لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'پیری'.
7 نتیجه پیدا شد
-
کمبود ویتامین و پیری زودرس در صورت کمبود ویتامین D، فرآیند های پیری افزایش می یابد که نه تنها سرعت پیری را تسریع می کند، بلکه شرایطی را نیز ایجاد می کند که شروع بیماری های مرتبط با سن مانند بیماری آلزایمر را آغاز می کند. علت چروک شدن پوست دست در جوانی چین و چروک ها در نتیجه کاهش کلاژن ایجاد می شوند. این الیاف مبتنی بر پروتئین در سنین پایین به راحتی در دسترس هستند. با این حال، از دست دادن کلاژن در سن پایین نیز ممکن است. از دست دادن کلاژن در دستان شما ممکن است تا حدی قابل جلوگیری باشد. به عنوان مثال سیگار کشیدن ارتباط مستقیمی با کم شدن کلاژن پوست دارد. همچنین باعث کاهش تولید کلاژن در آینده می شود. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش همچنین ممکن است به چین و چروک های پوست با افزایش سن کمک کند. چه عواملی موجب پیری پوست می شود؟ عوامل دیگری که به تغییرات پوست کمک می کنند، گرانش زمین، حرکات صورت و وضعیت خواب می باشند. زمانی که پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، گرانش زمین باعث افتادگی ابروها و پلک ها، شلی و پری زیر گونه ها و فک و بلندتر شدن لوب های گوش می شود. خطوط حرکت صورت پس از از دست دادن خاصیت انعطاف پذیری پوست (بیشتر با رسیدن به ۳۰ و ۴۰ سالگی) بیشتر نمایان می شوند. این خطوط ممکن است به صورت افقی بر روی پیشانی، به صورت عمودی بر روی پوست بالای بینی یا به صورت خطوط کوچک منحنی روی گیجگاه ها، گونه ها و اطراف دهان ظاهر شوند. مطالب بیشتر...
-
ورزش و مصرف روزانه ماهی ، روند پیری را کندتر می کند
amid پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در تغذيه سالم
پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش متعادل به همراه مصرف مداوم روغن ماهی به بهبود توان عضلانی در سالمندان کمک می کند و در نتیجه از سرعت پیر شدن می کاهد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تحقیقات جدید نشان داده است افراد سالمندی که به طور مرتب رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا ـ ۳ دارند و ورزش می کنند کمتر به ناتوانی ذهنی مبتلا می شوند چون این اسیدها از مغز در برابر فرآیند پیری محافظت می کنند. یافته های یک آزمایش جدید نشان می دهد زنانی که ۶۵ سال به بالا دارند اگر با دوز مشخص روزانه از اسیدهای چرب امگا – ۳ مصرف کنند در صورت ورزش کردن دو برابر بیشتر از زنانی که روغن ماهی نمی خورند به تقویت عضلات خود کمک می کنند. محققین می گویند درصدد هستند با انجام یک آزمایش بزرگتر این یافته ها را تایید کرده و مشخص کنند که چرا مصرف روغن ماهی باعث تقویت و بهبود توان عضلانی می شود. در برخی از مطالعات قبلی نیز نشان داده شد که رژیم غذایی غنی از امگا ۳ از نوعی که معمولا در ماهی های چرب موجود است مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد برای مثال خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد. در روند طبیعی پیری، حجم عضلات هر سال بین ۰،۵ تا دو درصد کاهش می یابد. این فرآیند که سارکوپنی نام دارد می تواند منجر به ناتوانی های حرکتی در سالمندان شود. محققین معتقدند که این اسیدهای چرب موجود در ماهی با بهبود سلامت عروق تاثیرات سودمندی روی بافت مغز بر جای می گذارند. -
