لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید
جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'کنیم'.
22 نتیجه پیدا شد
-
چگونه در اندروید یک فایل را از حالت فشرده خارج کنیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند ها و نکته های جالب
یکی از روشهای مرسوم کاهش سایز، فشرده سازی آن می باشد که در دستگاههای اندرویدی به راحتی میتوان اینگونه فایلها را (غالبا با پسوند ZIP) را از حالت فشرده خارج کرده و محتویات آن را مشاهده نمود. برای آنکه یک فایل را از حالت فشرده خارج کنیم، به ترتیب زیر عمل مینماییم: 1. برنامه ES File Explorer را از فروشگاه Google Play دریافت و نصب نمایید 2. برنامه را باز نموده و وارد پوشه حاوی فایل فشرده شوید 3. انگشت خود را روی فایل نگه داشته تا انتخاب شود و سپس گزینه More را لمس نموده و در نهایت گزینه Extract to را انتخاب نمایید 4. در اینجا مسیر موردنظر خود را برای فایل خروجی انتخاب نمایید 5. همانطور که ملاحظه میکنید فایل موردنظر از حالت فشرده خارج گردید منبع: Goorcan.com -
کارایی تبلت z3 سونی را برای محل کار بررسی کنیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در بررسی و معرفی گوشی های تلفن همراه
رنگی رنگی یک قدم در جهت آسان سازی تصمیم خرید گجت و تکنولوژی های روز بازار برداشته و میخواهیم بعضی محصولات رو برای کاربردهای مختلف بررسی کنیم. اینطوری شما خیلی راحت تر می تونید تصمیم بگیرید این وسیله برای شخص شما با کاربردهای زندگی روزمره تون انتخاب خوبی هست یا اینکه میشه وسیله بهتری پیدا کرد ؟ امروز تبلت سونی xperia z3 رو برای استفاده در محل کار بررسی می کنیم نیاز : در سایز و وزن مناسبی باشه راه حل با این تبلت : این تبلت صفحه نمایش ۸ اینچی داره و وزنش ۲۷۰ گرمه. این یعنی وزنش کمه و راحت میشه حتی در کیف دستی هم حمل و نقلش کرد و چون سایزش هم طوری هستکه دست رو خسته نمی کنه . نیاز: ابزاری برای شبکه های اجتماعی راه حل با این تبلت : در محل کار خیلی از وقت کاری ما صرف چک کردن ایمیل و شبکههای اجتماعی مون میشه. یک ایده خوب اینه که تمام این شبکه ها و ایمیل رو روی تبلتمون باز کنیم. اینطوری با تمرکز پشت کامپیوتر کار میکنیم و وقت های استراحت تبلت رو دستمون میگیریم و شبکه ها رو چک میکنیم. به این صورت میتونیم حتی بهتر از وقتمون استفاده کنیم و بدونیم چقدر از زمانمون صرف این کارها میشه ؟ نیاز: اینترنت همه جا راه حل با این تبلت : این تبلت سیم کارت میخوره و این یعنی میتونید همه جا به اینترنت وصل باشید. اگر جایی بروید که نیاز باشه به فایل های کاریتون دسترسی داشته باشید، این ویژگی به کمکتون میاد. از طرفی در طول راه می تونید وبگردی کنید چون هم صفحه اش بزرگه و هم اینترنت داره و حوصلتون در راه سر نمیره . به خصوص اگه مسیرتون زیاده. نیاز: عکاسی راه حل با این تبلت : دوربین این تبلت ۸ مگا پیکسل هست. دوربین جلو اش هم ۲٫۲ هست . نیاز: تفریح و سرگرمی