لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'چگونه'.
104 نتیجه پیدا شد
-
چگونه یک موسیقی مناسب برای ورزش انتخاب کنیم؟ شما هنگام ورزش به موسیقی گوش می کنید؟ آیا می دانید که گوش کردن به موسیقی هنگام ورزش تاثیر مهمی روی ورزش کردن دارد؟ اما همه چیز فقط به گوش دادن به موسیقی خلاصه نمیشود و سرعت و ضرب آهنگ موسیقی هم اهمیت دارد. در واقع اگر بخواهید یک ورزش خوب داشته باشید، باید کمی وقت صرف کنید و یک مجموعه خوب از آهنگ های مناسب برای آن انتخاب کنید و در واقع یک Playlist مخصوص برای ورزش داشته باشید. جالب است بدانید که روی این موضوع تحقیقات مختلفی هم انجام شده و دکتر کاراگئوریس می گوید که بهترین موسیقی ها برای ورزش آنهایی هستند که دارای ضرب آهنگ (Tempo) بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ در دقیقه اند. تحقیقات دیگری هم نشان داد که گوش کردن به موسیقی هنگام ورزش می تواند تا ۱۵ درصد کارایی را افزایش بدهد. اما گروه دیگری از محققان، از این هم فراتر رفته اند. آنها می گویند تمپوی ۱۲۰ تا ۱۴۰ یک عدد کلی است لازم است برای هر نوع فعالیت بدنی یک عدد دقیق تر داشته باشیم. برای مثال آنها می گویند هنگام پیاده روی با سرعت ۴ کیلومتر در ساعت باید به موسیقی هایی با ضرب آهنگ ۱۱۵ تا ۱۱۸ گوش کنیم (B.P.M) و وقتی پیاده روی سریع انجام می دهیم موسیقی نیز باید روی تمپوی ۱۳۷ تا ۱۳۹ باشد و هنگام دوییدن باید به آهنگ هایی با تمپوی ۱۴۷ تا ۱۶۰ گوش کنیم. آنها حتی یک جدول هم برای فعالیت های بدنی متفاوت ایجاد کرده اند تا اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید بر اساس آن ریتم مناسب خودتان را پیدا کنید.
-
چگونه در آلودگی هوای تهران زنده بمانیم بدون در نظر گرفتن علل افزایش آلودگی هوا اعم از بنزین نامرغوب، تولید خودروهای غیراستاندارد و ... ای کاش حالا که مسئولین راهکار مناسبی جز تعطیلی برای بهبود آلودگی شهر نمی یابند برخی از روش های زیر را جهت کاهش صدمات جانی اطلاع رسانی می کردند و یا دست کم با توزیع رایگان ماسک های فیلتردار در سطح شهر، موجب اندکی دلگرمی مردم می شدند * چگونه در آلودگی هوای تهران زنده بمانیم * در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثیکنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند • از طالبی تا ماهی! مصرف غذاهایی که حاوی آنتیاکسیدانهای سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتیاکسیدانها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوههایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم میتوانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوسدار پیدا کنید • e + c + d= ضد آلودگی چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجهفرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین c هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغنهای گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین e هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغلتان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین d هم شیر، کره و زرده تخممرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانهتان باشند • پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را میگیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوههایی مانند پرتقال و توتفرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند • لبنیات کمچرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثیکننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود مصرف شیر و فراوردههای آن باعث نرمشدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و بهدلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتریهای مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش میدهد • کمبود کلسیم = جذب سرب بیشتر! افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار میگیرند. چون گیرندههای فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان بهصورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرندهها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار میگیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند • چرب و چیلیها ممنوع! در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب بهخصوص چربیهای جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابههای گازدار را بیخیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطانزاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچوجه توصیه نمیشود • سیر و پیاز بخورید سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهندهای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند • نوشیدن آب زیاد فراموش نشود نوشیدن زیاد آب به کلیهها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند • خرید از وانتی ممنوع! در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتیهایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابانها میفروشند یا مغازههایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها میگذارند، میوه و سبزی بخرید. فرستنده : خانم مهندس مژگان عقیلی
-
چگونه در اندروید به فایلهای مخفی دسترسی داشته باشیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
یکی از روشهای حفاظت از اطلاعات، مخفی کردن آن فایل یا فولدر میباشد. در دستگاههای هوشمند اندرویدی برای مشاهده فایلهای مخفی (Hidden) به ترتیب زیر عمل نمایید: 1. برنامه ES File Explorer را از فروشگاه Google Play دریافت و نصب نمایید 2. برنامه را باز کنید و از سمت لبه چپ به سمت راست بکشید تا منوی کناری باز شود 3. به پایین اسکرول کرده و گزینه Show hidden files را پیدا کنید 4. حال برای مشاهده فایلهای مخفی، فقط کافی است که روی گزینه Off ضربه بزنید و وضعیت آن را به On تغییر دهید منبع: Goorcan.com -
چگونه در اندروید پیامک زمان بندی شده ارسال نماییم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
ارسال پیامک زمان بندی شده به معنای ارسال یک پیامک با متن و مخاطب (مخاطبین) مشخص در یک زمان از پیش تعیین شده در آینده می باشد. برای ارسال پیامک زمان بندی شده در اندروید به شیوه زیر عمل نمایید: 1. برنامه Text Later را از فروشگاه Google Play دریافت و نصب نمایید 2. گزینه Schedule SMS را لمس کنید 3. روی آیکون اضافه کردن مخاطب ضربه بزنید 4. سپس متن مورد نظر خود را وارد نمایید 5. روی گزینه Date Not Set ضربه زده و تاریخ و ساعت مورد نظر خود را وارد نمایید 6. و در نهایت روی آیکون ارسال ضربه زده تا پیامک شما در تاریخ و ساعت تعیین شده به مخاطب موردنظر ارسال گردد توجه داشته باشید که به صورت پیش فرض ساعت ارسال را میتوانید حداقل 15 دقیقه تغییر دهید و برای کم کردن این زمان و بالا بردن دقت، مراحل زیر را انجام دهید: 7. روی آیکون 3نقطه در بالا راست صفحه ضربه بزنید و سپس وارد Settings شوید 8. بازه زمانی مورد نظر خود را انتخاب کرده (حداقل 1 دقیقه) و سپس تغییرات را ذخیره نمایید منبع: Goorcan.com -
چگونه در اندروید به عکاسی سیاه و سفید نماییم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
در حالیکه در بسیاری از گوشیهای اندرویدی، جلوه سیاه و سفید کردن عکس به صورت پیش فرض وجود دارد، با انجام مراحل زیر میتوانید در هر گوشی اندرویدی اقدام به سیاه و سفید کردن عکسهای موجود در گالری (یا عکسهای جدید) نمایید: 1. برنامه Color Splash FX را از فروشگاه Google Play دریافت و نصب نمایید 2. بنا به شرایط یکی از دو گزینه Take Photo و یا Choose From Album را انتخاب نمایید. (ممکن است که برای رسیدن به قسمت انتخاب یکی از دو حالت ذکر شده، روی آیکون به علاوه ضربه بزنید 3. پس از باز شدن عکس مورد نظر، آن عکس به صورت خودکار به سیاه و سفید تبدیل میشود 4. روی آیکون ذخیره عکس ضربه بزنید 5. گزینه Save Photo را لمس کرده تا عکس شما به صورت سیاه و سفید ذخیره گردد ** توجه داشته باشید که عکسهای ذخیره شده به صورت پیش فرض در پوشه ColorSplashFX ذخیره میگردد منبع: Goorcan.com -