رژیم غذایی ضد پیری درصورتیکه احساس می کنید بدون علت و زودتر از سن خود در حال پیر شدن هستید و یا دارای بیماری مزمنی می باشید به این رژیم غذایی توصیه شده عمل نمایید امید تا عمل نمودن به این توصیه ها تندرستی برای همه ما که در جوامع متمدن و امروزی با سرعت به سمت پیری گام بر می داریم ، به ارمغان آید . ۱- میوه و سیزیجات بخورید: باید بدانید که میوه و سبزیجات در صف اول موادی قرار دارد که می تواند پیری را به تعویق درآورد. زیرا همانطور که در مباحث گذشته به کرات گفته شد با خوردن آنها می توان بیشترین مقادیر آنتی اکسیدانتها را جذب بدن نمود. سعی کنید از همه نوع میوه و سبزی ۵ وعده در روز مصرف نمایید. این مواد خون را از آنتی اکسیدانتهای قوی که با رادیکالهای آزاد مقابله می نمایند ، اشباع می سازد. با مصرف میوه و سبزی در مرحله جوانی از بسیاری از آسیبها از جمله انسداد شریانها ، و تخریب سلولی می توان جلوگیری نمود. حتی در پیری نیز با مصرف این مواد به سلولهای بدن در مقابله با پیشرفت بیماری ها می توان یاری رساند. ۲- ماهی بخورید: حداقل دو یا سه وعده در هفته ماهی بخورید. همه انواع ماهی ها مفیدند اما ماهی های پرچربی مانند ماهی آزاد ، خال مخالی ، ساردین، شاه ماهی و تن حداکثر مقدار اسیدهای چرب امگا-۳ را دارا می باشند. ۳- چای بنوشید: از میان انواع نوشیدنی ها ، چای بخصوص نوع سبز آن بعلت داشتن مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدانتهای ضد پیری توصیه می شود. ۴- غذاهای محتوی سویا بخورید: در صورتیکه خوردن غذاهای محتوی سویا برای یکبار در روز برایتان مقدور نیست، ۲ یا ۳ بار در هفته از آنها استفاده کنید. این ماده غذایی مفید که قبلا” درموردش صحبت شد دارای آنتی اکسیدانتهای بسیاری است که که گمان می رود مانع ابتلا به برخی سرطانها میگردد. ۵-از مصرف غذاهای پرکالری بکاهید: تا اندازه ای کالری مصرف کنید که برای رشد و تغذیه مطلوب مناسب باشد. اگر پس از دوران بلوغ از مصرف کالریها بکاهید و وزنی کمتر از حد عادی داشته باشید در این صورت به حفظ جوانی و طولانی نمودن عمر خود کمک زیادی نموده اید. توجه نمایید که کودکان رو به رشد یا افراد پیر و یا بیمار به میزان کالری بیشتری نیاز دارند. ۶-از مصرف چربیهای مضر خود داری کنید: از مصرف چربیهای تخریب کننده سلولها مانند چربی گوشت قرمز و محصولات لبنی به ویژه چربیهای اشباع چند زنجیره ای وچربیهای هیدروژنه موجود در مارگارین ، روغن های گیاهی و چربی غذاهای آماده پرهیز کنید. و منحصرا” از روغن زیتون ، روغن کانولا، وسایر روغن های غیر اشباع تک زنجیره ای مانند ماکادامیا و روغن میوه های مغز دار مثل فندق و گردو استفاده کنید. ۷-از مصرف گوشت بکاهید: از مصرف گوشت اجتناب کرده یا از میزان مصرف آن بکاهید و یا آنرا به طریقی بپزید که حتی الامکان از تولید رادیکالهای آزاد جلوگیری نمایید (قبلا” در مورد طرز پخت گوشت جهت کاهش مضرات آن صخبت شده است). ۸-مضرات الکل را در نظر داشته باشید: از مصرف الکل که خود عامل تولید کننده رادیکالهای آزاد است اکیدا” بپرهیزید. ۹-از مصرف شیرینی فراوان بکاهید: از مصرف بی رویه شکر یا دیگر هیدراتهای کربن نظیر فروکتوز بکاهید . زیرا سبب افزایش میزان انسولین خون شده و به شریانها آسیب می رساند ۱۰-سیر بخورید: همانطور که در مباحث گذشته گفته شد سیر حاوی آنتی اکسیدانتهای گوناگونی است که بر اساس تحقیقات انجام شده می تواند از سرطان، اختلالات مغزی ناشی از پیری و انسداد شریانها جلوگیری نماید.