لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'میدانید'.
5 نتیجه پیدا شد
-
آیا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟
Captain_K2 پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در دانستنیهای پزشکی
ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ اکثر اوقات، افراد برای راحت کردن خود، مقابله با استرس یا صرفاً انجام کاری در مواقع ناراحتی و افسردگی به غذا پناه می برند. خیلی افراد به اشتباه از غذا برای برآوردن برخی نیازهای اصلی خود مثل استراحت، ابراز احساسات، تحریک عقلانی یا آسایش استفاده می کنند.... استرس به هرگونه تغییر در سلامت و وضعیت عادی اطلاق می شود. استرس زمانی ایجاد می شود که اتفاق بدی یا حتی اتفاق خوبی بیفتد. ترفیع رتبه نوعی استرس است، همینطور اخراج شدن از کار. تغییرات فکری به همان اندازه تغییرات واقعی در زندگی موجب استرس می شود. افسردگی و اضطراب اینکه بالاخره آن کار جدید را به شما می دهند یا نه استرس ایجاد می کند. اکثر اوقات، افراد برای راحت کردن خود، مقابله با استرس یا صرفاً انجام کاری در مواقع ناراحتی و افسردگی به غذا پناه می برند. خیلی افراد به اشتباه از غذا برای برآوردن برخی نیازهای اصلی خود مثل استراحت، ابراز احساسات، تحریک عقلانی یا آسایش استفاده می کنند. اما غذا هیچکدام از این نیازها را راضی نمی کند. بااینکه خیلی افراد از غذا در واکنش به احساساتی مثل عصبانیت، خستگی، تنهایی و ناراحتی استفاده می کنند، اما استرس دلیل اصلی پرخوری های احساسی قلمداد می شود. تصور کنید که بین روز است و شما با یک استرس ناگهانی روبه رو می شوید. رئیستان درمورد اشتباه بسیار بزرگی که مرتکب شده اید به شما ایمیل می زند یا پزشک کودکتان با شما تماس می گیرد و می گوید که جواب آزمایش کودک 6 ساله تان غیرطبیعی است. بدنتان به حالت استرس می رود. طی این واکنش، سلولها برای سوخت، قند بدنتان را تخریب می کنند و این عمل با سرعت بسیار بالایی انجام می شود. متاسفانه، در این روز خاص، شما صبحانه هم نخورده اید و غذای شب قبلتان هم بستنی و یک نوشابه رژیمی بوده است. میزان قند خون در گردش شما برای کنار آمدن با این اتفاق استرس زا بسیار پایین است. درنتیجه، کبد بخشی از قند خون ذخیره خود را آزاد می کند. وقتی آن اتفاق استرس زا پایان یافت، قند خون شما پایین و تخلیه شده است. قندخون پایین، که به هیپوگلیسمی معروف است، موجب ضعف، اضطراب، عصبی بودن، لرزش و پریشانی می شود. شما احساس ضعف، لرزش و کج خلقی می کنید. چون بدنتان نیاز مبرمی به قند دارد، دنبال شکلات و پیراشکی و امثال آن می روید. این انتخاب خوبی نیست. خوردن قندهای ساده و هله هوله، درست است که قند خونتان را بالا می برد اما فقط به مدت بسیار کوتاهی. به محض اینکه آن قند متابولیسم شود، سطح قندخون در گردش شما دوباره پایین و به وضعیت قبل برمی گردد. و وضعیت ضعیف روحی و ذهنی شما تکرار می شود. پس چه باید کرد؟ 