جستجو در تالارهای گفتگو

[h=4]نکات روزه داری در تابستان[/h] آسمونی : ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و نیاز به تحمل بیشتری است که با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد. ۱- برای اینکه هنگام روزه داری کمتر تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. ۲- سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید. ۳- خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. ۴- بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. ۵- سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزی های بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. ۶- بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پر رنگ استفاده کنید. ۷- خوردن ۸ تا ۱۲ لیوان آب از افطار تا هنگام سحرسبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. ۸- برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید. ۹- بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی های فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید. ۱۰- سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورش را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. ۱۱- برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید. ۱۲- ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. ۱۳- وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. ۱۴- نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. ۱۵- برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید، بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود.

تقریبا تمام وبمسترها نگاه دقیقی به گوگل پیج رنک دارند و آن را همیشه بهترین معیار برای بررسی وبسایت خود میدانند اما شاید کمتر کسی به این فکر افتاده باشد که دقیقا بررسی کند که پیج رنک گوگل واقعا برچه اساس میباشد؟ به جرات میتوان گفت یکی از حساس ترین و مهم ترین الگوریتم هایی که برای وب نوشته شده است پیج رنک میباشد.با ایجاد روزانه هزاران صفحه و محتوا در وب,مشکل جستجو در وب از آن چه که شما تصور میکنید پیچیده تر است.پیج رنک یکی از هزاران فاکتور گوگل برای مرتب کردن نتایج جستجو میباشد.اما سوال این است که پیج رنک چگونه عمل میکند؟چه عواملی بر پیج رنک تاثبر ندارند و چه مواردی ندارند؟و مهم ترین سوال ما چقدر در مورد پیج رنک میدانیم؟ در این مقاله همه ی این سوال های پاسخ داده خواهند شد.توجه داشته باشید بیشتر آمار و اطلاعات ارائه شده در این پست براساس اطلاعاتی میباشد که مسئولان وبسایت اسمشینگ ( Smashing Magazine ) در اختیار ما قرار داده اند. قبل از شروع مقاله به دلیل طولانی بودن تصمیم گرفتیم در ابتدای آن خلاصه ای قرار بدهیم.اگر مایل نیستید کل مقاله را مطالعه کنید خلاصه میتواند برای شما مفید باشد. خلاصه: Page Rank چگونه عمل میکند؟ پیج رنک یکی از چندین فاکتور گوگل برای تعیین ارتباط و خوب بودن صفحه میباشد. گوگل لینک از صفحه ی A به B را اینگونه تفسیر میکند,صفحه ی A به B یک امتیاز داده است.گوگل تنها لینک ها را برای تعیین ارزش صفحات مورد بررسی قرار نمیدهد,چندین فاکتور دیگر هم مورد بررسی میباشند.خیلی از عوامل که ما فکر میکنیم مهم میباشند از نظر گوگل مهم نیستند اما قطعا یکی از فاکتورهای تعیین ارزش و ارتباط محتوایی صفحه پیج رنک میباشد. پیج رنک براساس لینک های ورودی (Inbound Links) میباشد.اما تعداد مهم نیست بلکه کیفیت و ارتباط آنها مهم میباشد. وقتی در مورد پیج رنک صحبت میکنیم باید توجه داشته باشیم همه ی لینک ها یکسان نمیباشند. اگر شما صفحه ای دارید که پیج رنک آن ۸ است و فقط یک لینک خارجی به صورت Follow در صفحه موجود است,به سایت مورد نظر مقدار قابل توجهی Authority منتقل میشود.اما اگر در همان صفحه ۱۰۰ لینک خارجی داشته باشید مقدار اعتبار منتقل شده به وبسایت ها به اندازه ای کم میباشد که قابل صرف نظر کردن میباشد. براساس گفته های مدیر بخش مقابله با اسپم گوگل لینک های ضعیف و بد وارد شده به وبسایت تاثیر منفی بر پیج رنک ندارند. Ranking popularity براساس عمر دامنه و سایت,ارتباط موضوعی بک لینک ها و طول عمر بک لینک ها اما پیج رنک اینگونه نمیباشد. محتوای شما در هنگام محسابه پیج رنک به طور مستقیم موثر نمیباشد. پیج رنک کل وبسایت را رتبه نمیدهد بلکه رتبه برای هر صفحه به صورت مجزا است. هر لینک ورودی به وبسایت شما مهم میباشند.هر لینکی میتواند بر پیج رنک شما تاثیر مثبت بگذارد.جز لینک های ورودی از وبسایت های اسپم شناخته شده. پیج رنک معیاری میباشد بین ۰ تا ۱۰.این عدد متغیر هست و همیشه ثابت نیست. رسیدن به هر پیج رنکی سختی های خاص خود را دارد و نمیتوان گفت رسیدن به پیج رنک ۱ ساده است و بقیه سخت. پیج رنک یک فاکتور نسبتا ثابت است اما هر چندماه یک بار این اعداد به روز رسانی میشوند. خلاصه: عوامل موثر بر Page Rank به روزرسانی مداوم و منظم پیج رنک به طور مستقیم و خود به تنهایی راهی برای افزایش پیج رنک نمیباشد.محتوا بخشی از محاسبه پیج رنک نمیباشد. پیج رنک بالاتر به معنای جستجوی بیشتر نمیباشد. قرار گرفتن در دایرکتوری های یاهو و دیموز به طور خودکار پیج رنک شما را افزایش نخواهند داد. دامنه های edu و gov به طور خودکار پیج رنک را افزایش نمیدهند. ساب دامین ها الزاما پیج رنک کمتری از دامنه های اصلی ندارند. ویکی پدیا خودکار پیج رنک را افزایش نخواهد داد.اما صفحاتی که اطلاعات ویکی پدیا را افتباس میکنند ممکن است با افزایش پیج رنک مواجه شوند. لینک هایی که خاصیت Nofollow دارند در پیج رنک موثر نمیباشند. لینک های داخلی خود ویسایت در صورت اصولی بودن میتواند بر پیج رنک تاثیر بگذارد. لینک از وبسایت هایی با پیج رنک بالا بسیار موثر است اما الزاما پیج رنک بالا دلیل بر بالا بودن ارزش لینک ها نمیباشد.زیرا ممکن است آن صفحه خاص به چندین وبسایت دیگر هم لینک داده باشد که در نتیجه ارزش لینک بسیار کم میشود. لینک از وبسایت های مرتبط با پیج رنک بالا بسیار موثر میباشد. چندین لینک از یک صفحه با پیج رنک بالا با یک لینک از همان صفحه ارزش برابری دارند. پیح رنک چیست؟ ۱. پیج رنک یکی از چندین روش گوگل برای تعیین ارزش صفحات میباشد. [PageRank Explained Correctly] 2. گوگل فاکتورهای بسیاری را برای رنکینگ استفاده میکند اما شاید میان این فاکتورها پیج رنک شناخته شده ترین فاکتور باشد.پیج رنک بازگوی ۲ موضوع کلی میباشد: چه تعداد لینک در یک صفحه به صفحه ی دیگر میباشد و کیفیت سایت های لینک دهنده.یک لینک از وبسایت های بزرگ و باکیفیت مانند CNN.com International - Breaking, World, Business, Sports, Entertainment and Video News یا The New York Times - Breaking News, World News & Multimedia ارزش بیشتری از چندین لینک ار سایت های ضعیف تر دارد.[Google Librarian Central] 3. پیج رنک همیشه یک عدد تخمینی برای تعیین کیفیت صفحات بوده است و هیچ وقت کاری به ارتباط موضوعی محتوا شما نداشته است.ارتباط موضوعی محتوای شما با استفاده از مواردی مانند متاتگ ها و یا چگالی کلمات کلیدی مشخص خواهد شد.[PageRank: An Essay] پیح رنک چگونه عمل میکند؟ ۱. پیج رنک چگونه عمل میکند؟کسی نمیداند.در حال حاضر کسی نمیدادند پیج رنک گوگل واقعا چگونه عمل میکند. ۲. پیج رنک برای کل سایت نمیباشد بلکه هر عدد برای یک صفحه میباشد.رنک هر صفحه نشان دهنده ی لینک های ورودی به آن صفحه است. ۳. گوگل پیج رنک و دیگر الگوریتم های بررسی پیچیده ی متن خود را با هم ادغام میکند تا بتواند نتیجه ای مرتبط و مفید را به کاربران خود نشان دهد.گوگل تمامی عوامل و نکات محتوا را بررسی کرده و سعی میکند براساس اطلاعات به دست آمده نتایج خود را مرتب کند. ۴. پیج رنک گوگل همیشه در حال به روز رسانی میباشد.اما آنچه که در تولبار گوگل و یا در دیگر سایت ها دیده میشود عددی می باشد که هر ۳ ماه یک بار به کاربران نمایش داده میشود. ۵. پیج رنک به عنوان مقیاسی لگاریتمی میباشد.یعنی پیج رنک۴ و پیج رنک۵ تفاوت و سختی آنها ۱۰-۵ بار بیشتر از پیج رنک های ۳ و ۴ میباشد.تعداد وبسایت هایی که پیج رنک ۲ دارند نزدیک به ۱۰۰ برابر وبسایت هایی است که پیج رنک ۴ دارند.این به این معنا که اگر شما پیج رنک ۶ دریافت کنید وبسایت شما جزو ۰.۱ درصد از وبسایت ها به خوبی جایگاه پیدا کرده است.اگر وبسایت رقبای شما در پیج رنک ۲ و ۳ میباشند شما به خوبی از آنها پیشی گرفته اید.[Importance of Google PageRank] 6. حقیت این است که پیج رنک براساس لینک های ورودی میباشد اما نه براساس تعداد آنها بلکه براساس کیفیت و ارزششان.برای این که ارزش لینک های ورودی خود را بهتر درک کنید از هرجا که لینک دریافت میکنید تعداد لینک های خروجی صفحه را چک کنید اگر کمتر از ۶ یا ۷ لینک بود شما لینکی بسیار قوی دریافت کرده اید.[Top 10 Google Myths Revealed] 7. لینک ها باعث از بین رفتن پیج رنک نمیشوند بلکه با لینک دادن به دیگران شما امتیاز به آنها میدهید.اگر صفحه ای دارای پیج رنک بالا باشد و به صفحه ی دیگری لینک بدهد باعث نمیشود که پیج رنک خودش کاهش یابد بلکه شما با قدرت بالای خود به دیگران امتیار میدهید. ۸. خزنده ها (Crawlers) تمامی وبسایت را به یک باره بررسی نمیکنند.ماه ها زمان میبرد تا لینک های ارسال شده به وبسایت پیدا شده بررسی شده و مورد محاسبه قرار بگیرند.[Google FAQ] چه عواملی بر روی پیج رنک تاثیر دارند؟ هر لینک ورودی از وبسایت ها میتوانند مفید باشند به جز لینک از وبسایت های اسپم شناخته شده.”پیج رنک به صورت سیستم امتیاز دهی میباشد.هر لینکی که به وبسایتی داده میشود مانند امتیاز میباشد.لینک از وبسایت A به صفحه B باعث میشود صفحه ی B بیشتر از نظر گوگل مورد بررسی قرار بگیرد.[Google PageRank FAQ] اضافه کردن صفحات جدید میتوانند باعث کاهش پیج رنک شود.”همان طور که پیج رنک صفحات سایت به مرور زمان افزایش می یابند اضافه کردن صفحات جدید باعث میشود شهرت و قدرت سایت بین صفحات جدید هم تقسیم شود.در وبسایت های بزرگ این مشکل قابل توجه نمیباشد اما در وبسایت های کوچک این تغییر قابل مشاهده است.” پیج رنک میتواند کاهش پیدا کند.”از دست دادن بک لینک ها و یا منقضی شدن آنها میتواند باعث کاهش پیج رنک شود.اگر شما با کاهش پیج رنک روبه رو شوید چون امتیازی که شما با لینک دادن به دیگران به آنها داده اید کاهش میابد,افرادی که به آنها لینک داده اید هم میتوانند با کاهش پیج رنک مواجه شوند. لینک وروی از وبسایت های محبوب بسیار مهم است.اگر وبسایتی که به شما لینک میدهد پیج رنک بالایی داشته باشد قسمتی از محبوبیت آنها به وبسایت شما منتقل خواهد شد. سایت ها میتوانند اسپم شوند اگر لینک های ورودی به آنها اسپم باشد.”بسیار مراقب لینک هایی که به سمت سایتتان ارسال میشود باشید همان گونه که بعضی لینک ها میتوانند بسیار مفید باشند بسباری از آنها نیز میتوانند بسیار مضر باشند.به وبسایت های اسپم لینک ندهید زیرا ممکن است گوگل شما را Penalized کند.[SiteProNews] چه عواملی بر روی پیج رنک تاثیر ندارند؟ به روز رسانی مرتب و منظم محتوا در پیج رنک تاثیر ندارد.”اما به روز رسانی مداوم مطالب باعث میشود خزنده گوگل بیشتر به وبسایت شما سر بزند و این باعث میشود لینک های شما را سریع تر شناسایی کند.” محتوای وبسایت در هنگام به روز رسانی و محاسبه پیج رنک مورد بررسی قرار نمیگرد.محتوا هنگام نمایش نتایج جستجو برای کلمات کلیدی مورد بررسی و سنجش قرار میگیرد.[Google PageRank] پیج رنک بالاتر تضمینی برای بالاتر بودن در نتایج جستجو نمیباشد.اگر اینطور بود وبسایت هایی با پیج رنک ۹ و ۱۰ مانند توییتر و فیسبوک باید همیشه در بالای نتایج ظاهر میشدند که اینطور نیست. لینک های ویکی پدیا باعث افزایش پیج رنک نخواهند شد.“لینک های موحود در ویکی پدیا خاصیت Nofollow دارند به این معنا که هیچ محبوبیتی از این لینک ها عبور نمیکند و به وبسایت شما نمیاید.” قرار گرفتن در لیست نمایش دایرکتوری های دیموز و یاهو باعث افزایش پیج رنک نخواهد شد.”بسیاری این تصور را دارند که چون گوگل از دیموز استفاده میکند پس حتما قرار گرفتن در این دایرکتوری باعث افزایش پیج رنک آنها خواهد شد,در صورتی که این گونه نمیباشد.دیموز تنها از نظر قدمت و مورد اعتماد بودن به دلیل دقت در انتخاب وبسایت ها مورد تایید گوگل میباشد اگر نه دیموز هم دایرکتوری است مانند دیگر دایرکتوری های موجود.” متاتگ ها باعث افزایش پیج رنک نخواهند شد.”گوگل بعضی اوقات از متاتگ توضیحات استفاده میکند تا اطلاعات وبسایت شما را استخراج کند.متاتگ ها باعث شناسایی بهتر میشوند هرچند بیشتر متاتگ های مورد استفاده را گوگل اصلا استفاده نمیکند اما به طور کلی متاتگ باعث افزایش پیج رنک نخواهد شد.” لینک هایی که خاصیت Nofollow دارند باعث افزایش پیج رنک نخواهند شد.”خاصیت Nofollow به گوگل اعلام میکند که مایل نیستید هیچ محوبیتی از وبسایت شما به وبسایت لینک داده شده منقل شود.یا به عبارت دیگر به گوگل اعلام میکنید که لینک قرار گرفته شده در مطلب را دنبال نکند.در نتیجه منتقل نشدن محوبیت به وبسایت دیگر هیچ امتیازی هم منتقل نخواهد شد.” لینک از خود وبسایت به وبسایت باعث افزایش پیج رنک نخواهد شد.”کاملا منطقی است که باور کنیم خود صفحه نمیتواند به خودش امتیاز بدهد.” فاکتورهای رنکینگ – مرتبط با پیج رنک لینک های داخلی سایت بسیار مهم میباشد.”لینک های داخلی بسیار مهم هستند به این صورت که شما با ایجاد پل ارتباطی بین مطالب باعث میشوید خزنده های گوگل بهتر به بخش های متفاوت وبسایت دسترسی پیدا کنند.” انکرتکست مهم است.هر چه اطلاعاتی که در اختیار گوگل قرار میدهید کامل تر باشد,نتایج به دست آمده از وبسایت شما دقیق تر خواهد بود.