مصرف یک حبه سیر در روز بصورت خام یا پخته مقدار مورد نیاز این آنتی اکسیدانتها را به بدن می رساند. شاید این سؤال برای شما مطرح گردد که از چه زمانی باید شروع به مصرف مکمل های ضد پیری نمود؟ محققین معتقدند از هنگام لقاح پیری آغاز می گردد لذا این که شما ۱۸ ساله باشید یا پیر تر مهم نیست بهر حال شما حداقل ۷و۸ یا حتی ۹ دهه فرصت دارید تا از تخریب سلولها که منجر به پیری زودرس میگردد جلوگیری و پیشگیری نمایید قطعا” بهتر است از سنین پایین تر شروع به مصرف مکمل های ضد پیری نمایید. پژوهش ها نشان داده است خوردن مکملها طی مدت ۱۵ سال ، تاثیر بیشتری از مصرف یکساله آن دارد. حتی مصرف گاه به گاه آن بهتر از هرگز مصرف نکردن آن است. ویتامین ها و مواد معدنی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و روند پیری را کند می نماید و از بسیاری از شکستگیهای استخوانها و ناتوانیهای غیرقابل درمان حتی در افراد بالای ۸۰ سال جلوگیری می نمایند. لذا عاقلانه است که پیش از پیر شدن توجه خاصی به رژیم غذایی خود داشته باشیم و برمصرف مواد مغذی بیافزاییم. توصیه متخصصان به کودکان: برخی از متخصصان معتقدند خوراندن آنتی اکسیدانتها اعم از ویتامین یا مواد معدنی به کودکان بصورت قرص یا شربت از همان دوران طفولیت ممکن است آنها را از پیری زودرس و بیماری های مربوط به آن برحذر دارد. طبق تحقیقات انجام شده بسیاری از کودکان دجار کمبود ویتامینهای عمومی هستند که این مسئله موجب مستعد بودن آنها در ابتلا به عفونتها و بیماریهای دیگر می شود لذا مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین که حاوی ۱۰۰% مقدار مجاز توصیه شده باشد می تواند از بروز چنین اختلالاتی جلوگیری نماید. توصیه می شود در هر حال جهت تشخیص نیاز کودکان خود به مکمل ها حتما” با متخصص کودکان مشورت نمایید. دختران جوان توجه نمایند: تحقیقات نشان داده است زمان مناسب برای جلوگیری از پیر شدن استخوانها و تضمین قدرت آنها ، دقیقا” قبل یا هنگام بلوغ است. از اینرو مکملهای کلسیم برای دختران جوان ، خصوصا” از تضعیف و تجزیه استخوانها در پیری جلوگیری می نماید. همچنین نکته شگفت آور اینکه از سنین ۱۴ تا ۲۵ سال ، زمینه بروز سرطان پستان در خانمها فراهم می شود. بنا بر یافته های علمی ، یک برنامه غذایی ضدسرطان شامل مقادیر زیاد میوه و سبزی و آنتی اکسیدانتها در اواخر بلوغ و اوایل جوانی می توانددر جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان قویا” مؤثر باشد. توصیه به زنان باردار: قطعا” خوردن ویتامین ها بخصوص اسیدفولیک در روزهای اول بارداری و حتی پیش از آنکه فرد متوجه بارداری خود شود ، قادر به جلوگیری از بیماری هایی نظیر اسپینا بیفیدا می باشد. این