راه حل با این تبلت : در ۸ اینچ هم راحت میشه فیلم دید هم راحت میشه کتاب خوند و هم بازی های مختلفی رو به راحتی انجام داد. از طرفی سخت افزار این تبلت اونقدر خوب و قوی هست که به راحتی هنگ نکنه و داغ نشه. نیاز : باتری راه حل با این تبلت :این تبلت باتری خوبی داره و با یک بار شارژ میتونین ۱۷۰ ساعت موسیقی گوش بدین. نیاز : زیبایی و خوش دستی راه حل با این تبلت : این تبلت در دو رنگ سفید و مشکل ارائه شده و شیک هست. از طرفی ضد آب و گرد و غیار هم هست و اگه لیوان چایی بریزه روش خراب نمیشه . نیاز : برنامه های کاربردی راه حل با این تبلت : اپلیکیشن های کاربردی زیادی میتونید روی این تبلت تصب کنید که برای شما نقش یک منشی رو بازی کنه. به عنوان مثال اجرای فایل های آفیس، ضبط صدا و نکته برداری در جلسات، برنامه های مدیریت کارها و پروژه ها، دیکشنری، تقویم و یادآور، دفتر یادداشت و خوندن کتاب های الکترونیکی تخصصی و … نتیجه: بهترین سایز خرید تبلت برای این منظور ۸ اینچ هست. چو هم به راحتی حمل میشه و هم صفحه اش اونقدر بزرگ هست که بتونید کتاب بخونید و یا با اپلیکیشن های مختلف کار کنید. از طرفی به سیم کار داشتن تبلت دقت کنید. البته این تبلت به علت قدرت بالایی که داره در رده قیمتی بالا قرار داره. منبع: RangiRangi.com -
کارایی تبلت z3 سونی را برای سفر بررسی کنیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در بررسی و معرفی گوشی های تلفن همراه
رنگی رنگی یک قدم در جهت آسان سازی تصمیم خرید گجت و تکنولوژی های روز بازار برداشته و میخواهیم بعضی محصولات رو برای کاربردهای مختلف بررسی کنیم. اینطوری شما خیلی راحت تر می تونید تصمیم بگیرید این وسیله برای شخص شما با کاربردهای زندگی روزمره تون انتخاب خوبی هست یا اینکه میشه وسیله بهتری پیدا کرد ؟ امروز تبلت سونی xperia z3 رو برای سفر بررسی می کنیم نیاز : با مشکل شارژ رو به رو نشیم راه حل با این تبلت : اگر در طول سفر یک گوشی داشته باشین و یک تبلت، اینطوری تمام کارهای وبگردی و تفریحیتون رو با تبلت انجام میدیم و تلفنتون رو میذارین برای مصارف ضروری و به این ترتیب خیلی به ندرت با مشکل باتری مواجه می شین. علاوه بر این این تبلت شارژ رو خیلی خوب نگه میداره. مثلا با هر بار شارژر کامل، ۱۵ ساعت میتونین باهاش ویدئو ببینید. نیاز: جا گیری کم راه حل با این تبلت : کلا اینکه یک تبلت همراهتون ببرین بیشتر از موقعی که فقط گوشی داشته باشین جا میگیره اما این نبلت باریک و کم حجم هست و بنابراینخیلی با این مشکل مواجه نمی شین. وزن این تبلت ۲۷۰ گرم هست و اگر گوشی شما با شارژر یو اس بی شارژ یشه میتونید از اون برای تبلتتونهم استفاده کنید و دو تا شارژر نبرید. شایز صفحه نمایشش هم ۷ اینچ هست. نیاز: محکم باشه و خراب نشه راه حل با این تبلت : این تبلت ضد آب هست و بنابراین احتمال خراب شدنش رو به حداقل می رسونه. البته بدونید که تا نیم ساعت زیر آب سالم دوام میاره بعدش ممکنه غرق بشه. همچنین