لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'کنیم؟'.
21 نتیجه پیدا شد
-
چگونه یک موسیقی مناسب برای ورزش انتخاب کنیم؟ شما هنگام ورزش به موسیقی گوش می کنید؟ آیا می دانید که گوش کردن به موسیقی هنگام ورزش تاثیر مهمی روی ورزش کردن دارد؟ اما همه چیز فقط به گوش دادن به موسیقی خلاصه نمیشود و سرعت و ضرب آهنگ موسیقی هم اهمیت دارد. در واقع اگر بخواهید یک ورزش خوب داشته باشید، باید کمی وقت صرف کنید و یک مجموعه خوب از آهنگ های مناسب برای آن انتخاب کنید و در واقع یک Playlist مخصوص برای ورزش داشته باشید. جالب است بدانید که روی این موضوع تحقیقات مختلفی هم انجام شده و دکتر کاراگئوریس می گوید که بهترین موسیقی ها برای ورزش آنهایی هستند که دارای ضرب آهنگ (Tempo) بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ در دقیقه اند. تحقیقات دیگری هم نشان داد که گوش کردن به موسیقی هنگام ورزش می تواند تا ۱۵ درصد کارایی را افزایش بدهد. اما گروه دیگری از محققان، از این هم فراتر رفته اند. آنها می گویند تمپوی ۱۲۰ تا ۱۴۰ یک عدد کلی است لازم است برای هر نوع فعالیت بدنی یک عدد دقیق تر داشته باشیم. برای مثال آنها می گویند هنگام پیاده روی با سرعت ۴ کیلومتر در ساعت باید به موسیقی هایی با ضرب آهنگ ۱۱۵ تا ۱۱۸ گوش کنیم (B.P.M) و وقتی پیاده روی سریع انجام می دهیم موسیقی نیز باید روی تمپوی ۱۳۷ تا ۱۳۹ باشد و هنگام دوییدن باید به آهنگ هایی با تمپوی ۱۴۷ تا ۱۶۰ گوش کنیم. آنها حتی یک جدول هم برای فعالیت های بدنی متفاوت ایجاد کرده اند تا اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید بر اساس آن ریتم مناسب خودتان را پیدا کنید.
-
چگونه در گوشی Xperia Z3 دسترسیهای مربوط به یک برنامه خاص را مشاهده کنیم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
یکی از مواردی که هنگام نصب یک برنامه همیشه باید مدنظر قرار داد، بررسی دسترسیهای آن برنامه میباشد. اگر میخواهید که دسترسی برنامه های نصب شده خود را به صورت مجزا در گوشی Xperia Z3 مشاهده نمایید، مسیر زیر را دنبال نمایید: 1. وارد برنامه تنظیمات شده و گزینه Apps را انتخاب نمایید 2. حال در تب Downloaded و یا All (که با سوایپ کردن در دسترس میباشد) برنامه مورد نظر خود را جستجو کرده و روی آن ضربه بزنید 3. در صفحه مربوط به برنامه، به پایین آمده و در قسمت Permissions میتوانید دسترسیهای برنامه را مشاهده کنید 4. با ضربه زدن روی هر سطح دسترسی، میتوانید توضیحات بیشتری در مورد آن دسترسی بخوانید -
چگونه قابلیت Screen Mirroring را در گوشی Xperia Z3 غیر فعال کنیم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
فرض کنید که گوشی Xperia Z3 خود را به تبلت Xperia Z3 Compact از طریق قابلیت Screen Mirroring متصل کرده اید و حالا میخواهید این قابلیت را غیرفعال کرده و حالت نمایش صفحه را قطع نمایید. برای غیرفعال کردن قابلیت Screen Mirroring قدمهای زیر را انجام دهید: 1. در گوشی Xperia Z3 خود، با یک انگشت نوار هشدارها را به پایین بکشید 2. در قسمت مربوط به Screen mirroring، با ضربه زدن روی گزینه Hold، عملیات به طور موقت متوقف میگردد و برای ادامه کار، باید گزینه Resume را لمس نمایید 3. برای اینکه به طور کلی ارتباط بین گوشی و تبلت را قطع کنید، گزینه Disconnect را لمس کنید نکته: برای خروج از حالت تمام صفحه (Full Screen) در تبلت Z3 Compact، روی دکمه برگشت (سمت چپ دکمه Home) ضربه بزنید -
چگونه از قابلیت Screen Mirroring در گوشی Xperia Z3 استفاده کنیم؟
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
قابلیت Screen Mirroring به کاربر این امکان را میدهد که صفحه گوشی خود را در یک دستگاه بزرگتر (مثلا تبلت (Xperia Z3 Compact ببینید و کنترل گوشی را توسط تبلت متصل شده داشته باشید. برای توضیح بیشتر، قدمهای زیر را بردارید تا گوشی Xperia Z3 خود را به تبلت Xperia Z3 Compact متصل کرده و صفحه نمایش گوشی را روی صفحه نمایش تبلت بیندازید: 1. مطمین شوید که هر دو دستگاه به یک شبکه بیسیم یکسان متصل شده اند 2. در تبلت سونی خود، مسیر را زیر را طی کنید:Settings >> Xperia Connectivity >> Screen mirroring 3. در قسمت Receive روی گزینه Start ضربه بزنید 4. حال در گوشی سونی خود، همان مسیر بالا را رفته و گزینه Start را ضربه بزنید 5. صبر کنید تا گوشی، تبلت شما را پیدا کرده و سپس روی نام تبلت ضربه بزنید 6. قابلیت Screen Mirroring فعال شده و شما میتوانید گوشی خود را از روی صفحه نمایش تبلت خود، کنترل نمایید -
چگونه به منوی start آیکون video را اضافه کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ویندوز
ترفند کامپیوتری؛ چگونه به منوی start آیکون video را اضافه کنیم؟ یکی از مشکلات ویندوز 7 نبود آیکون video در کنار آیکون های musicو picture ودر قسمت start است که باعث رنج بعضی از کاربران شده است. کاربرانی که به این آیکون در قسمت start نیاز دارند کافیست دستورات زیر را اجرا کنید. 1 ابتدا بر روی start راست کلیک کنید و بر روی properties کلیک کنید. 2 بر روی customsize کلیک کنید. 3 حال بر روی display as a link کلیک کرده و سپس ok است. 4 حال apply و ok کنید 5 حال با کلیک بر روی start مشاهده می کنید که آیکون video نیز به آن اضافه شده است. -
چگونه برنامه ریزی کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات دانشگاه ، دانشجو و دانش آموز
چگونه برنامه ریزی کنیم؟ درخصوص کنکور که بحث اصلی ما می باشد گاهی افرادی را می بینیم که تلاش بسیاری می کنند، روزانه ۱۰ تا ۱۲ ساعت درس می خوانند، در کلاس های مختلف کنکور شرکت کرده اند و تعداد زیادی تست زده اند ولی تاکنون موفقیتی کسب نکرده، چند سالی است پشت کنکور مانده اند و . . . اما چرا؟ یک دلیل آن می تواند وضعیت نامطلوب درس خواندن باشد مثل محل مطالعه، زمان مطالعه، کیفیت و کمیت تست زدن، چگونگی نت برداری و یا بهتر نکته برداری و عواملی از این قبیل. ولی دلیل دیگر که به نظر مهم تر می رسد ، عدم برنامه ریزی صحیح، مناسب و منطقی است که به امید خدا در ادامه ی بحث به توضیح بیش تر در این باره خواهیم پرداخت . ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۱ ـ مهم ترین مانع: عدم شناخت خود علت اصلی ای که ما نمی توانیم برنامه ریزی کنیم، این است که خود را نمی شناسیم و همیشه یک تصویر بسیار خوبی از خودمان داریم که بر اساس همان ذهنیت خوب و نه واقعیت عینی می نشینیم وبرای خود برنامه ریزی می کنیم مثل یک کامپیوتر که شنبه ساعت ۳ از مدرسه می رسم، ۳:۳۰ تا ۵ فیزیک ـ ۵:۱۵ تا ۶:۴۵ شیمی ـ ۷ تا ۸:۳۰ تست زبان می زنم ، نیم ساعت استراحت و . . . ولی وقتی می خواهیم برنامه را اجرا و عملی نماییم می بینیم خیلی تفاوت دارد. از مشاور می خواهیم برای ما برنامه ریزی نماید که این هم کاری بسیار غلط می باشد، نتیجه می گیریم که ابتدا باید به شناخت خود بپردازیم و بعد برنامه ریزی بکنیم شما باید جدول یا الگویی داشته باشید تا رفتار خود را در طول روزها و هفته های آینده تنظیم کنید ولی ابتدا باید امکانات خود را بشناسید و برای این کار باید به گذشته یخود توجه نمایید . بدون شناخت دقیق توانایی های تان، نمی توانید الگو و برنامه ای واقع بینانه برای آینده ی خود تدوین نمایید. شاید خود شما تا به حال، برنامه هایی برای خودتان تنظیم کرده باشید. سؤال این است که این برنامه ها را چند روز اجرا کرده اید؟ در میان افرادی که در طول عمر خود برنامه ای برای خودشان نوشته اند شاید تنها ۴ یا ۵ درصد توانسته اند برنامه ی مکتوب خود را بیش تر از دو هفته ادامه دهند. ▪ اشکال کاردر کجاست؟ بسیاری فکر می کنند اشکال کار آن ها به دلیل بی تجربگی، راه صحیح تنظیم برنامه را نمی دانند وباید فردی با تجربه ی بیش تر آن ها را راهنمایی نماید، به همین دلیل به افراد مورد اطمینان خود مراجعه می نمایند و تقاضای دریافت برنامه را دارند تا در طول سال تحصیلی با اجرای آن برنامه در کنکور موفق شوند. چه بسا برنامه ای بر اساس تجارب افراد تنظیم می شود ولی آیا می دانید سرنوشت این برنامه چیست؟ این برنامه هم دقیقا" مانند برنامه ی تنظیمی خودتان اجرا نخواهد شد و بر روی صفحه کاغذ باقی خواهد ماند. علت این است که این برنامه ها همگی یک اشکال اساسی دارند: برنامه ریزی برمبنای توانایی ها وامکانات واقعی شما تدوین نشده اند. خیلی خوش بینانه و بر اساس بلندپروازی ها تنظیم شده است و بر اساس واقعیت نبوده است. شما نمی توانید به طور منظم و بی وقفه درسی را پس از درس دیگر مطالعه کنید. حتما" در خلال مدت زمان مطالعه ی خود استراحت می کنید و اگر هم استراحت نمی کنید کار اشتباهی می کنید کارهای روزمره ی دیگری را هم انجام می دهید. ▪ بار دیگـر تکرار می کنیـم: اشکال برنامه های از پیش طرح شده این است که بر توانایی ها و امکانات شما استوار نیستند و غیر واقع بینانه اند. در زمینه ی برنامه ریزی آموزشی نمی توان بدون توجه به توانایی های خود برنامه ریزی کرد. آیا شما می دانید در روز چند ساعت مطالعه می کنید؟ پاسخ به همین سؤال ساده، اثر تعیین کننده ای در تنظیم برنامه ی شما دارد والبته به هیچ وجه نمی توان فقط به حدس و گمان شما اکتفا کرد. متأسفانه در %۹۹ موارد حدس شما از توانایی های خود خوش بینانه است. بدون اغراق باید گفت که ارزیابی های ما از خودمان معمولا" دو برابر واقعیت است. زیرا ما همیشه تصویر خوش بینانه ای از خودمان در ذهن داریم. برای تنظیم برنامه ی آموزشی واقع بینانه لازم است ابتدا توانایی ها و ویژگی های کاری خود را چه خوب و چه بد به طور دقیق بشناسید و این کار تنها با ثبت ساعات مطالعه ی خود در گذشته امکان پذیر خواهد بود و به حدس و گمان به هیچ وجه نمی توان اکتفا نمود. هرفرد اگر به حال خود رها شود کاری را انجام می دهد که به آن علاقه ی بیشتری دارد. هنگام درس خواندن عملا" به مطالعه ی دروسی می پردازد که در آن موفق تر بوده است و در آن ها نمره ی بهتری کسب کرده است اما واضح است کاری که ما به آن علاقه ی بیش تری داریم لزوما" کاری نیست که برای اهداف آموزشی ما مناسب تر باشد. ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۲ ـ شناخت تفاوت ها برنامه ی هرکسی با کس دیگری تفاوت دارد و مخصوص خود اوست. درواقع نسخه ی یکسانی را نمی توان برای همه ی دانش آموزان و داوطلبان کنکور تهیه و تنظیم کرد که اگر این گونه بود سازمان سنجش در این مورد اقدام می نمود ولی می دانید که چنین چیزی امکان عقلی و عملی ندارد ولی تلاش بی وقفه و فراوان رمز موفقیت می باشد. هر یک از شما هر قدر هم خود را باهوش بداند مطمئن باشد که بدون تلاش و زحمت به نتیجه ی مطلوب نخواهد رسید. این یک اصل کلی است. داوطلبان به دلایل مختلف با یکدیگر متفاوت هستند ازجمله هرکس در زمینه های زیر از دیگران متمایز است : ۱) بهره ی هوشی ۲) پایه ی درسی ۳) نقاط قوت و ضعف در دروس مختلف ۴) اهداف آموزشی ۵) عادت ها و روش های مطالعه ۶) محیط و شرایط زندگی و تحصیل ۷) میزان اعتماد به نفس و خود باوری ۸) میزان تلاش و پشتکار فرد پس باید برای هر فرد برنامه ای مختص به خود او تنظیم کرد. آدم ها ماشین نیستند و نمی توان همه را در یک قالب گنجاند. حتی الگوبرداری از کارهای دوستانی که موفق بوده اند نیز صد در صد درست نیست. چه بسا کاری که برای کسی بسیار مؤثر و مفید است برای دیگران کاملا" مضر باشد. ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۳ ـ واحد زمانی: واحد زمانی برنامه ریزی یکی از عوامل اجرا نشدن برنامه هایی که دانش آموزان و داوطلبان کنکور برای خود تنظیم می کنند این است که برنامه را ساعت به ساعت و روز به روز تنظیم می نمایند. یعنی واحد زمانی برنامه ریزی را یک ساعت یا یک روز در نظر می گیرند. در زندگی واقعی استثناهای بسیاری وجود دارد که سبب می شود تا ما نتوانیم در هر روز و یا در یک ساعت معین همان کاری را که می خواهیم انجام دهیم. این استثناها برای دانش آموزان پیش دانشگاهی به مراتب بیش تر از فارغ التحصیلان است. اگر موفق به اجرای برنامه ی تنظیمی در ساعات خاصی نشدید می توانید این ضعف را در روزهای بعدی جبران نمایند. دنیا به پایان نرسیده است و لطفا" از کاه کوهی نسازید. و مشکلات را بزرگ نمایی نکنید. از این رو به نظر می رسد یک هفته واحد زمانی مناسب تری برای برنامه ریزی باشد. اگر ما رفتار خود را در طول یک هفته بررسی نماییم بهتر می توانیم به عدم تعادل کارهای خود پی ببریم و افراط و تفریط ها را در کار خود بشناسیم. هرفرد اگر به حال خود رها شود کاری را انجام می دهد که به آن علاقه ی بیشتری دارد. هنگام درس خواندن عملا" به مطالعه ی دروسی می پردازد که در آن موفق تر بوده است و در آن ها نمره ی بهتری کسب کرده است اما واضح است کاری که ما به آن علاقه ی بیش تری داریم لزوما" کاری نیست که برای اهداف آموزشی ما مناسب تر باشد. بررسی عمل کرد در طول یک هفته تا حدود زیادی تعادل و یاعدم تعادل کارها را مشخص می نماید. برای آن که به اهداف آموزشی خود برسید ودر کنکور موفق شوید باید هر درس را به طور متعادل و به اندازه ی اهمیت همان درس مطالعه نمایید، و با توجه به نقاط قوت و ضعف فردی در آن درس و اهمیتی که آن درس در کنکور دارد ساعات مطالعه ی آن درس را تنظیم نمایید . اگر واحد زمانی برنامه ریزی را یک هفته در نظر گرفته ایم برای است که از افقی بالاتر کارخود را بررسی کنید . وقتی منظره ای را از بالا تماشا کنید بهتر می توانید جوانب کلی آن را تشخیص دهید. ذکر مثالی شما را نسبت به محاسبه ی ساعات مطالعه آشنا می سازد: علت این که ما اکثرا" ساعات مطالعه ی روزانه ی خودمان را بیش تر از مقدار واقعی آن حدس می زنیم این است که در ذهن مان فقط به روزهایی که خوب درس می خوانیم توجه می کنیم ودر نظر نمی گیریم که در بعضی روزها یا اصلا" درس نخوانده ایم یا به مراتب کم تر از آن چه تصور می کردیم درس خوانده ایم. وقتی ساعت مطالعه ی روزهای مختلف را با هم جمع کرده ایم، مشخص کنیم که در یک هفته چند ساعت مطالعه کرده ایم و با تقسیم آن به عدد هفت متوسط ساعت مطالعه در هر روزمان را به دست آوریم متوجه خواهیم شد که این عدد با آن چه ما از ابتدا تصور می کردیم تفاوت بسیار دارد. وقتی یک هفته به عنوان واحد زمانی مطالعه درنظر گرفته می شود، واحدهای زمانی کم تر از یک هفته یعنی روز و ساعت می تواند به عنوان اجزا مورد بررسی قرار گیرد و از طرف دیگر برای بررسی کلیات بیش تر، می توانیم با جمع فعالیت چند هفته، فعالیت های ماهانه را مورد توجه قرار دهیم. اگر ما رفتار خود را در طول یک هفته بررسی نماییم بهتر می توانیم به عدم تعادل کارهای خود پی ببریم و افراط و تفریط ها را در کار خود بشناسیم. ▪ چرا نمی توانیم برنامه ریزی کنیم؟ ـ اصل ۴ ـ خودمحوری: نقش فعال و خلاق شما در برنامه ریزی هیچ کس به اندازه ی خود شما دل سوز و نگران سرنوشت شما نیست واز جزئیات برنامه ی تان آگاه نیست این روش برنامه ریزی شاید برای اولین بار در عمرتان عرصه ای ایجاد کند که شما در آن بتوانید ابتکارات و خلاقیت های خود را ابراز نمایید. آن هم در زمینه ای که بیش ترین اهمیت را در سرنوشت شما دارد، یعنی در زمینه ی ورود به دانشگاه و ادامه ی تحصیلات عالی . بنابراین از هم اکنون آگاه باشید، از همین امروز که شروع به تنظیم جدول های برنامه ریزی خود می نمایید باید اندیشیدن به کار خود را نیز جدی بگیرید. این خود شما هستید که فعال ترین نقش را در برنامه ریزی آموزشی تان دارید. التبه این که آدم هر روز خود را کنترل کند، درجه ی پایبندی خود را محاسبه کند و . . . کار بسیار سختی است و البته : نـابـرده رنـج گنـج میسـر نمـی شـود مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد آن چه مهم است برخورد خلاقانه ی شما با برنامه ای است که خودتان آن را طرح می کنید. این روش برنامه ریزی، شما را از وابستگی به اطرافیان بی نیاز می کند و تنها شما نیاز دارید که با یک مشاور خوب به طور مستمر رابطه داشته باشید تا باتجربه ی خود و در نظر گرفتن مقتضیات هر زمان ( مثل تغییر ساعت مطالعه در زمان امتحانات نسبت به روزهای قبل، تغییر ساعت مطالعه در ایام تعطیلات مثل عید نوروز و . . . ) برکار شما نظارت و کنترل داشته باشد و تغییراتی را که لازم است منظور نماید. حسن دیگر این کار این است که شما به راحتی از نوع و حجم مطالعه ی خود در مقابل دیگران می توانید دفاع کنید. به طور مثال در مقابل نیش و کنایه زدن دوستان و یا دخالت های بی مورد بعضی از اطرافیان و مقایسه مداوم شما با دیگران می توانید به استناد ارقام و اعدادی که در دفاتر خود ثبت نموده اید از حقانیت توأم باصداقت خود دفاع کنید. زیرا تعدادی از دانش آموزان با ثبت اعداد و ارقام دروغین می خواهند ساعات مطالعه ی خود را بالا ببرند ولی موقع اعلام نتایج اسم خود را جزء قبول شدگان نمی بینند و می فهمند که چه اشتباهی نموده اند سعی کنید با طبیعت و اطرافیان و از همه مهم تر خودتان روراست باشید واین را بدانید که: هیچ بار کجی به منزل نرسیده و نمی رسد. -
چطور کمد اتاق مان را ساماندهی کنیم؟ چطور کمد اتاق مان را ساماندهی کنیم؟مرتب کردن کمد به هم ریخته اتاق مان به علل مختلف به تعویق می افتد در حالی که ... در حالی که خود می دانیم علت اصلی آن عاجز بودن ما از مرتب کردن است. پس سؤال اصلی این است که: ▪ چطور باید کمد اتاق خود را مرتب کنیم؟ ما معمولاً چیز زیادی از ساماندهی کردن به شکل درست نمی دانیم. شاید علتش عدم اطلاعات کافی باشد، اما به هرحال این مشکل باعث می شود در برخی موارد دچار مشکل شویم. دلایل و تفکرات غلط ما در طول زمان باعث می شود که کمدها تبدیل به فجایعی شوند که مواجه شدن با آنها برایمان بسیار دردناک باشد. تصورات و حقایق در مورد کمدها باید روشن شوند. ● خرافات و حقایق ▪ تصورات: من به جای بیشتری برای وسایلم احتیاج دارم. تا زمانی که جای بیشتری نداشته باشم، نمی توانم کمدم را ساماندهی کنم. ▪ حقیقت: اگر درست ساماندهی کنید، جای بیشتری خواهید یافت. ▪ تحلیل: اگر شما نتوانید از پس مرتب گذاشتن وسایلتان بر آیید، به مرور زمان بزرگترین کاخ ها هم کمکی به شما نمی کنند. مهم نیست که شما چقدر فضا دارید، مهم آن است که چطور از آن استفاده کنید. در حقیقت حتی اگر منزلتان جایی برای لباس هاتان نداشته باشد نیز باید بتوانید برای خود راهی پیدا کنید. ▪ تصورات: من لباس های بهاره ام را جمع کرده ام، پس مشکلی در ساماندهی لباس هایم ندارم. ▪ حقیقت: با یک بار ساماندهی کردن باید برای همیشه از آن پیروی کنید و جمع کردن فصلی هیچ ارتباطی به ساماندهی کمد ندارد. ▪ تحلیل: با یک بار ساماندهی کردن درست مشکل شما برای همیشه حل خواهد شد، زیرا این کار باعث می شود که شما نظم بگیرید و از قانون پیروی کنید. ▪ تصورات: برای کمدم طبقات بیشتر گذاشته ام، اما باز به هم ریخته است. ▪ حقیقت: شما کمدتان را ساماندهی نمی کنید، بلکه مدل آن را عوض می کنید. تا زمانی که درست عمل نکنید، طبقات جدید کمکی به شما نمی کنند. ▪ تحلیل: مدل جدید دادن به کمدتان تا وقتی نتوانید آن را درست ساماندهی کنید، کمکی به شما نمی کند و مشکلات همان مشکلات سابق است. ▪ تصورات: حتماً من لباس زیادی دارم که مشکلاتم حل نمی شود. به هم ریختگی کمدم وقت زیادی برای پیدا کردن لباس دلخواهم از من می گیرد و هزینه خشکشویی سرسام آور شده است. ▪ حقیقت: اگر لباس هاتان را درست و با استفاده از چوب لباسی ها مرتب بچینید، پیدا کردن آنها آسان تر است و چروک نمی شوند. ▪ تحلیل: اگر شما بتوانید آنچه را که دارید درست ببینید، خرید تکه های دیگر لباس برایتان آسان تر است. دیگر لازم نیست که پول تان را برای یک دست کامل لباس خرج کنید، بلکه می توانید با هماهنگ کردن یک بلوز جدید با شلوار قدیمی، صاحب یک دست لباس نو شوید. مرتب کردن باعث می شود که هر روز مجبور نباشید به کمدتان خیره شوید و فکر کنید کدامیک از لباس ها احتیاج به شستن دارند. ▪ تصورات: واقعاً دلم می خواهد که به لباس هایم سر و سامان دهم اما ۱۵ سال است که وضع همین طور است. ▪ حقیقت: سال ها سهل انگاری اوضاع را بدتر کرده است. پس کمی وقت بگذارید و از این وضع نجات پیدا کنید. ▪ تحلیل: وضعیت کلافه کننده ای است، اما سعی کنید با نگه داشتن لباس های لازم اوضاع را بهتر کنید. کمدتان را به شکل بهتری طبقه بندی کنید که کارایی بهتری داشته باشد و از هر نقطه ای بیشترین استفاده را ببرید. ● چطور ساماندهی کنیم؟ سخت ترین قسمت تصمیم گیری است. اگر این کار را بکنید، بقیه مسائل آسان است. چند نکته مهم که به شما یادآور می شویم، می تواند به شما کمک زیادی در تصمیم گیری کند. ● دو راه ▪ برای تصمیم گیری درست، دو راه وجود دارد: - یا خودتان دست به کار شوید . - و یا از دکوراتورها و افراد خبره بخواهید به شما کمک کنند. که معمولا این افراد کار مرتب کردن کمدها را انجام نمی دهند. پس بهترین راه آن است که خودتان دست به کار شوید. نقاطی را که احتیاج به ساماندهی دارند مشخص کنید. کار خود را از جایی آغاز کنید که استرس و کار کمتری برای تان دارد. از گوش دادن به پیشنهادهای خوب غافل نشوید و بدانید که ممکن است برایتان مفید باشد. اگر کار ساماندهی کردن را به افراد دیگری سپرده اید به یاد داشته باشید که تصمیم گیرنده نهایی شما هستید و باید از قابل دسترس بودن لوازم تان راضی باشید. به این افراد در مواقع لزوم تذکر دهید تا همه چیز همان طور که برای شما راحت تر است، اتفاق بیفتد. ● نقشه حساب شده بدانید که موفقیت تان در گرو داشتن یک طرح واضح است. اگر این کار را نکنید متوجه می شوید پس از مدت ها کار، در نهایت همه چیز را دوباره بیرون می ریزید و مجبور می شوید از نو مرتب کنید و علاوه بر این، ریخته شدن تمام لباس ها روی زمین، وحشت شما را صد چندان خواهد کرد. اما اگر در مورد نقاط مختلف کمدتان فکر نکنید، کار برای تان پیچیده تر می شود، بدانید هر چه در مورد این نقشه بیشتر فکر کنید هنگام چیدن لباس ها وقت کمتری مصرف می کنید و در آینده برای خرید لباس های جدید راحت ترید. ● نکات مفید ▪ آسان سازی: مهم است که نقاطی را خالی نگه دارید، اما اگر می بینید به کارتان لطمه می زند از آن استفاده کنید. مهم ترین اصل آن است که کارهایتان را به هر شکلی آسان تر کنید. ▪ ثبات: مهم ترین هدف آن است که روشی را در پیش بگیریم که همیشگی باشد. مرتب سازی کمد، باید طوری طراحی شود که با مراجعه هر روزه به آن همچنان پایدار و در دسترس و استفاده باشد. ▪ میانه روی: سعی کنید که میانه روی داشته باشید. گاهی اوقات گذشتن از برخی از فضاها می تواند در برخی فضاهای دیگر مفید باشد. نقاط مختلف مانند قطعات پازل می توانند مکمل یکدیگر باشند. ▪ تبلیغات: کارخانه های مختلف تولیدات بسیاری را برای ساماندهی کمدها تولید کرده اند. با توجه کردن به تبلیغات، کار خود را سخت نکنید و پس از مدتی فکر بهترین وسایلی که در ساماندهی به شما کمک می کنند را انتخاب کنید. ▪ یکنواختی: اینکه اشیای همجنس و اشکال شبیه به هم را خیلی مرتب در کنار هم بگذارید، بسیار مهم است. وسایل شما باید طوری قرار گیرند که چشم نواز باشند و شما به راحتی بتوانید آنها را بردارید. در حالت کلی، «بودجه» یکی از خصیصه هایی است که در این پروژه احتیاج به میانه روی دارد. اگر این کار را به یک نفر دیگر بسپارید تا برای تان انجام دهد، احتمالا مبلغ هنگفتی باید بپردازید اما مقایسه کنید که اگر خودتان مسئول آن باشید، هزینه ها بسیار کمتر است. اگر خود می خواهید این کار را انجام دهید به این فکر کنید که چه وسایلی احتیاج دارید تا این ساماندهی را به بهترین شکل انجام دهید. مورد دیگری را که مهم است بدانید این است که معمولاً پس از بیرون ریختن اجناس یک کمد متوجه خراشیدگی ها و خرابی های کمد خود می شوید. بهتر آن است که از قبل فکر این موضوع را بکنید و قبل از گذاشتن دوباره لباس ها کمد را ترمیم کنید. به یاد داشته باشید که ممکن است مرتب کردن کمدتان کار مشکلی باشد، اما با یک نقشه درست می توانید برای همیشه یک کمد مرتب داشته باشید.
