رفتن به مطلب
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید ×
انجمن های دانش افزایی چرخک
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'کلسترول'.

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • تالار خصوصی و کاربران ایرانی سلام
    • مسائل تخصصی مربوط به سایت و انجمن
  • تالار ایران - جهان
    • اخبار ایران و جهان
    • آشنایی با شهرها و استانها
    • گردشگری ، آثار باستانی و جاذبه های توریستی
    • گالری عکس و مقالات ایران
    • حوزه فرهنگ و ادب
    • جهان گردی و شناخت سایر ملل و کشورها
  • تالار تاریخ
    • تقویم تاریخ
    • ایران پیش از تاریخ و قبل از اسلام
    • ایران پس از اسلام
    • ایران در زمان خلاقت اموی و عباسیان
    • ایران در زمان ملوک الطوایفی
    • تاریخ مذاهب ایران
    • انقلاب اسلامی و دفاع مقدس
    • تاریخ ایران
    • تاریخ ملل
  • انجمن هنر
    • فيلم شناسي
    • انجمن عكاسي و فیلم برداری
    • هنرمندان
    • دانلود مستند ، کارتون و فیلم هاي آموزشي
  • انجمن موسیقی
    • موسیقی
    • موسیقی مذهبی
    • متفرقات موسیقی
  • انجمن مذهبی و مناسبتی
    • دینی, مذهبی
    • سخنان ائمه اطهار و احادیث
    • مناسبت ها
    • مقالات و داستانهاي ائمه طهار
    • مقالات مناسبتی
  • انجمن خانه و خانواده
    • آشپزی
    • خانواده
    • خانه و خانه داری
    • هنرهاي دستي
  • پزشکی , سلامتی و تندرستی
    • پزشکی
    • تندرستی و سلامت
  • انجمن ورزشی
    • ورزش
    • ورزش هاي آبي
  • انجمن سرگرمی
    • طنز و سرگرمی
    • گالری عکس
  • E-Book و منابع دیجیتال
    • دانلود کتاب های الکترونیکی
    • رمان و داستان
    • دانلود کتاب های صوتی Audio Book
    • پاورپوئینت
    • آموزش الکترونیکی و مالتی مدیا
  • درس , دانش, دانشگاه,علم
    • معرفی دانشگاه ها و مراکز علمی
    • استخدام و کاریابی
    • مقالات دانشگاه ، دانشجو و دانش آموز
    • اخبار حوزه و دانشگاه
  • تالار رایانه ، اینترنت و فن آوری اطلاعات
    • اخبار و مقالات سخت افزار
    • اخبار و مقالات نرم افزار
    • اخبار و مقالات فن آوری و اینترنت
    • وبمسترها
    • ترفندستان و کرک
    • انجمن دانلود
  • گرافیک دو بعدی
  • انجمن موبایل
  • انجمن موفقیت و مدیریت
  • انجمن فنی و مهندسی
  • انجمن علوم پايه و غريبه
  • انجمن های متفرقه