چگونه در اندروید به رادیو گوش دهیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
اگر گوشی اندرویدی شما مجهز به گیرنده امواج FM میباشد، آنگاه به راحتی و بدون نیاز به اینترنت میتوانید به برنامه های رادیویی محبوب خود گوش دهید. در غیر اینصورت و در صورت دسترسی به اینترنت، با انجام دادن مراحل زیر میتوانید به گستره بالایی از شبکه های رادیویی محلی دسترسی داشته باشید: 1. برنامه TuneIn Radio را فروشگاه Google Play دریافت و نصب کنید 2. پس از اجرای برنامه، وارد قسمت Local Radio شوید 3. در اینجا لیست رادیوهای محلی (در اینجا کشور ایران) برای شما نمایش داده میشود و فقط کافیست که روی شبکه رادیویی موردنظر خود ضربه بزنید 4. روی آیکون Play ضربه بزنید 5. شبکه رادیویی موردنظر شما در حال پخش برنامه به صورت زنده می باشد منبع: Goorcan.com -
چگونه در اندروید یک فایل را از حالت فشرده خارج کنیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
یکی از روشهای مرسوم کاهش سایز، فشرده سازی آن می باشد که در دستگاههای اندرویدی به راحتی میتوان اینگونه فایلها را (غالبا با پسوند ZIP) را از حالت فشرده خارج کرده و محتویات آن را مشاهده نمود. برای آنکه یک فایل را از حالت فشرده خارج کنیم، به ترتیب زیر عمل مینماییم: 1. برنامه ES File Explorer را از فروشگاه Google Play دریافت و نصب نمایید 2. برنامه را باز نموده و وارد پوشه حاوی فایل فشرده شوید 3. انگشت خود را روی فایل نگه داشته تا انتخاب شود و سپس گزینه More را لمس نموده و در نهایت گزینه Extract to را انتخاب نمایید 4. در اینجا مسیر موردنظر خود را برای فایل خروجی انتخاب نمایید 5. همانطور که ملاحظه میکنید فایل موردنظر از حالت فشرده خارج گردید منبع: Goorcan.com -
چگونه در گوشی Xperia Z3، رمزهای عبور را به طور کامل غیرقابل رویت نماییم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
هنگام وارد شدن به یک وبسایت یا اضافه کردن یک اکانت به گوشی، نیاز به وارد کردن رمز عبور دارید. به صورت پیش فرض هنگام وارد کردن رمز عبور، کاراکترهای در کسری از ثانیه نمایش داده میشوند و سپس به کاراکتر دایره تبدیل میشوند. اگر میخواهید که در گوشی Xperia Z3 رمزهای عبور به طور کامل غیرقابل رویت باشند (و همان چند دهم ثانیه نیز نمایش داده نشوند) مراحل زیر را انجام دهید: 1. برنامه Settings را باز نمایید 2. در تنظیمات مربوط به Personal، وارد Security شوید 3. حال به پایین آمده و مطمین شوید که گزینه Make password visible غیر فعال است (کافیست که یکبار روی گزینه موردنظر ضربه زده تا وضعیت آن از فعال به غیرفعال تغییر یابد) -
چگونه در گوشی Xperia Z3 ویجتهای قفل صفحه را فعال نماییم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
همانطور که میدانید علاوه بر امکان قرار دادن ویجت روی صفحه خانگی، میتوانید روی قفل صفحه هم اقدام به افزودن ویجت نمایید. از آنجاییکه امکان اضافه کردن ویجت به صفحه قفل به صورت یش فرض غیرفعال است، مراحل زیر را انجام داده تا ویجتهای قفل صفحه را در گوشی Xperia Z3 فعال نمایید 1. وارد تنظیمات شده و از قسمت Personal، وارد تنظیمات مربوط به Security شوید 2. در قسمت Screen Security، گزینه Allow widgets on lock screen را انتخاب کنید (روی گزینه اشاره شده ضربه بزنید تا تیک بخورد) 3. حال به صفحه قفل رفته و در قسمت بالای صفحه (محل قرار گیری ویجت ساعت و تقویم) به سمت چپ سوایپ کنید 4. همانطور که ملاحظه میکنید، با ضربه زدن روی آیکون به علاوه میتوانید به لیست ویجتهای موجود دسترسی داشته و اقدام به اضافه کردن ویجت در قفل صفحه نمایید -
چگونه در گوشی Xperia Z3، اقدام به ایجاد اکانت سونی نماییم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
اکانت سونی (Sony Entertainment Network) یا به اختصار SEN به شما این امکان را میدهد که علاوه بر استفاده از سرویسهای اختصاصی سونی، گوشی گمشده خود را پیدا کرده و مزایای دیگری نیز داشته باشد. برای ایجاد اکانت سونی در گوشی Xperia Z3 مراحل زیر را انجام دهید 1. وارد تنظیمات شده و در قسمت Accounts، روی گزینه Add account ضربه بزنید 2. در لیست باز شده، گزینه Sony Entertainment Network را انتخاب نمایید 3. در صفحه باز شده، روی دکمه Create Account ضربه بزنید 4. اطلاعات خواسته شده، نظیر آدرس ایمیل، تاریخ تولد و رمز عبور را وارد نمایید و در نهایت روی گزینه I Agree. Create My Account ضربه بزنید 5. حال وارد ایمیل خود شده و ایمیلی که از طرف سونی دریافت نموده اید را باز کرده و روی گزینه Verify ضربه بزنید تا اکانت شما تایید گردد 6. مجددا به قسمت اضافه کردن اکانت سونی رفته (مرحله 3) در آنجا با استفاده از ایمیل آدرس و رمز عبور داده شده، اقدام به ورود نمایید -
چگونه در گوشی Xperia Z3 دسترسیهای مربوط به یک برنامه خاص را مشاهده کنیم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
یکی از مواردی که هنگام نصب یک برنامه همیشه باید مدنظر قرار داد، بررسی دسترسیهای آن برنامه میباشد. اگر میخواهید که دسترسی برنامه های نصب شده خود را به صورت مجزا در گوشی Xperia Z3 مشاهده نمایید، مسیر زیر را دنبال نمایید: 1. وارد برنامه تنظیمات شده و گزینه Apps را انتخاب نمایید 2. حال در تب Downloaded و یا All (که با سوایپ کردن در دسترس میباشد) برنامه مورد نظر خود را جستجو کرده و روی آن ضربه بزنید 3. در صفحه مربوط به برنامه، به پایین آمده و در قسمت Permissions میتوانید دسترسیهای برنامه را مشاهده کنید 4. با ضربه زدن روی هر سطح دسترسی، میتوانید توضیحات بیشتری در مورد آن دسترسی بخوانید -
چگونه برنامه های نصب شده را در گوشی Xperia Z3 غیرفعال نماییم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
هنگامیکه شما گوشی Xperia Z3 خود را برای اولین بار روشن میکنید، برخی برنامه ها (نظیر سرویسهای گوگل) به صورت پیش فرض نصب شده اند و شما امکان پاک کردن آنها را ندارید. اما با انجام مراحل زیر، میتوانید این برنامه ها (و سایر برنامه های نصب شده) را غیرفعال کنید تا فضای کمتری را در گوشی شما اشغال نمایند: 1. وارد تنظیمات شده و زیر قسمت Device، روی گزینه Apps ضربه بزنید 2. برنامه مورد نظر خود را در یکی از 2 تب موجود (Downloaded, All) یافته و روی آن ضربه بزنید 3. در همان بالای صفحه، روی گزینه Disable ضربه بزنید 4. پیغام هشدار را تایید نموده و برنامه غیرفعال میگردد نکته: توجه داشته باشید که همه برنامه ها امکان غیرفعال شدن ندارند -
چگونه حافظه کش (Cached data) را برای یک برنامه خاص، در گوشی Xperia Z3 پاک نماییم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
گاهی اوقات، شما نیاز دارید که حافظه کش مربوط به فقط یک برنامه خاص را، به دلایل مختلف، پاک نمایید. برای پاک کردن حافظه کش برای یک برنامه خاص در گوشی Xperia Z3 مراحل زیر را انجام دهید: 1. برنامه Settings را باز کرده و وارد Apps شوید 2. برنامه مورد نظر خود را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید (ممکن است که نیاز داشته باشید که به سمت راست سوایپ کرده تا وارد تب All شوید) 3. حال در اینجا زیر گزینه Cache، روی دکمه Clear Cache ضربه بزنید تا کش آن برنامه خاص به طور کامل پاک شود. -
چگونه قابلیت Screen Mirroring را در گوشی Xperia Z3 غیر فعال کنیم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