-
برای زیباتر کردن دکوراسیون منزل از چه رنگهایی استفاده کنیم؟
Captain_K2 پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در دكوراسیون
برای زیباتر کردن دکوراسیون منزل از چه رنگهایی استفاده کنیم؟ رنگ یکی از جالب ترین جنبه های دکوراسیون است. طراحان دکوراسیون امروزی تقریباً همه قوانین سابق در ارتباط با استفاده از رنگ های گوناگون و ترکیب آنها با یکدیگر را در هم شکسته اند و امروز هر رنگی را می توان در دکوراسیون منزل به کار برد. دیگر مرزها و محدویت های گذشته در کاربرد رنگ ها در دکوراسیون رعایت نمی شوند و شاید به همین دلیل انتخاب مجموعه رنگی دلخواه برای دکوراسیون یک خانه مشکل تر شده باشد. اما هنوز راه هایی برای تشخیص مجموعه رنگی مناسب برای هر خانواده وجود دارد. امروزه بیش از هر چیز به سلیقه و روحیات ساکنین خانه توجه می شود. هر یک از ما احتمالاً ایده هایی درباره رنگ های مورد علاقه خود داریم و انتخاب و سلیقه ما اغلب بهترین راهنما برای انتخاب مجموعه رنگی مناسب برای محل زندگی و منزلمان است. اگر به یک پارچه کنفی رنگ پریده، یک رومیزی بنفش پررنگ و یا لباس هایی به رنگ های زنده و درخشان تمایل دارید اینها می توانند راهنمای شما در انتخاب مجموعه رنگی مناسب برای منزلتان باشند. در قدم اول کلیه لوازمی که در منزل دارید و آنها را به خاطر رنگشان دوست می دارید در یک جا جمع کنید. این وسایل ممکن است عبارت باشند از یک روسری، یک سرویس بشقاب، صابون یا کارت تبریک و یا هر آنچه به واسطه رنگش مورد پسند شما است. کتاب ها و مجله هایی که در رابطه با ترکیب رنگ هستند، تهیه کنید و با مطالعه آنها اطلاعات کافی در رابطه با ایجاد ارتباط میان رنگ های گوناگون کسب کنید. رنگ هایی که شما می پسندید، ترکیب آنها با یکدیگر در یک مجموعه واحد ، و تأثیر نور موجود در فضا بر آنها عواملی هستند که نتیجه کار را تحت تأثیر قرار می دهند. هنگامی که رنگ های مورد پسندتان را انتخاب کردید با استفاده از مداد رنگی، مداد شمعی، آبرنگ و یا هر وسیله رنگ آمیزی دیگری که در اختیار دارید آنها را در کنار هم بر روی یک قطعه کاغذ سفید آزمایش کنید. اندازه سطوح رنگی مختلف را تغییر دهید و به آنها کمی سفید برای روشن تر شدن اضافه کنید. به چرخه رنگ مراجعه کنید و با استفاده از آن رنگ مورد نظرتان را یافته در کنار آن امتحان کنید. به خاطر داشته باشید که رنگ های منتخب شما وقتی بر روی سطح دیوارهای اتاق اجرا شوند تاثیری بسیار قوی تر از نمای آنها بر روی یک قطعه کاغذ خواهند داشت. وقتی به یک ترکیب رنگی رضایت بخش رسیدید توجه داشته باشید که تأثیر نور موجود در محیط و شرایط منزل خود را نیز در نظر بگیرید . به عنوان مثال دیوارهای زرد درخشان برای یک خانه آفتاب گیر در منطقه ای با آب و هوای گرم و آفتابی ، بسیار زیبا به نظر می رسند؛ اما همین رنگ بر روی دیوارهای یک اتاق شمالی که از نور طبیعی کمی بهره مند است نازیبا و کسل کننده خواهد بود. در چنین اتاقی استفاده از رنگ زرد خردلی نتیجه ای بسیار مناسب تر خواهد داشت. نور چه از نوع طبیعی و چه مصنوعی باشد تأثیرات مختلفی بر رنگ خواهد داشت و آگاهی از این امر هنگام طراحی رنگ یک فضا ضروری است. دقت کنید که در چه زمانی از روز و به چه میزان نور طبیعی به هر یک از اتاق های شما می تابد و رنگ مورد نظرتان برای هر یک از اتاق ها را در نور همان اتاق بیازمایید. انتخاب رنگِ مناسب برای پوشش دیوارها اولین قدم در طراحی رنگی برای دکوراسیون هر اتاق است ؛ اما شاید یافتن رنگ های متناسب با آن برای دیگر اجزای دکوراسیون کمی مشکل تر به نظر برسد. استفاده از چرخه رنگ، روشی مطمئن برای یافتن رنگ های متناسب با رنگ مورد نظر ماست. چرخه رنگ متشکل از دوازده رنگ است که سه رنگ قرمز، زرد و آبی در آن رنگ های اولیه و رنگ های میان آنها به عنوان رنگ های ثانویه شناخته می شوند. هر رنگ در این چرخه می تواند با رنگ های کناری خود که رنگ های هم خانواده اش محسوب می شوند و همچنین رنگ مقابلش که رنگ مکمل آن است به خوبی ترکیب شده نتیجه ای زیبا و موزون بیافریند. استفاده از رنگ های هم خانواده که در چرخه رنگ در کنار هم قرار گرفته و به اصطلاح همسایه هستند ترکیبی ملایم و هماهنگ را ایجاد می کند که نگاه بیننده را به راحتی از یکی به دیگری رهنمون می شود. استفاده از یک رنگ با میزان کمی از رنگ مکمل آن چنانچه به درستی و در اندازه های صحیح صورت گرفته باشد نتیجه ای درخشان و چشمگیر می آفریند و بر جذابیت مجموعه رنگی حاضر می افزاید و مانع غالب شدن کامل یک رنگ بر فضای اتاق می شود. ● در این جا به برخی از اصطلاحات متداول طراحان دکوراسیون در ارتباط با رنگ اشاره می کنیم: ▪ رنگ های آکسان: رنگ های تند و درخشانی که برای زنده کردن و انرژی بخشیدن به یک مجموعه رنگی به آن اضافه می شوند، مانند رنگ صورتی تند چند کوسن و یک جفت شمع در یک اتاق نشیمن که با خانواده رنگ کرم رنگ آمیزی شده است. ▪ رنگ زمینه: رنگ زمینه رنگی است که در بزرگ ترین سطوح و به بیشترین میزان در یک فضا مورد استفاده قرار گرفته است مانند رنگ دیوارهای یک اتاق. رنگ زمینه ، اغلب به عنوان پس زمینه ای برای سایر رنگ های به کار رفته در اتاق مورد استفاده قرار می گیرد و سایر رنگ ها مانند رنگ های آکسان یا متضاد را در خود جای می دهد. ▪ رنگ های متضاد: این رنگ ها در کنار هم تاثیری چشمگیر بر بیننده باقی می گذارند چنان که حتی پس از بستن چشم ها این تاثیر تا مدت کوتاهی در ذهن بیننده باقی می ماند. ▪ رنگ های سرد: این رنگ ها حاوی مقدار زیادی رنگ آبی هستند، به عنوان مثال خاکستری هایی که شامل مقداری رنگ آبی باشند احساس سردی و سرما را در شما ایجاد می کنند در حالی که خاکستری حاوی قرمز یا بنفش قرمز حس گرما را در بیننده القا می کنند و ویژگی دیگری خواهند داشت. ▪ رنگ های مکمل: این رنگ ها که در چرخه رنگ در برابر یکدیگر قرار دارند در کنار هم نمایی چشمگیر و متعادل می آفرینند. این رنگ ها هرگز از یک خانواده نیستند و حداکثر تفاوت را با یکدیگر دارند. به عنوان مثال می توان چند کوسن نارنجی تند را در زمینه ای از رنگ آبی نمونه بارزی از این ترکیب در نظر گرفت. ▪ رنگ های غالب: رنگ غالب همیشه رنگی که در بزرگترین سطوح و به بیشترین میزان در مجموعه ای به کار رفته ، نیست بلکه رنگی است که بیش از بقیه رنگ ها نظر را به خود جلب می کند. ▪ یک خانواده رنگی: شامل مجموعه ای از رنگ ها می شود که به نوعی با یکدیگر مرتبط هستند برای مثال خانواده آبی شامل مجموعه ای از رنگ های آبی است که از یک سو با آبی سبزها شروع می شود و از سوی دیگر به رنگ های آبی بنفش ختم می شود. خانواده قهوه ای از رنگ قهوه ای و قهوه ای خاکستری تا پرده های نارنجی و قرمز را شامل می شود. ▪ رنگ های گرم: این رنگ ها محتوی مقدار قابل ملاحظه ای قرمز هستند. حتی برخی از آبی ها نیز ممکن است به واسطه وجود مقداری قرمز در آنها در این مجموعه جای بگیرند. ▪ رنگ های هم پرده: اینها رنگ هایی هستند مانند رنگ زرد پررنگ و آبی پررنگ ، این رنگ ها لزوماً از یک خانواده نیستند بلکه هر دو دارای میزان مساوی از رنگ قرمز یا آبی هستند و هیچ یک بر دیگری غلبه نمی یابند. -