وبلاگ‌ها

  • شیرینی برنجی
  • خرید سیسمونی برای دوقلوها
  • irsalam

جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


درباره من


علایق و وابستگی ها


محل سکونت


مدل گوشی


اپراتور


سیستم عامل رایانه


مرورگر


آنتی ویروس


شغل


نوع نمایش تاریخ

  1. parisa70

    کلسترول بالای ۲۰۰ چگونه درمان می شود؟

    درمان کلسترول بالای ۲۰۰ هدف اصلی در درمان و کاهش کلسترول، کاهش سطح LDL به اندازه کافی، برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا حمله قلبی می باشد. هرچه ریسک شما بیشتر باشد، هدف سطح LDL شما پایین تر خواهد بود. دو روش اصلی برای کاهش کلسترول وجود دارد: تغییر در سبک زندگی شامل یک رژیم کاهنده کلسترول، فعالیت بدنی و مدیریت وزن می شود. این روش برای افرادی که سطح LDL آن ها بالاتر از سطح هدفشان می باشد، ضروری است. درمان دارویی داروهای کاهنده کلسترول، به همراه تغییر در سبک زندگی، به کاهش LDL شما کمک می کنند. حتی اگر برای کاهش کلسترول، به درمان دارویی نیاز داشته باشید، باید به تغییر سبک زندگی خود ادامه دهید. این امر دوز دارو را تا حد ممکن پایین نگه می دارد و از راه های دیگر نیز، خطر شما را کاهش می دهد. دارو های مختلفی برای کاهش کلسترول از جمله استاتین ها، گیرنده های اسید صفراوی، اسید نیکوتینیک، اسید فیبریک و مهار کننده های جذب کلسترول، در دسترس هستند. پزشک مناسب ترین دارو را برای شما انتخاب می کند. استاتین ها در کاهش سطح LDL بسیار موثر هستند و برای اکثر افراد بی خطر می باشند. گیرنده های اسید صفراوی نیز LDL را کاهش می دهند و می توانند به تنهایی یا همراه با استاتین ها مورد استفاده قرار بگیرند. اسید نیکوتینیک LDL و تری گلیسیرید را کاهش و HDL را افزایش می دهد. اسید فیبریک LDL را تا حدودی کاهش می دهد اما عمدتا برای درمان تری گلیسیرید بالا و HDL پایین استفاده می شود. مهارکننده های جذب کلسترول LDL را کاهش می دهند و می توانند به تنهایی یا همراه با استاتین ها استفاده شوند. پس از رسیدن به سطح LDL هدف، پزشک می تواند در صورت وجود تری گلیسیریدهای بالا و یا HDL پایین نیز درمان را توصیه کند. این درمان شامل کاهش وزن در صورت لزوم، افزایش فعالیت بدنی، ترک سیگار و احتمالاً مصرف دارو می باشد. چه زمانی لازم است که ما به پزشک مراجعه کنیم؟ از پزشک خود در مورد این که آیا لازم است آزمایش خون، جهت ارزیابی کلسترول انجام دهید یا نه سئوال بپرسید. کودکان و نوجوانانی که هیچ عامل خطری برای ابتلا به بیماری قلبی عروقی ندارند، معمولا یک بار بین ۹ تا ۱۱ سالگی و یک بار نیز بین سنین ۱۷ تا ۱۹ سالگی، سطح کلسترول خون آنها چک می شود و چک مجدد در افراد بالغ سالم، بدون عامل خطر برای بیماری قلبی و عروقی، معمولا هر ۵ سال انجام می شود. اگر نتایج تست شما مطلوب نباشد، و یا وجود سابقه ی فامیلی برای کلسترول بالا، وجود بیماری قلبی، یا وجود سایر عوامل خطر برای ابتلا به بیماری قلبی و عروقی از جمله دیابت و سیگار داشته باشد، ممکن است نیازمند تکرار آزمایش با فواصل کوتاه تر باشیم. منبع مطلب...
  2. آشنايي با کلسترول و تري گليسيريد ليپيدها، نوعي چربي هستند و در بدن انسان نقش حياتي دارند. براي مثال غشاهاي سلولي، بدون ليپيدها از بين ميروند اما وقتي سطوح تري گليسريد که نوعي ليپيد است افزايش مييابد، مشکلآفرين ميشود. تري گليسريدها ترکيب شيميايي هستند که در مواد غذايي، بدن و پلاسماي خون، موجودند و همراه با کلسترول ليپيدهاي پلاسما را تشکيل ميدهند. تري گليسريدهاي پلاسما ناشي از چربي مواد غذايي هستند و يا از ساير منابع انرژي مانند کربوهيدراتها در بدن ساخته ميشوند. انرژي که از طريق غذا وارد بدن شده فورا توسط بافتها مورد مصرف قرار نميگيرد، بلکه به تري گليسريد تبديل شده و به سلولهاي چربي منتقل ميگردد تا ذخيره شود. هورمونهاي بدن، آزاد شدن تري گليسريدها را از بافت چربي تنظيم ميکنند. لذا بين وعدههاي غذايي انرژي مورد نياز بدن تامين ميشود. هنگامي که تري گليسريدها به پروتئينهاي حامل متصل ميشوند، ليپوپروتئينها به وجود ميآيند و ممکن است اضافات چربي در عروق کرونر باقي بماند. مطالعات مختلف نشان دادهاند تري گليسريد بالا به شدت خطر بيماري قلبي را افزايش ميدهد حتي زماني که هيچ ريسک فاکتور ديگري وجود نداشته باشد. اکثر مردم در مورد تري گليسريد اطلاع کافي ندارند و از سويي داروهاي موثري نيز