تربیت اصفهانی به اصفهان رفته بودم . کنار سی و سه پل نشسته بودم . نگاهم به دختر بچه سه یا چهار ساله افتاد که از پدر و مادرش اندکی فاصله گرفته بود و داشت مرا نگاه میکرد . بقدری چهره زیبا و بانمکی داشت که بی اختیار با دستم اشاره کردم به طرفم بیاید اما در حالتی از شک و ترس از جایش تکان نخورد . دو سه بار دیگر هم تکرار کردم اما نیامد . به عادت همیشگی ، دستم را که خا لی بود مشت کردم و به سمتش گرفتم تا احساس کند چیزی برایش دارم . بلافاصله به سویم حـرکت کرد . در همین لحظه پدرش که گویا دورادور مواظبش بود بسرعت به سمت من آمد و یک شکلات را مخفیانه در مشتم قرار داد . بچه آمد و شکلات را گرفت . به پدرش گفتم من قصد اذیت او را نداشتم . گفت میدانم و مطمئنم که میخواستی با او بازی کنی اما وقتی مشتت را باز میکردی او متوجه میشد که اعتمادش به تو بیهوده بوده است. کار تو باعث میگردید که بچه ، دروغ را تجربه کند و دیگر تا آخر عمرش به کسی اعتماد نکند . حال بیشتر ما چگونه عمل میکنیم . بابا میشینه تو خونه جلوی بچه کوچک به زنش میگه ، فلانی زنگ زد بگو من نیستم . مامانه به بچه میگه...

نکات فنی در رابطه با جستجوگر گوگل [align=justify]· گردشگر گوگل ( Googlebot ) با جاوااسکریپت، کوکی ها، session ID ، DHTML ویا Flash مشکل دارد. · از وجود If-Modified-Since HTTP header در وب سرور سایت خود اطمینان حاصل کنید چون این ویژگی تغییرات سایت شما را به گردشگرها اعلان میکند. · از فایل متنیrobots.txt در دایرکتوری سایت خود استفاده کنید و دقت کنید که از Googlebot crawler در آن فایل جلوگیری نشده باشد. · با متخصصین سرور مشورت کنید تا از نرم افزارهاییکه از فعالیت گردشگرها جلوگیری میکند، استفاده نشود. پس از رعایت کردن این نکات به آدرس Add your URL to Google مراجعه کنید و سایت خود را در آن ثبت کنید. نکات دیگری هم هست که توسط متخصصان سایت گوگل توصیه میشود، · صفحات را برای استفاده کاربر بسازید نه برای موتورهای جستجو. · از حقه هایی برای بالا بردن رتبه سایت دوری کنید. از گذاشتن لینک سایتهایی که در رتبه بندی شما اثر منفی دارند بپرهیزید، مانند سایتهایی که روی اصول طراحی نشده اند و یا فعالیتهای غیرقانونی انجام میدهند مثل web spammer ها. · از بکارگرفتن برنامه هایی که بصورت غیرقانونی سایت شما را ثبت و رتبه آنرا بالا میبرند دوری کنید مانند برنامه WebPosition Gold . · از لینکها یا متنهای پنهان استفاده نکنید. · صفحات را با متنهای بیربط پر نکنید. · از بکار بردن متنهای تکراری یا تکرار صفحات با یک مضمون پرهیز کنید. · برای یافتن سریعترسایت شما، لینک خود را در سایتهای معروف قرار دهید. این نکته را به خاطر بسپارید که اگر از اصول غیر قانونی استفاده کنید، یا سایت شما لیست نخواهد شد و یا اگر لیست شده باشد ، حذف میشود و امکان بازگشت مجدد هم برای آن سایت وجود نخواهد داشت. [/align]

دانش آموز و مدرسه والدین باید از همان ابتدای ورود فرزندشان به مدرسه ، با معلم او رابطه برقرار نموده و در جریان وضعیت تحصیلی فرزندشان قرار بگیرند. به این ترتیب والدین با خواسته ها و انتظارات آموزگار آشنا شده و آنها را درک می کنند ، ضمن اینکه آموزگار نیز با محیط خانوادگی دانش آموز آشنایی پیدا کرده و در این بین دانش آموز می بیند که والدین و معلم وی در دو جبهه مخالف با هم متحد شده و او را زیر نظر دارند. یادآوری این نکته به بچه ها که: « مدرسه و درس خواندن بسیار مهم است» ، به تنهایی کافی نیست و والدین باید به کودکان نشان دهند که یادگیری فقط محدود به نمره و مدرک تحصیلی نیست ، بلکه یادگیری و تحصیل نوعی از روش زندگی است. برای مشتاق کردن کودک به یادگیری ، سعی نمایید کودکان مطالعه کردن شما را ببینند. آنها را به موزه ببرید و مکان های مختلف را به آنها نشان دهید و آنها را طوری بار بیاورید که همیشه تشنه یادگیری باشند. شما باید در تمام فعالیت های کودکان شرکت کنید.

ترفندی برای Windows Media Player اگر از طرفداران استفاده از Windows Media Player هستید ، حتماً با این مشكل در این برنامه برخورد كردهاید كه Media Player به طور پیش فرض فایل های ویدیویی DAT كه در لیست فایل ها نمایش نمیدهد و باید برای نمایش و باز كردن آنها از قسمت Type Files Of گزینه (*.*) All Files را انتخاب كنیم تا همه فایلها بدون توجه به پسوندی كه دارند ، نمایش داده شوند . جهت حل مشكل و افزودن این قابلیت به Media Player می بایست مراحلی را انجام دهید : ۱. Regedit را اجرا كنید ( از طریق منوی Start و سپس انتخاب گزینه Run و تایپ Regedit در آن ) ۲. پس از باز شدن پنجره و ورود به محیط رجیستری ، كلید زیر را بیابید : HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWA REMicrosoftMedia PlayerPlayerExtensions ۳. بر روی Types كلیك كنید . حال در پنل سمت راست ، روی عدد ۳ دو بار كلیك كنید ، تا پنجره Edit stringباز شود. سپس در انتهای قسمت Value Data ابتدا یك " Semicolon " و سپس *.dat عبارت را وارد كنید. ۴. Registry Editor را ببندید و Media Player را امتحان كنید.

نکات ایمنی در کار با جرثقیل به نقل از وبلاگ مدیریت ایمنی بهداشت و محیط زیست شرکت مهندسی و احداث لکوموتیو مپنا: 1. دستگاه شما بایستی مجوز سلامت فنی CERTIFICATE را از مرکز مجاز اخذ که پس از کنترل تمامی قسمتهای دستگاه برای مدت معین صادر می شود را دارا باشد. 2. پیش از شروع کار با دستگاه از نشتی روغن، سالم بودن سیم بکسل ها و کلید قطع کننده و ترمز ها مطمئن شوید. 3. قبل از شروع کار هوک و اهرم ها را امتحان کنید. 4. پیش از جک زدن، محل را بازرسی نموده و حتما در زیر جکها الوار قرار دهید. 5. مطمئن شوید در بالای سر شما شبکه برق وجود ندارد. 6. حداقل فاصله ایمن از جریان برق 6 متر است. 7. پیش از بلند کردن بار، با بوق زدن دیگران را مطلع سازید. 8. مطمئن شوید که ریگر شما علائم و قوانین مربوط به کار خود را دقیقا می داند و اطلاعات فنی در مورد کار خود را دارد. 9.راننده باید طرز کار با جدول بارload chartرا بداند. 10. اگر وزن بار به اندازه ظرفیت نهایی جرثقیل باشد ،با کنترل واحد ایمنی جابجا گردد. 11. روی بدنه تمامی وسایل بالابرنده باید safe working load (S.W.L)میزان بار مجازنوشته شده باشد 12. در هوای طوفانی یا بادهای شدید کار باید متوقف گردد . 13. رانندگان جرثقیل بایستی دارای گواهینامه معتبرباشند ومعاینه پزشکی شوند. . 14. بارهای سنگین با نظارت مسئولین ایمنی وحتما صبحنصب گردد تا در صورت بروز اشکال در نصب ،زمان کافی برای رفع آنها وجود داشته باشد . 14. نفراتی که در ارتفاع کار میکنند بایستی بوسیله MAN BASKET جابجا شوند و از آویزان شدن به هوک خودداری نمایند. 15. در زمان تخلیه و بارگیری راننده باید در کابین خود نشسته باشد. 16. هنگام کار گوش کردن به ضبط صوت و .. توسط راننده ممنوع است. 17. تمامی عملیات بارگیری و تخلیه بایستی به آرامی صورت گیرد. 18. تحت هیچ شرایطی بار نبایستی برای مدت طولانی به صورت معلق در هوانگه داشته شود . 19. پس از اتمام کار بوم جمع شودودر کابین قفل شود . 20. در نوع بوم خشک اگر طول بوم زیاد است به صورت افقی روی زمین قرار گیرد. 21. در زمان استفاده از تک وایر اهرم سقوط آزاد را که سبب میشود سیم بکسل با سرعت زیاد حرکت نماید بکار نگیرید. 22. در زمان استفاده از JIB به مقدار باری که میتوان بلند کرد توجه نمایید. 23. راننده باید فقط فرمان ریگر را برای جابجایی بارها رعایت نماید. 24. ریگر بایستی یک نفر باشد. 25. تحت هیچ شرایطی نفر بین بار و جسم دیگر قرار نگیرد. 26. چنانچه تعادل جرثقیل بهم بخورد در نوع تلسکوپی میتوان بوم را جمع کرد در نوع بوم خشک بوم بایستی به سمت بالا کشیده شود. 27. کلیه بارها و نیز سبد حمل نفر در زمان جابجایی بوسیله طناب مهار TAG LINE کنترل شوند. 28. TAG LINE نبایستی به هوک، بکسل و شکل بسته شود. 29. بارهای مختلف از نظر سایز بایستی جداگانه حمل شوند. 30. هرگز زیر و روی بار معلق نایستید. 31. از تسمه ها، شگل، وایر، هوک و.. استاندارد که S.W.L دارد استفاده نمایید. 32. نصب کپسول آتش نشانی در اتاق راننده الزامی بوده و راننده و ریگر بایستی نحوه کار کردن با آن را بدانند. 33. در زمان پارک کردن جرثقیل حتما از جکهای تعادلی استفاده نمایید. 34. جکهای تعادلی در حین کار بایستی کاملا بیرون آمده و با یکدیگر موازی باشند. 35. هیچ وسیله هیدرولیکی مانند جکهای تعادلی، بازوهای بالابرنده و ... نبایستی نشتی روغن داشته باشند. 36. در زمان حرکت دستگاه هیچ فردی سوار دستگاه نشود حتی ریگر. 37. ضامن نگهدارنده هوک که به اصطلاح SAFETY LATCHES گفته میشود نقش مهمی در جلوگیری از سقوط بار دارد. 38. شرایط بد جوی می تواند در زمان انتقال بار، شرایط کار را به نحوی تغییر دهد که سبب ایجاد حادثه گردد. 39. در زمان بلند کردن بار، بایستی کاملا در مرکز ثقل دستگاه قرار داشته باشد در غیر این صورت بار میتواند بر جرثقیل اعمال نیرو کرده و تعادل آنرا بهم بزند. (بار بصورت پاندولی در می آید ) 40. در زمان نقل و انتقال بار کسی روی بار یا قلاب جرثقیل آویزان نشود. 41. در زمان جابجایی بار تا حد امکان به سطح زمین نزدیک باشد. 42. BELT قبل از کار چک شوند تازدگی یا پارگی نداشته باشند. 43. در گوشه های تیز بار برای جلوگیری ازصدمه به بلت و زنجیر از پدینگ یا SOFTNER استفاده شود. 44. هرگز بلت یا زنجیر را از زیر بار نکشید. 45. مواظب باشید که بلت، بکسل، زنجیر زیر بار سنگین قرار نگیرند. 46.BELT,WIRE.CHAIN ,... در جای خشک و مناسبی نگهداری شوند. 47. حداقل فاصله بین جرثقیل در حال گردش واجسام ثابت 600 میلیمتر است. 48. راننده باید دقیقا بار را ببیند و در جایی که راننده دید ندارد از رادیو بی سیم یا وسیله دیگر برای ارتباط استفاده نماید. 49. راننده باید از نظر بینایی و شنوایی در وضع خوبی قرار داشته باشد. 50. تمامی دستورات و تصمیم ها دقیقا، واضح، روشن و شفاف بیان شوند. 51. ریگر باید علامتهای استاندارد ریگری را بداند و با راننده هماهنگ باشد. 52. برای جابجایی بار هایی که سنگین هستند ابتدا به اندازه 150 میلیمتر از زمین بلند کنید و اگر اتفاقی نیفتاد با احتیاط کامل بار را جابجا نمایید. 53. وسایل مانند آجر یا سنگ توسط بسکتهایی که کاملا محکم و ارتفاع مناسبی دارند جابجا شوند تا از سقوط بار جلوگیری شود. 54. اطراف محوطه LIFTING کاملا توسط نوار خطر و تابلوهای هشدار دهند نظیر (خطر سقوط بار و ..) مشخص و معین شوند. 55. Man Basket ها نیز باید دارای S.W.L باشند. 56. افرادی که داخل MANBASKET کار میکنند بایستی: middot ; ازHARENESS استفاده نمایند middot; دستگیره داخلی درMAN BASKETتعبیه شده باشد middot; جهت جلوگیری از سقوط اشیا تمهیدات ایمنی در نظر گرفته شود. middot ;MAN BASKET به طناب مهار بسته شود. 57. از گره زدن زنجیر ها برای کوتاه کردن طول آنها خودداری شود. 58. تمامی قسمتهای جرثقیل به شکل روزانه، هفتگی، ماهیانه و سالیانه بررسی و در برگه ثبت شود. 59.SLING های دو یا سه ساقه بایستی توسط حلقه به شگل وصل شوند. 60. زاویه بین ساقه ها 90 درجه می باشد. 61. بکسلها وسیم هایی که ضربه خورده اند نبایستی بکار برده شوند. 62. برای افزایش طول زنجیر از پیچ ومهره استفاده نکنید. 63. سیم بکسلها در صورت زدگی ،زنگ زدگی و پارگی یک رشته از 20 رشته (بیش از 5 درصد )نباید مورد استفاده قرار گیرند. 64. طنابهای طبیعی و مصنوعی نبایستی به مواد شیمیایی (اسید، باز و ... ) آلوده شوند. 65. SLINGها بایستی کاملا صاف و بدون تاب خوردگی باشند. 66. استفاده از بکسل بدون END LESS ( انتهای مسدود نشده) را کنار بگذارید. 67. بار را روی الوار باریک بگذارید تا بلت و بکسلها زیر بار نمانند. 68. محوطه عملیات LIFTING بایستی کاملا آزاد، خلوت و راننده فضای کافی برای انجام عملیات را داشته باشد. 69. روشنایی محوطه عملیات LIFTING بایستی فراهم گردد. 70. چراغ های جرثقیل شامل بوم، جلو، عقب، خط، ترمز، و ... بایست سالم باشند. 71. مانعی بین راه رسیدن بار به محل مورد نظر وجود نداشته باشد. 72. قبل از شروع کار محل بارگیری و فرود بار را بررسی نمایید. 73. هنگام کار در سراشیبی مراقب سقوط بار و جرثقیل باشد. 74. OUT RIGGER جکهای تعادلی را از برخورد با موانع محافظت نمایید. 75. موقعی که بار را جابجا میکنید کاملا مراقب باشد تا افراد زیر بار نباشند. 76. درمورد جرثقیلهای برجی: 1. وزنه های تعادلی کاملا محکم شده باشند. 2. مقاومت زمین و سستی خاک را در نظر بگیرید. 3. محل فرود بار تا جای ممکن مسطح و صاف باشد. 4.PERMIT لازم را از ایمنی بگیرید. 5. از تاب خوردن بار جلوگیری نمایید . 6. رادیو بیسیم خود را چک نمایید. 7. با دید کامل کار نمایید . 77. سیم بکسلها کاملا در درام قرار گرفته باشند و روی یکدیگر پیچ نخورده باشند . 78. بار را طوری روی هم بچینید که امکان برداشتن ایمن آن وجود داشته باشد و فضای کافی برای تردد ماشین آلات بین آن در نظر گرفته شود. 79. سیم بکسلها نبایستی خم شوند. 80. سیم بکسلها طبق توصیه سازنده روغن کاری شوند و از تماس آنها با اسیدها و فلزات داغ و مواد خورنده جلوگیری شود. منبع : مرکز اطلاعات علمی تخصصی حمل و نقل و ترافیک