چگونه ویندوز 7 را مجددا نصب کنیم؟ بدون شک بهترین نوع سیستم عاملی که تاکنون راه اندازی شده با جذابیت های گرافیکی بالا ویندوز 7 می باشد. پشتیبانی مناسب از پردازشگر چند هسته ای و Multithreading و سرعت بالا در بوت شدن این ویندوز، هیچ بهانه ای برای شکایت به ما نمی دهد. نسخه های ابتدایی تا پیشرفته از این ویندوز، وفاداری کاربران به توانایی مایکروسافت را در ارائه ی نرم افزارهایی با کیفیت بالا با بهترین کاربری را نشان می دهد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه ویندوز 7 را مجددا نصب کنید بدون اینکه اطلاعات خود را از دست بدهید واز یک دیسک Image و یا Recovery استفاده کنید. قبل از راه اندازی و نصب مجدد ویندوز 7 شاید به دلایل مختلف مثلا در اثر خراب شدن فایل ها و یا استفاده بیش از حد از سیستم و فایل های سیستم که Registry سیستم شما را خراب کرده است، مجبور شوید که ویندوز را مجددا نصب کنید. البته اولین نکته ای که باید بخاطر داشته باشید اطلاعات شما است. برخی از برنامه ها در سیستم شما ذخیره می شوند، اما اغلب اوقات داده ها برای همیشه از بین می روند. بنابراین قبل از نصب مجدد مطمئن شوید که فلش ها و یا سی دی و یا دیسکت پشتیبان شما سالم باشد. حالا اجازه دهید که برویم سراغ نصب مجدد ویندوز 7 . روش های راه اندازی مجدد ویندوز 7 برای این کار دو روش وجود دارد که می توانید نصب مجدد ویندوز 7 را مدیریت کنید. روش اول اینکه از Image پشتیبان استفاده شود و دوم اینکه از یک دیسک Recovery استفاده شود. اگر از Notebook استفاده می کنید ویندوز 7 نصب شده بر آنها ، یک برنامه اتوماتیک Recovery دارد که تمام کارکردها را ذخیره می کند. برای دریافتن اطلاعات بیشتر می توانید به دفترچه دستورالعمل Notebook مراجعه کنید. معمولا باید تمام دستورالعمل ها از زمان Boot شدن تا زمان Recovery کامل انجام شود. برای لپ تاپ و کامپیوترهای شخصی در اینجا یک فرآیند نصب مجدد وجود دارد: مرحله1: کنسول Recovery را از کنترل پنل باز کنید تمام گزینه های مدیریتی در ویندوز 7 را می توان در کنترل پنل مشاهده کرد. برای Recovery ویندوز اول باید از قسمت Start در صفحه کامپیوتر به بخش کنترل پنل بروید. کلمه Recovery را بر روی باکس جستجوی بالای آن بنویسید. گزینه ی Recovery را انتخاب کنید و کنسول Recovery باز می شود. مرحله 2: گزینه های Advance Recovery پیشرفته را انتخاب کنید در زمانی که سیستم شما آسیب جزئی دیده است، گزینه ی System Recovery باید به زمان عقب باز گردانده شود. به عبارتی دیگر، اگر تغییر بزرگی رخ دهد باید از گزینه یAdvance Recovery استفاده شود. مرحله 3: از میان Image Recovery یا Disk Recovery یک گزینه را انتخاب کنید اگر قبلا از ویندوز 7 خود Image گرفته اید، پس نیازی نیست که از دیسکت Recovery استفاده کنید. گزینه Restore را از گزینه Image انتخاب کنید، اگر یکی را ذخیره دارید می توانید تمام کارکرد را بعد از پشتیبان گرفتن ذخیره کنید. اگر یک Image ذخیره شده دارید، دیسک را در درایو گذاشته و گزینه نصب مجدد را انتخاب کنید. مرحله 4: فایل های پشتیبان و reset کردن کامپیوتر وقتی که گزینه نصب را انتخاب کردید، اول باید فایل پشتیبان را راه اندازی کنید. حالا گزینه Back-up now را انتخاب کنید. اگر قبلا از اطلاعات موجود در هارد نسخه پشتیبان نگرفته اید، زمانی که پشتیبان را ساختید کامپیوتر خود را reset کنید. مرحله 5: دیسک Recovery را گذاشته و دستورالعمل های زیر را اجرا کنید وقتی کامپیوتر Reset شد باید عباراتی را تایپ کنید و بعد دیسک Recovery را قرار دهید . وقتی دیسک را در درایو گذاشتید، فرآیند نصب مجدد شروع و فایل ها کپی می شوند. نام کاربری خود را وارد کنید و نام PC و تنظیمات پیشنهاد داده شده را انتخاب کنید. موقعیت زمانی و دیگر تنظیمات را زمانی که خواسته شد انجام دهید. وقتی آنها را انتخاب کردید، نصب مجدد انجام شده است. مرحله 6: ترمیم فایل های پشتیبان و پایان فرآیند موفقیت آمیز نصب مجدد ، شما را ترغیب می کند تا از فایل های نسخه پشتیبان استفاده کنید. بر روی ذخیره فایل ها Restore Files کلیک کنید تا بتوانید تمام پروسه را نتیجه گیری کنید. با Reset کامپیوتر خود خواهید دید که رایانه در شرایطی کاملا نرمال ذخیره شده است. استفاده از Image ویا Restore point همیشه ایده ای هوشمندانه بوده است که این امکان را می دهد تا بتوانید به آسانی وبه راحتی سیستم عامل خود را ترمیم کنید. اگر نسخه پشتیبان (Back Up)نساخته اید و سیستم شما خراب شده است، گزینه ای هم وجود دارد که از دیسک Recover استفاده کنید که تمام کارکرد سیستم عامل را به حالت اول باز می گرداند. البته همیشه قبل از نصب مطمئن شوید که نسخه ی پشتیبان (Back Up) از سیستم خود دارید. البته باز هم توصیه می شود که نسخه پشیتبان را بر روی DVD نصب کنید که می توانید بعد از نصب مجددا از آن استفاده کنید. فقط به دستورالعمل ها دقت کنید حتما نتیجه خواهید گرفت. منبع : آموزش کامپیوتر، آموزش فتوشاپ، آموزش IT
-
چگونه باطری مادر بورد را تعویض کنیم؟ اکثر افراد فکر می کنند که مادربورد هم باطری دارد که به آن متصل است. زمانیکه خطاهای CMOS شروع به هشدار دادن می کنند و ساعت کامپیوتر شما هم درست کار نمی کند، نشان دهنده آن است که این باطری نیاز به تعویض دارد. این مقاله به شما راهنمایی می دهد که چطور باطری مادربورد کامپیوترتان را تعویض کنید. چگونه ساعت کامپیوتر به طور منظم کارمی کند؟ حتی بعد از اینکه چند روز سیستم خاموش است؟ بله، درست حدس زدید. حتی در مواقعی که کامپیوتر و یا لپ تاپ شما خاموش است ، به خاطر باطری مادربورد است که ساعت کامپیوتر تنطیم است. به علت این کاربرد باطری ، حافظه CMOS در سیستم شما همچنان به کار خود ادمه می دهد. کامپیوترهای شخصی که نیاز به عوض شدن باطری دارند بسیار راحت تر هستند در صورتی که در مورد لپ تاپ ها بهتر است که این کار را به یک کارشناس بسپارید. دلیل آن هم فقط پیچیده بودن ساختار لپ تاپ نیست، بلکه دلیل آن از بین رفتن ضمانت نامه است. حالا بگذارید کمی بیشتر راجع به باطری مادربورد بدانیم، قبل از آنکه به بحث تعویض آن برویم. در رابطه با باطری مادربورد اکثر باطری های لپ تاپ ها و کامپیوترهای خانگی همه باطری های هسته ای لیتیوم دار هستند که این نوع باطری برای ساعت های مچی هم استفاده می شود. اینها به گونه ای طراحی شده اند که خروجی در حد 3 ولت را تولید می کنند تا بتواند حافظه CMOS و ساعت کامپیوتر را فعال نگه دارند. باطری های استاندارد لیتیوم قابل شارژ هستند. معمولا بین 3 تا 6 سال بسته به استفاده از مادربورد و نوع آن کارایی دارند. سلولهای هسته ای لیتیوم استاندارد، که توسط کد CR2032 شناخته می شوند ، وقتی که بر روی سیستم هایی با مدل های Onboard نصب می شوند با جایگزین کردن باطری باید تنظیمات BIOS و CMOS هم مجددا تنظیم شود. اگر پیغامی مثل CMOS checksum errorو یا CMOS setting error را بر روی صفحه مشاهده کردید و یا تاریخ و ساعت نادرست است این نشانه ای است که باید باطری را تعویض کنید. پروسه ی عوض کردن باطری مادر بورد آسانترین بخش از مادربورد، عوض کردن باطری CMOS است. در اینجا روشهایی ارائه شده است که چگونگی تعویض کردن باطری هسته ای لیتیوم را ارائه داده است. مرحل اول: اول باید بهترین جایگزین را انتخاب کنید. به همین منظور باید مشخصه های باطری قدیمی را یادداشت کرده و کامپیوتر را خاموش کنید و از برق بگیرید وCaseرا باز کنید احتیاط های لازم را انجام دهید تا از خطر برق گرفتگی دوری کنید. باطری را از جای خود خارج کنید حتما دقت کنید که مدل و برند را از روی باطری برداشته و از روی آن مشخصات باطری را تهیه کنید. مرحله دوم: تنظیمات BIOS و CMOS را دقیقا یادداشت کنید. وقتی باطری را برمی دارید تنظیمات به حالت اول باز می گردد. بنابراین بهتر است اول تنظیمات را یادداشت کنید و بعد باطری را عوض کنید. حالا بهترمی توانید بعد از جایگزینی تغییرات را اجرا کنید. مرحله سوم: باطری قدیمی را عوض کنید بعد از یادداشت کردن تنظیمات ، کامپیوتر را خاموش کنید و Power را از برق بگیرید. Case را باز کنید و باطری را قرار دهید. تمام CR2032در یک بخش مادربورد نصب شده است و راحت می توان به آن دسترسی پیدا کرد فقط کافی است آن را در جایش قرار دهید و یا با انگشت و یا پیچ گوشتی به آن فشار آورید تا باطری از جایش خارج شود. مرحله چهارم:عوض کردن باطری CMOS حالا باطری جدید را قرار دهید و سپس کیس را بسته و Power را وصل کنید و دستگاه را روشن کنید. به تنظیمات سیستم بروید و تنظیمات BIOSوCMOS را به حالت اول بازگردانید. با این کار شما موفق به جایگزینی باطری در مادربورد شده اید. تبریک می گوئیم. برای نتیجه گیری از این مطلب آموزشی به خاطر داشته باشید که از دستبند مخصوص جلوگیری از برق گرفتگی استفاده کنید. درعرض 5 دقیقه می توانید باطری را جایگزین کنید، مطمئن شوید که به دقت تنظیمات را در CMOS به حالت اول بازگردانده اید. اگر فکر می کنید که از پس این کار بر نمی آیید آن را به کارشناس بسپارید.
