنگهاي مناسب در پس زمينه و حاشيه مرز يادداشتهاي هر روز ، تاريخ پست يادداشت و با بخش لينكها را مشخص كنيد. 8- هر چيزي جاي خودش! خوانندگان با پيش فرضهايي وارد وبلاگها ميشوند، آنها انتظار دارند يادداشتها را در جاي مورد نظرشان پيدا كنند و يا لينك آرشيو و يا تماس را در بالا و يا در كنار يادداشتهاي وبلاگ پيدا كنند.پس هنجار شكني نكنيد و خواننده را آزار ندهيد.استفاده از فريمها ، مجبور كردن او براي اسكرول آنهم براي مطالب كوتاه يا مجبور كردن او به كليكهاي اضافي شايد شكلي نو به قالب وبلاگ شما بدهد اما اين نوآوري محبوب اكثر خوانندگان نيست.سعي كنيد با كمك رنگها،جداول و يا ديگر تگها و كدهاي HTML عناصر موجود در وبلاگ را به شكلي جدا كنيد كه خواننده حتي با نگاهي آنها را تشخيص ميدهد. از فرمت مناسب هم براي يادداشتهاي خود استفاده كند. براي مثال پخش مطلب در كل عرض صفحه خواندن آنرا سخت ميكند و در حاليكه يادداشتهاي با عرض كوتاه حتي اگر از طولي بيشتر برخوردار باشد رغبت را در خواننده براي دنبال و خواندن آن را افزايش ميدهد. 9-موتورهاي جستجو، دوستداران وبلاگ شما اگر ميخواهيد وبلاگي با خوانندهاي بيشتر داشته باشيد و اگر مايليد روزانه چندين خواننده جديد كه احيانا در حال جستجوي كلمه اي در موتورهاي جستجو بوده اند براي وبلاگتان پيدا كند. موتورهاي جستجو را دوست داشته باشيد و اجازه دهيد آنها به راحتي صفحات آرشيو يادداشتهاي وبلاگ شما را پيدا كنند . شما ميتواني اينكار را به لينك مستقيم به آنها در صفحه اصلي وبلاگ انجام دهيد حتي اگر لازم شد لينك صفحات يادداشتهاي ماههاي اخير را مستقيما در قالب وبلاگ اضافه كنيد. همچنين دقت داشته باشيد كه لينكها مستقيم و بدون استفاده از جاوا اسكريپت باشد. در نهايت آنكه باز تاكيد ميكنم كه وبلاگ محيطي براي خواندن مطالب،يادداشتهاي روزانه و نظرات نويسندگان آن است به سريعترين و ساده ترين حالت و نه محلي براي نمايش خلاقيت نويسنده در بكارگيري جلوه هاي بصري جاوا اسكريپت،يا توانايي او در فلش و ايجاد نوشته هاي متحرك . اين تعريفي صحيح از وبلاگ است و خوانندگان نيز همين انتظار را دارند. منبع : http://www.persianweblog.ir/
-
چهل كار مفيد بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: 1 ـ عدم استعمال دخانیات 2 ـ پایین نگه داشتن وزن 3 ـ تغذیه مناسب 4 ـ ورزش جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط 3 درصد همه چهار مورد بالا را رعایت میکردند. اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی میشوند به دلیل مشغلههای مختلف دچار عادتهای بد و ناسالم میشوند. همه ما بارها و بارها مقالاتی مثل همین را خواندهایم و تصمیم گرفتهایم آنها را عملی کنیم ولی نکردهایم. ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعدها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت. آیا عاقلانهتر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالمتری برای خود بسازیم؟ در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر میکنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد: 1 ـ مسواک بزنید. 2 ـ ۱۵ تا بشین پاشو بروید. 3 ـ صاف بنشینید. 4 ـ یک سیب بخورید. 5 ـ سرخطهای مربوط به سلامتی روزنامهها را بخوانید. 6 ـ بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید. 7 ـ ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید. 8 ـ یک لیوان آب بنوشید. 9 ـ لبخند بزنید. 10 ـ یک نقل قول خوب و روحیه بخش تولید کنید. 11 ـ یک نفس عمیق بکشید. 12 ـ ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. 13 ـ کمربندتان را ببندید. 14 ـ دست هایتان را بشویید. 15 ـ به مادرتان تلفن کنید. 16 ـ یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید. 17 ـ خودکاری که نمینویسد را دور بیاندازید. 18 ـ هنگام آگهیهای بازرگانی تلویزیون، ۱۰ تا شنا بروید. 19 ـ کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید. 20 ـ کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید. 21 ـ پنجرهای را باز کنید. 22 ـ نظری در یک وبلاگ بنویسید. 23 ـ فرزندانتان را بغل کنید. 24 ـ کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید. 25 ـ از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید. 26 ـ لباسهایتان را برای فردا آماده کنید. 27 ـ یک بار به جای چای، قهوه بنوشید. 28 ـ کلیدهایتان را یک جای مشخص قرار دهید. 29 ـ نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید. 30 ـ به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید. 31 ـ ۱۰ دقیقه استراحت کنید. 32 ـ میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید. 33 ـ پنج دقیقه Free Rice بازی کنید. 34 ـ کمی آجیل بخورید. 35 ـ یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید. 36 ـ یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید. 37 ـ چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید. 38 ـ این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید. 39 ـ دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.) 40 ـ برای پرندهها دانه بریزید. پس یکی از کارهای بالا را همین حالا انجام دهید! کارهای بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی، روانی و ... میشوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید. مثلآ ابتدا لبخند بزنید، سپس یک لیوان آب بنوشید، سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه میکنید بخورید.