فرض کنید که گوشی Xperia Z3 خود را به تبلت Xperia Z3 Compact از طریق قابلیت Screen Mirroring متصل کرده اید و حالا میخواهید این قابلیت را غیرفعال کرده و حالت نمایش صفحه را قطع نمایید. برای غیرفعال کردن قابلیت Screen Mirroring قدمهای زیر را انجام دهید: 1. در گوشی Xperia Z3 خود، با یک انگشت نوار هشدارها را به پایین بکشید 2. در قسمت مربوط به Screen mirroring، با ضربه زدن روی گزینه Hold، عملیات به طور موقت متوقف میگردد و برای ادامه کار، باید گزینه Resume را لمس نمایید 3. برای اینکه به طور کلی ارتباط بین گوشی و تبلت را قطع کنید، گزینه Disconnect را لمس کنید نکته: برای خروج از حالت تمام صفحه (Full Screen) در تبلت Z3 Compact، روی دکمه برگشت (سمت چپ دکمه Home) ضربه بزنید -
چگونه از قابلیت Screen Mirroring در گوشی Xperia Z3 استفاده کنیم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
قابلیت Screen Mirroring به کاربر این امکان را میدهد که صفحه گوشی خود را در یک دستگاه بزرگتر (مثلا تبلت (Xperia Z3 Compact ببینید و کنترل گوشی را توسط تبلت متصل شده داشته باشید. برای توضیح بیشتر، قدمهای زیر را بردارید تا گوشی Xperia Z3 خود را به تبلت Xperia Z3 Compact متصل کرده و صفحه نمایش گوشی را روی صفحه نمایش تبلت بیندازید: 1. مطمین شوید که هر دو دستگاه به یک شبکه بیسیم یکسان متصل شده اند 2. در تبلت سونی خود، مسیر را زیر را طی کنید:Settings >> Xperia Connectivity >> Screen mirroring 3. در قسمت Receive روی گزینه Start ضربه بزنید 4. حال در گوشی سونی خود، همان مسیر بالا را رفته و گزینه Start را ضربه بزنید 5. صبر کنید تا گوشی، تبلت شما را پیدا کرده و سپس روی نام تبلت ضربه بزنید 6. قابلیت Screen Mirroring فعال شده و شما میتوانید گوشی خود را از روی صفحه نمایش تبلت خود، کنترل نمایید -
چگونه جلوی خرناس را بگیریم؟ اگر از آن دسته افرادی هستید که خروپف می کنند، احتمالاً شما تنها کسی هستید که در خانه به خوبی میخوابد! در اینجا راههایی برای درمان خرناس پیشنهاد شده که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانوادهتان! از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرصهای خوابآور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب. اگر دارویی مصرف میکنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری میشوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف باشند. قرصهای خوابآور و سایر مسکنها باعث سستشدن ماهیچههای گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ میکنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است. سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید. اگر گرفتگی بینی باعث خرناس شماست، میتوانید از ضد احتقان یا آنتیهیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خوردهاید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است. غرغره کردن دهانشویه نعنایی در کاهش مخاط بینی و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشید یا دچار آلرژی باشید. به بینی خود چسب بینی بزنید تا مجرا را باز کند. این چسب ها در اکثر داروخانهها وجود دارند. آنها را خریداری کرده، دستور عمل روی بسته را بخوانید و چسب را به بینی خود بزنید. ورزشهای مخصوص خروپف انجام دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و بعد رها کنید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. سعی کنید زبان خود را به چانه بزنید. نگه دارید و رها کنید. این کار را دوباره تکرار کنید. حداقل برای ۱۰ بار. تا جایی که میتوانید دهان را باز کرده و لبخند بزنید. ۱۰ ثانیه حالت را نگه داشته و رها کنید. در طول روز هرچقدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید. با صدای بلند لا لا لا لا بگویید. هر لا را ۳ ثانیه نگه دارید. ۵ بار این کار را تکرار کنید. بعد کا کا کا کا بگویید. بعد از آن ما ما ما ما. این کار باعث تقویت حنجره و گلو شده و جلوی سست شدن را می گیرد. اگر به پشت میخوابید، چندتا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالاتر باشید و روی تخت صاف نخوابید. یا اینکه سر تخت را بلند کنید. برای این کار میتوانید چند عدد تخته زیر تخت گذاشته یا زیر هر پایه تخت چندتا دفترچه تلفن قدیمی بگذارید. اینگونه میتوانید سر تخت را بالاتر بیاورید. به پهلو بخوابید. وقتی که به پشت می خوابید، زبان شما به گلو چسبیده و مانع جریان هوا میشود. یکی از راههایی که میتوانید خود را مجبور به این کار کنید این است که یک توپ تنیس را به پشت لباس بدوزید تا هر بار که خواستید به پشت برگردید شما را ناراحت کند و مجبور شوید به پهلو بخوابید. ••• توصیههای بالا را جدی بگیرید. رهایی از خرناسهای شبانه بر اطرافیان شما موثر است، اما تحقیقاتی نیز نشان داده که ریسک بروز بیماریهای قلبی در افرادی که دچار خرناسهای شبانه هستند بیش از سایرین است. پس رعایت تکنیکهای فوق میتواند برای خودتان نیز مفید باشد. منبع : سالم زی
-
چگونه در هوای گرم روزه بگیریم؟! شریان :ماه رمضان سراسر زیبایی و مدرسه تعلیم و تربیت است هم تزکیه نفس و تهذیب آن و هم کارگاه ساختن جسم و تن. چند سالی است که این ماه مبارک و این مهمانی زیبا با فصل گرما و روزهای داغ تابستان مقارن میشود و شاید برای عدهای این سوال را ایجاد میکند که چه سخت است روزه گرفتن در هوای گرم و چگونه میتوان در این هوای گرم بدون اینکه چیزی بخوریم و بیاشامیم از کله سحر تا غروب آفتاب دهانمان را بسته نگه داریم و البته فلسفه روزه نیز همین است. میخواهد به ما بگوید تمرین کنید نخوردن، نیاشامیدن، بسته نگه داشتن زبان و دهان از هر نوع حرف و صحبتی، مواظبت از چشم، گوش، زبان و دهان. به هر سو روزهداری در ماه رمضان یک فریضه است که در ادیان مختلف نیز وجود داشته است و در اسلام نیز به صورتی که اکنون رایج شده بر آن سفارش و تاکید شده است و البته در اخبار و روایات در خصوص روزهداری در هوای گرم و اجر و پاداش آن سخن گفته شده و از آن تعبیر به جهاد شده که خداوند نیز هوای مجاهد در راه خود را دارد و قوت، انرژی، صبر و عنایت خود را شامل حال او میکند. در این رابطه حجتالاسلام والمسلمین مطلبی کارشناس مسائل دینی و استاد حوزه علمیه در گفتوگویی با بیان اینکه «بر اساس روایات معصومین (ع) برترین جهاد روزه گرفتن در هوای گرم است» افزود: امام صادق (ع) و رسول مکرم اسلام در احادیث و روایاتی مختلف راجع به روزهداری در هوای گرم تصریح کردهاند که برترین جهادهاست. وی ادامه داد: همچنین امام صادق (ع) فرمودند در هر روزی که بسیار گرم باشد برای خدا تشنه شوید خداوند هزار فرشته را میفرستد که بر چهره آن فرد دست نوازش میکشند و بشارت میدهند و وقت افطار خداوند به این بنده میفرماید چه خوش است بوی تو و روز تو. این کارشناس مسائل دینی و استاد حوزه علمیه با تاکید بر اینکه «یکی از اسباب آمرزش انسان روزهداری به ویژه روزه گرفتن در هوای گرم است» گفت: پیامبر خدا (ص) فرمودند خوشا به حال کسی که برای خدا گرسنگی و تشنگی میکشد. مطلبی همچنین خاطرنشان کرد: اگر میخواهیم سلامتی و پیشگیری از بیماریها داشته باشیم بر اساس آیه قرآن کریم و روایات باید روزه بگیریم و در واقع روزه برای سلامتی و پالایش دستگاههای مختلف بدن بسیار ارزشمند است. وی با بیان اینکه «امروزه دانشمندان به دنبال ایجاد روزههای طبی هستند تا بیماران خود را مداوا کنند» تصریح کرد: اسلام هر سال یک ماه قمری را برای روزهداری تعیین کرده است تا انسان در تمام فصول سال این فریضه الهی را تجربه کند. این کارشناس مسائل دینی و استاد حوزه علمیه خاطرنشان کرد: اگر روزهداری یک جهاد است و زحمت دارد اشکالی ندارد زیرا برای رسیدن به درجه مجاهد باید تحمل زره، گرما، مشقات و زحمات را به جان خرید و ناراحتیها و مشکلات را تحمل کرد که همه فضل و پاداش است و شخص روزهدار اجر و پاداش جهاد را میبرد. مطلبی در پایان یادآور شد: نظر لطف و رحمت الهی به روزهدار شامل میشود و هر کس نیت کند که انشاءالله تا آخر ماه رمضان روزه میگیرد خداوند از قدرت، رحمت و عنایت خود شامل حال او خواهد کرد. وی در پایان گفت: ماه رمضان فرصتی است برای خودسازی که بگوییم بار خدایا!، وسوسههای نفس نگذاشت جانم در نهر رجب تطهیر شود. از در آویختگان درخت طوبای شعبان هم که نبودم. ترحم فرما و در دریای رحمت رمضانت مسقرم نما.