-
چطوری در لبتاپها، بین دو کارت گرافیک سوئیچ کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات سخت افزار
چطوری در لبتاپها، بین دو کارت گرافیک سوئیچ کنیم؟ این مطلب بر اساس نظر امید بوجود اومد که چطوری در لبتاپهایی که دو کارتگرافیک دارند بین آنها سوئیچ کنیم. امروز تکنولوژی جدیدی وارد لبتاپها شده اونم اینکه بخاطر مصرف برق کمتر دو کارت گرافیک دارند مثلا یه کارت گرافیک nVIDIA با یک گیگ یا دو گیگ رم و یه کارت گرافیک اینتل ۶۴ مگ رم که نهایت توانش اجرای windows aero ویندوز ۷ است. برای اینکه عنوان مطلبی را که نوشتم خودم اصلاح کنم باید بگم سوئیچ کردن در این لبتاپها معنی نداره و نکته جالب اینجا بود که خود امید که مدل Asus K53sv را خریداری کرده و از من سوال کرد خود من هم همان شب مدل dell n5110 بدستم رسید که خیلی شبیه هستند. در این مدل لبتاپها اصلا بطور پیش فرض خود کارت گرافیک اینتل روی کار میاد و خیلی مصرف پائینی داره ولی حالا شما تصمیم دارید یا بازی کنید یا یه نرم افزار converter استفاده کنید که مطمئنا این گرافیک جواب نمیده باید چکار کنیم؟ ۱- اول باید مطمئن بشید گرافیک که درایور هر دو کارت گرافیک را نصب کردید و کار میکنند. ۲- لازم نیست به دنبال چیزی بگردید تا بین کارت گرافیک سوئیچ کنید این قضیه توسط خود لبتاپ حل میشه فقط شما باید راهنمایش کنید. تصویری که در پائین میبینید من گرفتم و نشون میده که سیستم دو کارت گرافیک داره: در تصویر بالا دو کنترل پنل برای کارت گرافیک وجود داره یکی برای اینتل و دیگری برای nvidia درواقع ویندوز الان میدونه که دو کارت گرافیک در اختیار داره و کلا دسکتاپ را در اختیار کارت گرافیک اینتل گذاشته و لازم نیست شما در کنترل پنل کارت اینتل دستکاری کنید خودش به بهترین نحو برای مصرف پائین برق تنظیم شده. حالا ما قصد اجرای برنامه ای را داریم که احتیاج به کارت nvidia داریم پس یه سر به کنترل پنل nvida میزنیم: برای دیدن تصویر بزرگتر روی آن کلیک کنید. در تصویر بالا در قسمت global ما میتونیم تنظیم کنیم که کارت گرافیک nvidia از نهایت ظرفیت استفاده کنه یا نه یا اینکه خودش انتخاب کنه. در کنار همین منوی global setting یه برگه به نام program setting وجود داره که هر برنامه ای که خواستید توسط nvidia اجرا بشه در آنجا add میکنید البته این مال مواقعی است که شما از اون برنامه خیلی استفاده میکنید اگر از برنامه ای کم استفاده میکنید راه دومی هم وجود داره! در تصویر زیر من تصمیم گرفتم نرم افزار freemake converter را توسط nvidia اجرا کنم که با یک کلیک راست میتونم گرافیک آنرا تعیین کنم! یه قابلیت دیگر هم وجود داره و اونم اینه که خروجی های کارت گرافیک را میتونید تعیین کنید! (تصویر زیر) اگر بخواهید قسمت جالب کار را بفهمید اینه که یه کارت گرافیک همیشه مسئولیت دسکتاپ را به عهده داره و کارت گرافیک دیگر که قوی تر هست مسئولیت گرافیک نرم افزارها را برعهده داره و با دسکتاپ دیگه کاری نداره همین باعث میشه شما از نهایت توان کارت گرافیک nvidia بهره مند بشید. در خروجیها هم همینطور است یعنی شما میتونید خروجی دسکتاپ را از کارت گرافیک اینتل برای یه تلوزیون یا پرژکتور استفاده کنید و از خروجی دیگر کارت گرافیک nvidia برای یه تلوزیون دیگر (یا مانیتور) و یکی هم مانیتور خود لبتاپ است و کنترل ۳ جا را بدست میگیرید. اما مهم ترین قابلیتش همین است که دو کارت گرافیک همزمان کار میکنند ولی وظایف تفکیک شده ای دارند بخاطر همین پیشنهاد میکنم اگر قصد خرید لبتاپ دارید حتما این موضوع را در نظر داشته باشید. موفق باشید علی مختاری منبع : http://www.mywindows.ir/ -
چگونه سلامت سخت افزاری کامپیوتر جدید مان را بررسی کنیم؟
amid پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مشکلات سخت افزاری
۱۱ آبان ۱۳۹۰ سخت افزار قصد خرید یک لپ تاپ یا کامپیوتر جدید دارید. اما چگونه اطمینان داشته باشید کامپیوتری که می خرید واقعا از سخت افزار سالمی برخوردار است و فروشنده دستگاهی با قطعه ای معیوب در اختیار شما قرار نمی دهد؟ آن هم با این بازار و وجود قطعات با کیفیت نامناسب به همراه وضع بد گارانتی ها و خدمات پس از فروش. اگر لپ تاپ یا کامپیوتر جدیدتان اشکال سخت افزاری داشته باشد باید منتظر دردسرهای جدی باشید. راه حل چیست؟ باید هنگام خرید تا جای ممکن کامپیوتر جدیدتان را تست و بررسی کنید. اگر اطلاعات لازم را داشته باشید به راحتی و با چند تست خودتان می توانید بسیاری از مشکلات سخت افزاری را کشف کنید. بنابراین دانستن این موارد هم به شما کمک می کند که کامپیوتر جدیدتان را تست کنید و هم می توانید به دوستان تان هنگام خرید کامپیوتر جدید کمک کنید. پس ادامه مطلب را از دست ندهید. بررسی مشخصات سخت افزاری: ابتدای کار باید اطمینان حاصل کنید لپ تاپی که به شما تحویل داده اند همان مشخصات سخت افزاری دارد که به شما گفته شده است! باور کنید یا نکنید، در بازار فروش داخل ایران این مورد واقعا اتفاق می افتد که قرار است شما لپ تاپی را یک مشخصات فنی توافق شده بخرید اما چیزی که در نهایت تحویل میگیرید رم یا پردازشگری متفاوت دارد (حتی بدتر از این!) بنابراین لازم است هنگام تحویل کامپیوتر این موارد را بررسی کنید. دو نرم افزار کوچک و رایگان CPU-Z و GPU-Z اطلاعات بسیار کاملی را در این مورد در اختیارتان قرار می دهند. می توانید آنها را روی یک کول دیسک به همراه داشته باشید و هنگام خرید مشخصات سخت افزاری اصلی لپ تاپ تان را با آنها بررسی کنید. البته توجه کنید که این دو نرم افزار تمام مشخصات سخت افزای کامیپوتر را در اختیار شما قرار نمی دهند. اما چیزهایی را نشان تان می دهند که به صورت پیش فرض در سیستم عامل ویندوز قابل مشاهده نیستند.(به ویژه در مورد سی پی یو، رم و کارت گرافیک) دیگر اطلاعات سخت افزاری مانند ظرفیت هارد دیسک از طریق سیستم عامل قابل بررسی هستند. تست سی پی یو: حالا نوبت تست سی پی یو می رسد. شما باید اطمینان حاصل کنید که پردازشگر کامپیوتر جدیدتان در هنگام فشار کاری دچار خطا نمی شود. برای این کار می توانید از نرم افزاری به نام Prime95 که برای تمام سیستم عامل ها در دسترس است استفاده کنید. این نرم افزار با محاسبه اعداد پرایم از تمام ظرفیت محاسباتی سی پی یو استفاده می کند و با این کار یک تست استرس خوب روی آن انجام می دهید و این همان چیزی است که می خواهیم. اجازه دهید که این نرم افزار برای چند ساعت پردازشگر شما را به صورت کامل پر کند. همزمان خوب است که دمای سی پی یو را هم تحت نظر داشته باشید و ببینید که کامپیوتر جدید و فن هایش چگونه دما را مدیریت می کند؟ و آیا اصلا آنقدر توانایی دارد که با تمام پردازش سی پی یو کار کند؟ اگر کامپیوترتان جدید است و هنوز وقعا تست نشده حتما در دقایق اول تست مراقب دمای پردازشگر باشید. نرم افزار Real Temp برای ویندوز، LM Sensors برای لینوکس و T monitor برای مک همگی به صورت رایگان این کار را برایتان انجام می دهند. بررسی RAM : مشکلات حافظه رم مشکلات نسبتا شایعی در میان مشکلات سخت افزاری به حساب می آیند و اگر وجود داشته باشند حسابی دردسرساز هستند. کامپیوتر شما به صورت ناگهانی و در میان کار قفل می کند و تمام کارهایتان را از دست می دهید. بنابراین لازم است یک برررسی دقیق روی رم انجام بدهید. نرم افزار memtest86 این کار را به خوبی برایتان انجام می دهد. باید ISO این نرم افزار را دانلود و سپس آن را روی یک سی دی رایت کنید. (امکان نصب آن روی کول دیسک هم وجود دارد. ضمنا حجم نرم افزار زیر ۲۰۰ کیلوبایت است! تصور نکنید باید یک فایل ۷۰۰ مگابایتی دانلود کنید) سپس کامپیوتر را از طریق سی دی این نرم افزار بوت کنید. (برای مک هم کار می کند) و سپس تست رم را از طریق آن انجام بدهید. لازم است بدانید که تست رم کاری زمان بر است و احتمالا چند ساعتی طول می کشد. بنابراین می توانید شب هنگام خواب این کار را انجام بدهید و فردا صبح نتایج را ببینید. مگر اینکه میزان رم کامپیوتر شما بسیار کم باشد. صبح روز بعد اگر مشکلی در رم کامیپوتر پیدا نشد می توانید خوشحال باشید که یک رم سالم روی لپ تاپ شما نصب شده است. حال باطری چطور است؟ لازم است نگاهی به وضعیت باطری هم بیاندازید. فروشنده به شما گفته این لپ تاپ ۷ ساعت با باطری کار می کند. آیا درست گفته یا در عمل ۲ ساعت هم به زور دوام می آورد؟ بهترین روش برای تست باطری این است که آن را کاملا شارژ کنید و سپس برق را جدا کرده و مانند یک کاربر معمولی از لپ تاپ تان استفاده کنید و کرنومتر را روشن کنید. دقت کنید که گفتیم کاربر معمولی! بنابراین لازم است که همه چیز در وضعیت معمول و نه فشار بیش از حد قرار داشته باشد. نور نمایشگر در وضعیت متوسط باشد و مشغول یک بازی گرافیکی سنگین نباشید. آنقدر به کارتان با کامپیوتر ادامه دهید تا باطری کاملا تمام شود و کامپیوتر به حالت خواب برود. حالا به ساعت تان نگاه کنید. چقدر زمان گذشته است؟ آیا با چیزی که انتظارش را داشتید تناسب دارد؟ یک تست با نام ۱۰٪ هم وجود دارد که می توانید آن را انجام بدهید: باطری را کامل شارژ کنید. سپس به مدت ۱۰ دقیقه آن را از برق بکشید. حالا به «سرعت خالی شدن باطری» نگاه کنید. اگر در حال انجام دادن کارهای معمولی هستید و باطری شما با سرعتی مساوی یا بیشتر از ۱ درصد در دقیقه خالی میشود به این معنی است که مشکلی در باطری لپ تاپ وجود دارد. با انجام این تست ها اگر مشکلی پیدا بشود می توانید سریعا برای رفع آنها یا تعویض کامپیوترتان اقدام کنید. ضمن اینکه با کشف سریع مشکل، مجبور نیستید چند هفته با فروشنده سر این موضوع کلنجار بروید که کامپیوتر شما مشکل سخت افزاری دارد یا مشکل از ویندوز و نرم افزارها است. در صورتی که این تست ها را انجام بدهید و همه چیز خوب باشد، می توانید تا حد زیادی اطمینان داشته باشید که کامپیوتر جدیدتان از سلامت سخت افزاری برخوردار است. بنابراین با خیال راحت از گجت جدیدتان لذت ببرید اگر شما هم نکات مفیدی برای تست سخت افزاری کامپیوترهای جدید سراغ دارید در بخش نظرات آنها را مطرح کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. -
چطورکودکانی که وسط حرف یا کار دیگران میپرند را از این عمل نهی کنیم؟
amid پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات روانشناسی و روانکاوی