از زمان شروع کار با اینترنت و تجارت الکترونیک ، نکات و درسهای زیادی یاد گرفته ام که دوست دارم برخی از مهم ترین آنها را با شما به اشتراک بگذارم. نکات مهم در تجارت الکترونیکی از زمان شروع کار با اینترنت و تجارت الکترونیک ، نکات و درسهای زیادی یاد گرفته ام که دوست دارم برخی از مهم ترین آنها را با شما به اشتراک بگذارم. درس اول یکی از کارهائی که باید اولویت بالائی برای شما داشته باشد، جمع آوری آدرس پست الکترونیک بازدید کنندگان سایت شما است. از زمان شروع سایت، به جمع آوری آدرسها بپردازید. تهیه یک لیست از مشتریان بالقوه خدمات شما، یک باید است. هرچند ارائه یک خبرنامه الکترونیک بسیار عالی است ولی خیلی ضروری نیست. شما می توانید به لیست خود، تغییرات سایت، محصولات جدید یا هرچیز دیگری که دوست دارید ارسال کنید. توجه داشته باشید که تا زمانی که لیست شما کوچک است، می توانید آنرا توسط نرم افزار پست الکترونیک موجود در رایانه خود پیش ببرید ولی وقتی لیست شما بزرگ شود، مثلا از 100 آدرس بیشتر شود، دیگر باید به دنبال ابزارهای مخصوص مدیریت لیست باشید و یا از سایت های مخصوص این کار استفاده کنید. هرچند شخصا تمایلی به نام بردن از سایت خاصی برای این کار ندارم، ولی چون خدمات سایت www.ymlp.com کمک بزرگی در این زمینه برای من بوده، همیشه آن را به دیگران پیشنهاد می کنم. سایت یاهو هم خدمات مناسبی در این زمینه ارائه می کند. درس دوم سایت شما ممکن است باعث پیروزی یا شکست شما شود. یک سایت با ظاهر حرفه ای نقش اساسی در موفقیت شما دارد. اگر در طراحی یک سایت حرفه ای چندان مهارت ندارید، حتما یک نفر حرفه ای برای این کار استخدام کنید. توجه داشته باشید که سایت حرفه ای به معنی یک سایت با امکانات گرافیکی بالا و بخشهای متحرک و یا حتی بخشهای Flashنیست. سایت حرفه ای در نگاه اول ممکن است خیلی هم ساده به نظر آید ولی ساختارمناسب، راحتی حرکت در سایت، دسترسی سریع به اطلاعات، سرعت بالا آمدن مناسب (مخصوصا با خطوط نه چندان مناسب ما)، وجود خدمات مناسب، خدمات پشتیبانی مناسب، پشتیبانی مناسب از زبان های مختلف و پارامتر های متعدد دیگری در حرفه ای شدن سایت شما موثر هستند. وجود یک مشاور در این زمینه در کنار شما، خیلی به شما کمک می کند. درس سوم اگر می خواهید پول زیادی بدست آورید، باید یک بازار خاص را انتخاب کنید که نیاز ویژه ای از مشتری را پاسخ دهد. مردم محصولات و خدماتی که نیاز شخصی آنها را پاسخ دهند خیلی دوست دارند. اگر شما نفر اول در برآوردن این نیاز باشید، برنده هستید. سعی نکنید در سایت خود همه جور خدمات یا محصولات را ارائه کنید. مثلا برای خرید کتاب، یک سایت فرهنگی که روی فروش کتاب متمرکز است را انتخاب می کنید یا یک سایت که از فروش گل و اسباب بازی گرفته تا فروش لوازم منزل و شوکلات و کتاب ؟ حتی آمازون که همه چیز می فروشد، هنوز به عنوان یک کتاب فروشی شناخته می شود تا یک اسباب بازی فروشی. درس چهارم ایجاد ترافیک بالا برای سایت شما نیاز به صرف وقت و هزینه دارد. کلید ایجاد ترافیک بالا برای سایت شما، برقراری هرچه بیشتر ارتباط از سایر سایتها به سایت شما است. هرچند لیست شدن در موتورهای جستجو اولین قدم شما باید باشد ولی نباید به آن اکتفا کنید. دو روش خوب برای ایجاد ترافیک به سایت شما عبارت است از : - برنامه همکاری فروش (Affiliate program) – چنین برنامه ای به برقراری صدها و حتی هزاران ارتباط از سایر سایتها به سایت شما کمک می کند. موضوع از این قرار است که شما برنامه ای طراحی می کنید که هرکس که خدمات و محصولات شما را از طریق سایت خود بفروشد، درصدی از فروش به او تعلق می گیرد. حتی برخی برنامه ها، در جلب مشتری، حتی اگر فروشی هم صورت نگیرد، پول می دهند. - ارائه خدمات و محصولات رایگان – ارائه چنین امکانات رایگانی به جذب ترافیک زیاد به سایت شما کمک خوبی می کند. مثلا ارائه مقالات رایگان که دیگران بتوانند در سایت خود از آنها استفاده کنند و به سایت شما ارتباط دهند. کتاب های الکترونیک رایگان، نرم افزار، فایل های صوتی که بتوانند در Flashاز آنها استفاده کنند، ملودی های طراحی شده برای گوشی های موبایل و خیلی چیزهای جذاب دیگر. درس پنجم فروش محصولات و خدمات خودتان خیلی از فروش برای بقیه، سود آورتر است. برخی از برترین اقلام قابل فروش در اینترنت عبارتند از : - نرم افزار - اطلاعات - سایت های اختصاصی - خدمات اینترنت درس ششم معمولا مردم دوست ندارند که در معرض فروش قرار گیرند و در مقابل آن مقاومت می کنند. شما خیلی موفق تر خواهید بود اگر در جهت ارائه کمک به مشتریان خود حرکت کنید. این کار با نوشتن مقالات مفید، دوره های آموزشی و یا حتی با حضور فعال در اتاق های گفتگوی مناسب با خدمات شما حاصل می شود. اعتماد، حرف اول را در تجارت اینترنتی می زند. شما باید در میان مخاطبین خود، اعتبار کسب کنید. اگر مشتری احساس کند که شما قبل از فکر کردن به فروش به او و بدست آوردن پول، می خواهید مشکل او را شناسائی کنید و به او در رفع نیازش، کمک کنید، خیلی راحت تر به شما اعتماد می کند. درس هفتم خودکار کردن کارها، وقت با ارزش شما را حفظ می کند. هرچند در تجارت، خیلی کارها را باید شخصا انجام دهید و درگیر آنها شوید، خیلی کارها را هم می توان خودکار کرد، مثل : - مدیریت لیست آدرسها - پیگیری ها با مشتری - پیام های خوش آمد گوئی - پیغام های تشکر - پیگیری سفارش ها - تایید سفارش ها این کار با استفاده از سیستم های پاسخ گوی خودکار، کدها و برنامه های نرم افزاری قابل حصول است. درس هشتم سازمان مناسب کار، یک دلیل اصلی موفقیت تجارت شما است. - یک برنامه کاری زمان بندی شده برای هر روز خود تنظیم کنید. - از برنامه دریافت پست الکترونیک با قابلیت طبقه بندی نامه های دریافتی در زیر شاخه های مختلف استفاده کنید. - فایل ها و شاخه های موجود در رایانه خود را برای دسترسی راحت تر و سریع تر، تنظیم کنید. - یک صفحه "سوال و جواب های مکرر" برای سایت خود طراحی کنید. - برای پیام هائی که بصورت متناوب ارسال می کنید، یک ساختار مشخص تعریف کنید. - در رایانه خود یک صفحه شامل اطلاعات ورود به سایت هائی که با آنها همکاری دارید و آدرس وب آنها برای دسترسی راحت تر، تهیه کنید. درس نهم بالاترین اولویت برای شما باید خدمات پس از فروش مناسب و رضایت کامل مشتری باشد. هرچند داریم در مورد دنیای اینترنت صحبت می کنیم ولی با مردمی که در دنیای واقعی زندگی می کنند سروکار داریم. خیلی هم به ارتباط های مصنوعی و نرم افزاری و پست الکترونیک تکیه نکنید. خیلی از بازدید کنندگان سایت شما می خواهند با یک تفر در بخش خدمات مشتری شما حرف بزنند و بعد خرید کنند. از امکانات پشتیبانی زنده (LiveAgent) در سایت خود استفاده کنید. درس دهم برای بدست آوردن پول، باید پول خرج کنید. شما باید در موارد زیر با دست باز سرمایه گذاری کنید : - رایانه - دسترسی به اینترنت - نرم افزار - ثبت دامنه - میزبانی سایت - آموزش شامل کتاب، سی دی و غیره - تبلیغات درس یازدهم هرچند قرار ما فقط ده درس مهم بود، ولی همیشه به خاطر داشته باشید که خطرناک ترین تهدید برای موفقیت شما و غیر حرفه ای ترین کار در اینترنت، SPAMاست. همیشه از آن دوری کنید. مطالب بالا، لیست کاملی نیست و فقط به عنوان شروع و راهنما می تواند مفید باشد. مطمئنا مسائل و نکات بسیاری هستند که باید مورد توجه قرار گیرند و شما بسیاری از آنها را می شناسید و به آنها عمل می کنید.

روز دوشنبه، مورخهی ۱۰ مرداد ۱۳۹۰، اینطرف عراق رمضون بود، اونطرف افغانستان رمضون، اینوسط ایران شعبون. توی تلویزیون دارن ۲ ساعت در مورد سرویس جاسوسی گوگل صحبت میکنند! آخر برنامه که میخواد پست الکترونیک بده آدرس جیمیل رو میده! کارتون ساختن با موضوع جن و پری و فشار قبر و زندگی پس از مرگ! بعد پشت بسته اش نوشتن "مناسب برای گروه سنی 3 تا 7 سال"من گنده دیدمش ۳ ماه بغل مامانم خوابم نبرد!! تو اتوبوس کتاب گذاشتن مجری از طرف میپرسه نظرتون راجع به این کار چیه؟ میگه خوبه، هوا گرمه تو اتوبوس باهاش خودمو باد میزنم! رفتم داروخونه میگم پماد ضد خارش میخوام, یارو زیر لب میگه نیگا جوونای این مملکت حال ندارن خودشونو بخارونن! امشب به خانمم میگم از پای سیستم پاشو میخام ایمیلامو چک کنم . میگه صداتو بیار پایین دیگه از روح الله داداشی که گنده تر نیستی !!!! خواستگار اومده بابام میگه نمیدونم هر چی خودت میگی؟منم گفتم نه! میگه تو غلط کردی مگه بحرف توئه! قیمت نون سنگك با ویندوز سون یكیه، رفتم نمایندگی سایپا به مسئولش میگم فرمون ماشین زیاد صدا میده، چه كار كنم؟ میگه صدای ضبط رو زیاد كن

همه بخوبی می دانیم درس عربی یکی از دروس بسیار مهم و امتیاز آور در کنکور است. چرا که اغلب کنکوریها به این درس علاقه نشان نمی دهند و در کنکور درصد پایینی را پاسخ میدهند و همین عامل باعث می شود داوطلبی که بتواند با قدرت و با درصد بالایی به تست های درس عربی پاسخ صحیح دهند نسبت به رقبای خویش برتری زیادی داشته باشد. این جزوه که بصورت کتاب الکترونیکی در اختیار شما قرار می گیرد شامل تمامی مباحث درس عربی در کنکور است که به شما داوطلبین عزیز در جهت پاسخگویی صحیح به تستهای عربی در کنکور بسیار کمک خواهد کرد. سرفصلهای این جزوه بصورت زیر است: انواع فعل ثلاثی مجرد - مزیر لازم و متعدی معرب و مبنی صحیح و معتل (انواع) اسم - معرفه یا نکره موصول منصرف و غیر منصرف صفت و موصوف انواع مشتق حروف مضاف انواع اعراب انواع فاعل معلوم مجهول خبر - انواع خبر نواسخ منصوبات مفعول فیه یا ظرف حال - تمییز - منادا (انواع) استثنا عدد و معدود بهمراه نکات برگزیده درس عربی برای کنکور. فايل pdf اندازه 544 كيلوبايت Arabi

دوست محترم اسید فولیک ویتامین ب 9 است.اسید فولیک به همراه ویتامین b12 و ویتامین c به هضم غذا و استفاده ی بدن از پروتئین و ساخت پروتئین در زمان لازم کمک می کند. اسید فولیک برای ساخت گلبول های قرمز خون و dna (که عمل کنترل وراثت را انجام می دهد و راهنمایی برای فعالیت های سلول ها می باشد.)نیز لازم است. این ویتامین عمل ساخت و نگه داری سلول ها را بر عهده دارد. این وظیفه در هنگام تقسیم سلولی و رشد بسیار مهم است، پس مصرف آن برای زنان باردار و نوزادان ضروری است. اسید فولیک همچنین در رشد بافت ها کمک می کند و باعث درست عمل کردن سلول ها می شود. این ویتامین در زمانی که بدن احتیاج به غذا خوردن دارد، موجب افزایش اشتها می شود و به همین ترتیب اسیدهای هضم کننده غذا را می سازد. مکمل(قرص) اسید فولیک در درمان بی نظمی های وابسته به کمبود اسید فولیک استفاده می شود. اسید فولیک برای درمان زخم های پا و مشکلات قاعدگی نیز تجویز می شود. اسید فولیک در تکامل رشد جنین بسیار با اهمیت می باشد. رشد طناب نخاعی و مغز جنین در گرو مصرف اسید فولیک توسط مادر می باشد. اغلب زنانی که می خواهند باردار شوند و زنان باردار، باید مکمل اسید فولیک مصرف کنند. دادن این ویتامین به زنان باردار بسیار مفید است، چرا که از ناهنجاری های عصبی زمان تولد، مانند نقص لوله عصبی نوزادان(اسپینا بیفیدا) جلوگیری می کند. زنان باید مکمل اسید فولیک را 2 تا 3 ماه قبل از بارداری و در 3 ماهه اول بارداری مصرف کنند، *فرفولیک هم همین ویتامین با آهن می باشد.اگر رژیم غذایی شما کامل باشد و حاوی میوه و کلسیم کافی( از طریق لبنیات) و سبزیجات و غذاهای گوشتی باشد و وزن گیری خوبی (حدود 10 تا 14 کیلو) داشته باشید،پزشکتان نیازی به ویتامین های مکمل نمی بیند پس نگران نباشید طبق دستور پزشکتان عمل کنید تا کودکی سالم به دنیا بیاورید. اگر مایل هستید وزن فعلی و وزن قبل از بارداری تان ،قد و سنتان را بفرمایید تا راهنماییتان کنم.