-
لپ تاپ مان را چگونه تمیز کنیم؟ برای پاک کردن یک لپ تاپ باید نکات خاصی را رعایت کنید. اول از همه بدنه لپ تاپ مهم است چرا که بیش از باقی مناطق با آن در ارتباط هستید و ممکن است اثر انگشت روی آن بماند. اگر هنوز لپ تاپ نخریده اید بهتر است به جنس بدنه که براق نباشد دقت کنید. برای پاک کردن این قسمت می تواند از پاک کننده های مخصوص و یا دستمال های ابریشمی که خیلی کم نم دار شده اند استفاده کنید. دومین نقطه که با آن ارتباط بیشتری داریم کیبورد لپ تاپ است. برای تمیز کردن صفحه کلید باید نوع آن را مورد نظر داشت. صفحه کلیدهایی که دکمه های آن از یکدیگر جدا هستند و هرکدام محفظه خود را دارند تنها با تمیز کردن ظاهر و روی آن تمیز می شوند. برخی صفحه کلیدها نیز به صورت یکپارچه هستند و بین آن ها راه های نفوذ گرد و خاک وجود دارد. برای تمیز کردن آن ها باید از هوای فشرده شده با استفاده از یک لوله نازک استفاده کنید تا تمامی آلودگی های درون کیبورد خارج شود. برای تمیز کردن تاچ پد بهتر است بسیار احتیاط کنید. این بخش از لپ تاپ بسیار حساس است و ممکن است به هر ماده ای سازگاری نداشته باشد. برای تمیز کردن آن بهتر است تنها از دستمال های لطیف و خشک استفاده کنید. آب یا مواد ضد عفونی کننده می توانند این صفحه را از کار بیاندازند. در کناره هر لپ تاپی تعدادی ورودی مختلف و درگاه های متفاوت وجود دارد که باید همیشه تمیز باشند. بهترین راه برای تمیز کردن این درگاه ها استفاده از هوای فشرده شده و همچنین دستمال های نازک ولطیف است. هیچگاه از آب و یا دستمال های نم دار استفاده نکنيد چرا که ممکن است آب به داخل آن ها نفوذ کرده و از کار بیافتند. باتری لپ تاپ ها ممکن است بر اثر کثیفی ها عمرشان کاهش پیدا کند از همین رو بهتر است آن ها را هفته ای یکبار تمیز کنید. تنها کافی است باتری را از محفظه اش خارج و آن را با دستمال خشک تمیز کنید. برای تمیز کردن مانیتور هیچگاه از آب و یا دستمال های مختلف استفاده نکنید. بهترین وسیله برای تمیز کردن مانیتور لپ تاپ استفاده از دستمال های مخصوص ال سی دی هاست که تنها گرد و خاک ها را از روی آن جمع می کند. همیشه بهترین راه پیشگیری است پس بهتر است از قرار دادن لپ تاپ در محل هایی که گرد و خاک زیاد است و همچنین مکان هایی که رطوبت آن ها بالا است جدا خودداری کنید.
-
PageRank گوگل چیست ؟ چگونه افزایش می یابد؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در افزایش رتبه الکسا و گوگل
PageRank گوگل چیست ؟ چگونه افزایش می یابد؟ ● pageRank چیست ؟ Pagerank به معنای رتبه صفحه است و در اصل امتیازی است که گوگل برای هر صفحه وب قائل میشود . برای دیدن رتبه صفحات یک سایت میتوانید تولبار گوگل را دانلود و روی IE خود نصب کنید تا به محض ورود به هر صفحه ای امتیاز آن صفحه را روی نوار ابزار گوگل مشاهده کنید . ● تئوری عملکرد PageRank : امتیاز بندی صفحات به این صورت است که یک لینک از یک صفحه وب به یک صفحه دیگر که در یک سایت دیگر است به معنای یک امتیاز مثبت برای صفحه مقصد حساب میشود . چون وب مسترها لینک سایت هایی را در سایت خود قرار میدهند که فکر میکنند برای بازدید کنندگان سایتشان جالب و با ارزش باشد . گوگل از تعداد این لینک های ورودی به صفحات سایت های دیگر ، برای قضاوت درباره امتیاز دهی به آنها و نیز مرتب کردن آنها در هنگام جستجو در گوگل استفاده کرد . برای مشاهده لینک های ورودی به سایت خود میتوانید جمله link:now loading را در گوگل وارد کنید تا لیست سایت هایی که به شما لینک داده اند را مشاهده کنید . البته هنوز گوگل تمامی لینک های ورودی به سایت را نشان نمی دهد . ● PageRank ▪ PageRank چگونه محاسبه میشود : راحت ترین سخن درباره محاسبه اش اینه که PageRank با استفاده از اشتراک گرفتن تمامی لینک های ورودی به سایت شما محاسبه میشود . البته این موضوع اکیدا صحیح نیست ، چون گوگل لینک های داخلی را هم در محاسبه شریک میکند . همچنین رتبه PageRank صفحه ای که به شما لینک داده هم ، در بالا بردن رتبه سایت شما موثر است . بعلاوه تعداد لینک های خارجی که در صفحه مبدا وجود دارد نیز در رتبه سایت مقصد تاثیر دارد . بطور عمومی ۸۵% از رتبه سایت مبدا همراه با لینک به سایت مقصد ارسال میشود . پس یک صفحه وب با پیج رنک ۵ و فقط با یک لینک خارجی در صفحه اش( که همان لینک سایت شماست) باید ۸۵% از اعتبار رتبه ۵ را برای صفحه ای که به آن لینکیده ارسال کند . ولی در واقع هیچ صفحه ای فقط یک لینک ندارد – به یاد آورید که لینک های داخلی هم اغلب اوقات در محاسبه بحساب می آیند – پس میزان پیج رنک ارسالی عبارت است از ۸۵% از پیج رنک همان صفحه تقسیم بر تعداد لینک های خارجی . سوالی که اینجا مطرح میشه اینه که تفاوت رتبه های پیج رنک چقدر است و مثلا رتبه ۴ با ۵ چقدر تفاوت داره ؟ چیزی که معلومه اینه که اعداد گوگل در پیج رنک فقط یک عدد ثابت نیستند و نشان دهنده یه بازه عددی هستند . بنابر این تمام پیج رنک های ۵ با هم مساوی نیستند . -
چگونه به منوی start آیکون video را اضافه کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ویندوز
ترفند کامپیوتری؛ چگونه به منوی start آیکون video را اضافه کنیم؟ یکی از مشکلات ویندوز 7 نبود آیکون video در کنار آیکون های musicو picture ودر قسمت start است که باعث رنج بعضی از کاربران شده است. کاربرانی که به این آیکون در قسمت start نیاز دارند کافیست دستورات زیر را اجرا کنید. 1 ابتدا بر روی start راست کلیک کنید و بر روی properties کلیک کنید. 2 بر روی customsize کلیک کنید. 3 حال بر روی display as a link کلیک کرده و سپس ok است. 4 حال apply و ok کنید 5 حال با کلیک بر روی start مشاهده می کنید که آیکون video نیز به آن اضافه شده است. -
چگونه برنامه ریزی کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات دانشگاه ، دانشجو و دانش آموز
چگونه برنامه ریزی کنیم؟ درخصوص کنکور که بحث اصلی ما می باشد گاهی افرادی را می بینیم که تلاش بسیاری می کنند، روزانه ۱۰ تا ۱۲ ساعت درس می خوانند، در کلاس های مختلف کنکور شرکت کرده اند و تعداد زیادی تست زده اند ولی تاکنون موفقیتی کسب نکرده، چند سالی است پشت کنکور مانده اند و . . . اما چرا؟ یک دلیل آن می تواند وضعیت نامطلوب درس خواندن باشد مثل محل مطالعه، زمان مطالعه، کیفیت و کمیت تست زدن، چگونگی نت برداری و یا بهتر نکته برداری و عواملی از این قبیل. ولی دلیل دیگر که به نظر مهم تر می رسد ، عدم برنامه ریزی صحیح، مناسب و منطقی است که به امید خدا در ادامه ی بحث به توضیح بیش تر در این باره خواهیم پرداخت . ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۱ ـ مهم ترین مانع: عدم شناخت خود علت اصلی ای که ما نمی توانیم برنامه ریزی کنیم، این است که خود را نمی شناسیم و همیشه یک تصویر بسیار خوبی از خودمان داریم که بر اساس همان ذهنیت خوب و نه واقعیت عینی می نشینیم وبرای خود برنامه ریزی می کنیم مثل یک کامپیوتر که شنبه ساعت ۳ از مدرسه می رسم، ۳:۳۰ تا ۵ فیزیک ـ ۵:۱۵ تا ۶:۴۵ شیمی ـ ۷ تا ۸:۳۰ تست زبان می زنم ، نیم ساعت استراحت و . . . ولی وقتی می خواهیم برنامه را اجرا و عملی نماییم می بینیم خیلی تفاوت دارد. از مشاور می خواهیم برای ما برنامه ریزی نماید که این هم کاری بسیار غلط می باشد، نتیجه می گیریم که ابتدا باید به شناخت خود بپردازیم و بعد برنامه ریزی بکنیم شما باید جدول یا الگویی داشته باشید تا رفتار خود را در طول روزها و هفته های آینده تنظیم کنید ولی ابتدا باید امکانات خود را بشناسید و برای این کار باید به گذشته یخود توجه نمایید . بدون شناخت دقیق توانایی های تان، نمی توانید الگو و برنامه ای واقع بینانه برای آینده ی خود تدوین نمایید. شاید خود شما تا به حال، برنامه هایی برای خودتان تنظیم کرده باشید. سؤال این است که این برنامه ها را چند روز اجرا کرده اید؟ در میان افرادی که در طول عمر خود برنامه ای برای خودشان نوشته اند شاید تنها ۴ یا ۵ درصد توانسته اند برنامه ی مکتوب خود را بیش تر از دو هفته ادامه دهند. ▪ اشکال کاردر کجاست؟ بسیاری فکر می کنند اشکال کار آن ها به دلیل بی تجربگی، راه صحیح تنظیم برنامه را نمی دانند وباید فردی با تجربه ی بیش تر آن ها را راهنمایی نماید، به همین دلیل به افراد مورد اطمینان خود مراجعه می نمایند و تقاضای دریافت برنامه را دارند تا در طول سال تحصیلی با اجرای آن برنامه در کنکور موفق شوند. چه بسا برنامه ای بر اساس تجارب افراد تنظیم می شود ولی آیا می دانید سرنوشت این برنامه چیست؟ این برنامه هم دقیقا" مانند برنامه ی تنظیمی خودتان اجرا نخواهد شد و بر روی صفحه کاغذ باقی خواهد ماند. علت این است که این برنامه ها همگی یک اشکال اساسی دارند: برنامه ریزی برمبنای توانایی ها وامکانات واقعی شما تدوین نشده اند. خیلی خوش بینانه و بر اساس بلندپروازی ها تنظیم شده است و بر اساس واقعیت نبوده است. شما نمی توانید به طور منظم و بی وقفه درسی را پس از درس دیگر مطالعه کنید. حتما" در خلال مدت زمان مطالعه ی خود استراحت می کنید و اگر هم استراحت نمی کنید کار اشتباهی می کنید کارهای روزمره ی دیگری را هم انجام می دهید. ▪ بار دیگـر تکرار می کنیـم: اشکال برنامه های از پیش طرح شده این است که بر توانایی ها و امکانات شما استوار نیستند و غیر واقع بینانه اند. در زمینه ی برنامه ریزی آموزشی نمی توان بدون توجه به توانایی های خود برنامه ریزی کرد. آیا شما می دانید در روز چند ساعت مطالعه می کنید؟ پاسخ به همین سؤال ساده، اثر تعیین کننده ای در تنظیم برنامه ی شما دارد والبته به هیچ وجه نمی توان فقط به حدس و گمان شما اکتفا کرد. متأسفانه در %۹۹ موارد حدس شما از توانایی های خود خوش بینانه است. بدون اغراق باید گفت که ارزیابی های ما از خودمان معمولا" دو برابر واقعیت است. زیرا ما همیشه تصویر خوش بینانه ای از خودمان در ذهن داریم. برای تنظیم برنامه ی آموزشی واقع بینانه لازم است ابتدا توانایی ها و ویژگی های کاری خود را چه خوب و چه بد به طور دقیق بشناسید و این کار تنها با ثبت ساعات مطالعه ی خود در گذشته امکان پذیر خواهد بود و به حدس و گمان به هیچ وجه نمی توان اکتفا نمود. هرفرد اگر به حال خود رها شود کاری را انجام می دهد که به آن علاقه ی بیشتری دارد. هنگام درس خواندن عملا" به مطالعه ی دروسی می پردازد که در آن موفق تر بوده است و در آن ها نمره ی بهتری کسب کرده است اما واضح است کاری که ما به آن علاقه ی بیش تری داریم لزوما" کاری نیست که برای اهداف آموزشی ما مناسب تر باشد. ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۲ ـ شناخت تفاوت ها برنامه ی هرکسی با کس دیگری تفاوت دارد و مخصوص خود اوست. درواقع نسخه ی یکسانی را نمی توان برای همه ی دانش آموزان و داوطلبان کنکور تهیه و تنظیم کرد که اگر این گونه بود سازمان سنجش در این مورد اقدام می نمود ولی می دانید که چنین چیزی امکان عقلی و عملی ندارد ولی تلاش بی وقفه و فراوان رمز موفقیت می باشد. هر یک از شما هر قدر هم خود را باهوش بداند مطمئن باشد که بدون تلاش و زحمت به نتیجه ی مطلوب نخواهد رسید. این یک اصل کلی است. داوطلبان به دلایل مختلف با یکدیگر متفاوت هستند ازجمله هرکس در زمینه های زیر از دیگران متمایز است : ۱) بهره ی هوشی ۲) پایه ی درسی ۳) نقاط قوت و ضعف در دروس مختلف ۴) اهداف آموزشی ۵) عادت ها و روش های مطالعه ۶) محیط و شرایط زندگی و تحصیل ۷) میزان اعتماد به نفس و خود باوری ۸) میزان تلاش و پشتکار فرد پس باید برای هر فرد برنامه ای مختص به خود او تنظیم کرد. آدم ها ماشین نیستند و نمی توان همه را در یک قالب گنجاند. حتی الگوبرداری از کارهای دوستانی که موفق بوده اند نیز صد در صد درست نیست. چه بسا کاری که برای کسی بسیار مؤثر و مفید است برای دیگران کاملا" مضر باشد. ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۳ ـ واحد زمانی: واحد زمانی برنامه ریزی یکی از عوامل اجرا نشدن برنامه هایی که دانش آموزان و داوطلبان کنکور برای خود تنظیم می کنند این است که برنامه را ساعت به ساعت و روز به روز تنظیم می نمایند. یعنی واحد زمانی برنامه ریزی را یک ساعت یا یک روز در نظر می گیرند. در زندگی واقعی استثناهای بسیاری وجود دارد که سبب می شود تا ما نتوانیم در هر روز و یا در یک ساعت معین همان کاری را که می خواهیم انجام دهیم. این استثناها برای دانش آموزان پیش دانشگاهی به مراتب بیش تر از فارغ التحصیلان است. اگر موفق به اجرای برنامه ی تنظیمی در ساعات خاصی نشدید می توانید این ضعف را در روزهای بعدی جبران نمایند. دنیا به پایان نرسیده است و لطفا" از کاه کوهی نسازید. و مشکلات را بزرگ نمایی نکنید. از این رو به نظر می رسد یک هفته واحد زمانی مناسب تری برای برنامه ریزی باشد. اگر ما رفتار خود را در طول یک هفته بررسی نماییم بهتر می توانیم به عدم تعادل کارهای خود پی ببریم و افراط و تفریط ها را در کار خود بشناسیم. هرفرد اگر به حال خود رها شود کاری را انجام می دهد که به آن علاقه ی بیشتری دارد. هنگام درس خواندن عملا" به مطالعه ی دروسی می پردازد که در آن موفق تر بوده است و در آن ها نمره ی بهتری کسب کرده است اما واضح است کاری که ما به آن علاقه ی بیش تری داریم لزوما" کاری نیست که برای اهداف آموزشی ما مناسب تر باشد. بررسی عمل کرد در طول یک هفته تا حدود زیادی تعادل و یاعدم تعادل کارها را مشخص می نماید. برای آن که به اهداف آموزشی خود برسید ودر کنکور موفق شوید باید هر درس را به طور متعادل و به اندازه ی اهمیت همان درس مطالعه نمایید، و با توجه به نقاط قوت و ضعف فردی در آن درس و اهمیتی که آن درس در کنکور دارد ساعات مطالعه ی آن درس را تنظیم نمایید . اگر واحد زمانی برنامه ریزی را یک هفته در نظر گرفته ایم برای است که از افقی بالاتر کارخود را بررسی کنید . وقتی منظره ای را از بالا تماشا کنید بهتر می توانید جوانب کلی آن را تشخیص دهید. ذکر مثالی شما