1) واکنش استرس را تشخیص دهید. وقتی با یک موقعیت استرس زا روبه رو می شوید، مغز شما به غذه آدرنال پیغام می دهد که هورمونی به نام کورتیزول ترشح کند. کورتیزول درمقابل گلوکز و اسیدهای چرب به گردش خون ازاد می کند تا انرژی لازم برای عضلات فراهم آید. بالا بودن سطح کورتیزول در بدن موجب بالا رفتن اشتها و ذخیره های چربی بدن می شودف مخصوصاً در ناحیه شکم و ران ها. 2) بدانید که استرس چطور بر تغذیه شما تاثیر می گذارد. استرس اشتها را زیاد می کند و باعث می شود بدنتان غذاهایی را طلب کند که بسیار پرکالری هستند اما موادمغذی چندانی ندارند. متاسفانه، محققان هنوز تعیین نکرده اند که چرا افرادیکه از روی استرس پرخوری می کنند به سوی یکسری غذاهای خاص کشیده می شوند. 3) نگران نباشید، خوشحال باشید. برای پایین آوردن استرس چه کار می توانید بکنید؟ به جای اینکه آرامش را در غذاها دنبال کنید، در فعالیت های لذت بخشی که کالری نداشته باشند، شرکت کنید. می توانید از ماساژ استفاده کنید، به ملاقات یکی از دوستان بروید، کتاب بخوانید، فیلم نگاه کنید یا با فرزندتان بازی کنید. 4) مسئولیت قبول کنید. وقتی با یک اتفاق استرس زا روبه رو می شوید، با خودتان فکر کنید که برای به حداقل رساندن فشار روحی، چه می توانید بکنید. به جای اینکه خود را قربانی آن اتفاق بدانید، سعی کنید مسئولیت آنرا گردن بگیرید. در این فرایند، میزان تولید کورتیزول در بدنتان پایین می آید و درنتیجه عوارض منفی و زیان بار ترشح طولانی مدت این هورمون به حداقل می رسد. 5) از انواع و اقسام غذاها استفاده کنید. ازآنجاکه استرس بر قند خون تاثیر می گذارد، بهتر است که در طول روز از غذاهای سالم استفاده کنید تا سطح قند خون در بدنتان کنترل شود. افرادیکه از روی استرس پرخوری می کنند، بیشتر به دنیال کربوهیدرات های قندی می روند، پس حتماً در هر وعده غذایی از مقدار لازم پروتئین و چربی هم استفاده کنید. 6) صبحانه بخورید. یک صبحانه خوب و کامل باید حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد تا سطح قندخون در طول روز ثابت بماند و دیگر تمایلی به خوردن شکلات و شیرینی پیدا نکنید. 7) ذخائر ویتامین و موادمعدنی بدن را پر کنید. استرس باعث می شود که بدن ویتامین و موادمعدنی بیشتری بسوزاند، مخصوصاً ویتامین b کمپلکس، منیزیم و زینک. این موادمغذی برای توازن قند خون در بدن لازم اند. وقتی سطح آنها در بدن پایین می آید، سطح استرس بالا می رود. همچنین، غدد آدرنال در مواقع استرس نیاز بیشتری به ویتامین c و اسید پانتوتنیک پیدا می کند. برای تامین این نیازها، از سبزیجات و میوه جات سالم استفاده کنید. 8) فعالیت فیزیکی داشته باشید. ورزش در حد تعادل می تواند به پایین آوردن هورمون کورتیزول در بدن کمک کند. تحقیقات مختلفی نشان داده است که فعالیت فیزیکی متعادل به تعدیل روحیه، کاهش استرس، ارتقاء اعتماد به نفس، و برنامه ریزی مغز برای خوشبین بودن به جای بدبین بودن، کمک می کند. ورزش های هوازی و غیرهوازی را به طور منظم انجام دهید اما نه بیش از اندازه. چون خستگی بیش از اندازه از تمرین سطح کورتیزول را بالا می برد. 9) استراحت کافی داشته باشید. کمبود خواب بر سطح قند خون تاثیر می گذارد، سطح کورتیزول را بالا می برد و تولید لپتین (هورمونی که سیر شدن شما را اعلام می کند) را کاهش می دهد. سعی کنید هر شب کمی زودتر به خواب بروید و حتماً هشت ساعت خواب شب را داشته باشید. از کجا می توانید بفهمید که واقعاً گرسنه تان است یا فقط از روی استرس می خواهید غذا بخورید؟ گرسنگی احساسی یا گرسنگی فیزیکی تفاوت های زیادی با هم دارند. وقتی به دلایل احساسی غذا می خورید، معمولاً به دنبال یک نوع خاص از غذاها مثل بستنی، شکلات، شیرینی و پیتزا و امثال اینها هستید و فقط این غذاها هستند که نیازتان را برآورده می کنند. اما وقتی واقعاً گرسنه تان باشد، به انتخاب های مختلفی گرایش دارید. از آنجا که استرس همیشه برای همه ما پیش می آید، باید روش هایی برای تحریک واکنش آرامش در خودمان پیدا کنیم. ریلکسیشن و تمدد اعصاب فشارخون را پایین آوررده، تنفس را بهبود بخشیده، ضربان قلب را کاهش داده، فشار عضلانی را از بین برده و فشارهای عصبی و احساسی را برطرف می کند. این واکنش بسیار فردی است اما رویکردهایی وجود دارد معمولاً برای اکثریت کار می کند: مثل ورزش، تکنیک های تنفس عمیق، ریلکسیشن عضلات، مدیتیشن، و داشتن حمایت اجتماعی. -
آیا میدانید سایت های مشهور اول چه شکلی بوده اند؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در تصاویر متفرقه
آیا میدانید سایت های مشهور اول چه شکلی بوده اند؟ بی بی سی - سال 1997 آمازون - سال 1995 اپل - سال 1997 سی ان ان - سال 2000 ای بی - سال 2000 گوگل - سال 1998 مایکروسافت - سال 1997 فایرفاکس مازیلا - سال 1998 توییتر - سال 2006 ویکی پدیا - سال 2002 وورد پرس - سال 2003 یاهو - سال 1998 یوتیوب - سال 2005 -
آیا میدانید مسواک نزدن میتواند باعث مرگ شما بشود؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در تندرستی و سلامت
آیا میدانید مسواک نزدن میتواند باعث مرگ شما بشود؟ [align=justify]تعجب نکنید، ولی باور کنید حقیقت دارد که؛ مسواک نزدن میتواند باعث مرگ شما بشود؟ همانطور که پیش از این رابطه بین بهداشت پایین دهان و دندان و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی مورد توجه دانشمندان قرار گرفته بود، تاکنون کسی نتوانسته بود بطور دقیق اعلام کند که چرا مسواک نزدن بطور منظم میتواند باعث مرگ شخصی بشود، اما اکنون دانشمندان دانشگاه «بریستول» متوجه شدند که یک باکتری معمول که باعث فساد دندانها و بیماری لثهها میشود میتواند وارد جریان خون شده و به لخته شدن خون در رگ کمک کند. بعبارت دیگر این باکتری میتواند در نهایت باعث حمله قلبی و سکته شود که به تنهایی باعث مرگ هزار نفر در بریتانیا میشود. در اکثر مواقع باکتری استروپتوکوکوس در دهان وجود دارد، اما زمانیکه شخصی دچار خونریزی لثه میشود این باکتری میتواند وارد جریان خون شود. این باکتری میتواند از یک پروتئین در سطح لثه به نام پادا استفاده کند تا پلاکتهای خونی را مجبور به قرارگیری در کنار یکدیگر کرده و یک لایه محافظتی تولید کند. «هاوارد جکینسون»، استاد میکروبیولوژی دهانی در اینباره میگوید: ما به یک مولکول پروتئینی در سطح باکتریها رسیدیم که میتواند باعث فعالسازی شکلگیری پلاکتها شود. این اولین بار است که دانشمندان متوجه شدند فعالیت یک باکتری میتواند باعث فعال شدن پلاکتها شده و منجر به پخش آنها در جریان خون شود. «جکینسون» در توضیح مکانیسم این حالت تصریح کرده: زمانیکه پلاکتها در کنار یکدیگر تجمع میکنند بطور کامل یک باکتری را محاصره میکنند. این مکانیسم نه تنها یک پوشش محافظی ایجاد میکنند بلکه باعث تولید آنتیبیوتیکهایی میشود که برای درمان عفونت مورد استفاده قرار میگیرند. اما متاسفانه این شیوه دفاعی علاوه بر فوایدی که دارد میتواند باعث تشکیل لختههای کوچک خونی شود که میتوانند روی دریچههای قلبی رشد کنند و حتی باعث تورم رگهای خونی شوند که وظیفه انتقال خون به قلب و مغز را دارند. دانشمندان معتقتدند؛ مردم همانطور که رژیم غذایی، فشارخون، کلسترول و… خود را به دقت بررسی میکنند، باید برای حفظ بهداشت دهانی خود نیز توجه کافی داشته باشند.[/align] -