این تبلت ضد گرد و غبار هست. نیاز: عکاسی راه حل با این تبلت : دوربین این تبلت ۸ مگا پیکسل هست. عالی نیست اما برای تبلت دوربین کاملا معقولی هست. دوربین جلو اش هم ۲٫۲ هست . دوربین های سونی تنظیمات خیلی خوبن دارن و به شمااین امکان رو میدنکه خودتون بتونید دستی نور و شاتر و … رو تنظیم کنید برای عکسایی که می گیرید. نیاز: تفریح و سرگرمی راه حل با این تبلت : تبلت ۸ اینچ بهترین سایز رو برای کتاب خوندن داره. همچنین میتونید باهاش بازی کنید و یا وبگردی کنید. درواقع اگر به قصد سرگرمی میخواهید بهش نگاه کنید، تبلت خیلی مناسب تره تا گوشی. نیاز : برنامه های مختلف روش اجرا بشه راه حل با این تبلت : سخت افزار این تبلت قوی هست و شما رو با مشکل کند شدن و یا داغ شدن و یا هنگ کردن مواجه نمی کنه. نتیجه: اگر در سفر مشکلی برای حمل و نقل تبلت ندارینف این تبلت خیلی براتون مناسبه. از طرفی ضد آب و گرد و خاک هست پس نگران خراب شدنش نخواهید بود و همچنین خیلی سبک هست و باتری خوبی هم داره. این تبلت الان جزو جدید ترین تبلت های بازار دنیاست . منبع: RangiRangi.com -
کارایی تبلت z3 سونی را برای مامان باباها بررسی کنیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در بررسی و معرفی گوشی های تلفن همراه
رنگی رنگی یک قدم در جهت آسان سازی تصمیم خرید گجت و تکنولوژی های روز بازار برداشته و میخواهیم بعضی محصولات رو برای کاربردهای مختلف بررسی کنیم. اینطوری شما خیلی راحت تر می تونید تصمیم بگیرید این وسیله برای شخص شما با کاربردهای زندگی روزمره تون انتخاب خوبی هست یا اینکه میشه وسیله بهتری پیدا کرد ؟ امروز تبلت سونی xperia z3 رو برای استفاده روزمره مامان باباها بررسی می کنیم نیاز : در سایز و وزن مناسبی باشه راه حل با این تبلت : این تبلت صفحه نمایش ۸ اینچی داره و وزنش ۲۷۰ گرمه. این یعنی وزنش کمه و صفحه اش اندازه مناسبی برای مامان باباها داره. چون در ۸ اینچ همه چیز راحت دیده میشه، راحت کلیک میشه و دست رو هم خسته نمی کنه. نیاز: زود خراب نشه راه حل با این تبلت : این تبلت هم ضد اب هست و هم ضد گرد و خاک. یعنی به راحتی میشه در آشپزخونه یا سرکار و یا بیرونازش استفاده کرد و نگران این نباشن که ممکنه خیس بشه یا خراب بشه . از طرفی پشت این تبلت پلاستیک مات هست و رد انگشت نمی افته روش. این برای مامان ها جذابیت زیادی داره. نیاز: اینترنت همه جا راه حل با این تبلت : وایبر و واتس اپ تفریح خوبی برای مامان و باباهاست ولی این نیازمند اینترنت در همه جا هست. این تبلت سیم کار میخوره و میشه یک سیم کارت با اینترنت خوب داخلش گذاشت که همیشه آنلاین باشند. از طرفی واتس اپ روی تبلتهای بدون سیم کارت خیلی سخت نصب میشه. نیاز: عکاسی راه حل با این تبلت : دوربین این تبلت ۸ مگا پیکسل هست. دوربین جلو اش هم ۲٫۲ هست . نیاز: تفریح و سرگرمی راه حل با این تبلت : در ۸ اینچ هم راحت میشه فیلم دید هم راحت میشه کتاب خوند و هم بازی های مختلفی رو به راحتی