را نسبت به محاسبه ی ساعات مطالعه آشنا می سازد: علت این که ما اکثرا" ساعات مطالعه ی روزانه ی خودمان را بیش تر از مقدار واقعی آن حدس می زنیم این است که در ذهن مان فقط به روزهایی که خوب درس می خوانیم توجه می کنیم ودر نظر نمی گیریم که در بعضی روزها یا اصلا" درس نخوانده ایم یا به مراتب کم تر از آن چه تصور می کردیم درس خوانده ایم. وقتی ساعت مطالعه ی روزهای مختلف را با هم جمع کرده ایم، مشخص کنیم که در یک هفته چند ساعت مطالعه کرده ایم و با تقسیم آن به عدد هفت متوسط ساعت مطالعه در هر روزمان را به دست آوریم متوجه خواهیم شد که این عدد با آن چه ما از ابتدا تصور می کردیم تفاوت بسیار دارد. وقتی یک هفته به عنوان واحد زمانی مطالعه درنظر گرفته می شود، واحدهای زمانی کم تر از یک هفته یعنی روز و ساعت می تواند به عنوان اجزا مورد بررسی قرار گیرد و از طرف دیگر برای بررسی کلیات بیش تر، می توانیم با جمع فعالیت چند هفته، فعالیت های ماهانه را مورد توجه قرار دهیم. اگر ما رفتار خود را در طول یک هفته بررسی نماییم بهتر می توانیم به عدم تعادل کارهای خود پی ببریم و افراط و تفریط ها را در کار خود بشناسیم. ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۴ ـ خودمحوری: نقش فعال و خلاق شما در برنامه ریزی هیچ کس به اندازه ی خود شما دل سوز و نگران سرنوشت شما نیست واز جزئیات برنامه ی تان آگاه نیست این روش برنامه ریزی شاید برای اولین بار در عمرتان عرصه ای ایجاد کند که شما در آن بتوانید ابتکارات و خلاقیت های خود را ابراز نمایید. آن هم در زمینه ای که بیش ترین اهمیت را در سرنوشت شما دارد، یعنی در زمینه ی ورود به دانشگاه و ادامه ی تحصیلات عالی . بنابراین از هم اکنون آگاه باشید، از همین امروز که شروع به تنظیم جدول های برنامه ریزی خود می نمایید باید اندیشیدن به کار خود را نیز جدی بگیرید. این خود شما هستید که فعال ترین نقش را در برنامه ریزی آموزشی تان دارید. التبه این که آدم هر روز خود را کنترل کند، درجه ی پایبندی خود را محاسبه کند و . . . کار بسیار سختی است و البته : نـابـرده رنـج گنـج میسـر نمـی شـود مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد آن چه مهم است برخورد خلاقانه ی شما با برنامه ای است که خودتان آن را طرح می کنید. این روش برنامه ریزی، شما را از وابستگی به اطرافیان بی نیاز می کند و تنها شما نیاز دارید که با یک مشاور خوب به طور مستمر رابطه داشته باشید تا باتجربه ی خود و در نظر گرفتن مقتضیات هر زمان ( مثل تغییر ساعت مطالعه در زمان امتحانات نسبت به روزهای قبل، تغییر ساعت مطالعه در ایام تعطیلات مثل عید نوروز و . . . ) برکار شما نظارت و کنترل داشته باشد و تغییراتی را که لازم است منظور نماید. حسن دیگر این کار این است که شما به راحتی از نوع و حجم مطالعه ی خود در مقابل دیگران می توانید دفاع کنید. به طور مثال در مقابل نیش و کنایه زدن دوستان و یا دخالت های بی مورد بعضی از اطرافیان و مقایسه مداوم شما با دیگران می توانید به استناد ارقام و اعدادی که در دفاتر خود ثبت نموده اید از حقانیت توأم باصداقت خود دفاع کنید. زیرا تعدادی از دانش آموزان با ثبت اعداد و ارقام دروغین می خواهند ساعات مطالعه ی خود را بالا ببرند ولی موقع اعلام نتایج اسم خود را جزء قبول شدگان نمی بینند و می فهمند که چه اشتباهی نموده اند سعی کنید با طبیعت و اطرافیان و از همه مهم تر خودتان روراست باشید واین را بدانید که: هیچ بار کجی به منزل نرسیده و نمی رسد. -
بزرگترین برج پرچم کشور چگونه ساخته شد ؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در اخبار علمی، فرهنگی، هنری و اجتماعی
بزرگترین برج پرچم کشور چگونه ساخته شد ؟ اهتزار برزگترین پرچم دنیا در سومین برج پرچم جهان از نظر ارتفاع. این روایت اتفاقی است که امروز در تپههای عباسآباد تهران صورت گرفت تا نماد غیرت، مقاومت، ایثار و شهامت ایرانیان، در آسمان پایتخت خودنمایی کند. نمادی که برای ما مقدس است و زیرسایهاش با عزت و غرور زندگی میکنیم. به گزارش "تهران سما" ، کار ساخت برج پرچم تهران بیستمین روز بهمن ماه سال 90 کلید خورد و در ششمین روز تیرماه امسال به پایان رسید . برجی که روی تپههای عباسآباد و درست در کنار باغ موزه دفاع مقدس و همچنین مزار شهیدان گمنام این مجموعه ساخته شد و 150 متر ارتفاع دارد. البته با احتساب شرایط قرارگیری تپههای عباسآباد، ارتفاع این برج از سطح زمین 210 متر برآورد میشود. نگاهی به زمان ساخت برج پرچم تهران نشان میدهد که این برج در کمتر از شش ماه ساخته شد و همین موضوع باعث شد تا سرعت ساخت آن رکورد دار در تمام دنیا باشد. ابعاد پرچمی هم که روی این برج به اهتزاز درآمده 42 متر در 24 متر است. یعنی این پرچم هزار متر مربع وسعت دارد که به نوع خود در دنیا بیرقیب است. دشواریهای کار ساخت برج پرچم ساخت برج پرچم با این ارتفاع آن هم در شرایطی که تاکنون مشابهی از آن در ایران ساخته نشده بود، کار بزرگی به حساب میآمد و ساخت آن نیازمند بهرهمندی از تجارب دیگر کشورها بود. به همین منظور هم از طرح تونل باد که توسط بسیاری از کشورهای توسعه یافته و صاحب فن مورد تایید است استفاده شد تا تاثیرات بارهای وارده بر سازه به دست آید. با این وجود این کاملاً روشن بود که برای ساخت برج پرچم باید دو موضوع اساسی در نظر گرفته میشد. موضوعاتی که سازندگانش به آن "بار " میگویند. یکی بار زلزله و دیگری بار باد. مطالعات صورت گرفت و نتیجه آن شد که برای این پروژه در نظر گرفتن وضعیت باد بیش از زلزله حیاتی است. به همین دلیل هم طراحی سازه بر اساس باد 120 کیلومتر بر ساعت با دوره بازگشت 50 ساله انجام شد. اتفاقی که سبب شد این برج به گونهای ساخته شود که با وزش چنین بادی نوک برج تا 7/2 متر حرکت کند. عملیات طاقتفرسا برای نصب قطعات برج ساخت برج پرچم نیاز به فولادی با مقاومت و انعطافپذیری بالا داشت. فولادی که تا پیش از این در ایران ساخته نشده بود. اما موضوعی که در زمان تولید و نصب این قطعات باید مورد توجه قرار میگرفت و خود از سختیهای آن به حساب میآمد، "تنشگیری" این فولادها بود. اتفاقی که باعث شد قطعات به کوره برده شود و تحت800 درجه سانتیگراد حرارت قرار گیرد تا تنشهایی که بر اثر جوشکاری ایجاد میشد، از بین برود. اما شاید یکی از حساسترین مرحله کار ساخت برج پرچم مربوط به جابهجایی قطعات این سازه میشد. حمل قطعات بسیار بزرگ که در خارج از شهر ساخته میشد و پس از آن نصب این قطعات خود یکی از کارهای بزرگ در این پروژه به حساب میآمد. اتفاقی که در ابتدا ذهنها را به سمت استفاده از هلیکوپتر سوق داد اما چون هلیکوپتری که ظرفیت انجام این کار را داشته باشد، در ایران موجود نبود و از طرفی کار با هلیکوپتر ریسک بالایی داشت، تصمیم بر آن شد از یک جرثقیل با ظرفیت هزار و 200 تن استفاده شود. جرثقیلی که باید به عسلویه میآمد و از آنجا به تهران منتقل میشد. اما همین جرثقیل و استفاده از آن هم پیچیدگیهای خاص خود