براي کاهش آن موجود نيست. محققان ميگويند بيماران بايد اطلاع بيشتري در اين مورد پيدا کنند. علاوه بر بيماري قلبي، سطوح بالاي تري گليسريد بر خطر بيماري کليوي و پانکراتيت نيز ميافزايد. اغلب چربيهاي موجود در غذاها و بدن، به شکل تري گليسيريد هستند، بالا بودن مقدار اين مواد عامل خطر جدي براي ايجاد بيماري قلبي محسوب ميشود. تري گليسيريدها نوعي از چربيها هستند که بدن ميتواند آنها را از قند و کربوهيدارتهاي ديگر و يا با دريافت کالري بيش از حد، توليد کند. بنابراين در صورت پرخوري حتي اگر به شکل خوردن مقادير بسيار زياد کربوهيدارتها باشد مثل خوردن قند و يا نان بسيار زياد، بدن ميتواند آنها را به تري گليسيريد تبديل کند. وظيفه کلسترول، توليد هورمون ها، ويتامين D اسيدهاي صفراوي است و به هضم غذا کمک ميکند. کلسترول به صورت واحدهاي کوچکي به نام”ليپوپروتئين” که مرکب از چربي و پروتئين هستند، در رگهاي خوني حمل ميشوند که دو نوع مهم آن ? LDL و?HDL است. LDL مخفف Lw density lipprtein يا ليپوپروتئن هاي با چگالي پايين و HDL مخفف High density lipprtein يا ليپوپروتئن هاي با چگالي بالا هستند. مقدار بالاي ليپوپروتئين داراي تراکم پايين يا ? LDL که به کلسترول بد معروف است، موجب تجمع کلسترول در سرخرگها شده و در نتيجه احتمال ابتلا به بيماري قلبي را افزايش ميدهد باروزه گرفتن ميزان کلسترول به خصوص تري گليسيريد کاهش مييابد، مشروط به اينکه روزه دار بعد از افطار از غذاهاي ساده استفاده کند. البته کسي که چربي خون بالايي دارد، اگر بعداز افطار همان غذاهاي چرب معمول را بخورد، روزه در کاهش چربي خون او اثري ندارد. تغذيه و رژيم غذايي حداکثر ? ??تا ??? درصد کلسترول را کاهش ميدهد اما تاثير رژيم غذايي روي کاهش تري گليسيريد بسيار بيشتر است. کلسترول، مادهاي مومي و چرب-مانند است که در تمام سلولهاي بدن يافت ميشود. بدن انسان کلسترول خود را در کبد ميسازد و براي ادامه حيات هم به آن نياز دارد. ليپوپروتئين داراي تراکم بالا يا، HDLبه انتقال کلسترول به خصوص ? LDL به خارج از خون و کبد کمک ميکند، کبد هم کلسترول را از بدن خارج ميکند. ? HDLيا”کلسترول خوب” از تجمع کلسترول در سرخرگها پيشگيري ميکند و حتي کلسترول اضافي را از ديواره سرخرگها بر ميدارد و به همين دليل بالا بودن مقدار آن احتمال ابتلا به بيماري قلبي را کاهش ميدهد. - کلسترول بالاي خون چه مشکلاتي ايجاد ميکند؟ بالا بودن ميزان کلسترول در خون علامتي ايجاد نميکند، به طوري که اکثر افراد از سطح کلسترول خيلي بالاي خود آگاهي ندارند ولي بالا بودن آن ميتواند جدي و خطرناک باشد، زيرا کلسترول ميتواند در ديواره سرخرگها رسوب کند که اين تجمع کلسترول، پلاک ناميده ميشود. با گذشت زمان و باافزايش سن، پلاک باعث باريک شدن سرخرگها ميشود به طوري که ديواره سرخرگها ، قابليت ارتجاعي خود را از دست داده و سخت ميشوند که به اين شرايط “آترواسکلروز” و يا به تعبيري سختي رگها يا تصلب شرايين گويند و چنانچه اين روند تحت کنترل قرار نگيرد، بيماري عروق کرونر قلب به وجود خواهد آمد. بيماري عروق کرونر قلب يا حمله قلبي وقتي رخ ميدهد که يک يا چند رگ خوني قلب (سرخرگهاي کرونر) به طور نسبي يا کامل مسدود شوند. با کاهش يا قطع جريان خون، اکسيژن و مواد غذايي نميتوانند به قسمتهاي دچار انسداد قلب برسند و درنتيجه ممکن است بخشهايي از عضله قلب دچار مرگ شوند که اين امر به ضعيف تر شدن قلب منجر ميشود به طوري که قلب قادر به پمپ کردن خون سرشار از مواد غذايي به بدن نخواهد بود. در مواردي ممکن است دو سوم سرخرگ ها مسدود باشند و در شرايط عادي، فرد احساس ناراحتي نکند (يعني چيزي بيش از ?? درصد فضاي رگ بسته شده است) اما به هنگام استرس ياانجام حرکات بدني و ورزش، به دليل کاهش خونرساني، دچار درد يا فشار شود که آنژين نام دارد. تشکيل پلاک و مشکلات ناشي از آن ممکن است در سرخرگ بخشهاي ديگر بدن نيز اتفاق بيفتد. - چه عواملي باعث افزايش کلسترول خون ميشوند؟ عواملي که موجب افزايش کلسترول خون ميشود دو دسته هستند: عوامل قابل کنترل و عوال غيرقابل کنترل. ?? عوامل قابل کنترل: سه عامل مهم براي کنترل ميزان کلسترول عبارتند از: غذا، وزن بدن و فعاليتهاي بدني (به تعبيري ورزش). الف) غذا: غذاهاي حاوي چربيهاي اشباع شده که در دماي اتاق جامد هستند کلسترول سرم و LDLرا بيش از همه افزايش ميدهند که بايد از مصرف آنها پرهيز کرد و به جاي آنها از روغنهايي که در دماي اتاق مايع هستند استفاده کرد. بسياري از روغنهاي مايع به خصوص در دماي بالا به سرعت فاسد ميشوند که به همين دليل براي باثبات تر کردن اين روغن ها،آنها را هيدروژنه و به نوع جامد تبديل ميکنند. اگر همه پيوندهاي روغن نباتي، هيدروژنه نباشند به اين محصول “نسبتا هيدروژنه” گفته مي شود که در برخي موارد حاوي چربيهايي به نام”چربيترانس” هستند. تحقيقات نشان ميدهد که اسيدهاي چرب ترانس به اندازه اسيدهاي چرب اشباع شده زيان آور بوده و با ايجاد بيماريهاي قلبي در ارتباط هستند. مارگارين (کره هاي گياهي)، بيسکويتهاي بيشکر (کراکرها) وکلوچهها(نان شيرينيها) همگي داراي کره نباتي “نسبتا هيدروژنه” هستند. انجمن قلب آمريکا، مارگارين ، گوشت گاو و بره و انواع کلوچهها و بيسکويتها که چهار نوع غذاي بسيار متداول در آن کشور هستند را منبع اسيدهاي چرب ترانس اعلام کرده است. اسيدهاي چرب اشباع شده نيز در محصولات نباتي و به مقدار زياد در محصولات حيواني مانند گوشت قرمز، مرغ، شير و کره يافت ميشوند. پساين نکته بسيار مهم است که در رژيم غذايي خود از چربي هايي استفاده کنيم که اشباع نشده باشند. يکي از بهترين اين روغن ها، روغن زيتون است که جايگزين مناسبي براي ساير روغن هاست. ب) وزن بدن: افزايش وزن بدن نيز باافزايش? LDLو کاهش HDLهمراهاست. به بياني ديگر، هرچه وزن بدن بيشتر شود (البته اضافه وزن منظور است)، کلسترول هاي بد خون بيشتر شده و کلسترول خوب خون کمتر ميشوند. ج) فعاليت بدني : در مورد نقش فعاليت بدن و ورزش در سلامت و تندرستي بدن هيچ شک و ترديدي نيست. فعاليت بدني و ورزش منظم نيز از عوامل قابل کنترل کلسترول است که موجب کاهش وزن و کاهش LDL شده و HDLيا کلسترول خوب را بالا ميبرد. ?? عوامل غير قابل کنترل: عوامل غير قابل کنترل در افزايش کلسترول را دو دسته است يکي از اين عوامل وراثت است و ميزان کلسترول بالا در برخي افراد زمينه ارثي دارد و ديگري سن و جنس است. ? LDLدر زنان جوان پايين تر از مردان جوان است ولي با افزايش سن ميزان ?LDL در هر دو جنس بالا ميرود و بعد از ? ??سالگي، زنان سطح کلسترول بالاتري نسبت به مردان پيدا ميکنند. در نتيجه در خانم هاي مسن، کنترل وزن و رژيم و فعاليت بدني مهمتر است (در مورد کنترل کلسترول). بهتر است اندازهگيري ميزان چربي خون از ? ??سالگي آغاز شود و هر فرد بالاي ? ??سال، حداقل هر پنج سال يک بار يا در صورت نياز و تجويز پزشک، در فواصل کمتر مقدار کلسترول خود را اندازهگيري کند. تري گليسيريدها: اغلب چربيهاي موجود در غذاها و بدن، به شکل تري گليسيريد هستند، بالا بودن مقدار اين مواد عامل خطر جدي براي ايجاد بيماري قلبي محسوب ميشود. تري گليسيريدها نوعي از چربيها هستند که بدن ميتواند آنها را از قند و کربوهيدارتهاي ديگر و يا با دريافت کالري بيش از حد، توليد کند. بنابراين در صورت پرخوري حتي اگر به شکل خوردن مقادير بسيار زياد کربوهيدارتها باشد مثل خوردن قند و يا نان بسيار زياد، بدن ميتواند آنها را به تري گليسيريد تبديل کند. بالا بودن تري گليسيريد در زنان به خصوص زنان ميانسال بيشتر از مردان پيش بينيکننده احتمال بروز بيماري قلبي است. مقدار تري گليسيريد در صورت مصرف زياد الکل، استرس، برخي بيماريها، مصرف برخي داروها و هورمونها و در بعضي ساعات روز نيز افزايش مييابد. - روزه داري چه مقدار در کاهش کلسترول و تري گليسيريد تاثير دارد؟ کساني که چربي خون بالايي دارند با روزه گرفتن ميزان چربي خونشان کاهش مييابد. از آنجا که بدن در اين ماه مواد غذايي کمتري دريافت ميکند طبيعتا منابع چربي خون فرد روزهدار کاهش مييابد. البته کاهش چربي خون به غذاي مصرفي روزه دار پس از افطار بستگي دارد. - نقش تغذيه در کاهش کلسترول و تري گليسيريد در صورت رعايت توصيههاي لازم، به مدت سه تا چهار هفته، کلسترول بد خون (LDL) به ميزان ? ??تا ??? درصد کاهش مييابد. اولين توصيه براي کاهش ميزان کلسترول خون ، مصرف غذاهاي پرفيبر به خصوص “فيبرمحلول”، به ميزان روزانه ? ??تا ? ??