انجام داد. از طرفی سخت افزار این تبلت اونقدر خوب و قوی هست که با اجرای بازی هنگ نکته و داغ نشه. نیاز : باتری راه حل با این تبلت :این تبلت باتری خوبی داره و با یک بار شارژ میتونین ۱۷۰ ساعت موسیقی گوش بدین. از طرفی بلندگوهای این تبلت قوی هست که برای موزیک گوش دادن خیلی خوبه. نیاز : زیبایی و خوش دستی راه حل با این تبلت : این تبلت در دو رنگ سفید و مشکل ارائه شده و شیک هست. از طرفی خیلی ه خوش دسته و در دست خوب جا میگیره. البته خیلی به ندرت میتونین براش لوازم جانبی مثل کاور خوشگل پیدا کنین . نتیجه: این تبلت واقعا انتخاب خوبی هست برای مامان و باباها و خیلی میتونه سرگرمشون کنه و به عنوان یک دستیار آنلاین در کارهاشون کمک بکنه بهشون و باعث بشه به روز بمونند. فقط اگر کاور خوشگل خریدن براتون معیار مهمی هست از الان بدونید در بازار چیز خوبی براش پیدا نمیشه . البته یک ایده اینه که خودتون بسازید، در رنگی رنگی یک عالمه ایده ساخت کاور موبایل و تبلت داریم. منبع: RangiRangi.com -
کارایی گوشی z3 dual سونی را برای سفر بررسی کنیم
a_gadget پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در بررسی و معرفی گوشی های تلفن همراه
رنگی رنگی یک قدم در جهت آسان سازی تصمیم خرید گجت و تکنولوژی های روز بازار برداشته و میخواهیم بعضی محصولات رو برای کاربردهای مختلف بررسی کنیم. اینطوری شما خیلی راحت تر می تونید تصمیم بگیرید این وسیله برای شخص شما با کاربردهای زندگی روزمره تون انتخاب خوبی هست یا اینکه میشه وسیله بهتری پیدا کرد ؟ نیاز : اینترنت سرعت بالا راه حل با این گوشی : این گوشی دو سیم کارته هست. این یعنی میشه یک سیم کارت دیگه با یک اپراتور دیگه قرار داد و در مواقع ضروری یک پشتیبان اینترنت داشته باشیم. نیاز: جا گیری کم راه حل با این گوشی : این گوشی هم بزرگ نیست و هم دو سیم کارته هست. این اگر دو تا سیم کارت دارین میتونین در یک گوشی جا بدین. نیاز: محکم باشه و خراب نشه راه حل با این گوشی : این گوشی ضد ضربه و ضد آب هست ( تا عمق ۱٫۵ متری) این یعنی نگرانی شما برای شکستن و خیس شدنش از بین میره. نیاز: عکاسی راه حل با این گوشی : دوربین این گوشی ۲۰ مگا پیکسل هست. از طرفی تنظیمات عکاسی زیادی داره و این یعنی میتونید باهاش عکس های با کیفیت و خوب زیادی بگیرید. البته بهترین دوربین رو بین گوشی های موبایل نداره اما به اندازه معقولی خوبه. نیاز: دوام زیاد باتری راه حل با این گوشی : این گوشی با هر بار شارژ کامل و استفاده روزمره ( بدون وبگردی طولانی) ۲ روز باتری داره. نیاز : برنامه های مختلف روش اجرا بشه راه حل با این گوشی : سخت افزار این گوشی قوی هست و این یعنی با نصب چندین برنامه کند نخواهد شد و شما به راحتی می تونید باهاش کار بکنید اما پیشنهاد ما اینه قبل سفر تمام اپلیکیشن های غیر ضروری رو پاک کنید تا باتری کمتر مصرف بشه. نیاز : سایز صفحه نمایش راه حل با این گوشی : اگر تصمیم دارید زیاد کتاب بخونید، تبلت