رفتن به مطلب
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید ×
انجمن های دانش افزایی چرخک
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'هنوز'.

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • تالار خصوصی و کاربران ایرانی سلام
    • مسائل تخصصی مربوط به سایت و انجمن
  • تالار ایران - جهان
    • اخبار ایران و جهان
    • آشنایی با شهرها و استانها
    • گردشگری ، آثار باستانی و جاذبه های توریستی
    • گالری عکس و مقالات ایران
    • حوزه فرهنگ و ادب
    • جهان گردی و شناخت سایر ملل و کشورها
  • تالار تاریخ
    • تقویم تاریخ
    • ایران پیش از تاریخ و قبل از اسلام
    • ایران پس از اسلام
    • ایران در زمان خلاقت اموی و عباسیان
    • ایران در زمان ملوک الطوایفی
    • تاریخ مذاهب ایران
    • انقلاب اسلامی و دفاع مقدس
    • تاریخ ایران
    • تاریخ ملل
  • انجمن هنر
    • فيلم شناسي
    • انجمن عكاسي و فیلم برداری
    • هنرمندان
    • دانلود مستند ، کارتون و فیلم هاي آموزشي
  • انجمن موسیقی
    • موسیقی
    • موسیقی مذهبی
    • متفرقات موسیقی
  • انجمن مذهبی و مناسبتی
    • دینی, مذهبی
    • سخنان ائمه اطهار و احادیث
    • مناسبت ها
    • مقالات و داستانهاي ائمه طهار
    • مقالات مناسبتی
  • انجمن خانه و خانواده
    • آشپزی
    • خانواده
    • خانه و خانه داری
    • هنرهاي دستي
  • پزشکی , سلامتی و تندرستی
    • پزشکی
    • تندرستی و سلامت
  • انجمن ورزشی
    • ورزش
    • ورزش هاي آبي
  • انجمن سرگرمی
    • طنز و سرگرمی
    • گالری عکس
  • E-Book و منابع دیجیتال
    • دانلود کتاب های الکترونیکی
    • رمان و داستان
    • دانلود کتاب های صوتی Audio Book
    • پاورپوئینت
    • آموزش الکترونیکی و مالتی مدیا
  • درس , دانش, دانشگاه,علم
    • معرفی دانشگاه ها و مراکز علمی
    • استخدام و کاریابی
    • مقالات دانشگاه ، دانشجو و دانش آموز
    • اخبار حوزه و دانشگاه
  • تالار رایانه ، اینترنت و فن آوری اطلاعات
    • اخبار و مقالات سخت افزار
    • اخبار و مقالات نرم افزار
    • اخبار و مقالات فن آوری و اینترنت
    • وبمسترها
    • ترفندستان و کرک
    • انجمن دانلود
  • گرافیک دو بعدی
  • انجمن موبایل
  • انجمن موفقیت و مدیریت
  • انجمن فنی و مهندسی
  • انجمن علوم پايه و غريبه
  • انجمن های متفرقه