گرم است. لوبيا، نخود، ميوها، سبزيهاي داراي ريشه، جو، سي، ذرت، سبوس برنج سيب، توت فرنگي ، کدو، هويج، کاهو و خيار، منابع خوب فيبر هستند. “فيبر محلول” موجود در غذاها، شبيه به اسفنجي است که ذرات چربي و کلسترول را در روده به سوي خودش جذب کرده و به دام مياندازد و با مدفوع از بدن دفع ميکند و مانع از جذب آن به بدن ميشود. - خوردن ميوه در ميان وعدههاي غذايي. خوردن ميوه و سبزي در ميان سه وعده غذاي روزانه، ضمن اينکه موجب کاهش کلسترول ميشود، به طور طبيعي موجب کم شدن اشتها و کم خوردن غذا در وعدههاي اصلي ميشود. - مصرف لبينات بدون چربي و يا کم چرب. به خصوص افرادي که به طور خانوادگي مشکل کلسترول دارند بهتر است که لبنيات بدون چربي مصرف کنند. تمامي منابع حيواني مثل لبينات ، گوشت و تخم مرغ منبع اصلي کلسترول هستند، لذا حتي- المقدر بايد در مصرف اين نوع مواد مراقب باشيم. افرادي که کلسترول بالايي دارند حتما پوست مرغ و چربي روي گوشت را بردارند و مصرف گوشت قرمز را کم کنند، به خصوص از خوردن کله پاچه دل و جگر و مغز که حاوي کلسترول بالايي است خوداري کنند. با توجه به اينکه منبع تري گليسيريد در بدن نيز مواد قندي و کربوهيدارتها است براي کاهش آن توصيه مي شود افرادي که تري گليسيريد بالايي دارند ضمن کاهش اضافه وزن، قند و شکر و شربت که قندشان به شکل ساده است کمتر دريافت کنند، ضمن اينکه از مصرف زياد برنج نيز خودداري کنند. کساني که تري گليسيريدشان بالاست ممکن است که قند خونشان نيز بالا باشد، ضمن اينکه بيماريهاي کليوي هم ممکن است باعث افزايش تري گليسيريد بشود. همچنين چاقي دور کمر نيز ممکن است نشانه تري گليسيريد بالا باشد، اما چاقي عمومي احتمال بالا بودن کلسترول بالا را به همراه دارد. - فعاليت بدني و کاهش کلسترول و تريگليسيريد علاوه براين بايد فعاليت بدني معتدل در برنامه روزانه افراد گنجانده شود به طوري که اگر هيجگونه امکان ورزشي ندارند، روزانه حداقل ??? دقيقه پياده روي در برنامه ورزشي آنها باشد. محدود کردن مقدار مصرف چربي اشباع شده و به جاي مصرف کره حيواني در غذاها از کره گياهي يا روغن زيتون و روغن دانه انگور از ديگر توصيههاي مهم براي کاهش کلسترول يا چربي خون است.پرهيز از مصرف غذاهاي حاوي چرب ترانس و روغن جامد و به جاي آن استفاده از غذاهاي آب پز و يا کبابي نيز توصيه ميشود. - کاهش وزن يعني کاهش کلسترول بد مطالعات نشان مي دهد کاهش وزن حتي به مقدار?? درصد ، کلسترول خوب خون (?HDL) را افزايش و کلسترول بد را کاهش ميدهد. مصرف پروتئين سويا به طوري که مصرف روزانه ? ??گرم پروتين سويا به پايين آمدن مقدار کلسترول خون کمک ميکند. کاهش مصرف قند را نيز توصيه مي شود زيرا که کمک به کاهش وزن، کاهش تري گليسيريد و کلسترول بد خون ?LDL ميکند. استفاده از ميوههاي مغزدار مثل بادام و پسته ، حبوبات ، سبزيجات و ميوهها به طور کلي به خصوص ميوههايي که رنگ سبز تيره و رنگ زرد دارند، زيرا در اين محصولات بتاکاروتن و ويتاميناي وجود دارد و کاهش کلسترول را به دنبال دارد.از فلفل ، کلم براکلي، اسفناج، کدو، سيب زميني، گوجه فرنگي، سس و رب گوجه فرنگي، تربچه و کدو مسمايي که سرشار از ساليسيلات هاهستند غافل نمانيد زيرا از بيماري عروقي جلوگيري ميکنند. استفاده از اسيدهاي چرب امگا-? ?که در ماهي سويا، روغن کانولا (کلم- قمري) روغن دانه برزک يا روغن ماهي و همچنين حبوبات و سبزيجات داراي برگ سبز، يافت ميشود نيز از ديگر توصيهها براي کاهش کلسترول است. فراموش نکنيد که کلسترول و تري گليسيريد هر دو تهديد کننده سلامت بوده و منجر به مسدود شدن عروق خوني ميشوند. خواندن مطالب زير را نيز توصيه مي کنيم : آيا در هنگام حاملگي و شير دادن نوزاد ، مي توان مقاربت داشت ؟ ( مرجع کامل اطلاعات) خطر خونريزي لثه در زنان بيشتر از مردان است راهنماي برقراري ارتباط سالم با ديگران، دوست يابي و ويژگيهاي دوست خوب سندرم قبل از قاعدگي ( PMS ) چيست ( premenstrual Syndrm ) و چه کساني به آن مبتلا مي شوند ؟ (مرجع کامل اطلاعات ) مسائل و روابط جنسي در نوجوانان و جوانان (مسائل جسمي دوران بلوغ) ديس پاروني ( مقاربت دردناک در زنان ) چيست و چه بايد کرد ؟ رازهاي موفقيت در زندگي عفونتهاي آميزشي بررسي بلوغ در دختران مروري کوتاه بر بيماريهاي مقاربتي سرد مزاجي در خانمها (Orgasm Dysfunctin) چيست و درمان آن چگونه است؟ در صورت وقوع تجاوز جنسي چه بايد کرد متحول شدن ، رمزخوشبختي است حفظ رژيم غذايي آيا داشتن رابطه جنسي با جنس مخالف در دوران آشنايي و شناخت همديگر از نظر علمي صحيح است ؟ ترس اختلاف سني در ازدواج سالانه حدود ?? ميليون بارداري ناخواسته در دنيا اتفاق مي افتد روابط جنسي بدون ملاحظه و ايدز بررسي سقط جنين : انواع سقط جنين ، اهميت ، خطرات ، نگاه اجتماعي و .. ( مرجع کامل اطلاعات )
  3. Captain_K2