جراحی بینی نکات ضروری قبل از عمل زیبایی بینی هر روز افراد بسياري با استفاده از عملهاي مختلف زيبايي اعتماد به نفس بيشتري پيدا كرده واز زندگي خود لذت بيشتري مي برند. اين اطلاعات فقط براي آگاهي شما ارائه شده است . بديهي است جزئيات بيشتر و ميزان سودمندي چنين عملي براي شما ، مواردي هستند كه مي توانيد حضوراً با اينجانب مطرح نماييد . از بين تمام اعمال زيبائي ، جراحي پلاستيك بيني كه اصطلاحاً " رينوپلاستي " ناميده مي شود از ويژگي هاي خاصي برخوردار است لذا سعي مي كنم با تفضيل بيشتري مورد بحث قرار گيرد . اين عمل چيزي بيشتر از مهارت جراحي است و در حقيقت تلفيقي از علم و هنر است . جراح زيبايي بيني قبل از هر چيز يك پزشك است و فاكتورهاي پزشكي و رواني كه باعث شده يك فرد سالم با ميل خودش براي انجام يك جراحي مراجعه كند رابه خوبي درك مي كند ضمناً او مثل ميكل آنژ يك مجسمه تراش است . ميكل آنژ تكه سنگي در اختيار داشت و با چشم بصيرت اثر خود را در لابلاي آن مي ديد .وي با تراشيدن قسمتهاي زايد سنگ اثر خود را در معرض ديد ديگران قرار داد . جراح زيبايي بيني نيز با درنظرگرفتن شكل مناسب بيني براي هر صورت خاص ، با برداشتن قسمتهاي اضافي و حالت دادن به قسمتهاي باقيمانده سعي ميكند اثر هنري خود را در معرض ديد قرار دهد. بديهي است وي هيچگاه به بيني به طور منفرد نگاه نميكند بلكه بيني را دركنار ساير اجزاي صورت بيمارش مي بيند . به عبارت بهتر نمي توان با در نظر گرفتن يك بيني ايده ال به خلق يک بيني زيبا پرداخت بلكه بهترين بيني نوعي است كه با ساير اجزاء صورت هماهنگي داشته باشد. تصور و انتظارات غير واقع بينانه درمورد جراحي پلاستيك بيني زياد است. هميشه اين امكان وجود ندارد كه بافت انسان را به گونه اي تغيير داد تا آنچه بيمار دلش مي خواهد حاصل شود. هدف جراح اين است كه ظاهر بيمار را در طي اعمالي كه به دقت برنامه ريزي شده اند زيباتر كند . اينكه او چگونه به اين مهم دست مي يابد به ميزان زيادي بستگي به آموزش ، تجربه، علم و مهارت او دارد و تمامي اين فاكتورها بسيار متغير هستند. همكاري بيمار وواكنش هاي ناخواسته نيز نقش بسياراساسي در نتيجه نهايي يك عمل جراحي دارد .جراح نمي تواند نتيجه نهايي عمل را تضمين كند بلكه قادر است تضمين كند كه تمامي تلاش خود را براي حصول نتيجه بهتر بكارخواهدبرد . هر متقاضي جراحي پلاستيك بيني بايد از حقايق زيرآگاه باشد: 1 - هدف هرعمل زيبايي بهبود بخشيدن به وضع ظاهري است نه رسيدن به زيبايي كامل و مطلق . 2 – هر فردي كه متقاضي اين عمل است ممكن است به دلايل مختلفي ازجمله نوع پوست كانديد خوبي براي جراحي نباشد لذا جراحي براي هرفرد متقاضي توصيه نميشود .به طور مثال در بيني هاي گوشتي دست جراح در جمع کردن نوک بيني خيلي باز نيست .بيني گوشتي به دماغي گفته ميشود که پوست آن ضخيم و غضرو فهاي نوک بيني ضغيف است . غدد چربي پوست اين بيني ها معمولا زياد است و نفود اين غدد در لابلاي پوست باعث ضخيم شدن پوست شده است . جراح در طي عمل زيبائي بيني نميتواند جنس پوست را تغيير دهد و عمده کارهائي که وي انجام ميدهد بر روي غضروف و استخوان بيني است . لذا نوک بيني کساني که بيني آنها گوشتي است بعد از عمل خيلي جمع نميشود و ممکن است بعد از عمل ، فرد عمل شده از جمع نشدن نوک بيني اش ناراضي باشد. پزشک ،ضمن بررسي کليه جوانب ،در صورت لزوم در مورد وضعيت پوست فرد نيز به وي توضيح خواهد داد.لازم به ذکر است که اکثر افرادي که نوک بيني خيلي بزرگي دارند فکر ميکنند بيني آنها گوشتي است در صورتيکه همانطورکه قبلا هم توضيح دادم اگر بزرگ بودن نوک بيني بدليل ضخامت پوست باشد ما با محدوديت هاي فوق الذکر مواجهيم اما اگر بزرگي نوک بيني بدليل بزرگ بودن غضروفهاي نوک بيني باشد ،اين بيني گوشتي نيست و براي عمل کردن مشکلي ندارد لذا اگر در مورد جنس پوست بيني خودتان و گوشتي بودن يا نبودن آن ابهامي داريد توصيه ميکنم حضورا مراجعه کنيد تا از نزديک بيني شما معاينه شود. 3 - در بچه ها محدوديت هاي مشخصي وجود دارد كه مانع از جراحي پلاستيك بيني قبل از بلوغ كامل مي شود . اغلب دختران درپايان 16سالگي و پسرها در پايان 18 سالگي به بلوغ كامل رسيده اند و ميتوانند تحت عمل رينوپلاستي قرار گيرند . اصلاح عيوب بيني دراين سن باعث ميشود اعتمادبه نفس نوجوان در يك زمان طلايي از زندگي وي بيشتر شود و نبايد فراموش كنيم كه در اين زمان است كه نوجوان نه تنها خودش را مي شناسد بلكه احتمالاً آينده اش را پايه ريزي خواهدكرد . از طرف ديگر امروزه تعداد قابل توجهي از متقاضيان رينوپلاستي افراد بالاي 40 سال هستند . بسياري از آنها اظهار مي كنند كه در زندگيشان از شكل بيني خودشان رضايت نداشته اند و در نهايت براي رينوپلاستي مراجعه كرده اند . چنانچه وضعيت عمومي وسلامتي فرد خوب باشد هيچ وقت براي انجام عمل رينوپلاستي به منظور دستيابي به بيني زيباتر دير نيست . دراين موارد معمولا رينوپلاستي همراه با ساير اعمال زيبايي صورت مثل كشيدن پوست صورت و … .. به طور همزمان انجام مي گيرد . 4 – چنانچه بيمار مبتلا به انحراف بيني نيز باشد بايد همزمان با جراحي پلاستيك و يا قبل از آن ، انحراف تيغه بيني وي اصلاح شود: ميدانيم كه دو حفره بيني توسط تيغه بيني ازيكديگر جدا ميشوند . ايده آل اين است كه اين تيغه در خط وسط باشد ولي عملا تيغه بيني اكثر افراد درخط وسط نيست و اصطلاحاً مبتلا به انحراف تيغه بيني هستند . چنانچه اين انحراف كم باشد و باعث انسداد راه هوايي و عوارض ناشي از آن نشده باشد احتياج به عمل جراحي ندارد ولي در مواردي كه مسئله ساز شده باشد بايد با عمل جراحي اصلاح شود . بايد توجه كنيم در كساني كه كانديد عمل جراحي پلاستيك بيني هستند و مبتلا به انحراف تيغه بيني ( هر چند مختصر ) نيز مي باشند حتما بايد اين انحراف اصلاح شود چرا كه بعد از عمل رينوپلاستي معمولا سوراخها يا حفرات بيني كوچك مي شوند لذا انحراف مختصر تيغه بيني كه قبل از عمل رينوپلاستي مشكلي را ايجاد نكرده است ميتواند بعد از عمل رينوپلاستي باعث انسداد راه هوايي شود . پس براي اجتناب از انسداد بعدي بيني، چنانچه انحراف تيغه بيني نيز وجود داشته باشد حتما بايد هنگام رينوپلاستي اصلاح گردد . 5 - اگر چنانچه به هر دليلي انسداد بيني داشته باشيم مثل بزرگي شاخك هاي داخل بيني و يا پوليپ بيني بايد به طور همزمان با جراحي پلاستيك بيني عوامل انسداد بيني را نيز برطرف كرد . 6 - ليزر در بسياري از اعمال جراحي کاربرد مهمي دارد اما در عمل زيبائي بيني کاربردي ندارد و فقط براي برش اوليه به جاي تيغ جراحي ميتوان از برش ليزري استفاده کرد اما برش ليزري هيچ ارجحيتي از نظر درد بعد از عمل يا نتيجه بعد از عمل و يا جاي بخيه و ... بر تيغ جراحي ندارد. 7-- عمل جراحي بيني باعث بهبود و يا تشديد علائم حساسيت بيني نميشود . مبتلايان به آلرژي بيني هم ميتوانند تحت عمل جراحي قرار گيرند اما لازم است اين افراد از قبل از عمل تا مدتي بعد از عمل تحت درمان با داروهاي ضد حساسيت قرار گيرند . 8- جراحي بيني روي ديد و حالت چشم اثري ندارد اما از آنجائيکه تا مدتي بعد از عمل نميتوانيد از عينک استفاده کنيد ،اگر تصميم داريد عمل ليزيک چشم هم انجام دهيد بهتر است ابتدا عمل ليزيک چشم را انجام دهيد .با اين وجود توصيه ميکنم در اين مورد با چشم پزشک خودتان نيز مشورت کنيد. 9 - وجود پلاکهاي ارتودنسي مانعي براي عمل بيني نيست و مشکلي ايجاد نخواهد کرد. 10 - با توجه به اينکه امروزه در مراکز جراحي خصوصي کمتر از هالوتان و ساير گازهاي بيهوشي دهنده استنشاقي استفاده ميشود و داروهاي جديد بيهوشي اثرات کبدي يا ندارند و يا اگر هم داشته باشند اين تاثير اندک است ، لذا چنانچه در گذشته نزديکي بيهوشي داشته ايد ، ضرورتي ندارد که از بيهوشي قبلي شما زمان زيادي گذشته باشد. 11 - حق العمل جراحي بيني از يک شهر به شهر ديگر و حتي از يک منطقه شهري به منطقه ديگر همان شهر و از نزد يک پزشک به پزشک ديگر متفاوت است . هر چند هزينه و قيمت عمل حتما يک فاکتور مهم درانتخاب جراح شما خواهد بود اماکسي موفق تر خواهد بود که بر مبناي فاکتورهاي مهمتري مثل کارائي و تجربه ، جراح خود را انتخاب نمايد. معمولا پزشکان هزينه عمل را بسته به شکل و نوع بيني و کاري که قرار است روي آن انجام شود مشخص ميکنند اما من براي هر عمل زيبائي بيني صرف نظر از شکل و نوع بيني هزينه يکساني را در نظر ميگيرم که هر زمان که مايل باشيد شما ميتوانيد با شماره تلفن مطب يعني 22583291 تماس گرفته و از ميزان آن و همپنين از مقدار مخارج مرکز جراحي دقيقا اطلاع پيدا کنيد. 12- براي انجام عمل زيبائي بيني دو تکنيک يا روش به نامهاي روش باز و روش بسته وجود دارد . بعضي از جراحان روش بسته را و بعضي ديگر روش باز را ترجيح ميدهند اما به طور کلي طرفداران عمل باز در حال افزايش هستند . استفاده کردن يک جراح از يک روش باز يا بسته في نفسه امتياز و يا اشکالي را متوجه وي نميکند بلکه مهم اين است که نتيجه نهائي مطلوب باشد. مواردي وجود دارد که غالب پزشکان روش باز را ترجيح ميدهند که در اين رابطه ميتوان از موارد زير نام برد : عمل جراحي مجدد ، عمل بر روي بيني اي که در اثر تصادف قبلي دفرمه شده باشد ، عمل زيبائي وقتي که با انحراف بيني شديدي همراه باشد که شکل ظاهري را هم کاملا کج کرده باشد . تنها تفاوت روش باز با روش بسته در اين است که در روش باز علاوه بر خط برشي که در روش بسته بکار ميرود ، برش کوچکي نيز روي پوست کلوملا داده ميشود . کلوملا همان قسمت مياني بين دو سوراخ بيني است که بطور معمول پائين تر از پره هاي بيني قرار ميگيرد.شما ميتوانيد در عکس بالا محل اين برش را که با مارکر مشخص شده است را مشاهده کنيد . اين برش اين امکان را فراهم ميکند که بتوان پوست بيني را بلند کرد و تمامي ساختمانهاي اصلي بيني که شامل قسمت استخواني ، قسمت غضروفي و بافت نرم است را دقيقا مشاهده کرد و عمل جراحي را زير ديد مستقيم انجام داد . محل جوش خوردن بخيه هاي اين برش باقي نميماند و جاي نگراني ندارد. نکته اي که لازم به ياددآوري است اينکه برش خوردن يا برش نخوردن گوشه هاي بيني يا اصطلاحا پره هاي بيني ارتباطي به روش باز يا بسته ندارد بلکه به اندازه سوراخ هاي بيني و پره هاي بيني بستگي دارد يعني اينکه اگر سوراخهاي بيني بزرگ باشند و لازم باشد که کوچک تر و جمع تر شوند هيچ راهي به جز برش خوردن کناره هاي ( پره هاي ) بيني نيست حتي اگر جراحي به طريقه بسته باشد. مزاياي روش بسته : - زمان عمل در اين روش حدود يک ربع کمتر از روش باز است. - روي پوست کلوملا برشي وجود ندارد . - در اين روش ورم نوک بيني کمتر ازروش باز است لذا ورم زودتر برطرف ميشود. مزاياي روش باز: - جراحي زير ديد مستقيم انجام ميشود لذا احتمال غير قرينگي کمتر ميشود. - قدرت مانور جراح و فضا براي کار کردن وي بيشتر است. 13 - در طي عمل رينوپلاستي اشکالات مختلف بيني را مي توان برطرف کرد که براي مثال به موارد زير مي توان اشاره کرد: بزرگ بودن اندازه بيني قوزدار بودن بيني افتادگي نوك بيني يا كم بودن زاويه بيني ولب پهن بودن بيني بزرگ بودن سوراخ هاي بيني جعبه اي شكل بودن نوك بيني زياد بودن فاصله نوك بيني تا صورت دررفتگي تيغه بيني وغيرقرينه بودن بيني دو شاخه بودن نوك بيني دماغ زين اسبي متعاقب ضربه هاي قبلي و يا عمل جراحي انحراف تيغه بيني دفورميتي هاي بعدازعمل جراحي 14– محل عمل شما "بیمارستان عرفان" و یا " مرکز جراحي و پزشکي مبين " میباشد . بیمارستان 200 تخت خوابی عرفان با زیر بنایی بالغ بر 20000 متر مربع بعنوان یکی از مجهزترین مراکز خصوصی کشور با آخرین استانداردهای بیمارستانی احداث و تجهیز گردیده و به صورت جنرال واجد تمامی رشته های تخصصی و فوق تخصصی است . این بیمارستان در ارائه خدمات نوین در سطح خاورمیانه با رعایت کلیه استانداردهای جهانی در جهت ارتقاء کیفی خدمات پزشکی گام بلندی برداشته و توانسته است رتبه یک عالی ارزش یابی بیمارستانهای خصوصی تهران را کسب کند. مرکز جراحی مبین واقع در خيابان پاسداران نبش گلستان هفتم به شماره تلفن 22583307 علاوه بر داشتن 6 اتاق عمل ، مجهز به بخش بستري ،بخش اورژانس ، آزمايشگاه تشخيص طبي ، راديولوژي ، درمانگاههاي رشته هاي مختلف ،اوديومتري ، اپتومتري و ... ميباشد. 15- در سالهاي اخير توليد نرم افزارهاي مختلف كامپيوتري زندگي را دچار تحول چشمگيري كرده است . خوشبختانه علم پزشكي نيز در زمينه هاي مختلف از اين پيشرفت بهره فراواني برده است . طراحي كامپيوتري بيني كه قبل از عمل صورت ميگيرد نمونه گويايي از اين امر است . اين طراحي براي بيماران اين فرصت را فراهم مي كند تا تصويري واقع بينانه از بيني بعد از عمل خود داشته باشندو از طرف ديگر اين امكان را در اختيار پزشك قرار مي دهد تا به خواسته هاي بيمار آشناتر شده و در مورد امكان رسيدن ويا نرسيدن به آن خواسته ها با وي گفتگو نمايد . سئوالي كه براي بسياري مطرح است اينكه اين طراحي كامپيوتري چقدر به واقعيت نزديك است به عبارت ساده تر اينكه نتيجه عمل آيا مشابه طراحي خواهد بود ؟ براي پاسخ به اين سئوال چند فاكتور را بايد مد نظر قرار داد : اول) قبل از طراحي بايد بيني شما ( بويژه داخل بيني ) توسط پزشك معاينه شود . دوم ) اگر طراحي توسط پزشك انجام شود شباهت طراحي با نتيجه بعد از عمل بيشتر خواهد بود چرا كه پزشك فقط بعنوان يك گرافيست كه قرار است از عكسي كه به او ارائه شده است با كمك نرم افزار تصوير بهتري بسازد نيست بلكه وي در حين طراحي محدوديت هاي حين عمل را نيز لحاظ خواهد كرد . سوم) هر چه نرم افزار مورد استفاده قابليت بيشتري داشته باشد امكان طراحي واقع بينانه تر افزايش پيدا مي كند . اميدواريم روزي نرم افزاري توليد شود كه قادر باشد تصويري سه بعدي از بيني و صورت ارائه نمايد ولي نرم افزارهاي مورد استفاده كنوني بر روي عكس كه تصويري دو بعدي است قابليت اجرا دارند . لذا در صورتيکه بيمار مايل باشد قبل از عمل طراحي بيني خودش را ببيند ، به هنگام مشاوره اوليه با دوربين ديجيتال از نيم رخ وي عکس گرفته ميشود و عيوب آن عکس با كامپيوتر اصلاح مي شود . چهارم) نكته آخر اينكه حتي با وجود فراهم بودن شرايط فوق باز هم نمي توان گفت كه بيني بعد از عمل عينا مشابه طراحي خواهد بود ولي با اطمينان مي توان گفت كه شباهت آنها بسيار زياد خواهد بود. مراحل اقدام عملي براي رينوپلاستي در ملاقات اوليه، بيني شما از نظر ظاهري و وضعيت تيغه بيني ، شاخك هاي داخل بيني و….. مورد معاينه قرار خواهد گرفت و اينجانب ازخواسته هاي شما و انتظاراتتان مطلع خواهم شد و متقابلاً اقداماتي كه قابل انجام هستند را با شما مطرح خواهم كرد و شما ازخواسته هايي كه ممكن است قابل حصول نباشد نيز آگاه خواهيد شد .در صورت تمايل شما ، از بينيتان با دوربين ديجيتالي عكس گرفته خواهد شد و با استفاده از كامپيوتر طراحي بيني بعد از عمل خودتان را مشاهده خواهيد کرد. در پايان براي شما عكس درخواست مي شود كه شما بايد آنرا از طريق عكاسي هاي بيرون تهيه نماييد . در صورت لزوم براي شما آزمايش خون نيز درخواست خواهد شد. شما پس از تهيه عكسها ميتوانيد تلفني و يا حضوري ما را از آمادگي خودتان براي عمل جراحي مطلع نمائيد و آنگاه با توافق يكديگر زمان عمل را تعيين خواهيم كرد. شما روز عمل درحالت ناشتا يك ساعت قبل از عمل در مركز جراحي حاضر خواهيد شد . زمان عمل حدود يكساعت و نيم خواهد بود كه از يك ربع قبل از عمل تا يك ربع بعد از عمل همكاران بيهوشي اينجانب بطور مستقيم ازشما مراقبت مي كنند و بعد از آن هم حدود نيم ساعت در ريكاوري از شما دقيقا مراقبت خواهد شد . پس حدوداً از وقتي كه وارد اطاق عمل مي شويد تا وقتي كه مجدداَ به بخش برميگرديد حدود دو ساعت و نيم به طول مي انجامد . در مورد نوع بيهوشي حتي الامکان نظر شما لحاظ خواهد شد . بيهوشي كامل و نيمه بيهوشي هر كدام مزايا و معايب مربوط به خود را داراست. اما به طور كلي و با توجه به سالها تجربه ، ما بيهوشي كامل را بر نيمه بيهوشي ترجيح ميدهيم چرا كه در بيهوشي كامل امكان كنترل فشار خون بيمار بيشتر است ،بيمار راحتتر است ، متخصص بيهوشي بهتر و راحتتر ميتواند از بيمار مراقبت كند و در حين عمل ترشحات وارد حلق و ريه بيمار نميشود و لذا جراح نيز راحتتر است و نهايتا اينكه سرفه بعد از عمل در بيهوشي كامل كمتر است . البته در موارد معدودي نيمه بيهوشي ( كه اصطلاحا بي حسي موضعي گفته ميشود ) بر بيهوشي عمومي ارجح است مثلا در بيماراني كه مشكلات زمينه اي مثل ناراحتي هاي قلبي عروقي و يا اختلالاتي دارند كه بيهوشي كامل براي آنان به صلاح نيست و يا در بيمارانيكه نگران بي هوشي كامل هستند ميتوان عمل زيبائي بيني را تحت نيمه بيهوشي انجام داد كه در اين روش نيز متخصص بيهوشي از ابتداي عمل تا انتهاي آن از بيمار مراقبت ميكند و با دادن داروهاي ضد درد ، آرامبخش و خواب آور امكان يك عمل كاملا بدون درد را فراهم مينمايد . حدود شش ساعت بعد از برگشتن به بخش از مركز جراحي مرخص مي شويد . البته چنانچه خود شما مايل باشيد ميتوانيد صبح روز بعد از عمل ، مركز جراحي را ترك نماييد. اين امر هزينه اضافي براي شما در بر نخواهد داشت . مراقبت هاي بعد از عمل : 1 – حدوداً تا 5 ساعت بعد از عمل نبايد چيزي ميل كنيد چرا كه به دليل داروهاي بيهوشي حركات معده و روده شما كند است و چنانچه شما چيزي ميل كنيد باعث بروز حالت تهوع و استفراغ مي شود. حدوداً 5 ساعت بعد از عمل ابتدا كمي آب مي آشاميد اگر چنانچه مشكلي نداشتيد يك ربع بعد مختصري آب ميوه خواهيد آشاميد و بعداز آن ميتوانيد از غذاهاي نرم استفاده كنيد و از روز سوم به بعد هر چه خواستيد ميتوانيد ميل كنيد . 2 – بايد تا 24 ساعت از کمپرس سرد استفاده کنيد . تا وقتي که در مركز جراحي بستري هستيد پرستارما اين كار را انجام خواهد داد. وقتي به منزل مراجعه كرديد خودتان چند تكه يخ راخرد كرده و داخل كيسه فريزر ريخته و روي صورت ، گونه ها و لب بالا قرار دهيد . اين كار باعث مي شود ورم و كبودي شما به حداقل برسد . 3 – دراز كشيدن بعد از عمل باعث تورم بيني شما ميشود لذا سعي كنيدبعداز عمل فقط در حد معمول دراز بكشيد . 4 – از روز سوم به بعد كارهاي سبك مثل كارهاي سبك منزل , كارهاي اداري , كار با كامپيوتر و … .. بلامانع است . 6 – بعد از عمل ، در داخل بيني شما تامپون نخواهم گذاشت لذا بعد از عمل ، درد و ناراحتي نخواهيد داشت ولي به هر دليلي درد داشتيد اعم از اينكه ارتباطي به عمل شما داشته باشد و يا خير فقط از استامينوفن ساده يا كدئينه به عنوان مسكن استفاده نماييد و از خوردن داروهايي مثل بروفن ، ايندومتاسين ، آسپرين و … . اجتناب كنيد . 7-درد ، کبودي و خونريزي بعد از عمل به فاکتورهاي متعددي وابسته است .افرادي را که من عمل ميکنم خونريزي بعد از عمل ندارند ، درد بعد از عمل معمولا ندارند و اگر در مواردي درد داشته باشند به حدي است که با استامينوفن بهبود پيدا ميکند . يکي دو روز اول ممکن است بيماران من کمي کبودي داشته باشند ولي معمولا تا روز برداشتن گچ بيني که حدود روز ششم بعد از عمل است کبودي برطرف شده است. 8 – بعد از عمل ، زير بيني شما گاز كوچكي گذاشته مي شود كه چنانچه خونابه اي از بيني شما خارج شود توسط اين گاز جذب شود. بهتر است که اين پانسمان را شما تعويض نکنيد . 9 - تا وقتيكه گچ را برنداشته ايم بايد از لباسهايي استفاده كنيد كه از جلو توسط دگمه يا زيپ باز ميشوند و براي پوشيدن آن لازم نباشداز روي سركشيده شوند . 10– مادامي كه گچ روي بيني شما قرار دارد ميتوانيد از عينك استفاده كنيد اما بعد از برداشتن گچ بايد تا 6 هفته به نحوي از عينك استفاده كنيد كه وزن آن روي بيني شما نباشد بدين منظور ميتوانيد وسط عينك را با چسب به پيشاني خودبچسباند ( در صورت لزوم حضوراً به شما آموزش خواهم داد ). 11 – يك هفته بعد از عمل جهت برداشتن قالب روي بيني که اصطلاحاً به آن گچ طبي گفته ميشود به مطب مراجعه خواهيد كرد. بايد مراقب باشيد درطي اين مدت پانسمان روي بيني شما خيس نشود لذا براي استحمام بايد به وسيله دوش دستي از گردن به پايين را بشوييد و بعد بخوابيد تا شخص ديگري موهاي شما را بشويد بدون اينكه پانسمان شما خيس شود . 12 -تا سه هفته بعد از برداشتن قالب روي بيني ( گچ طبي ) حدودا هر 5 روز يکبار براي تعويض چسب به مطب مراجعه خواهيد کرد اما اگر ساکن تهران نيستيد و يا به هر دليل امکان مراجعه 5 روز يکبار شما وجود ندارد به شما آموزش خواهيم داد تا خودتان هر 5 روز يکبار چسب را عوض کنيد. 13– شنا يا فعاليتهايي كه احتياج به فعاليت زياد دارد تا دو هفته ممنوع است . شيرجه و اسكي تا دو ماه مجاز نيست . ورزش هايي كه احتمال تصادم در آنها وجوددارند تا 4 ماه نبايد انجام شود . نكاتي كه بيمار بايد بداند : 1 – بعد ازعمل ، بيني شما تامپون نخواهد شد. 2 – بعداز عمل كبودي نخواهيدداشت و در موارد نادري هم اگر كبودي وجود داشته باشد بسيار اندك است كه درعرض 2هفته برطرف خواهدشد . 3 – روز دوم صورت شما كمي متورم خواهد شد . هرچقدر كمتر دراز بكشيد اين تورم هم كمتر خواهد بود . 4 – عمل شما هم با بي هوشي عمومي و هم با نيمه بيهوشي قابل انجام است . نوع بيهوشي با توجه به نظرشما انتخاب خواهد شد . 5 – شما به هنگام برداشتن گچ تغييرات انجام شده را خواهيد ديد اما حدود يک سال طول مي كشد تا ورم بيني به طور كامل برطرف شود. 6 – مصرف داروهاي آرامبخش قبل يا بعد از عمل بلامانع است. 7- در بعضي موارد مشاهده ميشود كه بيمار اظهارمي كند در چند روز اول بعداز عمل بطور تصادفي به بيني اش ضربه اي وارد آمده است اين موضوع اهميت ندارد مگر آنكه ضربه شديد باشد و يا باعث خونريزي و يا تورم قابل توجه شده باشد .