از Nero چه میدانید؟ [align=justify] شاید نام نرمافزار Nero برای بسیاری از شما آشنا باشد اما آیا با تمام امکانات و قابلیتهای این نرمافزار آشنا هستید؟ نرمافزار Nero مشهورترین و میتوان گفت جزو یکی از قدرتمندترین برنامههای رایت سیدی و دیویدی است که از سالها پیش تاکنون همراه با سیدی رایترها و دیویدی رایترهای موجود در بازار به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار گرفته و تمام کسانی که از سیدی رایتر یا دیویدی رایتر استفاده میکنند مطمئنا برای یک بار هم که شده از این نرمافزار قدرتمند استفاده کردهاند. این بار میخواهیم کمی حرفهایتر به این نرمافزار به ظاهر ساده نگاه کنیم و به امکاناتی در آن اشاره کنیم که شاید تا به حال مورد نیاز هر یک از شما کاربران بوده است اما بدلیل عدم آشنایی کامل با نرمافزار Nero به دنبال نرمافزارهای دیگری برای رفع نیازهای خود بودهاید. برخی از کارهای قابل انجام توسط ابزارهای موجود در این نرمافزار عبارتند از: ▪ ساخت و ویرایش ـ ویدئو: از تعطیلات آخر هفته یا مراسم جشن خود فیلمبرداری کردهاید؟ میخواهید این فیلم را بر روی سیدی یا دیویدی رایت کنید؟ به دنبال نرمافزارهای تبدیل فیلم به فیلمهای قابل پخش در دستگاه ویدئو سیدی هستید؟ میخواهید فیلم خود را میکس کنید سپس اقدام به رایت آن کنید؟ نرمافزار Nero با دارا بودن ابزار میکس و تبدیل فیلم قادر است به راحتی فیلم شما را در کمترین زمان ممکن برایتان میکس و مونتاژ کند افزودن تکه فیلمها و منوها، افزایش کیفیت فیلم، ایجاد گالری عکس از تصاویر به همراه موزیک زمینه و... از جمله قابلیتهایی است که این ابزار در اختیار شما قرار میدهند. ـ صوت: عاشق موزیک هستید و موزیکهای مورد علاقه خود را همیشه همراه خود دارید؟ موزیکهای مورد علاقه خود را به فورمت MP۳ تبدیل میکنید و به آنها گوش میدهید؟ به میکس صداها علاقه دارید و از میکس کردن موزیکها با یکدیگر لذت میبرید؟ با ابزارهای حرفهای میکس صدا در نرمافزار Nero میتوانید علاوه بر عملیات تبدیل فورمتهای صوتی به یکدیگر به ویرایش و ایجاد فایلهای صوتی نیز بپردازید. بهبود کیفیت موزیک فیلمها و ایجاد صداهای surround نیز از دیگر قابلیتهای این ابزار است. ـ عکس: از تولد فرزند خود عکس گرفتهاید؟ مجموعه عکسهای بسیار زیادی از سالهای زندگی خود در اختیار دارید و میخواهید همه آنها را یکجا مشاهده کنید؟ Nero میتواند علاوه بر در اختیار گذاشتن ابزارهای مورد نیاز برای مشاهده و مدیریت تصاویر بر روی رایانه این امکان را به شما بدهد تا عکسهای خود را با کیفیت بسیار عالی و با سرعت فوقالعاده زیادی همراه با افکتهای جذاب و موزیک زمینه به فایلهای تصویری قابل پخش در تلویزیون تبدیل کنید و بدون نیاز به رایانه همراه با خانواده خود به مشاهده آنها بپردازید. ▪ تبدیل ـ کیفیت بالا: فیلمهای خود را با کیفیت HD فیلمبرداری کردهاید اما دستگاه رایت دیسکهای Blu-ray ندارید؟ با استفاده از Nero میتوانید به راحتی فایل مورد نظر خود را به فورمت AVCHD تبدیل کرده و بدون افت کیفیت آن را فشرده نمایید. حالا فیلم شما در یک دیویدی معمولی قابل رایت کردن است و توسط دستگاههای Disc Player Blu-ray یا Play Station R۳ قابل مشاهده است. ـ تبدیل فیلم: تبدیل فیلمها به فورمتهای قابل پخش در ipod یا PSP یکی از مهمترین نیازهایی است که امروزه کاربران بدنبال رفع آن هستند. Nero در این مورد نیز میتواند راهکارهای مناسب با روش کار آسان و سریع را در اختیار شما قرار داده و علاوه بر تبدیل فیلمهای مورد نظر شما به اینگونه فرمتها این امکان را در اختیار شما قرار دهد تا بتوانید فیلمهای دیویدی خود را نیز فشرده کرده و بر روی سیدی یا حافظههای فلش ذخیره کنید. ـ سینمای خانگی: تبدیل اتاق حال به یک مرکز موسیقی و لذت بردن از موزیک ها و نمایشها در تمام اتاقهای منزل، ضبط برنامههای تلویزیونی و مشاهده آنها در زمانهای دلخواه و همچنین مشخص نمودن یک لیست از موزیکهای مورد نظر برای پخش به صورت متوالی در ساعتهای طولانی از جمله امکاناتی است که ابزارهای Home Entertainment در این نرمافزار در اختیار شما قرار میدهند. ▪ تولید و کپی تولید انواع سیدی و دیویدی با کیفیتهای مختلف و در فوریتهای مختلف از دیگر امکاناتی است که این نرمافزار در اختیار شما قرار میدهد که میتواند بطور کامل تمام نیازهای شما در این زمینه را رفع کند انجام عملیات کپی در ویندوز ویستا تنها با یک کلیک، رمزگذاری بر روی سیدیهای ایجاد شده و همچنین دارا بودن تکنولوژی حفاظت از اطلاعات در این نرمافزار از جمله ویژگیهای منحصر بفرد موجود در نسخه ۸ این برنامه قدرتمند است. ▪ پشتیبانگیری دیگر نگران گم شدن اطلاعات خود نباشید با تکنولوژی Secur Disc در این نرمافزار میتوانید از فایلها، درایوها و حتی کل سیستم خود یک نسخه پشتیبان تهیه کرده و در مواقع لزوم از آنها استفاده کنید. پشتیبانگیری بر روی حافظههای جانبی و سرورهای FTP. ایجاد سیدیهای راه انداز و انجام عملیات پشتیبان گیری به صورت خودکار از دیگر قابلیتها این ابزار است. اگر این مقاله را بطور کامل مطالعه کردهاید میتوان گفت تا حدی با برخی از امکانات جانبی نرمافزار قدرتمند Nero آشنا شدهاید. اگر علاقه دارید به صورت کاملتر و عملی با مهمترین این امکانات آشنا شده و از آنها استفاده کنید منتظر مقالات ما در این زمینه باشید. [/align]
-
آیا میدانید و میدانستید! (دانستنی های جدید)
بهار خانم پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در اطلاعات عمومی
آیا میدانید هر فرد بطور متوسط یک سوم عمر خود را در خواب میگذراند تبصره : جهت اطلاع مردم ایران اکثرا ۲و نیم سوم عمرشون در خوابند…. ******************* آیا میدانید خنده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود … ******************* آیا میدانید سرعت گریز براى زمین ۱۲ کیلومتر در ثانیه و براى خورشید ۶۱۸ کیلومتر بر ثانیه است تبصره : خدایی اینا رو باچه وسیله ای اندازه گرفتن ؟ من میگم ۶۱۹ میشه ….