انتخاب بهتری هست به نسبت گوشی. اما اگر قراره ایمیل چک کنید، وایبر و اینستاگرام و واتس اپ ببینید و از نقشه استفاده کنید و اپلیکیشن های کاربردی، این سایز خیلی مناسب هست. چون نه کوچک هست و نه اونقدر بزرگه که نتونید با یک دست به خوبی کنترلش کنید. نتیجه: اگر زیاد به سفر های طبیعت گردی می روید، این گوشی خیلی مناسبه چون علاوه بر خوش دست بودنش، ضد ضربه و ضد آب هست . دو سیم کارته بودنش مزیت بزرگی هست، دوربین خوبی داره و سخت افزارش قوی هست. می مونه هزینه . اگر با بودجه درنظر گرفته شما سازگار هست بذاریدش در لیست انتخاب هاتون منبع: RangiRangi.com -
لپ تاپ مان را چگونه تمیز کنیم؟ برای پاک کردن یک لپ تاپ باید نکات خاصی را رعایت کنید. اول از همه بدنه لپ تاپ مهم است چرا که بیش از باقی مناطق با آن در ارتباط هستید و ممکن است اثر انگشت روی آن بماند. اگر هنوز لپ تاپ نخریده اید بهتر است به جنس بدنه که براق نباشد دقت کنید. برای پاک کردن این قسمت می تواند از پاک کننده های مخصوص و یا دستمال های ابریشمی که خیلی کم نم دار شده اند استفاده کنید. دومین نقطه که با آن ارتباط بیشتری داریم کیبورد لپ تاپ است. برای تمیز کردن صفحه کلید باید نوع آن را مورد نظر داشت. صفحه کلیدهایی که دکمه های آن از یکدیگر جدا هستند و هرکدام محفظه خود را دارند تنها با تمیز کردن ظاهر و روی آن تمیز می شوند. برخی صفحه کلیدها نیز به صورت یکپارچه هستند و بین آن ها راه های نفوذ گرد و خاک وجود دارد. برای تمیز کردن آن ها باید از هوای فشرده شده با استفاده از یک لوله نازک استفاده کنید تا تمامی آلودگی های درون کیبورد خارج شود. برای تمیز کردن تاچ پد بهتر است بسیار احتیاط کنید. این بخش از لپ تاپ بسیار حساس است و ممکن است به هر ماده ای سازگاری نداشته باشد. برای تمیز کردن آن بهتر است تنها از دستمال های لطیف و خشک استفاده کنید. آب یا مواد ضد عفونی کننده می توانند این صفحه را از کار بیاندازند. در کناره هر لپ تاپی تعدادی ورودی مختلف و درگاه های متفاوت وجود دارد که باید همیشه تمیز باشند. بهترین راه برای تمیز کردن این درگاه ها استفاده از هوای فشرده شده و همچنین دستمال های نازک ولطیف است. هیچگاه از آب و یا دستمال های نم دار استفاده نکنيد چرا که ممکن است آب به داخل آن ها نفوذ کرده و از کار بیافتند. باتری لپ تاپ ها ممکن است بر اثر کثیفی ها عمرشان کاهش پیدا کند از همین رو بهتر است آن ها را هفته ای یکبار تمیز کنید. تنها کافی است باتری را از محفظه اش خارج و آن را با دستمال خشک تمیز کنید. برای تمیز کردن مانیتور هیچگاه از آب و یا دستمال های مختلف استفاده نکنید. بهترین وسیله برای تمیز کردن مانیتور لپ تاپ استفاده از دستمال های مخصوص ال سی دی هاست که تنها گرد و خاک ها را از روی آن جمع می کند. همیشه بهترین راه پیشگیری است پس بهتر است از قرار دادن لپ تاپ در محل هایی که گرد و خاک زیاد است و همچنین مکان هایی که رطوبت آن ها بالا است جدا خودداری کنید.