نکات استفاده ازمایکروفر (مایکروویو ) توجه نمایید : مایکروفر با ماکروفر تفاوت دارد! مایکرو پسوندی برای ریز و کوچک بودن است و ماکرو پسوندی برای بزرگ بودن .مایکروویو یعنی امواج ریزی که دارای فرکانس بالا و طول موج کم است این در حالی است که ماکروویو عکس آن است . پس مایکروفر و یا اجاق مایکروویو ، اجاق برقی است که از امواج مایکروویو جهت پخت استفاده می کند . بعضا به این دستگاه مایکروویو می گویند که این تنها نام امواج استفاده شده است و مانند این است که به اجاق گاز بگوییم گاز . اجاق مایکروفر دارای لامپ مگنترون می باشد که الکتریسیته را به امواج فرکانس بالای مایکروویو تبدیل می کند . مایکروویو شکلی از انرژی الکترومغناطیسی می باشد .مانند امواج نوری و امواج رادیویی و قسمتی از طیف الکترومعناطیس را در بر می گیرد . امواج مایکروویو موجب می شود که ملکول های غذا به شدت بلرزد و درنتیجه در اثر اصطکاک بوجود آمده که موجب ایجاد گرما می شود ، پخت غذا را به دنبال خواهد داشت . به مفهومی دیگر غذا پخته شده در مایکروفر به سادگی امواجمایکروویو را جذب کرده و آنرا به شکل انرژی گرمایی تبدیل می کند و همین موجب پخته شدن غذا می شود . امواج مایکروویو ، بی بو ، بی رنگ ، بدون مزه بوده ودرعین حال موج رادیواکتیو نمی باشد . اجاق مایکروویو یکی از دستگاههای کارآمد صرفه جویی در وقت و انرژی می باشد که می توان آنرا خریداری نمود . بعنوان مثالپخت سیب زمینی در یک فر معمولی 18 بار بیشتر از پخت در مایکروفر طول می کشد . و علاوه بر این در مایکروفر بیرون تا داخل غذا به طور کامل پخته می شود . پخت در مایکروفر برای بسیاری از کارهای آشپزی سریعتر است چرا که انرژی در غذا ایجاد می شود نه ظرف یا فر . ضمنا مایکروفر موجب گرم شدن آشپزخانه نمیشود ، مانند گرمایی که دیگر وسایل پخت ایجاد می کند . چه زمانی مایکروفر برای اولین بار در پخت غذا استفاده شد مایکروویو در جنگ جهانی دوم بعنوان اساس رادار جهت تشخیص و مکان یابی هواپیماهای دشمن در مصافت های طولانی بکاربرده شد . در این زمان حدود 1945 بطوراتفاقی یک مهندس آمریکایی به نام پرسی لی بارون اسپنسر که در زمینه ابزار رادار کار می کرد ، متوجه شد مقداری شکلات که در جیب او بوده آب شده است اسپنسر متوجه شد که این امواج مایکروویو بوده که موجب آب شدن شکلات و همچنین گرم شده او شده است. بعد از آن ، آنها به توانایی چنین کشفی پی بردند و اولیناجاق مایکروفر خانگی را ساختند . آیا امواج مایکروویو مضر است ؟ مقدار کمی موج مایکروویو مضر نمی باشد . امواج مایکروویو بطور معمول اطراف ما را احاطه کرده است . امواج ارسالی ماهواره ها ، تلفن همراه و حتی بوسیله امواج حرارتی در اطراف ما مایکروویو می باشد . یک اجاق مایکروویوی که به درستی طراحی شده هیچ موج مایکروویوی را به بیرون منتقل نمی کند . چرا از ظروف فلزی نمی توان در مایکروفر استفاده کرد؟امواج مایکروویو موجب ورود جریان به فلز می شود ، این جریان ممکن است تا حدی فلز را گرم کند که موجب آتش سوزی شود . بنابراین ، استفاده از ظروف فلزی اصلا کار معقولی نیست . همواره نکته های را در استفاده از مایکروویو به یاد داشته باشید: * قبل از استفاده از مایکروفر دفترچه راهنمای استفاده از آن را به دقت و بطور کامل مطالعه نمایید . * از ظروف و تابه های فلزی در مایکروفر استفاده نکنید . * ظروف چینی که دارای حاشیه طلاکوب و براق می باشند ، ظرف مناسبی برای پخت نیست . همواره از ظروف چینی نشکن و مقاوم با دما Pirex که دارای رنگ شفاف می باشد استفاده نمایید . * غذا زمانی بطور کامل پخته شده که کف ظرف در قسمت وسط گرم شده باشد . * غذای کمتر را به مدت کمتری بپزید . زمانی که غذا در ظرف حدود 5 سانتی متر قطر را اشغال کرده باید مدت زمان کمتری پخته شود چرا که نفوذ گرما از اطراف غذا سریعتر انجام می شود . * برای جلوگیری از خشک شدن غذا ، در زمان پخت و یا گرم کردن غذا ، ظرف را با درپوش منفذ دار بپوشانید . * در پخت مایکروفر مقدار کمتری نمک و ادویه استفاده کنید ، چرا که موجب از دست دادن رطوبت و سفت شدن غذا می شود . می توانید نمک را در مراحل پایانی پخت اضافه کنید . * در پخت مایکروفر از مقدارکمتری آب استفاده کنید تا پخت سریعتر انجام شود . * در پخت با اجاق مایکروویو بطور مرتب مایع را بهم بزنید ، این کار موجب پخت بهتر و سریعتر غذا می شود . * غذاهای متراکم را برای مدت زمان بیشتر و با قدرت کمتر بپزید . چرا که غذاهای متراکم و فشرده آرام تر از غذاهای پرمنفذ پخته می شود . * در چیدن غذاها قبل از پخت ، بخشی از غذا را که دارای پهنای بیشتر و ضخامت کمتر است در ظرف پهن کنید و گیاهان خرد شده را در اطراف ظرف قرار دهید و سعی کنید مواد در یک لایه در مایکروفر چیده شود . * در صورت پخت تکه های بزرگ ، آنها را گه گاه زیر و رو کنید . * غذای پخته شده در مایکروفر نیاز به زمان توقف بعد از پخت دارد ! از آنجا که بعد از اتمام کار دستگاه مایکروفر، گرمای داخلی غذا به پختن بیشتر آن کمک می کند ، لذا پیشنهاد می کنیم بعد از پخت در مایکروفر و خارج کردن غذا از دستگاه ، درب ظرف را روی آن بگذارید و یا آن را در ظرف هم اندازه در بسته قرار دهید تا گرمای خارج شده به خود غذا برگردد . * دقت کنید که منافذ خروجی گرمای مایکروویو را نپوشانید تا به دستگاه آسیب نرسد . بر روی دستگاه مایکروفر چیزی نگذارید و فاصله مناسبی در پشت و اطراف دستگاه جهت خنک شدن قطعات دستگاه حفظ کنید .