    راه حل کاهش کلسترول خون

    اولین قدم این است كه چربی های آشكار در مواد غذایی را جدا كنید و چربی‏های اشباع یعنی چربی هایی كه در دمای اتاق جامد هستند مانند شیر پرچربی، خامه، كره، پنیر پرچربی، پوست مرغ و چربی گوشت را كمتر مصرف نمایید. • سعی كنید میزان مصرف چربی به ویژه چربی های اشباع را در رژیم غذایی خود كاهش دهید. • از مصرف غذاهای چرب و با كلسترول بالا نظیر مغز، جگر، دل، كله پاچه، زدره تخم مرغ، سس های حاوی زرده تخم مرغ، كره، روغن نارگیل، روغن حیوانی، شكلات، شیرینی های خامه دار، كیك، سیب زمینی سرخ شده، سوسیس و كالباس اجتناب نمایید. به جای چیپس از سیب زمینی «ساده پخته شده» استفاده كنید و برای طعم دادن مقدار كمی كره روی آن بگذارید یا اندكی نمك و فلفل به آن بیفزایید. • ماهی، مرغ و حبوبات چربی مضر كمتری دارند و منابع غذایی خوبی هستند. البته از سرخ كردن ماهی و مرغ در مقدار زیادی روغن بپرهیزید. بهتر است ماهی و مرغ بصورت كبابی، آب پز یا بخار پز مصرف شوند. • شیر و انواع لبنیات كم چربی مصرف كنید. • سبزیجات ومیوه ها چربی كمی دارند و همچنین یك منبع سرشار از ویتامین ها هستند، بنابراین از این مواد زیاد مصرف نمایید. • در صورت استفاده از چربی، از چربی های غیراشباع مانند روغن ذرت، كنجد، آفتابگردان، سویا و زیتون استفاده كنید. پخت سالم غذا با چربی ها و روغن ها نه تنها غذاهایی كه انتخاب می كنید، باید از نوعی باشند كه میزان چربی آنها كم است، بلكه باید طوری غذاها را بپزید كه میزان چربی آنها نیز كم باشد. • نخستین گام، مصرف كم روغن در حین پخت مواد غذایی است، برای زمانی كه می خواهید گوشت یا ماهی بخورید، بهتر است آنها را در فر طبخ نمایید. • تمام چربی های آشكار را جدا كنید و پوست مرغ را پیش از مصرف جدا نمایید. (پوست مرغ سرشار از چربی است) • سس سالاد كم چربی و ترجیحاٌ بدون چربی مصرف كنید. بهتر است به جای سس سالاد از آب لیمو استفاده نمایید. • از مصرف زیاد نمك بپرهیزید. • به جای گوشت قرمز تا حدامكان از گوشت سفید به ویژه گوشت ماهی استفاده كنید. • برای تهیه غذاهای خود از عدس، لوبیا، نخود و دیگر حبوبات بهره بگیرید. • از نانهای با آرد سبوس دار مثل سنگك بیشتر استفاده كنید. راهنمای مصرف غذا از این غذاها بیشتر استفاده كنید: • شیر كم چرب (2-1% چربی) یا بدون چربی، ماست (چربی 2% یا كمتر)، پنیرهای تهیه شده از شیر یا ماست بدون چربی • قسمت های بدون چربی گوشت • ماهی، گوشت مرغ و بوقلمون (بدون پوست) و به صورت كباب شده، نیم پز یا آب پز • كیك و شیرینی كم چربی (بدون خامه و كرم) • سس ماینز كم چربی، سس سالاد كم چربی (مصرف در حد متعادل) • روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن ذرت و روغن سویا (مصرف در حد متعادل) • آجیل (گردو، بادام و...) از این غذاها كمتر استفاده كنید: • شیر پرچربی، پنیرهای پرچربی، خامه، بستنی، خامه ترش • قسمتهای پرچربی گوشت (دنده)، انواع سوسیس، كالباس، مغز، كله پاچه، جگر، دل، زرده تخم مرغ، پیتزا • گوشت بوقلمون روغن زده شده، گوشت مرغ یا ماهی سرخ شده، كنسرو ماهی، میگو • كیك و شیرینی پرخامه • سس مایونز و سس های سالاد معمولی (پرچربی) • روغن نارگیل، روغن های جامد، كره، روغن حیوانی راهنمای مصرف كربوهیدرات ها و مواد فیبر دار از این غذاها بیشتر استفاده كنید: • نان، غلات كامل، برنج، ماكارونی و غداهای مشابه • سبزی های تازه، كنسرو شده یا منجمد شده بدون سس مثل نخودفرنگی، سیب زمینی، ذرت، هویج، كلم، گوجه فرنگی، كدو • میوه ها مانند سیب، انواع برگه، انواع توت، آلو، كشمش، پرتقال، انگور • حبوبات از قبیل عدس و انواع لوبیا • بیسكویت های كم چربی از این غذاها كمتر استفاده كنید: • بیسكویت های كرمدار و پرچربی، پیراشكی، شكلات و بستنی • غلات طبخ شده با روغن نارگیل • سبزی هایی كه با سس های محتوی خامه یا كره طبخ شده باشند • غذاهای سرخ شده • انواع كیك های میوه ای، دسرهای مختلف • غذاهایی كه دارای مقدار زیادی گوشت باشند
  4. irsalam