" بارها بهش گفتم باید صبر کنه تا نوبتش بشه. چطور نمیفهمه؟"در نظر داشته باشید که او واقعا متوجه نیست. مانند دروغگویی، قشقرق به پا کردن، قطع کردن کلام و بسیاری کارهای نظیر آن فقط و فقط به ناپختگی کودک مربوط میشود. اگر شما هم با خردسالانی تماس دارید که عموما بین کار یا صحبت بزرگترها میپرند حتما تصدیق میکنید که این رفتار آنها بسیار آزار دهنده است و گاهی باعث عصبانیت بیش از اندازه در بزرگترها میشود فرض کنید خانه کاملا آرام است. شما تمام کارهای مربوط به کودک خود را انجام دادهاید. کودک شما تازه ناهار خورده، حمام کرده و بی هیچ مشکلی مشغول کار خودش است. به نظر میرسد این مناسبترین زمان است که گوشی را بردارید و کمی تلفنی صحبت کنید. اما میبینید که وسط گفت و گو، کودک به پاهای شما آویزان شده ، پیراهن شما را میکشد و نمیگذارد حرف بزنید. در مورد این کوچولوها و وقفههایی که ایجاد میکنند، چه باید کرد؟ این رفتار بچههایی که عموما مانع انجام کارها میشوند یا صحبت بزرگترها را قطع میکنند، واقعا آزار دهنده است و اگر جلوی آن گرفته نشود، با رشد کودک رشد کرده و حادتر میشود، اما اگر به فکر چاره باشید راههایی است که بتوانید این عادت را درکودک از بین ببرید. چرا خردسالان حرف دیگران را قطع میکنند؟ واقعیت این است که وقتی کودک خردسال، حرف شما یا کارتان را قطع میکند هیچ قصد و نیت بدی ندارد بلکه راه بهتری غیر ازاین بلد نیست که به آن شیوه عمل کند. شما با خشم فریاد میزنید که " بارها بهش گفتم باید صبر کنه تا نوبتش بشه. چطور نمیفهمه؟" در نظر داشته باشید که او واقعا متوجه نیست. مانند بسیاری از مشکلات دیگر که در رفتار خردسالان وجود دارد مثل دروغگویی، قشقرق به پا کردن، قطع کردن کلام و بسیاری کارهای نظیر آن فقط و فقط به ناپختگی کودک مربوط میشود. دلایل مختلفی وجود دارد که کودکان به این نوع رفتار عادت میکنند 1- کودکان بین 3 تا 5 سال کم کم کشف میکنند چیزهایی در زندگی بزرگترها وجود دارد که در زندگی آنها نیست و بعضا کارهایی میکنند که آنها اطلاعاتی در مورد آن ندارند و همین بی اطلاعی زمینه مداخلات وی را فراهم میسازد. 2- گاهی اوقات کودک واقعا آنچه را که به او گفتهاید فراموش میکند. حافظه کوتاه مدت در این سنین تازه در حال شکل گیری است. 3- کودکان این سن درک صحیحی از میزان اهمیت امور ندارند.و در نظر آنها کشیدن نقاشی یک گل یا مخفی کردن اسباب بازیاش توسط خواهر یا برادر بزرگترش آنقدر اهمیت دارد که به خاطر آن مثلا صحبت تلفنی شما را قطع کنند. 4- گاهی اوقات هم کودک خردسال برای گفتن موضوعی آنقدر هیجان دارد که نمیتواند صبر کند. چطور میتوان مانع این عادت در کودکان شد؟ حال که علت این کار خردسالان را دانستیم، قطعا کمتر اذیت میشویم. راههایی وجود دارد که به خردسالان بفهمانیم که ما درک میکنیم چیزی که آنها میخواهند بگویند، برای ما هم خیلی مهم است اما کارهایی داریم که از اولویت برخوردارند. به وقفهای که کودک ایجاد میکند اهمیت ندهید این بی توجهی در ابتدا دشوار است، چون ممکن است باعث شود کودک بیشتر فریاد بکشد و سرو صدا ایجاد کند. اما خیلی سریع یاد میگیرد اگر کار یا صحبت کسی را قطع کند، توجهی که در پی آن است، به وی نشان داده نمیشود. برای وقفههایی که بچهها ایجاد میکنند برنامه ریزی کنید برای مثال اگر صحبت تلفنی شما 10 دقیقه طول میکشد برای آن 15 دقیقه زمان در نظر بگیرید و زمان اضافه را به کودک خود اختصاص دهید تا هر کاری که مایل است اعم از بازی، کتابخوانی، نقاشی و... را انجام دهد. سپس یک زمان سنج را تنظیم کنید و برای کودک شرح دهید در این فاصله زمانی، تا زمانی که زمان سنج اعلام میکند، نباید مزاحم شما بشود مگر این که کار خیلی ضروری پیش بیاید. برای کودک شرح دهید که چرا نمیخواهید کار یا صحبتتان قطع شود به او بگویید وقتی که او صحبت یا کار شما را قطع میکند، در واقع مانع انجام کاری میشود که برای شما مهم است. و هرچه این تداخلها بیشتر شود، انجام کار شما بیشتر طول میکشد، بنا بر این مدت زمان بیشتری از او دور هستید و به کارها یا حرفهای او نمیتوانید توجه کنید. اجازه ندهید کودک دایم تکرار کند وقتی کودک خردسال کار یا صحبت شما را قطع کرد، بلافاصله صحبت وی را قطع کرده و بگویید که در حال حاضر نمیتوانید به او کمکی کنید و باید صبر کند تا کار یا صحبت شما تمام شود. همینطور که کودکان رشد میکنند و مفهوم رعایت نوبت در انجام امور را بهتر درک میکنند، کمتر پیش میآید که برای کار یا صحبت شما مزاحمت ایجاد کنند. زمانی که متوجه شدید میتوانید کارهایتان را بدون قطع کردنهای کودکتان انجام دهید حتما باید او را تشویق کرده و بگویید که چقدر از اینکه توانستید کارتان را به خوبی انجام دهید سپاسگزار هستید. واپسین کلام اینکه کلید رفتار با کودکی که حرف یا کار دیگران را قطع میکند، آرامش است. وقتی کودک بیاموزد که محور عالم نیست و شما هم درک کنید که او از سر عمد و برای ناراحت کردن شما این کار را نمیکند، مشکل به مرور و به خودی خود حل میشود. -
با شکستگی های استخوانی چه کنیم؟ برای آشنایی با چگونگی برخورد با شکستگی های استخوانی گفتگوی زیر با دکتر حمید بهتاش، ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران را مطالعه نمایید.اگر با فردی آسیب دیده برخورد کرده و شک کنیم که استخوانش شکسته است، باید چه کار کنیم؟ اگر به شکستگی فردی مظنون هستید، باید ناحیه صدمه دیده را از آسیب بیشتر در امان نگاه دارید و سعی نکنید که استخوان شکسته را جا بیندازید. شکستگی، معمولا در نتیجه سقوط از ارتفاع یا سرخوردن اتفاق می افتد. در چنین شرایطی چه علایم و نشانه هایی می تواند ما را به تشخیص شکستگی برساند؟ تورم یا خون مردگی روی استخوان، بد شکل شدن اندام صدمه دیده، درد موضعی که با حرکت دادن یا فشار دادن ناحیه آسیب دیده تشدید می گردد، فقدان عملکرد ناحیه آسیب دیده و بیرون زدگی استخوان شکسته از پوست، نشانه های مهم شکستگی است. برای جلوگیری از آسیب بیشتر ناحیه دچار شکستگی باید چه کار کنیم؟ ابتدا نبض شریان زیر ناحیه آسیب دیده را بگیرید و خاطر جمع شوید که نبض شریانی قابل لمس است. این موضوع به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که آیا هنوز خون رسانی به ناحیه بعد از شکستگی صورت می گیرد یا خیر. اگر چنین نبود یعنی نبضی احساس نشد، شخص آسیب دیده در معرض خطر از دست دادن عضو دچار شکستگی خواهد بود بنابراین به سرعت او را به نزدیک ترین مرکز درمانی منتقل کنید. اگر شکستگی از نوع باز بود و استخوان شکسته معلوم شده بود، چه کار کنیم؟ در این صورت با اعمال فشار بر موضع، خون ریزی را متوقف کنید. با استفاده از یک گاز استریل، پارچه تمیز یا حتی یک تکه لباس تمیز، فشار مستقیمی بر زخم وارد کنید. جا انداختن مفاصل، کار شما نیست. اگر هیچ چیز دم دست نبود از دست خودتان استفاده کنید و آن قدر فشار دهید تا خون ریزی متوقف شود. همچنین به منظور کاهش جریان خون به محل شکستگی، ناحیه آسیب دیده را بالا نگه دارید. یک نکته را نیز اضافه کنم که اگر شخص از حال رفته است، رنگش پریده یا تنفسش کم عمق و سریع است باید چنین فردی را روی زمین بخوابانید به طوری که سرش اندکی پایین تر از تنه و پاها قرار گیرد. می گویند یکی از مهم ترین مسایلی که همیشه باید رعایت شود نقل و انتقال صحیح بیمارانی است که دچار شکستگی شدهاند، نظر شما چیست؟ اشاره درستی است. قبل از نقل و انتقال فردی که دچار شکستگی استخوان شده، برای جلوگیری از حرکت کردن استخوان، آن را آتل بندی کنید. مفاصل بالا و پایین ناحیه شکسته شده را ثابت کنید. آتل می تواند با تثبیت ناحیه آسیب دیده از حرکت استخوان شکسته و در نتیجه وخیم تر شدن آسیب بافتی جلوگیری کند. به خاطر داشته باشید که آتل بندی صحیح می تواند درد را نیز کاهش دهد. درباره آتل بندی صحیح و بی حرکت ساختن ناحیه شکستگی نیز توضیح می دهید؟ بله، آتل می تواند از چوب، پلاستیک، فلز یا هر ماده سفت دیگری باشد. آتل را با گاز یا پارچه دیگری بپوشانید و بعد آن را در طرفین اندام آسیب دیده قرار دهید. آتل باید بلندتر از استخوان شکسته باشد و بالا و پایین ناحیه آسیب دیده را بگیرد. آتل را با استفاده از یک تکه پارچه، ریسمان یا هر چیز دیگری محکم به اندام ببندید. برای بستن، پارچه یا ریسمان را روی اندام آسیب دیده گذاشته و دو انتهای آن را در طرف دیگر بدن گره بزنید. اندام را با آتل محکم ببندید تا حرکت نکند اما نه آن قدر تنگ که جریان خون بند بیاید. نحوه آتل بندی بستگی به محل شکستگی دارد. شکستگی های ناحیه ستون فقرات یا لگن را نمی توان آتل بندی کرد اما باید به طریقی ثابت و بی حرکت شوند. شکستگی ها اغلب در اندام فوقانی، تحتانی یا ستون فقرات اتفاق می افتد. برای هر کدام چه توصیه ای دارید؟ در شکستگی های اندام فوقانی، پیچاندن روزنامه یا مجله دور ساعد می تواند موثر واقع شود. برای تثبیت شکستگی های آرنج می توان از یک گردن آویز و باندی دور تنه استفاده کرد. در شکستگی پا، می توانید کل اندام تحتانی را بین دو آتل قرار دهید. اگر آتلی دم دست ندارید، می توان از پای سالم فرد به عنوان آتل استفاده کرد تاحرکت پای آسیب دیده را محدود کند. در شکستگی استخوان ران، باید مفصل لگن را هم بی حرکت نگاه داشت اما اگر به آسیب گردن یا ستون فقرات شک دارید، مصدوم را حرکت ندهید. حرکت دادن شخصی که از ناحیه ستون فقرات مصدوم شده می تواند فلج دایم و عوارض جدی دیگری را در پی داشته باشد. در صورت حرکت دادن ستون فقرات شکسته ممکن است تصادفا موجب قطع نخاع شود. به عوارض قطع نخاع اشاره کردید، افراد عادی چطور می توانند حدس بزنند که فردی دچار آسیب نخاعی شده و نباید به او دست بزنند؟ اگر با مصدومی مواجه شدید که شواهدی از ضربه مغزی دارد یا این که ضربه محکمی به پشت یا گردن فرد خورده باشد یا اگر مصدوم درد شدیدی در ناحیه گردن یا پشت دارد یا این که از ضعف عضلانی، خواب رفتگی، فلج یا عدم کنترل اندام، مثانه یا روده شکایت دارد یا اگر گردن یا پشت فرد، پیچ خورده یا در وضعیت غیرمعمول و عجیب و غریبی قرار گرفته است و یا فرد بی هوش است و قادر به توصیف درد نیست فرض را بر این بگذارید که وی دچار آسیب نخاعی شده است. در این حالت به اورژانس زنگ بزنید. مصدوم را بی حرکت نگاه دارید و او را تکان ندهید، مگر این که در حال خفگی یا در معرض یک خطر قریب الوقوع باشد. اگر ناگزیر به جابهجا کردن بیمار هستید خیلی آرام او را روی یک تخته قرار دهید. برای مثال تخته روی میز یا در. چند نفر را برای کمک فرا بخوانید و خاطر جمع شوید که سر و گردن و ستون فقرات بیمار در یک راستا روی تخته محکم شوند. گردن او را حتما بی حرکت نگاه دارید، سر بیمار را با یک حوله یا روسری سنگین، یک کتاب جیبی یا هر چیز نرم و حجیم ثابت کنید تا هنگام جابهجا کردن مصدوم نچرخد. شکستگی های لگن یا مفصل ران نیز در میان سالخوردگان زیاد مشاهده می شود؛ در این مورد چه کار کنیم؟ شکستگی های لگن یا مفصل ران معمولا در نتیجه سقوط یا تصادف روی می دهند. در افرادی که استخوان های آن ها به دلیل پوکی استخوان یا سرطان استخوان تضعیف شده، چنین شکستگی هایی ممکن است به طور خود بهخود اتفاق بیفتد. دقت کنید که اگر بیمار از درد مفصل ران، کمر یا ناحیه کشاله ران شاکی است و یا این که درد در این نواحی با حرکت یک یا هر دو پا تشدید می شود، می توانید به شکستگی لگن یا مفصل ران شک کنید. در چنین مواردی همانند صدمات ستون فقرات، بیمار را تکان ندهید و فورا به اورژانس اطلاع دهید. اگر ناگزیر به حرکت دادن مصدوم هستید به آرامی او را روی یک قطعه فیبر یا تخته رومیزی قرار دهید، درست مانند همان کاری که در مورد آسیب ستون فقرات انجام می دادید. به یاد داشته باشید که در این مورد سعی نکنید پا یا مفصل ران جابهجا شده یا کج شده را جا بیندازید.