تنها ظروفی كه در كارخانههایی با مجوز پروانه ساخت از وزارت بهداشت تولید میشوند، استاندارد و بهداشتی هستند. مهندس رفیعی در این زمینه حتی میگوید: «طبق نظر كارشناسان، تفلون مرغوب حتی اگر بلعیده شود، بدون هیچ اثر سوئی بر بدن، دفع میشود.» به هر حال از آنجایی كه اصولا در بلعیدن تفلون هیچ خاصیت و لذتی وجود ندارد، بهتر است در استفاده از تفلونها نكات ایمنی را رعایت كنید: *برای شستشوی این ظروف حتما از ابر استفاده كنید و با سیم ظرفشویی به جان قابلمههای تفلونی خود نیفتید. *در ضمن بهتر است از پودرهای شوینده استفاده نكنید و به استفاده از مایع ظرفشویی بسنده كنید. *قاشق فلزی را هم به ته ظرف تفلونی نكشید و برای این كار از قاشقهای تفلون یا چوبی استفاده كنید. این طوری میتوانید مطمئن باشید كه در میان لقمههای غذایتان تكههای تفلون وجود ندارد. *نكته مهم در مورد ظروف تفلون این است كه هرگز برای صرفهجویی و كمك به اقتصاد خانواده، به بازسازی ظروف تفلون خود فكر نكنید و به دنبال راههای دیگری باشید، چون وزارت بهداشت با توجه به مورد تایید نبودن واحدهای بازسازی تفلون و نوع تفلون مصرفی در این موارد، فعالیت اینگونه واحدها را غیرمجاز اعلام كرده است. اگر چه پوشش این ظروف با خراشیدن یا سائیدن كنده می شود، ولی سازمان غذا و دارو تائید كرده كه این ذرات بدون تغییر از بدن عبور می كنند و دفع می شوند و خطری برای سلامتی ندارند. ظروف نچسب تنها وقتی مضر می شوند كه تا دمای بالاتر از 350 درجه ی سانتیگراد یا 650 درجه ی فارنهایت حرارت داده شوند. این هنگامی رخ می دهد كه یك ماهیتابه خالی روی شعله گذاشته شده است. در این حالت لایه ی نچسب، دودی آزاد می كند كه سمی و آزاردهنده است. البته از دودی كه روغن های معمولی روی حرارت ایجاد می كنند، كمتر سمی است.

هر سال در آغاز فصل گرما آمار کسانی که دچار برق گرفتگی ناشی از تعمیر کولر می شوند بالا می رود. کولرآبی به لحاظ برق کشی وسیله خطرناکی به حساب می آید چون: • سیم بندی کولر کمی پیچیده است بنابراین حتی کسانی که با اصول برق کشی آشنا هستند نیز ممکن است مسیر سیمها را درست تشخیص ندهند و این سبب افزایش خطر برق گرفتگی می شود. • بدنه کولر فلزی است و اگر در نصب آن دقت نشده باشد مستقیما به کانال های فلزی کولر که آنها نیز به اسکلت ساختمان وصل هستند، وصل است. این یعنی اینکه بدنه کولر مسیر برگشت بسیار قوی به حساب می آید. یعنی کافی است دست شخص به سیم فاز برخورد کند تا جریان شدیدی برقرار شود. • کولر یک وسیله پرتوان محسوب می شود، لذا کابل کشی و سیستمهای حفاظتی آن به نوعی انتخاب می شوند که قادر به تحمل جریان برق شدیدی که بخصوص در لحظه اول کشیده می شود، باشند. بنابراین عملا هیچ نوع فیوزی که بتواند جلو برق گرفتگی را بگیرد در آن استفاده نمی شود و کابلهای آن قادرند جریان های شدید برق را تحمل کنند. • معمولا افراد معمولی روزهای تعطیل و به تنهایی جهت راه اندازی کولر به پشت بام می روند و در لحظه بروز خطر کسی نیست که به آنها کمک کند. • کولرهای آبی خیس و مرطوب هستند که به تشدید برق گرفتگی کمک می کنند. • محل جایگیری ترمینالهای برق کولرها معمولا به نوعی است که شخص در هنگام ور رفتن با سیمهای آن ناچار به تماس با بدنه کولر است. • کلیدهای کولر فاقد روشهای قفل یا قطع موقت جریان برق هستند. بنابراین هرآن ممکن است کسی بصورت غیرعمد اقدام به روشن کردن آنها کرده و شخصی که در حال کار با کولر است دچار آسیب هایی چون برق گرفتگی یا حتی قطع عضو و غیره گردد. • قطع بودن کلید کولر به هیچ عنوان دلیل بر برق دار نبودن سیمهای کولر نیست. • برق گرفتگی حتی ممکن است در هنگام نصب درپوش های کولرها و در اثر برخورد لبه درپوش ها با ترمینال یا پاشیدن آب به روی آنها صورت گیرد. بنابراین لطفا موارد زیر را جدی بگیرید: • تحت هیچ شرایطی به ترمینال برق کولر دست نزنید. اگر لازم است مثلا پمپ یا موتور کولر عوض شود حتما یک کولر کار یا برق کار حرفه ای خبر کنید. اینجا جای صرفه جویی نیست. کافی است هزینه اینکار را با هزینه های برق گرفتگی مقایسه کنید. اگر کسی از اعضای خانواده می خواهد اینکار را انجام دهد، جدا از اینکار جلوگیری کنید. بهتر است از او بخواهید که اینکار را به زمان دیگری موکول کند. در این فرصت یک آدم حرفه ای را خبر کنید. • تعویض پوشالها، تمیز کردن و روغن کاری کولرها اگر با دقت کافی به موارد ایمنی انجام شوند، کارهای خطرناکی به حساب نمی آیند. اما اینها همه به شرطی است که نصب و برق کشی کولر بصورت استاندارد انجام شده باشند. بنابراین اگر برای اولین بار است که به یک خانه اثاث کشی کرده اید، حتما قبل از اینکه به کولر دست بزنید با یک فاز متر بدنه آن را چک کنید. اینکار را با دست زدن خیلی سریع به بدنه هم می توانید انجام دهید. در صورتیکه حس کردید بدنه برق دارد، حتما یک برق کار را خبر کنید. • وقتی یکی از اعضای خانواده برای بازرسی یا راه اندازی کولر به پشت بام می رود. اولا برق ساختمان را قطع کنید. اگر اینکار مقدور نبود از قطع بودن کلید کولر مطمئن شوید، سپس با نوار چسب کاری کنید که کلیدها بدون کندن نوارچسب روشن نشوند. یک یادداشت کوچک کنار کلید بچسبانید و توضیح دهید که از دست زدن به آن خودداری شود. • مواقعی که قرار است برای تست کولر آنرا روشن کنید. حتما از کولر فاصله بگیرید. با یک گوشی تلفن با کسی که کلیدها را می زند در تماس مستقیم باشید. اگر مشکلی پیش آمد بلافاصله کلید را قطع نموده و یک متخصص را خبر کنید. • وقتی کسی برای تمیز کردن یا تعمیر کولر به پشت بام می رود، حتی اگر این شخص یک تعمیرکار است، حتما یکی از افراد بالغ نیز همراه او به پشت بام برود. این شخص باید آدم جا افتاده ای باشد که اگر خطری پیش آمد بدون هول شدن بتواند کمک کرده و حدالامکان جلو کارهای پرخطر طرف را بگیرد. اگر خدای نکرده کسی دچار برق گرفتگی شد، از دست زدن مستقیم به او خودداری کنید. در مرحله اول اگر می توانید باید جریان برق را قطع کنید، اگر اینکار مقدور نیست یا طول می کشد، با یک وسیله عایق او را از جریان برق جدا کنید. اگر چیزی پیدا نکردید، از گوشه لباس یا کفش ها او گرفته و او را از برق جدا کنید. هیچوقت در یک مرحله اینکار را انجام ندهید. اینکار را باید بصورت ضربه ای و در چند مرحله انجام دهید. یعنی هیچوقت کسی را که دچار برق گرفتگی شده محکم نگیرید.