    تاثیر موسیقی بر کلسترول خون

    تاثیر موسیقی بر کلسترول خون پزشکان دریافته اند که تجویز موسیقی می تواند سلامتی قلب را بهبود بخشد و کلسترول خون را پایین بیاورد. تحقیقات آنها نشان می دهد که اگر بیماری به مدت سی دقیقه در روز به موسیقی مورد علاقه اش گوش دهد، تاثیر آن بیشتر از آرامش روانی خواهد بود، تاثیر فیزیکی این عمل، انبساط و پاکسازی رگهای خونی است. پزشکان این روش را بر روی تعدادی بیمار آمریکایی انجام داده اند و در انگلستان نیز از این روش استقبال شده است. موسیقی این کار را با آزاد کردن اسید نیتریک در جریان خون انجام می دهد که از لخته شدن خون و تولید کلسترول مضر جلوگیری می کند. این یافته بخشی از پروزه تحقیقاتی تاثیرات موسیقی بر بدن انسان است. برای مثال دانشمندان دریافتند گوش کردن به ترانه های گروه Red Hot Chili Peppers و یا Madonna حس مقاومت و پایداری را در انسان افزایش می دهد در حالیکه سمفونی های قرن 18 ام باعث افزایش آرامش روحی می شود. اما درباره تاثیر آن بر خون، ربطی به نوع آن ندارد و تنها مرتبط با آنچه است که شنونده ترجیح می دهد بشنود. همین مسئله درباره میزان صدا و گام موسیقی صدق می کند. تاثیر موسیقی تنها برای چند ثانیه در خون باقی می ماند اما تاثیری که در مجموع از صداهای مورد علاقه شنونده می ماند، ماندگار تر است و برای اشخاص در هر سنی مفید است. یکی از محققان می گوید: ما به دنبال کمک کننده ای ارزانتر و غیر شیمیایی برای سلامت بیماران قلبی بودیم و تصویر می کنیم موسیقی توصیه خوبی است. در طی تحقیقات از زنان و مردان غیرسیگاری با متوسط سن 36 سال، در 26 درصد از آنها وقتی موسیقی مورد علاقه شان واقع شد، انبساط عروق بوجود آمد. در این میان گوش دادن به موسیقی رپ و هوی متال در شش درصد از افراد منجر به انقباض رگها شد که تاثیر آن مانند خوردن یک همبرگر بزرگ بود. همچنین پیشنهاد می شود والدین به ترانه های غمگینی مورد علاقه فرزندان نوجوانشان، گوش ندهند، زیرا تاثیرش مانند سیگار کشیدن خواهد بود. در واقع همانطور که ژیمناست ها اعتقاد دارند، موسیقی قادر است حالت روحی و سوخت و ساز بدن ورزشکاران را بهبود بخشد. با گوش دادن به ترانه های مدونا، ریهانا و یا کویین توانایی داوطلبان تست برای راه رفتن بر روی تردمیل 15 درصد افزایش یافت درحالیکه آنها مطلع نبودند استقامت آنها به چه دلیل افزایش یافته. موسیقی سده هجدهم می تواند بر فعالیت مغز تاثیر گذاشته و قدرت تمرکز را بالا ببرد. برخی تاثیرات جسمی و رحی از آثار هنرمندان و موسیقی دانان: ریهانا، کویین، رد هات چیلی: ایجاد انگیزه مثبت در فرد ازی ازبورن و میا: افزایش استرس موزار: آرامش باخ، فیلیپ گلاس: افزایش تمرکز
  5. چگونه کلسترول را کنترل کنیم ؟ با رعایت یک رژیم غذایی مناسب می توان کلسترول را کنترل کرد. ▪ برخی از مواد غذایی مفید برای پایین آوردن کلسترول و یا مضر و تشدیدکننده آن عبارتند از: ۱) بادام: جایگزین کردن مقدار کمی به میزان ۴/۱ فنجان آجیل به خصوص بادام به جای تنقلاتی مثل چوب شور یا بیسکوییت ها می تواند به مقدار زیادی به پایین آوردن کلسترول بد و بالا بردن کلسترول خوب در خون کمک کند. ولی توجه داشته باشید که مصرف زیاد آجیل ها باعث چاقی و بالا رفتن کلسترول می شود. ۲) نان جوی دوسر: میزان فیبر موجود در آرد جوی دوسر با پیوستن به زنجیره اسیدهای صفراوی که عوامل اصلی تشکیل کلسترول هستند از تشکیل پیوندهای عامل ایجاد کلسترول جلوگیری می کند و در نتیجه کلسترول بد را به مقدار زیادی پایین می آورد. ۳) ماهی: امگا ۳ موجود در گوشت انواع ماهی بخصوص ماهی حلوا، آزاد و تون حاوی مقدار قابل توجهی کلسترول خوب است که البته روغن ماهی نیز منبع بسیار غنی این ماده است. ۴) سویا: مصرف لوبیای سویا و محصولات تهیه شده از آن (آرد سویا، آجیل سویا و شیر سویا) از تشکیل کلسترول جدید در خون جلوگیری می کند. مصرف روزانه ۲۵ گرم پروتیین سویا کمک بسیار خوبی در کنترل کلسترول خون خواهد بود. همچنین کسانی که در خطر ابتلا به سرطان پروستات و سینه هستند با مصرف مقداری سویا در روز می توانند تا حد زیادی از تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری کنند. موارد بالا، مواد غذایی توصیه شده توسط پزشکان برای کنترل میزان کلسترول بد و بالابرنده کلسترول خوب هستند. ▪ در زیر برخی مواد بالا برنده کلسترول بد که در میزان مصرف آنها باید دقت بسیار زیادی کرد ذکر می شوند: ۱) شیر و لبنیات غنی شده: مصرف چربی های اشباع شده به خصوص پنیرهای اشباع شده پرچرب و بستنی به شدت باعث بالا رفتن میزان کلسترول می شوند. برای کم شدن کلسترول خون می بایست حتی الامکان از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده شود. ۲) گوشت های قرمز فرآوری شده: مصرف این نوع گوشت ها مثل سوسیس و کالباس و گوشت های نمک سود، کلسترول را بالا می برد و برای پایین آمدن میزان چربی خون بهتر است از سوسیس و کالباس تهیه شده از گوشت بوقلمون یا مرغ استفاده شود. ۳) غذاهای رستوران ها: از آنجایی که غذاهای سرخ شده فروشگاه های اغذیه فروشی با روغن جامد (هیدروژنه) سرخ می شوند، تاثیر بسیار زیادی در بالا بردن کلسترول دارد. ۴) روغن های گرم (حاره ای): روغن هسته خرما و نارگیل بیشترین میزان اسیدهای چرب اشباع را دارا هستند و ۱۰۰ درصد چربی موجود در این روغن ها حاوی کلسترول بد است. توصیه می شود کسانی که کلسترول بالا دارند و یا در معرض خطر بالا رفتن کلسترول هستند از مصرف این دو روغن اکیداً خودداری کنند و روغن های دانه آفتابگردان، هسته انگور و… که کلسترول کمی دارند، را جایگزین این دو روغن کنند. ۵) شیرینی جات: مصرف شیرینی ها و نان های روغنی و قندی حتی اگر در خانه تهیه شود به دلیل میزان بالای چربی اشباع شده موجود در ترکیبات آنها باعث بالا رفتن کلسترول می شود و باید در مصرف آنها دقت شود. ۶) قهوه: به غیر از کافیین موجود در قهوه که برای سلامتی مضر است، مصرف قهوه باعث بالا رفتن کلسترول نیز می شود و آن به دلیل وجود روغن ترپن (terpene) در آن است. محققان به تازگی اعلام کرده اند که کسانی که مایل به مصرف قهوه هستند و از بابت بالا رفتن کلسترول نگران اند باید از قهوه فیلتر شده (تهیه شده به وسیله دستگاه قهوه ساز) استفاده کنند چرا که فیلتر از عبور چربی های معلق در قهوه به فنجان جلوگیری می کند. ۷) تخم پرندگان: تخم پرندگان حاوی مقدار بسیار زیادی کلسترول بد است، ولی تحقیقات به عمل آمده نشان می دهد که این کلسترول در زرده تخم مرغ وجود دارد و در صورت تمایل به استفاده از تخم مرغ بهتر است از سفیده آن استفاده شود. ۸) کره و روغن های مارگارین (گیاهی): روغن ها و کره گیاهی به نسبت کره ها و روغن های حیوانی به دلیل پایین بودن میزان چربی های اشباع شده در ترکیباتشان برای سلامتی بسیار مفیدتر هستند، اما مسیله اینجاست که چربی های گیاهی به خصوص کره های مارگارین (گیاهی) و روغن نباتی های جامد یا نیمه جامد برای قابل مصرف شدن، فرآوری می شوند و عمدتاً در این موارد از فرآیندی به نام هیدروژنه شدن استفاده می شود. این فرآیند باعث ایجاد تغییر در نوع ترکیبات روغن ها و در نتیجه اشباع شدن چربی های موجود در کره ها و روغن های نباتی می شود و میزان کلسترول خوب را به شدت کاهش می دهد و خطر حملات قلبی را بالا می برد.
  6. irsalam