بیماری در اثر اتصال ناکامل مغز و طناب نخاعی ایجاد می گردد از اینرو همه زنان بار دار باید در دوران بارداری حداقل از یک قرص مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی که محتوی ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک می باشد مصرف کنند. نوع مکمل مصرفی در دوران بارداری باید توسط متخصص زنان و زایمان تجویز گردد. برخی از متخصصان مصرف مکمل مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی را در طول بارداری توصیه می کنند ولی باید توجه نمود مقادیر زیاد ویتامین a از نوع رتینول ( نه بتاکاروتن) در دوران بارداری مضر بوده و از مصرف آن باید خودداری نمود. نظریه های گوناگون نشان می دهد تماس آنتی اکسیدانتها با جنین در رحم مفیداست. با این وجود از آنجاکه اطلاعات دقیقی در مورد تاثیر آنتی اکسیدانتها بر روی جنین انسان در دست نیست ، به درستی مشخص نمی باشد که چه مقادیری از آنتی اکسیدانتها و دیگر مکملها مفید یا مضر می باشد لذا متخصصین توصیه می نمایند زنان باردار از میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانتها استفاده نمایند و جهت مصرف مکملها وویتامین های گوناگون جز با توصیه پزشک متخصص اقدام به مصرف ننمایند. بخصوص درصورتیکه زنان بار دار دارو مصرف می نمایند باید به این نکته توجه داشته باشند که ممکن است مکملها وداروهای مصرفی بریکدیگر اثر متقابل داشته باشند لذا مشورت با پزشک قبل از اقدام به مصرف مکملها توصیه می شود. توصیه آخر درصورتیکه از مکمل ها استفاده می نمایید به تاریخ انقضاء آنها توجه نمایید و پس ازپا یان تاریخ از آنها استفاده ننمایید. به منظور آنکه مکملها به نحو مؤثری جذب بدن شوند ، همراه با غذا آنها را بخورید و هرگز با معده خالی از آنها استفاده نکنید. برای جذب بهتر بتاکاروتن محلول در چربی، ویتامین a، e، d کمی چربی بخورید.
-
میوهای با نقش ضد سرطانی و ضد پیری
FATEH110 پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در داروهای گیاهی ,ميوه جات,سبزيجات و خواص آنها
به گزارش «شيعه نيوز» به نقل از مهر ، محققان لابراتوارهای "ایاسما" در استان ترنتو پس از چهار سال تحقیقات دریافتند که زغال اخته خاصیت آنتی اکسیدان، ضد سرطانی و دفاع در برابر بیماریهای قلبی عروقی دارد. آنتی اکسیدانها مهمترین مواد در مبارزه با پیری هستند. همچنین این میوه می تواند تاثیرات مثبتی بر روی دیواره مویرگها و سیاهرگها داشته باشد. پیش از این گروهی از دانشمندان آمریکایی نشان داده بودند که زغال اخته و سایر میوه های دارای آنتوسیانین ها تاثیرات مثبتی بر روی فشار خون دارند. اکنون محققان ایتالیایی دریافتند که این خواص جدید به واسطه وجود "فلاون گلیکوزیدها" به ویژه "کوئرستین" در این میوه است. براساس گزارش آسکا، این پژوهشگران در این تحقیقات، نوعی زغال اخته مشابه نمونه های جنگلی را کاشتند. این میوه به طور متوسط محتوی حدود 200 میلی گرم در گیلوگرم از مخلوطی از حداکثر 23 فلاون مختلف بود. بنابراین یک دانه زغال اخته (150 گرم) به طور متوسط 30 میلی گرم فلاون ارائه می کند که این میزان دو تا سه برابر بیشتر از فلاونی است که در رژیم غذایی روزانه وجود دارد. -