را داشت. جرثقیل هزار و 200 تنی نمیتوانست نزدیک پایه بیاید و باید در خیابان قرار میگرفت. با این وضعیت هر چه فاصله بیشتر میشد ظرفیت افت میکرد. بنابراین استفاده از این جرثقیل هم از دستور کار حذف شد و نهایتا سازندگان تصمیم گرفتند از یک تاور استفاده کنند که در دنیا تعداد اندکی از آن ساخته شده است. این تاور به صورت خودایستا تا ارتفاع 150 متر ارتفاع بالا میرفت و سپس با کابلهای کششی مهار میشد. زیرپای برج پرچم به سفت سفت است سازه برج پرچم با ابعاد خاصی که دارد بیش از هر چیز نیازمند استحکام در زمین قرار گیری است. اتفاقی که سازندگان آن میگویند این سازه در منطقهای قرار گرفته که با توجه به آزمایشهای صورت گرفته یکی از محکمترین خاکهای تهران را دارد. آنها میگویند محل استقرار برج پرچم به گونهای در نظر گرفته شده که با توجه به جایگاه رفیع شهدا مشرف به مقبرهالشهدا و باغموزه دفاعمقدس و همچنین تلفیقی از فضاهای رسمی با فضاهای طبیعی به وسیله عناصر معماری باشد. با این وجود گویا کار به گونهای صورت گرفته که کمترین دخل و تصرف در طبیعت پارک طالقانی و راههای ورود و خروج آن صورت گیرد. از سوی دیگر مثل اینکه این برج به گونهای ساخته شده که بتواند کاربریهای متعددی داشته باشد و همین موضوع اهمیت آن را دوچندان میکند. هزار و 500 متر ارتفاع از سطح دریا سازه برج پرچم در زمینی به مساحت شش هزار مترمربع با زیربنایی معادل 530 مترمربع قرار دارد. سازهای که از سطح دریا هزار و 500 متر ارتفاع دارد و فضای مکث سیاحتی جهت تقرب به پرچم مقدس جمهوری اسلامی ایران مساحتی برابر 650 مترمربع را به خود اختصاص داده که شامل مبلمان شهری و نمایشگاهی با بام سبز است. اما این برج محلی هم برای استقرار مدعوین دارد. جایی که ظرفیتی معادل 500 نفر را داراست. برای آنکه به پایه این برج هم برسیم باید باید 158 پله را طی کنیم. 453 پله نیز از پایه تا بالای برج راه است که در جمع 611 پله فاصله سطح زمین تا بلندای برج پرچم است. -
خبرگزاری فارس: با توجه به تاریخچه حضور ایران در رقابتهای المپیک، سیامین دوره این رقابتها تا روز یازدهم، بهترین دوره بوده است. به گزارش خبرگزاری فارس، در حالی که هنوز نمایندگان ایران در رشتههای کشتی آزاد و تکواندو کار خود را در رقابتهای المپیک 2012 آغاز نکردهاند، کاروان ورزشی کشورمان 4 مدال طلا، 3 نقره و یک برنز کسب کرده تا بهترین نتیجه تاریخ المپیک ایران رقم بخورد. مدالهای ایران توسط ورزشکاران رشتههای وزنهبرداری، کشتی فرنگی و پرتاب دیسک کسب شده است. به گزارش فارس تاریخچه حضور ایران در رقابتهای المپیک به شرح زیر است: چهاردهمین دوره: 1948 – لندن (انگلستان) ایران با کسب یک مدال برنز در رده آخر کشورهای دریافت کننده مدال(سی و چهارم) قرار گرفت. پانزدهمین دوره: 1952 – هلسینکی (فنلاند) کاروان کشورمان با کسب 3 مدال نقره و 4 مدال برنز در رده سیام جای گرفت. شانزدهمین دوره: 1956 – ملبورن (استرالیا) ایران با کسب 2 مدال طلا، 2 نقره و یک برنز در رده بندی نهایی، چهاردهم شد. هفدهمین دوره: 1960 – رم (ایتالیا) کاروان ایران با کسب یک مدال نقره و 3 برنز در رده بیستوهشتم جای گرفت. هجدهمین دوره: 1964 – توکیو (ژاپن) ورزشکاران کشورمان با دریافت 2 مدال برنز در ردهبندی نهایی، سیوپنجم شدند. نوزدهمین دوره: 1968 – مکزیکو (مکزیک) ایران با کسب 2 مدال طلا، یک نقره و 2 برنز در ردهبندی نهایی، نوزدهم شد. بیستمین دوره: 1972 – مونیخ (آلمان غربی) کاروان ایران با دریافت 2 مدال نقره و یک برنز در رده بیستوهشتم جای گرفت. بیستویکمین دوره: 1976 – مونترال (کانادا) کاروان کشورمان با کسب یک مدال نقره و یک برنز در ردهبندی نهایی، سیوسوم شد. ایران در دورههای بیستودوم و بیستوسوم حاضر نبود. بیستوچهارمین دوره: 1988 – سئول (کرهجنوبی) کاروان ایران با کسب یک مدال نقره همراه با کشورهای کاستاریکا، شیلی، سنگال، جزایر ویرجین، جزایر آنتیل، پرو و اندونزی در رده سیوششم قرار گرفت. بیستوپنجمین دوره: 1992 – بارسلون (اسپانیا) ملیپوشان کشورمان با یک مدال نقره و 2 برنز به همراه بلژیک و کرواسی در رده چهلوچهارم قرار گرفتند. بیستوششمین دوره: 1996 – آتلانتا (ایالات متحده) تیم ایران با یک مدال طلا، یک نقره و یک برنز در مکان چهلوسوم جای گرفت. بیستوهفتمین دوره: 2000 – سیدنی (استرالیا) ایران با 3 مدال طلا و یک برنز به مقام بیستوششم دست یافت. بیستوهشتمین دوره: 2004 – آتن (یونان) تیم ایران با کسب 2 مدال طلا، 2 نقره و 2 برنز در رده بیستونهم جای گرفت. بیستونهمین دوره: 2008 – پکن (چین) تیم ایران با کسب یک مدال طلا و یک مدال برنز در رده پنجاهویکم جای گرفت. بدین ترتیب کاروان ایران در سیامین دوره رقابتهای المپیک 2012 لندن که از 6 مرداد آغاز شده و تا 22 مردادماه ادامه خواهد داشت، تا پایان روز یازدهم با 4 طلا، 3 نقره و یک برنز بهترین نتایج تاریخ خود را کسب کرده است.
-
چگونه طول عمر لپ تاپ خود را افزایش دهیم؟ مهدی نظری کارشناس سخت افزار در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: لپ تاپ از دسته کالاهای ظریف محسوب می شود و در مورد نگهداری و نظافت آن باید به نکاتی توجه ویژه داشت. وی درادامه درخصوص نگهداری از این وسیله اظهار داشت: کاربران همیشه از کابل، آداپتور، باتری و دیگر ملزومات اصلی و سازگاربا دستگاه مورد نظر استفاده کنند. هرگز دستگاه را هنگام استفاده روی سطوح پرزدار همچون فرش و موکت قرار ندهید. هرگز در زمان روشن بودن، دستگاه راروی زانو قرار ندهید چرا که دمای زیر دستگاه حتی در زمان کارکرد معمولی ممکن است بالا برود و دمای زیاد برای قطعات اصلا مناسب نیست. هرگز دستگاه را در معرض رطوبت شدید و میدان مغناطیسی قرار ندهید. زمانیکه دستگاه خود را از یک محیط گرم منتقل می کنید داخل دستگاه رطوبت ایجاد می شود در چنین مواقعی باید حداقل یک ساعت از روشن کردن کامپیوتر خود داری نمود. اگر قرار است به مدت طولانی از دیسک های نوری استفاده کنید محتویات آن را روی هارد دستگاه کپی کنید تا عمر درایور کم نشود. همواره از تکانهای مکانیکی و لرزشی شدید خود داری کنید. زمانی که از برق شهر برای تامین انرژی آن استفاده می کنید بهتر است باتری را جدا و در مکانی خشک و خنک نگهداری کنید.ویدر خصوص نظافت دستگاه افزود: صفحه کلید قسمتی از لپ تاپ است که بیشتر از بقیه قسمت ها در معرض کثیف شدن قرار می گیرد و پیشنهاد می شود از روکش های پلاستیکی استفاده شود. صفحه نمایش نیز به دلیل اینکه در معرض دید کاربران قرار دارد نیز از اهمیت خاصی برخوردار است و برای نظافت آن در صورت امکان از محلول های نظافت نمایشگر استفاده شود و در غیر این صورت از دستمال های پنبه ای با رطوبت خیلی کم استفاده شود . تمیز کردن پورت ها نیز از اهمیت برخوردار است که باید توسط اسپری هوای فشرده انجام شود.برایتمیز کردن درایو نوری نیز پیشنهاد می شود که از فرچه های تمیز کننده ی لنزیا یک دستمال با کمی محلول تمیز کننده لنز استفاده شود.