وبلاگ‌ها

  • شیرینی برنجی
  • خرید سیسمونی برای دوقلوها
  • irsalam

جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


درباره من


علایق و وابستگی ها


محل سکونت


مدل گوشی


اپراتور


سیستم عامل رایانه


مرورگر


آنتی ویروس


شغل


نوع نمایش تاریخ

  1. زمان انجام ورزش چربی می سوزانم. اما قسمت میانی بدنم همچنان چاق است. چگونه می توانم سایز دور کمر خود را کاهش دهم؟ سوال: احساس می کنم که چربی می سوزانم، اما هنوز شکمم چاق است. زمانی که ورزش های مربوط به شکم را انجام می دهم، ماهیچه هایم سخت به کار گرفته می شوند- پس چرا هنوز شکمی فربه دارم؟ پاسخ داده شده توسط مارتیکاهینر پرسش: زمان انجام ورزش چربی می سوزانم. اما قسمت میانی بدنم همچنان چاق است. چگونه می توانم سایز دور کمر خود را کاهش دهم؟ پاسخ: آن چربی سوزاندنی که زمان تکرار ورزش های مربوط به شکم است، یا موقع فشردن ماهیچه ها و نگه داشتن آنها برای مدتی، سوزاندن چربی های شکم نیست. به طور ساده آن سوزاندن نتیجه خسته شدن ماهیچه ها و منقبض ساختن موقتی آنها که جریان خون در آن قسمت مسدود می گردد، می باشد. این تاثیر گمراه کننده است و خیلی از مردم می پندارند با انجام ورزش های شکمی، چربی قسمت میانی بدن خود را می سوزانند. ورزش های شکمی برای کاهش چربی شکم، کالری کافی نمی سوزانند. واقعیت این است که با انجام فعالیت هایی همچون پیاده روی و دویدن- نه فقط منقبض ساختن ماهیچه های شکمی- می توانید چربی شکم را کاهش دهید. ورزش های شکمی به نظر می رسد موثر باشند، اما نه به آن اندازه که بعضی مردم می پندارند. ورزش های شکمی باعث مقاومت و استحکام ماهیچه ها می گردند. اما برای کاهش چربی شکم، کالری به اندازه کافی نمی سوزانند. لذا اگر چربی اطراف این ماهیچه ها دارید، آن قسمت شل، چاق و پهن به نظر می رسد، حتی اگر شکمی قوی داشته باشید. اگر به طور مرتب ورزش های شکمی را انجام دهید، شاید شانس شما این است که شکمی به نسبت کوچک تر داشته باشید- اما چربی هایی در لایه های زیرین دفن شده باشند. ورزش زیر را امتحان کنید: در صندلی خود به طور وارفته بنشینید- نوک انگشتان خود را بالای شکم قرار دهید. احتمالا خمیر مانند احساس شود، به ویژه اگر چربی در آن قسمت بیشتر باشد. به طور عمیق فشار دهید تا ماهیچه های شکم را لمس نمایید. حالا صاف بنشینید، متوجه می شوید که شکم پهن می گردد، واقعا به خاطر صاف کردن ستون فقرات است. همچنین زمانی که دنده های خود را از لگن خاصره بالا می آورید ماهیچه های شکم سفت می شوند. اگر احساس استواری می کنید، شاید ماهیچه های شکمی به نسبت قوی دارید. اما اگر نمی توانید آنها را ببینید، این به این دلیل نیست که وجود ندارند. بلکه به خاطر مخفی و احاطه شدن به وسیله چربی می باشد. چرا ورزش های شکمی برای کاهش چربی به اندازه کافی کالری نمی سوزانند؟ اگر ورزش های شکمی می توانستند به اندازه کافی کالری مصرف کنند تا چربی اضافی را بسوزانند، پس ممکن بود که چربی شکم را کاهش دهند. اما انقباضات ماهیچه های شکم مستلزم مصرف انرژی خیلی کمی هستند، زیرا ماهیچه هایی کوچک هستند و یک قسمت کوچک از بدن را حرکت می دهند. در حقیقت، به پشت دراز کشیدن و انجام یک حرکت یا تکان دادن پا و بلند کردن شانه به ندرت کالری بیشتری نسبت به دراز کشیدن و هیچ حرکتی نداشتن، می سوزاند. در زمان استراحت، بدن در حدود 1 یا 2/1,1 کالری در دقیقه می سوزاند. در ورزش های شکمی، زمانی که به پشت دراز می کشید، در حدود 2 کالری در دقیقه سوزانده می شود. آن سوزاندنی که شما احساس می کنید، خستگی ماهیچه هاست، نه مصرف انرژی کافی یا سوزاندن مقداری چربی. زمانی که به یکباره ماهیچه های زیادی را به کار می گیرید تا کل بدن را به حرکت درآورید، کالری بیشتری می سوزانید. مثلا، در یک پیاده روی تند یا تقلا روی دستگاه ورزشی، تقریبا هر دقیقه 8 تا 15 کالری می سوزانید. لذا، با انجام این ورزش ها کالری و چربی بیشتری را حذف می نمایید، نسبت به زمانی که 30 دقیقه دراز و نشست می کنید. ورزش های قلبی، چربی شکمی را می سوزانند. تحقیقی این موضوع را به اثبات رساند. هیچ مدرکی وجود ندارد که بگوید ورزش های استقامتی ماهیچه ای چربی بیشتری می سوزاند. از طرف دیگر ورزش قلبی، چربی های کل بدن را می سوزانند- به خصوص چربی شکمی را. در تحقیقی، در مجله Applied physiology، از 175 مرد و زن خیلی چاق که کلسترول بد خون آنها بالا بود، خواسته شد به مدت 8 ماه ورزش کنند. اینان ورزش های قلبی انجام دادند، مثل پیاده روی 12 مایلی در هفته یا دویدن 12 تا 20 مایل در هفته. ورزش کردن با شدت کم یا زیاد در مدتی کوتاهتر از افزایش چربی شکمی جلوگیری می نماید. آنهایی بیشتر ورزش می کردند (در حدود 20 مایل در هفته) نه تنها در سال چربی اضافه نکردند بلکه به طور میانگین 7 درصد از چربی عمقی و ظاهری شکم خود را کاهش دادند. گروه کنترل هم که ورزش نکردند 9 درصد چربی به شکم آنها افزوده شد. در تحقیقی دیگر در سال 2007، دویست مرد و زن بد هیکل که 40 و 75 ساله بودند مورد بررسی قرار گرفتند. از شرکت کنندگان خواسته شد که ورزش های قلبی را در حدود یک ساعت روزانه و 6 روز در هفته به مدت یک سال انجام دهند (12 هفته طول کشید تا آن یک ساعت را بتوانند به طور کامل انجام دهند). این افراد از تردمیل، دوچرخه، پارو و دستگاههای بیضی شکل استفاده نمودند. هم در مردان و هم در زنان، چربی داخل شکم آنها کاهش یافت (در زنان 5/5 درصد از چربی شکم آنها و در مردان 5/7 درصد). از ورزش کنندگان خواسته شد که در طی تحقیق عادات غذایی خود را تغییر ندهند، تا تاثیر ورزش به تنهایی مشخص شود، نه رژیم غذایی. نکته آخر: برای لاغر کردن شکم، زمان بیشتری را صرف انجام ورزش های قلبی کنید. متاسفانه، هنوز علم مشخص نکرده است که کجای بدن چربی سوزانده می شود. بعضی افراد چربی صورت یا بازوانشان سوزانده می شود، در حالیکه در دیگران چربی شکم یا ران آنها. اما مهم نیست، فقط به مدد ورزش های قلبی چربی اندوخته شده در بدن خود را کاهش دهید.
  2. بهار خانم