۵ عامل اصلی پیری پوست [align=justify]پیر شدن پوست نیز همانند همه بیماریهای پوستی دارای عواملی است که با دوری از آنها میتوانید همیشه پوست جوان و شادابی داشته باشید. ۱) فقدان رطوبت: پوست خشک نهتنها ایجاد ناراحتی میکند، بلکه بهدلیل نبودن آب کافی در سطح پوست، آنزیمهای پوست عملکرد صحیحی نخواهند داشت. در نتیجه پوست نمیتواند بهطور خودکار التهابات ناشی از آلودگی، مصرف قند زیاد و نور خورشید را التیام بخشد. بنابراین استفاده از مواد مرطوبکننده بسیار مهم است. ۲) آلودگی: آلودگیهای موجود در محیط اطراف ارمغان دنیای مدرن است و البته موثرترین دشمن برای سلامت و شادابی پوست. تنها راه مقابله با این آلودگیها استفاده از مواد آنتیاکسیداندار است. این مواد از طریق رژیم غذایی مناسب مثل خوردن شکلات تیره، میوهها و سبزیجات به خصوص میوههای خانواده توت و انار و چای سبز حاصل میشود. ۳) ژنتیک: سهم عمدهای از خاصیت و کیفیت پوست مربوط به ژنی است که شما از والدین خود کسب کردهاید و متخصصان سعی بسیاری در پیدا کردن این ژن موثر دارند. ۴) دخانیات: دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن – یکی از مهمترین پروتئینهای ساختاری پوست میشود. و نتیجه آن بروز علائم پیری نظیر چین و چروک پوستی و مانع از خونرسانی کافی به پوست میشود و در نتیجه انبوهی از آلودگیها در سطح پوست باقی خواهد ماند و این بهترین دلیل برای ترک سیگار است. ۵) خورشید: اشعه فرابنفش خورشید عامل تخریبی سلامت و جوانی پوست است. این اشعه باعث ایجاد التهاب پوستی و تولید رادیکالهای آزاد میشود که کلاژن را تخریب میکند. بهعلاوه عامل سرطان پوست نیز است. تنها راه مقابله با این عامل طبیعی اجتناب از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید است. استفاده از کرمهای ضدآفتاب، حتی زمانی که قصد خارج شدن از منزل را ندارید نیز میتواند مفید باشد.[/align]
-
چگونه در پیری و سنین بالا هم پوست زیبایی داشته باشیم؟ استفاده از کرم های متفاوت، انواع لوسیون ها و … یکی از راه های مراقبت از پوست در سنین بالای ۴۰ است که با صرف هزینه و وقت زیاد همراه است. اگرچه با کمی توجه و رعایت برخی نکات خاص، دستیابی مؤثرتر به این هدف امکان پذیر است…. ● تغذیه پوست کرم «پپتیدمس» از کرم های مناسبی است که دارای رنگ آبی بوده و پس از استفاده روی پوست رنگ خود را از دست می دهد. مطالعات کلینیکی انجام گرفته روی این کرم حاکی از خاصیت ضدپیری آن روی پوست است. علاوه بر این که این کرم پوست های شل و افتاده را کشیده، خاصیت الاستیکی و استحکام پوست را بهبود بخشیده و میزان چروک ها و عمق آنها را نیز کاهش می دهد. ● لایه برداری از پوست اسید لاکتیک و اسید سالیسیلیک دو ماده لایه بردار مناسب برای پوست صورت به شمار می روند. این دو ماده طبیعی از قند موجود در شیر و میوه ها گرفته شده و باعث کوچک شدن منافذ پوستی، محدود کردن چروک ها و لایه برداری سلول های مرده پوستی می شوند. در افراد بالای ۴۰ سال، اسیدلاکتیک تأثیر بسزایی روی پوست دارد زیرا در این سنین پوست خشک و بی حالت شده و تغییررنگ پیدا می کند. این لوسیون مرطوب کننده نه تنها لکه های پوستی را از بین برده و رنگ پوست را به حالت اولیه