-
ايرانيان چگونه داراي نام خانوادگي شدند؟ 83 سال از زمان اجبار بكارگيري نام خانوادگي براي اتباع ايراني به دستور رضاشاه ميگذرد و از آن زمان تاكنون، اسناد هويتي ايرانيان، تحولات بسياري را پشت سر گذاشته است و امروز در حالي سالانه يك ميليون و 200 هزار شناسنامه تعويض ميشود كه ايرانيان در انتظار دريافت كارت هوشمند ملي با بهرهگيري از آخرين فناوريهاي روز دنيا هستند. نقل از ايسنا، نام خانوادگي ، شهرت و يا فاميلي، بخشي از نام يك فرد است كه نشاندهنده تعلق وي به يك خانواده است. پيدايش نام خانوادگي به حدود 2850 سال پيش از ميلاد مسيح و براي خاندانهاي مهم و سرشناس چين باستان بازميگردد. ثبت نخستين سند ولايت يا شناسنامه به نام «فاطمه ايراني» در 1297 در تهران در ايران، نخستين مجموعه رسمي ثبتاحوال در سوم دي ماه 1297 به عنوان بخشي از بلديه تاسيس شد و نخستين سند ولايت يا همان شناسنامه هم در همين تاريخ براي فردي به نام «فاطمه ايراني» در تهران به ثبت رسيد. نخستين سند هويتي ايرانيان خارج از كشور در اسفند ماه 1308 در شهر بمبئي به نام «عبدالحسين سپنتا» صادر شد. سپنتا همان كسي است كه بعدها نخستين فيلم صامت ايراني با عنوان «دختر لر» را ساخت. اگر چه در ايران انتخاب نام خانوادگي از سالهاي انقلاب مشروطه در ميان قشر روشنفكر جامعه رواج يافته بود، اما با پايان يافتن جنگ جهاني اول و در سال 1304، واحد زيرمجموعه بلديه به «اداره» ارتقا يافت و عنوان «احصائيه» براي آن انتخاب شد. پس از آن و در زمان سلطنت رضاشاه، در سال 1313 با تصويب قانون مدني، استفاده از القاب گذشته منسوخ و انتخاب نام خانوادگي براي کليه اتباع ايران اجباري شد. در اين دوران، افرادي به عنوان مامور ثبت به مناطق مختلف فرستاده ميشدند تا نام خانوادگي براي هر طايفه مرجع قانوني داشته باشد. گزينش نام خانوادگي نيز، معمولا از چند روش پيروي ميكرد كه يكي از آنها پيشه نياکان در يک قوم است. محل اسکان قوم و نام يا شهرت بزرگ خاندان (پدر، پدربزرگ، جد)، از ديگر شيوههاي متداول انتخاب نام خانوادگي بوده است. گاهي هم يك نام خانوادگي بر اساس شغل يا حرفه (همچون صراف، جواهريان، پزشكزاد) يا يك ويژگي بدني يا فيزيكي (خوشچهره، قهرمان) بازميگشت. به گزارش ايسنا، در نهايت و با تصويب قانون مدني كشور در سال 1313 ثبت نام خانوادگي نيز، اجباري شد. بر اساس قانون، سرپرست خانواده بايد براي خانواده خود نامخانوادگي انتخاب ميكرد و نام خانوادگي تخصيص يافته از سوي وي به ساير افراد خانوادهاش هم اطلاق ميشد. و از آن زمان تاكنون بيش از چهار نسل از ايرانيان به اين نامهاي خانوادگي خوانده ميشوند. صدور 101 ميليون و 451هزار و 193 شناسنامه تاكنون / تعويض سالانه يك ميليون و200 هزار شناسنامه در كشور محسن اسماعيلي ـ مديركل اسناد هويتي سازمان ثبت احوال كشور ـ در گفتوگو با ايسنا، با اشاره به تشكيل سازمان ثبت احوال كشور در سال 1352، اظهار كرد: در سال 1354 قانون ثبت احوال كشور توسط مجلس تصويب و ابلاغ شد و در سال 63 نيز، مورد بازنگري واقع شد. به گفته وي، بر اساس قانون ايرانيان بايد ظرف مدت 15 روز از ولادت فرزندشان و 10 روز پس از فوت بستگان، اين اتفاق را ثبت كنند. اسماعيلي با بيان اينكه صدور شناسنامه، گواهيهاي مختلف همچون تجرد و وفات، گواهي مواليد اتباع خارجه و انتشار آمارهاي جمعيتي و وقايع حياتي، حفظ و نگهداري دفاتر از جمله وظايف ثبت احوال است، تصريح كرد: صدور كارت شناسايي ملي نيز، از سال 1380 در مجموعه وظايف اصلي سازمان ثبت احوال قرار گرفته است. وي در ادامه، با بيان اينكه بر اساس پايگاه اطلاعات جمعيتي كشور تاكنون بيش از 101ميليون و 451هزار و 193 شناسنامه صادر شده است، افزود: سالانه يك ميليون 200 شناسنامه تعويض ميشوند كه از اين ميان، 300 هزار شناسنامه به دليل مفقود شدن و با ذكر عنوان المثني و حدود 900 هزار شناسنامه نيز، به دلايلي نظير مستعمل شدن يا تغيير اطلاعات هويتي افراد و بدون ذكر عنوان المثني صادر ميشود. «محمدي» فراوانترين نام خانوادگي و «محمد» و «فاطمه» فراوانترين نامها در كل سالهاي تشكيل سازمان ثبت احوال اسماعيلي درباره فراواني نام خانوادگي در كشور، به ايسنا گفت: برابر اطلاعات پايگاه جمعيت كشور بيشترين فراواني نامهاي خانوادگي به ترتيب «محمدي» با 750 هزار عنوان، «حسيني» با 50 هزار عنوان، «احمدي» با 470 هزار عنوان، «كريمي» با 352 هزار عنوان، «موسوي» با 505 هزار عنوان، «جعفري» با 300 هزار عنوان و «قاسمي» با 270 هزار عنوان است. به گفته مديركل اسناد هويتي سازمان ثبت احوال كشور، بيشترين فراواني نام از ابتدا تاكنون براي مردان به ترتيب محمد، علي، حسين، مهدي، حسن، رضا، محمدرضا، عليرضا، احمد و عباس و براي زنان فاطمه، زهرا، مريم، معصومه، زينب، سكينه، رقيه، خديجه، ليلا و مرضيه بوده است. وي يادآور شد: در سال 57 به دليل وقوع انقلاب اسلامي نام «روحالله» بيشترين انتخاب در كشور بوده است. اسماعيلي همچنين از افزايش نامهاي دو اسمي ايراني، اسلامي همچون نازنين زهرا، نازنين فاطمه، احسان علي و اميرحسين در سالهاي اخير خبر داد و گفت: همواره در دوران قبل و پس از انقلاب، گرايش ايرانيان به انتخاب نام ائمهاطهار و اسامي اسلامي بوده است. وي همچنين آمارهايي از فراواني نام در ميان شهدا را ارائه داد كه بر اساس آن، محمد، علي، حسين، حسن، محمدرضا، احمد، محمود، رضا، عليرضا و عباس و براي زنان فاطمه، زهرا، مريم، معصومه، ليلا، زينب، كبري، خديجه و سكينه است. تغيير نام، تنها براي نامهايي كه شوراي عالي ثبت احوال قابل تغيير تشخيص دهد، ميسر است. ثبت احوال بيش از 7500 نام نامناسب و بدمعني را شناسايي كرده است. يكي از مواردي كه سازمان ثبت احوال با آن روبهروست، تقاضاي تغيير نام يا نام خانوادگي است كه با توجه به اهميت اتقان اسناد هويتي، همچون ديگر كشورها محدوديتهايي در اين زمينه وجود دارد. فرستنده : خانم مهندس الهام پرهیزکاری