    انسانهاي شريف هنوز بسيارند

    ساعت 5 بعدازظهر اتوبوس همدان ـ تهران به ترمينال غرب تهران ميرسيد، دخترم نه پيشنهاد كه اصرار كرد شوهرش را در آن ساعت به ترمينال ميفرستد كه مرا به خانه برساند. من قبول نكردم، گفتم آن بنده خدا با هزار گرفتاري توي اين ترافيك كجا بيايد، آن هم از آن سر شهر، خودم در ترمينال تاكسي ميگيرم، يكراست ميروم خانه، اصرار دخترم بيفايده بود، من قبول نكردم. نميخواستم دامادم را به دردسر بيندازم. اما دخترم نگران بود و من ميگفتم بابا من اهل تهران هستم شهر را ميشناسم، غريبه كه نيستم، بالاخره دخترم قبول كرد، اما شرط كرد با تلفن همراه مرتب با او در تماس باشم، من ايام عيدي رفته بودم همدان پيش پسر و عروس و نوههايم. بگذريم به ترمينال كه رسيدم ساك و كيف دستيام را برداشتم و يك ماشين گرفتم و صندلي عقب نشستم، به در خانه نرسيده در كيفم را باز كردم كه كرايه را آماده كنم، كيف دستي شلوغي داشتم، يعني دارم. هميشه يك مشت خرت و پرت كه بيشترشان را براي نوههايم در تهران هستند ميگيرم تا هر وقت ميبينم به آنها بدهم. خلاصه كرايه را دادم و پياده شدم. با دخترم هم تماس گرفتم و خيالش راحت شد كه راحت به خانه رسيدم. دخترم و شوهرش و 2 نوهام شب آمدند خانه من 9 روزي بود آنها را نديده بودم. وقتي آمدند سوغاتي بچهها را دادم. انگشتري طلا و فيروزهاي را هم كه پسرم براي خواهرش خريده بود تو كيف دستيام گذاشته بودم، كيفم را باز كردم و هر چه زير و رو كردم پيدا نكردم، يعني چه شده،عقلم به جايي نرسيد. با عروسم در همدان تماس گرفتم و ماجرا را گفتم. او هم توضيح داد، نه خودم ديدم كه در كيفتان گذاشتيد. خلاصه قطع اميد كرديم. انگشتري كه در جعبه كوچكي بود و جبعه را هم در تكه پارچهاي گذاشته بودم، آب شده و به زمين رفته بود. واقعا مانده بودم چه كار كنم؟ دخترم گفت: مادرجان فداي سرت، همين كه خودت صحيح و سالم رسيدي، خدا را شكر. واقعا خدا را شكر،اما از خدا كه پنهان نيست، از شما هم پنهان نباشد، تا صبح بدخوابي كشيدم و با خودم ميگفتم آخر چه بلايي سر انگشتر آمده است؟ كسي كيف من را باز نكرده است، نكند در تاكسي كه بودم وقتي در كيفم را براي دادن پول باز كردم از كيفم افتاده است، اما هر چه فكر ميكردم، به نظرم نميرسيد چنين اتفاقي افتاده باشد. بگذريم، ساعت 8 يا 30/8 صبح بود كه زنگ خانه به صدا درآمد. از تصوير آيفون نگاه كردم، مرد ميانسالي بود كه به نظرم آشنا نيامد. گفت: حاج خانم چند دقيقه پايين تشريف بياوريد. من راننده ماشيني هستم كه ديروز شما را به خانه رساندم. مطمئن شدم حامل خبر خوبي است و آمدنش هم مربوط به ماجراي مفقود شدن انگشتري است. همانطور هم بود. وقتي پايين رفتم، توضيح داد؛ شما آخرين مسافر من بوديد و من بعد از شما به خانه رفتم. صبح زود كه ميخواستم ماشينم را تميز كنم، متوجه اين بسته شدم. حدس زدم مال شما باشد. من آن را باز نكردهام. با عرض معذرت اگر مال شماست نشاني بدهيد چي در آن است و بعد من آن را باز ميكنم، اگر مال شما نيست، مجبورم آن را تحويل ترمينال بدهم تا صاحبش پيدا شود. از شوق در پوست خودم نميگنجيدم. نشاني را دادم و انگشتر را تحويل گرفتم و خيلي تشكر كردم و هر چقدر به آقاي راننده كه مرد ميانسالي بود اصرار كردم، دستكم كرايه آمدنش را به در خانه ما بگيرد، قبول نكرد كه نكرد و تنها گفت مادرجان كاري نكردهام، امانتي را به صاحبش پس دادهام و در اين ميان هم تنها كاري كه من توانستم در قبال اين راننده شريف انجام بدهم، نوشتن اين مطلب بود تا بدينوسيله نهتنها از ايشان بلكه از همه رانندگان شريف تشكر كنم و بگويم واقعا آدمهاي شريف هنوز هستند و بسيار هم هستند، خدا حفظشان كند.