باز می گرداند، بلکه رطوبت تأمین شده توسط این ماده، به پوست درخشش خاصی خواهد داد. سالیسیلیک اسید پوستی را بسته و باید چندبار در هفته مورد استفاده قرار بگیرد. این ماده همچنین تولید کلاژن ها را افزایش داده و علاوه بر تأمین رطوبت، به حل شدن و از بین رفتن خطوط روی پوست و سایر آسیب های پوستی کمک می کند. ● مرطوب کننده متأسفانه بیشتر کرم های مرطوب کننده حاوی مقدار زیادی موادشیمیایی بوده و سطح پوست را با چربی های غیرطبیعی می پوشانند. در این میان روغن شترمرغ یک مرطوب کننده طبیعی با ترکیبات مشابه چربی پوست است که نه تنها از پوست در برابر از دست دادن رطوبت محافظت می کند، بلکه در جلوگیری از بروز چروک و درمان پوست های آسیب دیده و ملتهب نیز مؤثر است. روغن شترمرغ برای انواع پوست ها مفید بوده و باعث تحریک مشکلات پوستی مانند خشکی پوست، جوش های سرسیاه و یا سرسفید نخواهد شد. علاوه بر این که در درمان سوختگی، اگزما و پسوریازیس نیز مؤثر است. مصرف این روغن هر روز و پس از هربار شست وشو توصیه می شود
-
5 راه برای به تاخیر انداختن پیری
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات روانشناسی و روانکاوی
5 راه برای به تاخیر انداختن پیری عوامل زیادی میتواند روی سن ما تاثیر بگذارد. چند تغییر ساده در شیوه زندگی میتواند سالها پیری ما را به تاخیر بیندازد و موجب شود که جوانتر به نظر برسیم و احساس بهتری داشته باشیم. 1. به همسرتان نزدیکتر باشید 2. سیگار ممنوع! موادشیمیایی موجود در سیگار سبب میشوند سلولهای مغز در خواب فرو بروند. در کوتاهمدت، سیگار کشیدن توانایی مغز را در جذب و تحلیل اطلاعات کاهش میدهد. در درازمدت سیگار کشیدن موجب آسیب نورونها شده و سبب از دست رفتن حافظه شده و تمرکز ضعیف میشود. 3. بیشتر بخوابید: خوابیدن کمتر از 8 ساعت در شبانهروز سبب خستگی میشود. کمخوابی سبب افزایش خطر دیابت، حملات قلبی و سکته میشود. کمبود خواب موجب افزایش هورمون گرین میشود که اشتها را افزایش میدهد. فقدان خواب همچنین سبب سرکوب هورمون لپتین میشود که موجب ایجاد حساس سیری میشود.مطالعات نشان میدهد افرادی که کمتر از 8 ساعت میخوابند بیشتر دچار چاقی و اضافهوزن میشوند. 4. روغن ماهی ضدپیری است: اسیدهای چرب امگا3 (epa و dha) در روغن ماهی بهترین راه تقویت قوای جسمانی و ذهنی است. چرا که این روغنها از روند پیر شدن سلولها جلوگیری میکنند. درواقع مصرف 3 گرم روغن امگا3 در طول روز لازم است. مصرف این روغنها بدن را در مقابل استرس هم محافظت میکند. یک مطالعه نشان میدهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 در اسیدهای چرب امگا3 از تخریب dna هم جلوگیری میکند و این به معنی کند شدن روند پیری است. 5. تیروییدتان را چک کنید: اگر حس میکنید همیشه احساس خستگی میکنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. غده تیرویید شما سیستم متابولیکی شما را تنظیم میکند وقتی این غده به خوبی عمل نکند شما دچار افزایش وزن میشوید و همیشه احساس خستگی و میل جنسی خود را از دست میدهید. انجام آزمونهای تیروییدی میتواند عملکرد تیروییدتان را مشخص کند و داروها میتواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