نکات ایمنی بخاری نفتی در استفاده از بخاریهای نفتی (نفتسوز) باید به نکات ایمنی توجه خاصی مبذول گردد در غیر این صورت این وسیله گرمازا به وسیله مرگآفرینی تبدیل خواهد شد پس دقت کنید! ۱. بخاری نفتی باید مجهز به سیستم تنظیم سوخت (کاربراتور) باشد، بخاریهائی که فاقد این سیستم هستند بسیار خطرناک هستند. ۲. مخزن سوخت بخاری باید از قسمت کوره فاصله داشته و یا بهنحوی اصلی عایقکاری شده باشد. ۳. بخاریها حتماً باید مجهز به دودکش با قطر مناسب با ظرفیت بخاری باشند و اتصالات این دودکشها باید محکم باشد تا امکان نشت گازهای سمی و خطرناک به داخل اتاق منتفی گردد. دودکش باید در انتها به فضای باز و آزاد مانند پشتبام ارتباط داشته باشد. ۴. آن قسمت از دودکش که در پشتبام قرار گرفته باید به ارتفاع ۸۰ سانتیمتر از بلندترین نقطه ساختمان بالاتر بوده و حتماً مجهز به کلاهک مخصوص باشد. ۵. بخاری را در محل مناسب و بیخطر منزل و دور از پردهها و دیگر وسایل قابل اشتعال و در نقطهای خارج از محدوده رفت و آمد بچهها و در سطح بدون شیب و در حال ثبات کامل قرار دهید. ۶. هر گونه نقص فنی و نشت از اتصالات را سریعاً برطرف نمائید. ۷. همه ساله قبل از بهرهبرداری از بخاری، داخل دودکشها را از دوده تمیز نموده و بخاری را نیز سرویس و رفع نقص نمائید. دقت کنید! نقشه دودکش در دستگاههای حرارتی ماند بخاری و آبگرمکن و امثالهم هدایت دود و گازهای مضر و خطرناک ناشی از احتراق به خارج از محیط است. بخاری و آبگرمکن اعم از نفتسوز یا گازسوز حتماً باید مجهز به دودکش باشند. دود و گازهای خطرناک مانند گازکربنیک و منواکسید کربن که معمولاً در اثر احتراق ناقص تولید میشوند یکی از عوامل عمده مرگ و میر در ساختمانها است. اگر تاکنون کوتاهی کردهاید، شانس آوردهاید هرچه سریعتر و واجبتر از هر کاری، این است که این نقص را برطرف کنید.

حمام مانند آشپزخانه می تواند یک مکان خطرناک برای کودکِ شما باشد. بسیاری از حوادث خطرآفرین در حمام برای کودکان اتفاق می افتد و چه بسا مادرانی که کودک خود را تنها در حمام رها کرده و پس از مدتی او را با آسیب هایی به سر یا صورت و حتی خفه شده در آب دیده اند. رها کردن کودک در حمام مخصوصا در وانی که پر از آب است بسیار خطرناک است. به دلیل وجود پریز برق در حمام و توالت فرنگی خطر برق گرفتگی و افتادن در توالت کودکان را تهدید می کند. موارد زیر می توانند به شما کمک کنند تا سلامت و امنیت کودک خود را تامین کرده و جلوی مشکلات احتمالی را بگیرید. ـ یک قفل محکم را در ارتفاع بالا بر در حمام نصب کنید و هنگامی که از حمام استفاده نمی کنید درب آن را قفل کنید. ـ ابزار و دستگاههای تیز را از حمام خارج کنید. بهتر است تیغها، قیچی ها، سشوار و سایر لوازم از این قبیل را در اتاق خواب والدین و یا در یک قفسه دور از دسترس کودک نگهداری کنید. ـ داروها (داروهای ضداسید، قرصهای آهن، لوازم آرایش، محلولهای دهانشویه و هر محلول شستشو یا ضدعفونی کننده دیگری که در حمام می گذارید) را دور از دسترس کودک و در یک محل امن قرار دهید. ـ درجه آبگرمکن یا شوفاژ را بالاتر از ۵۰ درجه سانتیگراد قرار ندهید. هرچه دمای آب پایین تر باشد احتمال بروز سوختگی در هنگام استحمام کاهش پیدا می کند. در صورت برخورد آب جوش یا داغ با بدن کودک تنها سه ثانیه کافی است تا پوست او به شدت دچار سوختگی شود. ـ همیشه هنگام استحمام ابتدا شیر آب سرد را باز کنید تا احتمال بروز سوختگی کاهش یابد. ـ یک تکه موکت یا حصیر غیرلغزنده را برای جلوگیری از سقوط و افتادن در حمام قرار دهید. ـ هرگز کودک خود را حتی برای یک دقیقه در حمام تنها نگذارید. در صورتی که زنگ خانه زده شد و می خواهید که در را باز کنید یک حوله دور کودک پیچیده و او را با خود ببرید. اگر می خواهید که به تمام تماسهای تلفنی خود پاسخ دهید یک تلفن سیار به داخل حمام ببرید. ـ به کودک خود یاد بدهید که در تمامِ طول استحمام داخل وان حمام بنشیند. شما باید این حرف را چندین بار با آرامش تکرار کنید تا نهایتا نتیجه دهد.

با شروع فصل سرما، شایع ترین بیماری یعنی سرماخوردگی در افرادی از هر خانواده بروز می کند.سرماخوردگی در کودکان اما نگرانی بیشتری به همراه دارد. با شروع فصل سرما، شایع ترین بیماری یعنی سرماخوردگی در افرادی از هر خانواده بروز می کند.سرماخوردگی در کودکان اما نگرانی بیشتری به همراه دارد. برای محدودکردن این عارضه، شایسته است به نکات زیر توجه بیشتری داشته باشیم. هرچند که عامل سرماخوردگی نوعی ویروس است اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که باعث می شود افراد جامعه به ویژه کودکان به طور مکرر دچار این بیماری شوند. این عوامل عبارتند از: ۱) داشتن لوزه های بزرگ که باعث می شود بافت گلو در پذیرش انواع ویروس ها و باکتری ها مستعدتر شده و به طور مکرر کودک دچار سرماخوردگی شود. اگر لوزه ها به حدی بزرگ باشند که برای کودکان مشکلات تنفسی و بلع غذا ایجاد کند یا دچار لوزه سوم یا آبسه ته حلق شده و به مصرف بیش از پنج بار آنتی بیوتیک فقط در یک فصل نیاز پیدا کند، باید جراحی شده وگرنه کودک به سرماخوردگی مکرر دچار می شود. ۲) برخی افراد به علت داشتن پولیپ در داخل بینی و سایر ناهنجاری های بینی وگونه دچار سینوزیت های مکرر می شوند و ترشحاتی که از خلف بینی وارد شده، شخص را به عفونت های سینوزیتی و آنژین چرکی و ریوی یا سرماخوردگی مکرر دچار می کند در این صورت باید انحراف پولیپ بینی را درمان کرد. ۳) پرهیز از مصرف میوه های نشسته و سبزیجات خام و اغذیه غیربهداشتی (لواشک، بستنی و آلوچه)،ادویه جات و بسیار مهم تر از آن دوری از افراد سرماخورده به ویژه در محیط های مدرسه، مهدکودک و دانشگاه که افراد بیشتر در معرض سرماخوردگی های مکرر قرار می گیرند. توصیه شده که در صورت تماس با افراد سرماخورده بینی و گلو را با آب نمک و سرم نرمان سالین شست وشو داده و مصرف بیشتر مایعات و سوپ و اغذیه و ویتامین ها را لحاظ کنند. ۴) رعایت فاصله از فرد سرماخورده به ویژه هنگام عطسه یا سرفه و جداکردن ظرف های غذای فرد بیمار هم می تواند در کاهش احتمال عفونت موثر باشد. ۵) از آنجا که کودکان در سنین قبل از مدرسه به طور متوسط چهار تا شش بار در سال مستعد سرماخوردگی اند باید مراقبت های بیشتری مبذول داشت. ۶) اگر علائم سرماخوردگی مانند تب، آبریزش و گرفتگی بینی، سرفه های خلط دار، گلو درد، تنگی نفس و بی حالی شدید سه روز بیشتر طول بکشد احتمالاً اضافه شدن بیماری عفونی باکتریایی به سرماخوردگی وجود دارد و باید به پزشک مراجعه شود

نکات لازم در آغاز کار در عکاسی [align=justify] گذاشتن فيلم در دوربين و بيرون آوردن آن، حتماً در سايه انجام شود. اگر در محلى هستيد که هيچگونه سايه اى وجود ندارد، از سايهٔ خودتان استفاده کنيد. در هر عکسبرداري، ابتدا کادر دلخواه خود را پيدا کنيد؛ سپس فاصلهٔ خود را (دوربين) از موضوع تنظيم نماييد؛ بعد سرعت متناسب با حرکت موضوع را تنظيم کنيد و در آخر، ديافراگم را با توجه به عمق ميدان وضوح موردنظر تعيين نماييد. دقت کنيد موقع گرفتن عکس بند دوربين يا انگشت شما جلوى عدسى نباشد. آرنجها و بازوهاى خود را به دو طرف بدن بچسبانيد و بدون تکيه گاه در هوا رها نکيند چنانچه تکيه گاهى مانند ديوار، ميز و غيره وجود دارد از آن استفاده کنيد. تکمهٔ عکسبردارى را آرام و يکنواخت فشار دهيد. بعد از هر عکسبردارى فيلم را جلو ببريد. در دوربين هايى که پيش رفتن فيلم فنرهايى را خواهد فشرد و دوربين را براى عکس بعدى در حالت آماده قرار خواهد داد، اين کار را فقط لحظه اى پيش از گرفتن عکس انجام دهيد. زيرا پس از شارژ کردن يا تعويض فيلم ممکن است از گرفتن عکس منصرف شويد و نيز مدتها در حالت فشردگى باقى بماند؛ و به تدريج قدرت و صحت خود را از دست بدهد. در صورت چنين موردي، بهتر است شارژ آن را خالى کنيد. يعنى بدون گرفتن عکس تکمهٔ عسکبردارى را فشار دهيد. در برابر سلامت دوربين يک کادر ارزشى ندارد. در زمانهايى که به دوربين احتياجى نداريد آن را در کيف قرار دهيد و عدسى آنرا هميشه تميز نگه داريد. براى پاک کردن عدسى از فرچهٔ نرم مخصوص و کاغذ عدسى پاک کن استفاده کنيد و از بکارگيرى پارچه هاى نرم يا جير يا مايعات خوددارى کنيد. اگر کنار دريا رفتيد، دوربين را با کيف درون کيسهٔ نايلون بگذاريد؛ تا ماسه هاى مرطوب به گوشه و کنار آن بچسبد و باعث رنگ زدگى بخشهاى فلزى آن نشود. ممکن است در موقع پاک کردن عدسي، وجود ماسه خراش هاى غيرقابل جبرانى ايجاد نمايد. [/align]

نکات لازم در مورد طراحی · صفحات سایت باید دارای لینکهای منظم باشد تا دسترسی را به کلیه نقاط سایت آسان کند. · بطور حتم یک صفحه بنام site map ( نقشه سایت ) درست کنید و کلیه لینکهای سایت را در آن قرار دهید و اگر بیشتر از صد لینک دارید، بقیه را در یک صفحه دیگر قرار دهید. · داخل هر صفحه از مطالبی استفاده کنید که با عنوان صفحه و کلمات کلیدی( keywords) مرتبط باشد. · کلمات کلیدی را که در متاتگ مشخص کرده اید باید در همان صفحه بکار برده شود. · بطور حتم از نشان دادن کلمات کلیدی، بصورت متن استفاده کنید بجای بکار بردن تصویر. · در خصوصیت alt تگها از توضیحات مرتبط با عنوان صفحه و محتوای صفحه استفاده کنید. · اصول بکار بردن صحیح کدهایHTML را رعایت کنید. · صفحات پویا ( dynamic pages ) یعنی صفحاتیکه در آدرس آنها علامت ? است، براحتی صفحات معمولی لیست نمیشوند. در هر صفحه کمتر از صد لینک بکار بری

نکات اینترنتی [align=justify]نكات اینترنتی میانبرهای اینترنت برای آنهایی كه از اینترنت استفاده می كنند میانبرهایی وجود دارد كه به آنها در گشت و گذار اینترنتی بسیار كمك می كند. اگر از اینترنت اكسپلورر استفاده می كنید، از كلیدهای CTRL+L یا CTRL+O استفاده كنید و یك پنجره كوچك در برابر شما باز می كند كه به آسانی می توانید در آن آدرس اینترنتی خود را تایپ كنید. اگر از Netscape استفاده می كنید از كلیدهای CTRL+O استفاده كنید. همانطور كه می دانید L مخخف Location به معنی یك آدرس جدید و O مخخف Open به معنی باز كردن یك پنجره جدید است. برای بستن یك پنجره در اینترنت اكسپلورر از CTRL+W استفاده كنید این عمل بسیار ساده تر از این است كه نشانگر موس را تا بالای صفحه حركت دهید تا یك علامت ضربدر كوچك را كلیك كنید. كلیدهای میانبر مفید همراه با كلید Windows ـــ Windows+R: پنجره Run را باز می كند. ـــ Windows+E: پنجره ویندوز اكسپلورر را باز می كند. ـــ Windows+F: برای پیدا كردن فایلها و فولدرها. ـــ Windows+Break: پنجره System Properties را باز می كند. ـــ Windows+F۱: پنجره Help ویندوز را باز می كند. ـــ Windows+D: همه پنجره های باز ویندوز را minimize می كند و دسك تاپ را نمایش می دهد. ـــ Windows+TAB: در بین پنجره های Task bar تغییر موقعیت می دهد. Windows+M: همه پنجره ها را minimize می كند. توجه داشته باشید كه در اینترنت هر چه از موس بیشتر استفاده كنید، سرعت شما كندتر می شود. بنابراین سعی كنید تا حد ممكن از كی برد به جای موس استفاده كنید. چگونه پسورد (رمز عبور) بسازیم؟ در اینترنت بسیار پیش می آید كه برای دسترسی به اطلاعات شخصی خود (مانند ایمیل، حساب بانكی و ..) احتیاج به رمز عبور یا پسورد دارید. اگر می خواهید پسوردی بسازید كه شكستن آن دشوار باشد، باید تركیبی از كلمات اعداد و سمبل ها بسازید. شما می توانید این عمل را انجام دهید و هنوز بیاد آوردن آن برایتان ساده باشد. مثلا یك پسورد خوب می تواند $ greatday $ یا # happytimes # باشد. یا ممكن است بخواهید پسورد خود را به روش زیر بسازید، با پیدا كردن یك عبارت، مثلاً عبارت ” every day has his day “ در نظر بگیرید، حروف اول این عبارت را كنار هم قرار می دهیم، می شود ” edhhd “ كه اگر این عبارت را به یاد داشته باشید پسورد مناسبی خواهد بود. روش دیگر چسباندن قسمتی از كلمات به یكدیگر است مثلاً lovmar از تركیب اول كلمات love و marriage بدست آمده است. اضافه كردن یك یا چند عدد به این پسورد آنرا به مراتب مطمئن تر می كند. مثلاً فرض كنید شما پسورد edhhd را انتخاب كرده اید و شماره شناسنامه شما ۱۱۷۱ می باشد با تركیب اینها پسورد ۱۱edhhd۷۱ بدست می آید كه پسورد بهتری است. [/align]