-
شايد در اينجا مساله را کمي بيش از اندازه ساده فرض کرده باشيم اما به هر حال اين واقعيت به قوت خود باقيست که ما خود تصميم مي گيريم که در زندگي چگونه تحت تاثيرقرار بگيريم. حتي اغلب کساني که کنترل رواني خود را از دست مي دهند باز هم تصميم به اين امر مي گيرند در واقع اين افراد به خود مي گويند: مثل اينکه زندگي کمي بيش از اندازه براي من دشوار شده است شايد بهتر باشد براي مدتي کنترل ذهنم را از دست بدهم. اما شاد بودن هميشه آسان نيست. شاد بودن مي تواند يکي از بزرگترين مبارزات ما در صحنه زندگي باشد و گاه مي تواند تمام پافشاري ها، انضباط فردي و تصميماتي را که براي خود فراهم آورده ايم مخدوش کند. معناي بلوغ، قبول مسئوليت شادي خويش و تمرکز بر داشته ها بجاي نداشته ها ست. از آن جايي که انسان افکار و انديشه هاي خود را بر مي گزيند الزاماً تعيين کننده ميزان شادي هاي خويش است. براي شاد بودن بايد بر افکار شاد تمرکز کنيم اما ما غالباً بر عکس عمل مي کنيم. اغلب تعريف ها و تمجيدها را ناشنيده مي گيريم اما حرفهاي ناخوشايند را مدتها در ذهن نگه کي داريم. اگر اجازه بدهيد که يک تجربه يا يک حرف رکيک ذهن شما را به خود مشغول کند خود شما از عواقب آن رنج خواهيد برد. يادتان باشد که شما زير سلطه ذهن خود هستيد اغلب مردم تعريف ها و تمجيدها را ظرف چند دقيقه فراموش مي کنند اما يک اهانت را سالها بخاطر مي سپارند. آنها مانند آشغال جمع کن هايي هستند که هنوز توهيني را که بيست سال پيش به آنها شده است با خود حمل مي کنند. مثلاً مريم مي گويد: من هنوز يادم هست که در سال 1340 او چطور به من گفت که چاق و احمق هستم. احتمالاً مريم حتي تعريف و تمجيداتي را که ديروز از او شده است بخاطر نمي آورد اما هنوز سطل زباله 30 سال پيش را به اين طرف و آن طرف مي کشد. يادم مي آيد بيست و پنج ساله بودم که يک روز صبح از خواب بيدار شدم و به خود گفتم: تا امروز به اندازه کافي گرفته و غمگين بوده اي، اگر تصميم داري که روزي در زندگي آدم واقعاً شادي بشوي چرا از همين حالا شروع نمي کني؟ تصميم گرفتم که آن روز بسيار شادتر از گذشته باشم و اين تصميم واقعاً کارساز شد. بعدها از آدمهاي شاد ديگر پرسيدم: شما چطور به اين شاديها رسيديد؟ در تمام موارد جوابهاي آنها دقيقاً بازتاب تجربه خود من بود. مي گفتند: ما به اندازه کافي بيچارگي و درد و رنج و تنهايي کشيده بوديم و تصميم گرفتيم که اين وضعيت را تغيير بدهيم. خلاصه کلام : گاه شاد بودن مي تواند کاري بس دشوار باشد. لازمه شاد زيستن، جستجوي زيباييها و خوبيهاست. يکي زيبايي منظره را مي بيند، ديگري کثيفي پنجره را. اين شما هستيد که انتخاب مي کنيد چه چيز را ببينيد و به چه جيز بينديشيد. کازانتزا کيس گفته است: « قلم و رنگ در اختيار شماست. بهشت را نقاشي کنيد و بعد، وارد آن شويد.»
-
روزانه چقدر میوه و سبزی مصرف کنیم؟ سلامت نیوز : به منظور حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر بیماری های قلبی – عروقی حداقل مصرف پنج واحد در روز از انواع میوه ها و سبزی ها توصیه می شود. دکتر داوود کاظمی صالح، دارای رتبه ممتاز بورد تخصصی قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: مصرف غذاهای نامناسب می تواند باعث افزایش خطر ایجاد بیماری های قلبی – عروقی شود و نیز سلامتی افراد را به خطر بیندازد. وی به رعایت رژیم غذایی متعادل و مناسب با مصرف مواد غذایی لازم برای بدن اشاره کرد و گفت: مصرف زیاد میوه ها و سبزی ها در کاهش خطر بیماری های قلبی – عروقی همراه است. کاظمی صالح، خاطرنشان کرد: بر این مبنا برای حفظ سلامت قلب و عروق مصرف حداقل پنج واحد در روز از انواع میوه ها و سبزی ها لازم است. ** میوه ها و سبزی ها روزانه در سه وعده یا بیشتر مصرف شود کاظمی صالح، در ادامه عنوان کرد: تحقیقات نشان داده که مصرف میوه ها و سبزی ها روزانه در سه وعده یا بیشتر (در مقایسه با مصرف یک وعده) با 27 درصد کاهش خطر بیماری های قلبی – عروقی همراه بوده است. وی تأکید کرد: تا حد امکان از تغییر شکل دادن مواد غذایی باید پرهیز شود زیرا ارزش آن ها با این عمل کاهش پیدا می کند. ** پختن طولانی مدت سبزی ها ویتامین C آن ها را از بین می برد کاظمی صالح، در ادامه خاطرنشان کرد: میوه ها و سبزی ها باید به صورت تازه و خام مصرف شوند زیرا سبزی ها اگر به مدت طولانی پخته شوند باعث از بین رفتن ویتامین C آن ها می شود. وی، توصیه کرد: میوه ها و سبزی ها به غیر از داشتن ویتامین ها و مواد معدنی دیگر، دارای فیبر بوده که می تواند بدن را در برابر سرطان ها و بیماری های قلبی – عروقی حفظ کند. تبيان اصفهان
-
شب قدر چه درخواستی کنیم؟ حالا در این شب های قدر اگر قرآن بر سر می گذاریم، هدف تنها این نباشد که خدا گناهان ما را بیامرزد، ما را به جهنم نبرد، ما را به بهشت ببرد. اینها ریخت و پاش سفره شب قدر است. وقتی یک دولتی سفره ای پهن کرد، مائده الهی و مأدبه الهی چید، مهمان های خود را به بهترین وجه پذیرایی می کند. وقتی مهمان ها برخاستند، سفره جمع می شود و آن ریزه های سفره را می ریزند برای مرغ ها...ریزه سفره شب قدر این است که کسی نسوزد، به جهنم نرود و... در واقع اینها شب قدر نیست. شب قدر آن است که انسان طیارگونه دست هزاران نفر را بگیرد و به بهشت ببرد. در دنیا رفتار او، گفتار او، سیرت او، سنت او آموزنده باشد. هزاران نفر را زنده کند و در آخرت هم هزاران نفر را شفاعت. اگر ما بتوانیم در کنار سفره الهی و دولت قرآن بنشینیم، چرا در انتهای صف باشیم؟ چرا دنبال آن ریزه های سفره تکان ها باشیم؟ به ما گفتند هر کسی به اندازه قدر خود شب قدر را درک میکند و قدر هر کسی هم به اندازه قدر همت اوست. اگر ما به اندازه همتمان دولت قرآن را و دولت قدر را میتوانیم ادراک کنیم، چرا همت نطلبیم؟ ما قبل از این که از خدا مظروف بخواهیم، ظرف و ظرفیت هم طلب کنیم. هرگز نمیتوان گفت: چون ما ظرفیتمان اینقدر بود، خدا به ما اینقدر داد. این سخن نیمی از ثواب است، نه همه ثواب. سخن صائب، ثواب، منزه از خطا، مبرای از اشتباه آن است که هم ظرف بخواهیم، هم مظروف. آن یکی فیضاش گدا آرد پدید وان دگر بخشد گدایان را مزید
-
چگونه از خستگی چشمها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات عمومی دنیای وب
چگونه از خستگی چشمها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟ امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟ خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟ اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم! شناخت "خستگی چشمها" تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها (حتی وقتی که چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند. اما مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم. چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟ به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت. از نرم افزارها ها برای یادآوری استفاده کنید: تعداد زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند. مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید. قانون 20-20-20 برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید. چشمها را باید شست: بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید (مثلا یه صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید. عادت های خوب برای چشم: وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است. همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد. نهایتا اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی سخت است ولی یک قدم زدن معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان می ارزد. -
چگونه از خستگی چشمها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟
FATEH110 پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در دانستنیهای پزشکی
امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟ خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟ اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم! شناخت "خستگی چشمها" تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها (حتی وقتی که چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند. اما مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم. چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟ به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت. از نرم افزارها ها برای یادآوری استفاده کنید: تعداد زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند. مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید. قانون 20-20-20 برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید. چشمها را باید شست: بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید (مثلا یه صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید. عادت های خوب برای چشم: وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است. همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد. نهایتا اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی سخت است ولی یک قدم زدن معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان می ارزد. منبع:چگونه از خستگی چشمها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟ | نارنجی -
چگونه فایل دانلود کنیم؟ . [align=justify]اگر چه تازه به دنیای اینترنت پا گذاشته باشید اما حتما عبارات برداشت یا Download و ارسال یا Upload را شنیده اید.این دو عبارت به معنای انتقال فایل از یک کامپیوتر به کامپیوتر دیگر است. اگر شما اقدام به ارسال فایل به کامپیوتر دیگر کنید، شما فایل را Upload کرده اید. اگر از کامپیوتر دیگر، فایلی دریافت کنید فایل Download کرده اید. اگر تابحال سری به اینترنت زده باشید حتما متوجه شده اید که وب دارای اطلاعات زیادی است که میتوانید برداشت کنید. در بین این اطلاعات، برنامه های خوب که مجانی هستند نیز به وفور یافت میشوند. اما چگونه این اطلاعات را برداشت کنیم. ● شروع شاید در نگاه اول، برداشت فایل مشکل به نظر برسد اما باید بدانید که کاملا ساده است. اول به اینترنت وصل شوید و برازر خود که میتواند اینترنت اکسپلورر و یا نت اسکیپ باشد را باز کنید. سپس فایلی که میخواهید بردارید را بیابید. مثلا اگر بدنبال برنامه های مجانی یا ارزان هستید، سایت www.download.com را امتحان کنید. به این سایت بروید و به جستجو بپردازید تا فایل مورد نظرتان را بیابید. وقتی آنرا یافتید، روی نام فایل یا دکمه ای به نام دانلود (Download ) کلیک کنید. صفحه ای باز میشود که از شما میپرسد با این فایل میخواهید چکار کنید که دو انتخاب open یا save دارد. پیشنهاد میکنم که انتخاب save را انجام دهید تا بتوانید فایل را مستقیما در کامپیوتر خود ذخیره کنید. حال میتوانید فایل را از نظر ویروس کامپیوتری بررسی کنید و سپس فایل را در کامپیوتر نصب کنید. یادتان باشد جهت نصب برنامه باید تمام برنامه های دیگر را ببندید. شاید از شما خواسته شود که از بین چند سایت برای برداشت فایل یکی را انتخاب کنید. سعی کنید سایتی را انتخاب کنید که از نظر جغرافیایی به شما نزدیکتر است، معمولا محل این سایتها ذکر میشود. مطمئن شوید از بین انواع فایلهایی که برای برداشت شما معرفی میشود، نمونه ای را انتخاب کنید که برای سیستم عامل شما ساخته شده است. اکثر اوقات عمل برداشت فایل بصورت خودکار شروع میشود اما گاهی باید انتخابی را انجام دهید. گاهی انواع یک فایل برای هر سیستم مانند ویندوز و مکینتاش وجود دارد. اگر حق انتخاب دارید، نمونه ای را انتخاب کنید که به سیستم شما نزدیکتر است. مثلا اگر ویندوز ۹۸ دارید، برنامه ای که برای ویندوز ۹۸ آماده شده را بردارید و اگر از ویندوز XP استفاده میکنید، نمونه مخصوص ویندوز XP را انتخاب کنید. اگر دستورات خاصی برای چگونگی نصب برنامه ظاهر شد، بهترین کار آنست که آنرا پرینت کنید. سپس کادری ظاهر میشود که از شما میخواهد فایل را SAVE کنید. با کادر دیگری که ظاهر میشود میتوانید محل ذخیره شدن فایل در کامپیوترتان را انتخاب کنید. شاید برنامه، یک فلدر خاص را به همراه نام مخصوص برای فایل در حال ذخیره، پیشنهاد کند. اگر خواستید میتوانید این فلدر و نام را تغییر دهید. ● روشهای خوب Download قبل از آنکه کلید ok را برای ذخیره فایل در دیسک خود، کلیک کنید باید دو نکته مهم را بدانید. اول آنکه مطمئن شوید که میدانید فایل در کامپیوتر شما، کجا ذخیره میشود و اینکه نامش چیست. اکثر اوقات محل ذخیره فایل و نام پیشنهادی آنرا قبول میکنیم و اجازه میدهیم تا به همان ترتیب در کامپیوتر ما ذخیره شود. پس بهتر است عادت کنیم تا این نام و محل را روی یک تکه کاغذ بنویسیم تا بعد بتوانیم آنرا راحت پیدا کنیم. نکته دوم آنکه وقتی اسم فایل را عوض میکنید حواستان باشد که پسوند یا extension فایل را عوض نکنید. منظور، سه حرفی است که در آخر نام فایل میآید و با یک نقطه از نام فایل جدا میشود. کامپیوتر از روی این سه حرف میتواند نوع فایل را بفهمد و با آن رفتار مناسب داشته باشد. تغییر نام فایل قبل از نقطه، اشکالی ندارد. ● چقدر طول میکشد؟ هر دو برازر اینترنت اکسپلورر ماکروسافت و نت اسکیپ، مشخصه ای دارند که بشما میگویند چقدر مانده تا عمل برداشت فایل تمام شود. متاسفانه این مشخصه در هر دو برازر قابل فهم نیست. در هر صورت به خودتان زمان بدهید تا فایل برداشت شود. شاید برای برداشت یک فایل بزرگ به چند ساعت وقت نیاز داشته باشید که البته بستگی به سرعت مودم و خط اینترنت شما دارد. توصیه میکنم موقع برداشت فایل بالا سر کامپیوتر خود باشید تا اگر مشکلی پیش آمد بتوانید سریعا برطرف کنید. گاهی مشکلی پیش میآید که پیغام خطا میگیرد و یا از شما خواسته میشود تا ارتباط اینترنت را قطع کنید. اگر مراقب عمل برداشت باشید میتوانید بلافاصله عکس العمل مناسب نشان دهید. وقتی کار برداشت فایل تمام شد، ممکن است پیامی دال بر اتمام کار برداشت دریافت کنید. ● یافتن فایل در برخورد با افراد مختلف دیده ام که حتی با وجود نوشتن نام فایل روی کاغذ، باز هم در زمان نصب برنامه، نمیتوانند آنرا در کامپیوتر خود پیدا کنند.اگر شما هم این مشکل را دارید و از ویندوز استفاده میکنید، به ترتیب زیر عمل کنید. روی دکمه start کلیک کنید و search را انتخاب کنید. در ویندوز ۹۸ بجای search، عبارت find را خواهید دید. انتخاب file or folders را انجام دهید. نام فایلی که بدنبالش هستید را تایپ کنید. مطمئن شوید که کادر look in با اسم هارد دیسک شما پر شده است. روی عبارت search یا find now کلیک کنید تا ویندوز، فایل را برایتان یافته و مجل آنرا بشما نشان دهد. عمل نصب را میتوانید بلافاصله از همینجا یعنی نتیجه جستجو در کادر search results با کلیک یا دابل کلیک روی فایل درستی که نشان داده شده است شروع کنید. اگر از کامپیوتر مکینتاش استفاده میکنید، انتخاب find را در منوی فایل file انجام دهید، پنجره ای باز میشود که میپرسد کجا را جستجو کند .هارد دیسک کامپیوترتان را انتخاب کنید. ● نصب فایل اگر هنگام برداشت فایل، دستورات خاصی برای نصب داده شود، آن دستورات را برای نصب دنبال کنید. اگر نام فایلی که برداشت یا download میکنید به exe تمام شده باشد از انواع فایل اجرایی است. بدین ترتیب کاری که برای نصب باید انجام دهید آنستکه روی آن دابل کلیک کنید تا برنامه برای نصب اجرا شود. سپس مراحل را دنبال کنید تا نصب کامل شود. ● برداشت صفحات وب گاهی بجای برداشت فایل میخواهید صفحات وب (آنچه میبینید) را برداشت کنید. ساده است. از برازر خود انتخاب save as از منوی file راانجام دهید و محل ذخیره فایل صفحه وب را در کامپیوتر خود مشخص کنید. در کادر save Web page و قسمت Save as type اگر انتخاب ,Web page complete را انجام دهید، کل صفحه به همراه تصاویر ذخیره میشود. گاهی سیستم پیغام میدهد که این صفحه قابل ذخیره نیست. در این حالت، انتخاب فوق را عوض کرده و گزینه web page ,html only را انتخاب کنید. بعد از ذخیره صفحات وب، گاهی هایپر لینکها (لینهایی که شما را به صفحات دیگر میبرند) قابل استفاده نیستند و یا عکسها دیده نمیشوند. اما این روش سریع بوده و راحتترین راه برای ذخیره متون یک صفحه وب است. بهمن بهمن دژی [/align]
-
چگونه تأثیر خود را 10 برابر کنیم؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در اعتماد بنفس , مراقبه , ذهن
چگونه تأثیر خود را 10 برابر کنیم؟ اغلب رهبران بدرستی نمی دانند گه چگونه بر تغییرات اثر بگذارند. در اکثر مواقع، آنها به جای آنکه از استراتژیهای مختلف استفاده کنند، تنها روی یکی از منابع تأثیر متمرکز می شوند. آخرین تحقیقات نشان می دهند که عامل اصلی در موفقیت یا شکست، تعداد منابع تأثیر است که یک رهبر آنها را انتخاب می کنند و نه ماهیت آن منابع. افراد تأثیرگذار در جایی موفق می شوند که مابقی شکست می خورند، زیرا آنها بدرستی می دانند که مشکلات مزمن سازمان تنها به یک دلیل شکل نگرفته و تداوم نیافته اند. آنها به جای آنکه تنها بدنبال یک استراتژی باشند تا تغییرات را در کوتاهترین زمان ممکن ایجاد نمایند، از انواع مختلف استراتژیهای تأثیر بهره برده و آنها را با هم ترکیب می کنند. برای حصول بهترین ترکیب از انواع مختلف استراتژیها، ما چندین مشکل سازمانی آزاردهنده را در یک تحقیق مورد بررسی قرار دادیم، از جمله: تنشهای اداری، عدم همکاری، کیفیت و ایمنی پایین. با وجود آنکه 90% مدیران اجرایی که در مصاحبه شرکت کرده بودند، مشکلات خود را "بسیار نیرومند و سرطانی" توصیف نمودند، اما تنها 40% آنها تلاش کرده بودند که بر تغییرات تأثیر بگذارند. اکثریت آنها برای نیل به این هدف فقط از یک استراتژی تأثیر استفاده کرده و کمتر از 5%، ترکیب 4، 5 یا 6 منبع تأثیر را بکار برده بودند. نتایج تحقیق نشان دادند که احتمال موفقیت این دسته، 10 برابر بیشتر از مدیرانی بود که تنها از یک منبع تأثیر استفاده می کردند. شما می توانید احتمال موفقیت خود را با استفاده از ترکیب 4، 5 یا 6 استراتژی تأثیر به صورت نمایی افزایش دهید. حال سؤال اینجاست که آن منابع کدامند و چگونه باید بر آنها متمرکز شد؟ شش منبع تأثیر: ما استراتژیهای تأثیر را در 6 منبع تقسیم بندی کرده ایم. اسکلت مدل ارائه شده را دو عامل انگیزه و توانایی تشکیل می دهند که در سه حوزه فردی، اجتماعی و ساختاری بررسی می شوند: 1- انگیزه و توانایی فردی به منابعی از تأثیر گویند که انتخابهای رفتاری فرد (انگیزه ها و توانایی ها) را مشخص می کنند. 2- انگیزه و توانایی اجتماعی به تأثیر افراد دیگر بر انتخابهای فرد بر می گردند. 3- انگیزه و توانایی ساختاری به نقش عوامل غیر انسانی می پردازد، از قبیل نظامهای حقوق و دستمزد، فضای فیزیکی و تکنولوژی این مدل نشان می دهد که رهبران موفق چگونه از استراتژیهای مختلف در هر منبع استفاده می کنند تا احتمال موفقیت خود را به طور نمایی افزایش دهند. منبع اول) خود را به اهداف و ارزشها پیوند دهید: بسیاری از رفتارهای سالم، خسته کننده و ناراحت کننده هستند و در مقابل، بسیاری از رفتارهای ناسالم می توانند لذت بخش باشند. انسانهای منطقی در مقابل عوامل ناراحت کننده و تنش زا مقاومت می کنند و به همین دلیل است که اکثر کوششها برای ایجاد تغییرات با ناکامی مواجه می شوند. انسانهای بواقع تأثیرگذار می دانند که بشر قادر است تجارب خود در هر زمینه ای را دگرگون سازد. رهبران اثربخش برای آنکه افراد را بسوی تغییر سوق دهند از یک چهارچوب اخلاقی استفاده می کنند و بدین وسیله به افراد کمک می کنند تا میان رفتارهای جدید و ارزشهای خود ارتباط برقرار سازند. اگر یک رهبر نتواند از ارزشهایی که افراد بدانها معتقدند در ایجاد تغییرات استفاده کند، به ناچار مجبور می شود که از منابع انگیزشی کم اثرتر استفاده نماید، مانند شیوه هویج و چوب. منبع دوم) بر روی مهارت سازی سرمایه گذاری زیادی نمایید: انسانهای تأثیرگذار به خوبی می دانند که رفتارهای جدید از لحاظ عقلانی، مادی یا احساسی بیش از آنچه در ظاهر نشان می دهند، چالش برانگیز هستند. بنابراین آنها بر روی توانایی های فردی سرمایه گذاری فراوانی می نمایند. برای مثال، Mike Miller، نائب رئیس اسبق AT&T دریافت که پرسنل به چیزی بیش از انگیزه نیاز دارند تا بتوانند عقاید خود را ابراز نموده و پروژه های در حال شکست را نجات دهند. آنها باید این توانایی را بدست می آورند که نگرانی های خود را با دیگران در میان بگذارند. با ارائه آموزشهای درست، او توانست بر رفتار 3000 کارمند دپارتمان IT تأثیر گذاشته و فرهنگی در سازمان ایجاد کند که تمام پرسنل، نگرانیهای خود در مورد ریسکها و خطراتی که به اهداف پروژه ضربه می زنند را با صداقت مطرح می کردند. منبع سوم) هنجار "فشار همکاران" را کنترل کنید: انسانهای تأثیرگذار اثربخش می دانند که آنچه هنجارهای رفتاری یک سازمان را تشکیل می دهد و حفظ می کند عبارت است از تعاملات کوچک بسیار زیاد میان پرسنل. همچنین آنها به خوبی آگاهند که اگر فعالیتهای اجتماعی در یک راستا قرار نگیرند، احتمال ایجاد تغییرات اثرگذار بسیار اندک خواهد شد. هنگامیکه مدیران شرکت Lockheed Martin به Ralph Heath دستور دادند که هواپیمای شکاری F-22 را ظرف 18 ماه تولید کند، او به 5000 نیرو نیاز داشت. اما او نتوانست اعتماد و پشتیبانی همه پرسنل را جذب کند و به همین دلیل روی رهبرانی سرمایه گذاری کرد که بیشترین تأثیرگذاری را داشتند، یعنی رهبران رسمی و رهبران عقاید. Heath توانست اطمینان رهبران عقاید را جلب کند و بدین ترتیب آنها بر دیگران تأثیر گذاشتند. در نهایت او و همکارانش از حد انتظارات فرا رفته و تنوانستند تولید را پیش ازپایان مهلت 18 ماهه به اتمام رسانند. منبع چهارم) حمایت اجتماعی را شکل دهید: اگر شما تنها بر نیروی انگیزه بخش اطرافیان خود تمرکز کنید، با اینکار تأثیر خود را محدود ساخته اید. Mike Miller در شرکت AT&T پی برد که تمام کارمندان باید این توانایی را داشته باشند که پیرامون مسائل اصلی و اهداف، بسرعت و با صداقت صحبت کنند. متأسفانه، رهبران شرکت همواره این رفتار را در پرسنل خود پرورش نمی دادند. بنابراین او، مهارتهای جدیدی به رهبران آموخت و آنها را موظف ساخت که تمامی مهارتها را به پرسنل تحت امر خود نیز بیاموزند. این فرآیند آموزشی در سازمان جریان یافت و مهارتهای جدید در فرهنگ سازمان ریشه دواندند. منبع پنجم) پاداشها را همتراز کنید و از جوابگویی پرسنل اطمینان حاصل نمایید: اگر یک رهبر در مورد کیفیت صحبت کند اما در عمل به بهره وری پاداش دهد، کارمندان این مسئله را متوجه خواهند شد. ریشه مشکلات مزمن از قبیل عدم جوابگویی، بهره وری ضعیف و کیفیت پایین را غالباً می توان در مشوقهایی یافت که بدرستی طراحی و برنامه ریزی نشده اند و به موجب آنها، رفتارهای اشتباه پرسنل مورد تقدیر و پاداش قرار می گیرند. کارمندان زمانی از یک تغییر حمایت می کنند که احساس نمایند آن تغییر بر زندگیشان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. بنابراین مرحله اول ایجاد تغییر را باید از منابع فردی و اجتماعی انگیزه آغاز کرد و در مرحله بعد، این منابع را با نظامهای تشویقی قوی و مؤثر تقویت نمود. عدم بکارگیری درست این فرآیند موجب می شود که انگیزه درونی پرسنل بتدریج تحلیل رود. منبع ششم) محیط را تغییر دهید: اگر می خواهید مشکلات روانی سازمان خود را رفع کنید، باید داده هایی که میان کارمندان رد و بدل می شوند را تغییر دهید. یکی از نمایندگی های شرکت گاز OGE Energy به اندازه کافی مشتری گرا نبود و به همین دلیل، شهرت آن به خاطر افتاده بود. Pet Ryan، نائب رئیس شرکت، برای حل این مشکل به تمام پرسنل دستور داد که ظرف 5 روز تمام چراغهای درون محوطه شرکت را تعمیر کنند. او همچنین از یک مکانسیم گزارشگیری هفتگی برای مدیران استفاده کرد تا آنها دوره های زمانی قطع برق را کنترل کنند. Ryan توانست با استفاده از این برنامه در ظرف مدت کوتاهی، مشکل آن نمایندگی را حل کند. نتیجه گیری: انسانهای تأثیرگذار اثربخش بر چندین منبع « استراتژیهای تأثیر » تکیه کرده و بدین سان تغییر را در سازمان هدایت می کنند. آنهایی که می فهمند چگونه باید چندین منبع تأثیر را در هم ادغام نمایند، احتمال موفقیت خود در ایجاد تغییر اساسی و پایدار را تا 10 برابر افزایش می دهند.