کی میتونه حرفی بزنه!!!! ******************* آیا میدانید جرم هریک از سیاهچاله ها بین ۱ میلیون تا ۱ بیلیون جرم خورشیدی است… تبصره : کدوم ترازو اینو وزن کرده خدایی ! ******************* آیا میدانید بعد از مهبانگ دمای جهان در حدود ۳۰۰میلیارد درجه کلوین رو به نزول گذاشت … تبصره :این دما رو کی اندازه گرفته ؟؟؟؟ اگه انسان بوده جنس بدنش از چی بوده ؟؟؟؟اخه انسان در دمای بالای ۱۰۰ درجه و منفی ۱۰۰ درجه سلب حیات میشه !!! ******************* آیا میدانید کودکانی که بیشتر از گیاهان و سبزیجات و مواد خام غذایی می خورند از دیگران با هوش ترند … ******************* آیا میدانید کلمه عشق از گیاهی به نام عشقه گرفته شده که دور جفت خود می پیچد و بالا می رود .. تبصره : به احتمال زیاد در نهایت با پیچیدنش به دور عشق و جفتش ازش سلب حیات میکنه …. جوانان عزیز اینو باور نکنین ….عشق همان حس بین لیلی و مجنونی هست که کلهم افسانه ای بیش نیست… ******************* آیا میدانید مغز خیلی بیش از آنچه که به نظر میرسد توانایی دارد تبصره : زحمت کشیدید از بیان این مورد ******************* آیا میدانید کهکشان راه شیری ، کهکشانی مارپیچی است که شامل حدود ۵۰۰ میلیارد ستاره است تبصره : چرا ۶۰۰ میلیون نه …. اصلا بگید کی شمرده اینو ؟ هاهاه؟؟ ******************* آیا میدانید حالات صورت انسان در شرایط احساسی مختلف، موروثی است تبصره : شما یه چیزی بگو که موروثی نباشه !! ******************* آیا میدانید پهنه مغز انسان به مانند کامپیوتر دیجیتال از مبنای باینری استفاده میکند درود بر علم آی تی که پزشکی را نیز به زیر کشیده است ….لبیک یا آی تی با تشکر از شما، لطفا برای خواندن متن کامل، به ادامه مطلب توجه فرمائید… ******************* آیا میدانید بدن انسان برای دویدن و تعقیب شکار ساخته شده است … تبصره : حالا دیگه همین مونده بدویم دنبال گوسفندان و…تو کوه و دشت و بیابون … ******************* آیا میدانید گردو با چربی های ناسالم می جنگد تبصره : ( زیتون هم همینطوره حتی چربی حیوانی ) ******************* آیا میدانید مصرف بادام انسان را لاغر می کند ******************* آیا میدانید در کوبا عده زیادی از مردم بیش از ۱۰۰ سال عمر می کنند. تبصره : بیچاره کسی که مادر شوهرش صد سال عمر کنه … ******************* آیا میدانید ضریب هوشی مردان از زنان بالاتر است تبصره : این جمله فقط برای ازدیاداعتماد بنفس آقایونه جدی نگیرید… ******************* آیا میدانید مورچه ها متخصصان برجسته علم ژنتیک هستند تبصره : مورچه ها دو میلیون سال متمدن تر از انسانها هستند …فک کنم دومیلیون سال پیش از وایر لس استفاده می کردن !!! ******************* آیا میدانید اندازه قلب هر کس به اندازه مشت اوست ******************* آیا میدانید مغز ما هنگام بیداری از خواب مثل کامپیوتر بوت و برای انجام کارهای سنگین اماده میشود تبصره : آها من میبینم گاهی دائم هنگ میکنم پس مشکل از نحوه برخاستن از خوابه حتما! ******************* آیا میدانید جدیدا کشف شده است که داخل مغز ما یک سیستم عامل مافوق تصور وجود دارد تبصره : بنظرتون اسم سیستم عامل مغز رو چی بذاریم ؟؟؟ ******************* آیا میدانید شما مغزتان را کنترل میکنید یا مغزتان شما را ؟ جواب :هر دو تبصره : این مورد در پسران ایران زمین موضوع متفاوته و هر دو یعنی مغز و فرد رو تنها یک چیز هدایت میکنه و اونم مادرشونه *******************