    از کلسترول تخم مرغ نهراسید

    از کلسترول تخم مرغ نهراسید [align=justify]تخم مرغ ،ماده غذایی شناخته شده ای است که از نظر کیفیت بعد از شیر مادر قرار می گیرد در حقیقت تخم مرغ بهترین منبع پروتئینی است که حاوی ویتامین هابه جز ویتامین سی و مواد معدنی ضروری است اما برخی از عوامل نظیر کلسترول بالای تخم مرغ باعث شده است که این ماده غذایی در تغذیه عمومی حتی در زمان حاضر نیز جایگاه واقعی خود را نیابد. براساس اطلاعات حاصله از آخرین تحقیقات به عمل آمده توسط انجمن قلب امریکا، کمیسیون بین المللی تخم مرغ و دانشگاه آریزونا مشخص شده است که کلسترول دریافتی از راه غذا و کلسترول موجود در خون با هم یکی نیستند به عبارت دیگر کلسترول موجود در غذای مصرفی به طور خودکار به کلسترول خون افزوده نمی شود قسمت اعظم کلسترول خون در داخل بدن سنتز می شود. به موازات افزایش میزان کلسترول دریافتی از غذا، میزان سنتز کلسترول در بدن کاهش می یابد که این روند به تثبیت وضعیت کلسترول پلاسما کمک می کند. لازم به ذکراست که چربیهای اشباع شده موجود در غذا بیشترین تاثیر را بر روی سطح کلسترول خون می گذارند و دراین بین کلسترول غذا نقشی ندارد طبیعی است وقتی که چربیهای اشباع نشده جایگزین چربیهای اشباع شده شوند، کلسترول خون پایین می آید. نکته قابل توجه آن است که قسمت اعظم چربیهای موجود در زرده تخم مرغ ،از نوع غیراشباع هستند و هیچ ارتباطی با افزایش کلسترول ندارند بنابراین از کلسترول تخم مرغ نهراسید و روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنید.[/align]
×
×
  • اضافه کردن...