  3. تقصیر ساعت کاری ام است که صبح خروسخوان می روم و صلاة ظهر می آیم و شانس دیده شدن را از دست می دهم! تقصیر خواهرم است که از شوهرش طلاق گرفت و باعث شد نظر همه نسبت به ما عوض شود! تقصیر بابا است که آن قدر پول ندارد که چشم ملت در بیاید! تقصیر مامان است… مگر نمی گویند مادر را ببین دختر را بگیر؟! تقصیر پسرعموست که نفهمید عقد دختر عمو و پسر عمو را در آسمان ها بسته اند! تقصیر استادمان است که جلوی همه به من ابراز علاقه کرد و باعث شد دیگر کسی جرات نکند از من خواستگاری کند! تقصیر مادر شوهر عمه است، می دانم که بختم را او بسته! تقصیر پسر همسایه دست راستی است که به خودش اجازه داد از من خواستگاری کند! تقصیر پسر همسایه دست چپی است که به خودش اجازه نداد از من خواستگاری کند! تقصیر تلویزیون است که توی همه سریال هایش همه جوان ها ازدواج می کنند و اصلا به مشکلات ما جوان های ازدواج نکرده نمی پردازد! تقصیر مطبوعات است که توی مطالبشان همه جوان ها از هم طلاق می گیرند و مردم را نسبت به ازدواج بدبین می کنند! تقصیر دولت است که فکری برای حل بحران ازدواج جوان ها نمی کند! تقصیر مجلس است که به جای سربازی اجباری، پسرها را مجبور به ازدواج اجباری نمی کند! تقصیر مردم است که انقلاب کردند و باعث شدند مدارس مختلط جمع بشود! تقصیر عراق است که کلی از پسرهای آماده ازدواج ما را به کشتن داد! تقصیر انگلیس است، این که اصلا گفتن ندارد. همه می دانند که همیشه و همه جا کار، کار انگلیس است! تقصیر کره زمین است که جوری نچرخید که من و نیمه گمشده ام به هم برسیم! تقصیر قمر است که روز به دنیا آمدن من در عقرب بوده...
  4. اگر هنوز هم جایی برای ایمان در قلب داریم قرآن ! من شرمنده توام اگر از تو آواز مرگی ساخته ام که هر وقت در کوچه مان آوازت بلند می شود همه از هم می پرسند " چه کس مرده است؟ " چه غفلت بزرگی که می پنداریم خدا ترا برای مردگان ما نازل کرده است . قرآن ! من شرمنده توام اگر ترا از یک نسخه عملی به یک افسانه موزه نشین مبدل کرده ام . یکی ذوق می کند که ترا بر روی برنج نوشته، یکی ذوق میکند که ترا فرش کرده ،یکی ذوق می کند که ترابا طلا نوشته ، یکی به خود می بالد که ترا در کوچک ترین قطع ممکن منتشر کرده و … آیا واقعا خدا ترا فرستاده تا موزه سازی کنیم ؟ قرآن! من شرمنده توام اگر حتی آنان که تو را می خوانند و ترا می شنوند ، آن چنان به پایت می نشینند که خلایق به پای موسیقی های روزمره می نشینند .. اگر چند آیه از تو را به یک نفس بخوانند مستمعین فریاد می زنند ” احسنت …! ” گویی مسابقه نفس است … قرآن ! من شرمنده توام اگر به یک فستیوال مبدل شده ای حفظ کردن تو با شماره صفحه ، خواندن تو آز آخر به اول ،یک معرفت است یا یک رکورد گیری؟ ای کاش آنان که ترا حفظ کرده اند ، حفظ کنی ، تا این چنین ترا اسباب مسابقات هوش نکنند . خوشا به حال هر کسی که دلش رحلی است برای تو . آنان که وقتی ترا می خوانند چنان حظ می کنند ، گویی که قرآن همین الان به ایشان نازل شده است. آنچه ما با قرآن کرده ایم تنها بخشی از اسلام است که به صلیب جهالت کشیدیم
×
×
  • اضافه کردن...