نکات فنی در رابطه با جستجوگر گوگل [align=justify]· گردشگر گوگل ( Googlebot ) با جاوااسکریپت، کوکی ها، session ID ، DHTML ویا Flash مشکل دارد. · از وجود If-Modified-Since HTTP header در وب سرور سایت خود اطمینان حاصل کنید چون این ویژگی تغییرات سایت شما را به گردشگرها اعلان میکند. · از فایل متنیrobots.txt در دایرکتوری سایت خود استفاده کنید و دقت کنید که از Googlebot crawler در آن فایل جلوگیری نشده باشد. · با متخصصین سرور مشورت کنید تا از نرم افزارهاییکه از فعالیت گردشگرها جلوگیری میکند، استفاده نشود. پس از رعایت کردن این نکات به آدرس Add your URL to Google مراجعه کنید و سایت خود را در آن ثبت کنید. نکات دیگری هم هست که توسط متخصصان سایت گوگل توصیه میشود، · صفحات را برای استفاده کاربر بسازید نه برای موتورهای جستجو. · از حقه هایی برای بالا بردن رتبه سایت دوری کنید. از گذاشتن لینک سایتهایی که در رتبه بندی شما اثر منفی دارند بپرهیزید، مانند سایتهایی که روی اصول طراحی نشده اند و یا فعالیتهای غیرقانونی انجام میدهند مثل web spammer ها. · از بکارگرفتن برنامه هایی که بصورت غیرقانونی سایت شما را ثبت و رتبه آنرا بالا میبرند دوری کنید مانند برنامه WebPosition Gold . · از لینکها یا متنهای پنهان استفاده نکنید. · صفحات را با متنهای بیربط پر نکنید. · از بکار بردن متنهای تکراری یا تکرار صفحات با یک مضمون پرهیز کنید. · برای یافتن سریعترسایت شما، لینک خود را در سایتهای معروف قرار دهید. این نکته را به خاطر بسپارید که اگر از اصول غیر قانونی استفاده کنید، یا سایت شما لیست نخواهد شد و یا اگر لیست شده باشد ، حذف میشود و امکان بازگشت مجدد هم برای آن سایت وجود نخواهد داشت. [/align]

اين يک راز نيست، فقط کافي است به آخرين دستاوردهاي متخصصين مرکز ملي هدايت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسي توکيو توجه کنيم! آنها ميگويند: 1- هرگز سيگار نکشيد و اگر ميکشيد ، نيمه آخر آن را هيچ وجه نکشيد. 2- در حمام هيچگاه مستقيما زير دوش آب گرم نفس نکشيد. کلر يک قاتل تدريجي است. 3- هنگام شارژ موبايل ابتدا شارژر را به گوشي وصل کنيد و سپس آن را به برق وصل کنيد. بهتر است موبايل خاموش باشد. 4- چاي بيشتر از يک روز مانده را اصلا ننوشيد. 5- هنگام روشن کردن کولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجره ها را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها کولر را خاموش نماييد. 6- غذاي خود را بيشتر از يکبار در مايکروفر گرم نکنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد. 7- با حيوانات خانگي تعامل مثبت داشته باشيد. آنها ممکن است از خيلي از انسانها سالمتر و تميزتر باشند. عوامل مشترک زياد آنها با انسانها ميتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند. 8- هنگام غذا بين هرلقمه حداقل 1 دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد. 9- هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنيد تا هوا بصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد. 10- لوازم آرايشي را بيشتر از 5 ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد. سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نيز تا حد امکان از لباسهاي گشاد ، راحت و باز استفاده نماييد. 11- موهاي خود را بيش از يکبار در شبانه روز شانه نکنيد.مراقب ورود شوره سر (حتي بصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد. 12- هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد.هنگام نشستن و خوابيدن برعکس سر خود را پايين نگهداريد. 13- توجه بيش از حد به وزن، سودمند نيست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار ميزان ورودي، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد 14- اگر نياز مالي نداريد، لازم نيست روزي 8 ساعت کار کنيد. بهترين تعداد ساعات کاري بين 5 الي 6 ساعت ميباشد. 15- افراط در هر چیز براي سلامتی مضر است. 16- هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) که روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عکسبرداري بيشتر است. 17- ورزش و تحرک در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلکه خطرناک نيز هست. سعي کنيد آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بيداري و یا عصر انجام دهيد. 18- توجه بيش از حد به امور سياسي، ورزشي و اقتصادي براي سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات رواني ميگردد. 19- معجزه جواهر آلات براي خانمها را فراموش نکنيد. حتي اگر صرفا به ديدن آنها باشد. 20- هيچگاه به پهلو نخوابيد. سعي کنيد در جهت عمود بر محور مغناطيسي زمين بخوابيد.

معجزه جوش شیرین جوش شیرین ترکیبی بی طعم و بو است که بصورت پودری سفید یا بلورین مورد استفاده قرار می گیرد. از این پودر بیشتر برای متخلخل کردن خمیر نان استفاده می شود. همچنین از آن به عنوان یک بوگیر بسیار مناسب برای یخچال نیز میتوان استفاده کرد. دیگر موارد استفاده از جوش شیرین عبارتند از: با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری به 3 لیتر آب یک ماده ضد عفونی کننده بسیار مناسب برای میوه و سبزی به دست می آید. با اضافه کردن یک فنجان جوش شیرین به آب وان یک خنک کننده و کاهش دهنده تب می توان به دست آورد. برایسفید کردن دندان ها کافیست مسواک را با کمی جوش شیرین آغشته کرده و دندان ها را با آن تمیز کرد. برای رفع بوی بد پا یک لگن را با آب ولرم و کمی جوش شیرین پر کرده و پاها را 5 تا 10 دقیقه درون آن قرار دهید. با پاشیدن کمی جوش شیرین به داخل کفش ها به راحتی بوی بد آن از بین می رود. برای از بین بردن بوی دست ها پس از خرد کردن پیاز و سیر و یا تمیز کردن ماهی، کافیست دست های خود را با آب و کمی جوش شیرین شستشو دهید. با ترکیبی از نمک، آب و جوش شیرین یک پاک کننده قوی برای جرم های کنار حمام بسازید. از جوش شیرین به همراه آب می توان یک لایه بر ملایم برای پوست صورت و بندهای انگشتان استفاده کرد که برای آرنج ها و زانوها بسیار مناسب است. با یک لیف و کمی جوش شیرین به راحتی می توانید پوست دورناخن ها را نرم و لطیف کرده و ناخن هایی شفاف نیز داشته باشید. در صورتی که زیورآلات طلای شما کدر شده اند با یک مسواک و کمی جوش شیرین مثل روز اول درخشان می شوند. جوش شیرین تمام جرم های روی زیورآلات را به راحتی پاک می کند. با ریختن کمی جوش شیرین در جا سیگاری منزل می توانید تا حدی از بوی سیگار در امان باشید. اما با تمام محاسنی را که برای جوش شیرین شمردیم، جا دارد که به مضرات این سفید کننده ارزان قیمت نیز اشاره ای داشته باشیم : استفاده از جوش شیرین د رتولید نان مانع از انجام تخمیر صحیح د ر نان شده، همچنین موجب اختلال د رجذب کلسیم، آهن و روی می شود و ارزش غذایی نان را کاهش می دهد. مصرف جوش شیرین در هر نوع غذا، نان، شیرینی و ... موجب بروز عوارض سوء گوارش، پوکی استخوان و کم خونی شده ضمن اینکه ضایعات و دور ریز اطراف نان نیز افزایش می یابد.

۳۲ نکته برای افزایش بازدید سایت [align=justify]بهینه سازی برای موتورهای جستجو فرآیندی است برای افزایش حجم و کیفیت ترافیک از موتورهای جستجو به یک وبسایت از طریق نتایج عادی (ارگانیک یا الگوریتمی) جستجوی کلمات کلیدی موردنظر. معمولا سایتی که زودتر در نتایج جستجو ظاهر شده یا “رتبه” بالاتری دارد، جستجو کننده بیشتری از آن بازدید خواهند کرد. با ارزیابی دقیق تکنیک های موردنیاز برای افزایش بازدید سایت، من به ۳۲ نکته دست یافته ام تا سایت موردعلاقه تان را برای موتورهای جستجو بهینه سازی کنید. یقینا اگر این نکته ها به طرز درستی دنبال شوند، شما شاهد افزایش ترافیک خواهید بود. ۱- اطمینان حاصل کند سایت شما در دست ساخت، ناقص، یا دارای مطلب کم و یا مطالبی که منحصر به فرد نیستند، نباشد. ۲- هنگامی که سایت شما آماده شد، آن را به گوکل، یاهو ، MSN و ASK.com معرفی کنید. معرفی به سایر موتورهای جستجو را نیز مدنظر قرار دهید. البته اکثر آنها توسط این چهار موتور جستجوی برجسته تغذیه می شوند. همچنین سایت خود را به دایرکتوری های معروف که Page Rank بالایی دارند ، دایرکتوری های آزاد، Yellow Page ها و سایت های social bookmarking (نشانه گذاری دسته جمعی) نظیر del.icio.us ، furl و غیره معرفی نمایید. ۳- نقشه سایت خود را به گوگل، یاهو، MSN و ASK.com معرفی نمایید. (نقشه سایت مربوط به موتورهای جستجو معمولا به فرمت XML ) 4- نقشه سایت را جهت هدایت آسان بازدیدکنندگان به آنها ارائه کنید. (نقشه سایت برای بازدیدکنندگان به فرمت HTML ) 5- سایتی با محتوای غنی و منحصر به فرد داشته باشید. از تکرار مطالب بپرهیزید. صفحات چندگانه و تکراری، زیر دامنه ها، دامنه ها، سایت های های میرور و سایت هایی با دامنه های مختلف اما محتوای یکسان نسازید. ۶- کلمات کلیدی خود را کنترل کنید و اطمینان حاصل کنید که عملا محتوای شما دربرگیرنده آنهاست و با آن مرتبط هستند. ۷- در محتوا، لینک ها، و موضوعات مهم به جای عکس از متن استفاده کنید. ۸- عنوان و تگ های ALT را گویا ، ساده و غنی از کلیدواژه ها انتخاب کنید. از کلیدواژه های بی ربط و تکراری بپرهیزید. ۹- حداکثر طول تگ “عنوان” باید ۶۰ تا ۸۰ کاراکتر باشد. ۱۰- متا تگ description باید حداکثر ۱۶۰ تا ۱۸۰ کاراکتر -شامل فاصله خالی- باشد. ( حدود ۲۵ – ۳۰ کلمه ) ۱۱- متاتگ keywords باید حداکثر شامل ۱۵ – ۲۰ کلمه باشد. ۱۲- صفحات را با Heading ها ( H1, H2, H3..) که دربرگیرنده کلیدواژه های اصلی سایتتان هستند، بهینه سازی کنید. ۱۳- کدهای CSS و HTML خود را معتبر (validate) کنید. اشکالات و لینک های شکسته را بررسی و رفع کنید. ۱۴- اگر سایت شما شامل صفحات پویا یا دینامیک هست، (یعنی url شامل کاراکتر ? باشد) اطمینان حاصل کنید که از URL های مورد پسند موتورهای جستجو استفاده می کنید. عنکبوت های موتورهای جستجو مشکلاتی در فهرست کردن صفحات پویا دارند. ۱۵- حداکثر تعداد لینک در هر صفحه باید کمتر از ۱۰۰ لینک باشد. از ریسک اینکه موتورهای جستجو سایت شما را به عنوان “لینکزار” علامت گذاری کنند، اجتناب کنید. ۱۶- از Lynx به عنوان مرورگر متن برای بررسی سایت خود استفاده کنید. (Lynx source distribution directory) 17- به روبوت های جستجو (موارد مفید) اجازه دهید سایت شما را بدون Session ID یا آرگومان هایی که مسیر آنها را در سایت می پایند، کرال کنند. استفاده از این تکنیک ها ممکن است منجر به فهرست کردن سایت شما به صورت ناقص شود. ۱۸- بررسی کنید آیا میزبان یا سرور سایت شما از If-Modified-Since HTTP header پشتیبانی می کند. این ویژگی به موتور جستجو می فهماند که محتویات سایت شما از آخرین باری که کرال (لغزنده از آن بازدید نموده) شده، تغییری کرده است یا خیر. این ویژگی باعث صرفه جویی در پهنای باند، منابع و جلوگیری از پردازش بیش از ظرفیت سرور می شود. ۱۹- از فایل robots.txt برای مدیریت و کنترل موتور جستجو در نشانه گذاری سایتتان استفاده کنید. شما می توانید به عنکبوت اجازه بازدید بدهید یا ندهید و مسیر هایی را که می خواهید فهرست شوند را انتخاب کنید. اما در مورد روبوت های مزاحم یا spammer ها شما می بایست فایل htaccess را برای مدیریت مناسب و مؤثر روبوت ها یا اسپایدر ها ویرایش کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Robots.txt از این صفحه بازدید کنید: http://www.robotstxt.org/wc/faq.htm 20- هرگز مبادرت به ارائه محتوای متفاوت به موتورهای جستجو نسبت به آنچه به بازدیدکنندگان نشان می دهید ، نکنید. ۲۱- از فن و مکر های متقلبانه و بکارگیری چاله های دور بی نهایت برای بهبود رتبه در موتورهای جستجو اجتناب کنید. ۲۲- از پیوند دادن به همسایگان بد نظیر spammer ها ، لینکزار ها، fake page ها ، صفحات phishing (صفحاتی که شبیه یک صفحه معتبر هستند و با جازدن خود قصد سوء استفاده از رمز ها و اطلاعات کاربران را دارند) ، هک ، کرک ، قمار بازی ، صفحات غیر اخلاقی و سایت های متقلب بپرهیزید. لینک دادن به این سایت ها به شدت بر رتبه شما در موتورهای جستجو تأثیر می گذارد. ۲۳- از شرکت در شبکه های لینک، لینک های متقابل بیش از اندازه، تبادل بیش از حد لینک و حلقه های تبادل لینک خودداری کنید. ۲۴- از برنامه های غیر مجاز یا ابزارهای آنلاین برای معرفی ساییتان به موتورهای جستجو، بررسی و افزایش Page Ranking و سایر فرآیندهای اتوماتیک استفاده نکنید. از ریسک این که به عنوان اسپم یا مزاحم علامت گذاری شوید، بپرهیزید. ۲۵- از متون یا لینک های مخفی استفاده نکنید. به موتور جستجو آنچه را نشان دهید که به بازدیدکنندگان نشان می دهید. این کار به اندازه ی زیادی بر شهرت سایت شما تأثیرگذار است. ۲۶- هرگز مبادرت به ساخت صفحاتی که حاوی phishing ، کلاهبرداری ، ویروس، تروجان، backdoor ، spyware ، adware و سایر برنامه های بد و مخرب هستند، نکنید. ۲۷- سایت خود را مفید، آموزنده و حاوی اطلاعات به در خور کنید. ۲۸- ساختمان پیوندهای خود را اصلاح کنید. از سایت هایی با PageRank بالا پیوند بگیرید. کیفیت لینک های مرتبط خیلی مهمتر از کمیت است. لینک به طرز چشمگیری پدیداری، محبوبیت و رتبه شما را بهبود می بخشد. موتورهای جستجو لینک ها را به عنوان رأی هایی به سایت شما درنظر می گیرند. ۲۹- ساختار لینک صفحات خود را بررسی کنید. هر صفحه باید توسط یک لینک متنی ثابت قابل دسترسی باشد. ۳۰- فوق العاده مراقب دریافت خدمات از سرویس های بهینه سازی موتورهای جستجو باشید. برخی از راه های غیر قانونی و مشکوک برای بهبود رتبه استفاده می کنند. ۳۱- اقدام به خرید یا فروش لینک نکنید. ۳۲- اقدام به ساخت سایت هایی که کاملا حاوی لینک های وابسته هستند و محتوای با ارزشی برای کاربران ندارند، نکنید [/align]