-
چه بخوریم تا سالم زندگی کنیم بنا بر برخی از آمارها حدود یك پنجم از كودكان زیر ۶ سال كشور از سوء تغذیه رنج می برند . سوء تغذیه از عوامل مختلفی ناشی می شود ، در این میان عدم یك برنامه غذایی دقیق و علمی كه بتواند پروتئین و انرژی لازم را برای حفظ سلامتی كامل بدن تامین كند ، از اهمیت بسزایی برخوردار است . آنچه پیش روی دارید یك برنامه غذایی كاملی جهت پیش گیری از سوء تغذیه و حفظ سلامت بدن است كه توسط معاونت بهداشتی وزارت بهداشت ، انستیتو تحقیقات تغذیه و صندوق كودكان سازمان ملل متحد ( یونیسف ) تهیه شده است . امید است خانواده های محترم با رعایت این برنامه غذایی بر حسب شرایط اقتصادی خود ، به حفظ سلامتی و بهداشت اعضای خانواده كمك كنند . ۱ـ گروه شیر و لبنیات ـ این گروه شامل موادی مانند شیر ، ماست ، پنیر ، كشك و بستنی است ـ مواد مغذی مهم : پروتئین ، كلسیم ، فسفر ، بعضی از انواع ویتامینهای گروه ب ، ویتامین آ ـ واحد اندازه گیری : هر واحد از این گروه برابر است با یك لیوان شیر یا یك لیوان ماست یا ۳۰ گرم پنیر یا یك چهارم گرم لیوان كشك پاستوریزه یا ۵/۱ لیوان بستنی ـ مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه ۲ واحد یا بیشتر توصیه می شود ، ( هر واحد برابر با یك لیوان است ) این گروه ، برای رشد و استحكام استخوانها و دندانها و سلامت پوست لازم است . چگونه از گروه شیر و لبنیات استفاده كنید ۱ـ از شیر های پاستوریزه شده كم چربی ( ۵/۲ در صد یا كمتر ) استفاده كنید ۲ـ اگر به شیر پاستوریزه دسترسی ندارید می توانید شیر تلزه را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس مصرف كنید . ۳ـ سرشیر و خامه كمتر مصرف كنید . ۴ـ از پنیرهای تهیه شده از شیر پاستوریزه استفاده كنید . ۵ـ بستنی هایی را مصرف كنید كه از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد . ۶ـ اگر كشك ، پاستوریزه نیست ، حتما قبل از مصرف ، مقداری آب به آن اضافه كنید و حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در حال به هم زدن بجوشانید . ۲ـ گروه گوشت و حبوبات ـ این گروه شامل موادی مانند : گوشتهای قرمز ( گوسفند و گوساله ) گوشتهای سفید ( مرغ ، ماهی ، پرندگان ) ، امعاء و احشاء ( جگر ، دل ، قلوه ، زبان ، مغز ) تخم مرغ و حبوبات ( نخود ، لوبیا ، عدس ، باقلا ، لپه ، ماش ) است . ـ مواد مغذی مهم : پروتئین ، آهن ، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه ب ـ واحد اندازه گیری : بجای هر ۳۰ گرم گوشت با چربی متوسط ، می توان از یك عدد تخم مرغ یا یك فنجان جبوبات پخته یك سوم یا یك دوم فنجان حبوبات خام استفاده كرد . ـ مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم مصرف روزانه ۲ واحد یا بیشتر ( ۶۰ تا ۹۰ گرم ) از این گروه توصیه می شود . این گروه برای رشد ، خونسازی و سلامت سیستم عصبی لازم است . چگونه از گروه گوشت و حبوبات استفاده كنید ۱ـ قبل از مصرف گوشتهای قرمز ، تمام چربی قابل رویت آن را جدا كنید . پوست مرغ را كه حاوی چربی زیاد است جدا كنید . ۲ـ حتی الامكان از سرخ كردن گوشت اجتناب كنید . ۳ـ مغز و زبان دارای چربی و كلسترول فراوان است ، در خوردن آنها افراط نكنید . ۴ـ اگر می خواهید گوشت یخ زده را به صورت آب پز بخورید ، آن را بلافاصله بپزید و اگر بخواهید بصورت كباب شده یا بصورتهای دیگر بخورید ، برای خارج كردن گوشت از حالت یخ زده باید آن را ۲۴ ساعت در قسمت پایین یخچال قرار دهید و بعد بپزید . ۵ـ بهتر است به جای گوشت قرمز ، بیشتر از گوشتهای سفید مانند مرغ و ماهی استفاده كنید . ۶ـ برای بزرگسالان مصرف زرده تخم مرغ به علت دارا بودن كلسترول زیاد باید به حداكثر ۳ عدد در هفته محدود شود . ۷ـ مصرف حبوبات به علت دارا بودن فیبر و پروتئین زیاد توصیه می شود . ۳ـ گروه نان و غلات ـ این گروه شامل موادی مانند انواع نان ، برنج ، ماكارونی ، گندم ، جو و ذرت است . ـ مواد مغذی مهم : انرژی ، بعضی از انواع ویتامین های گروه ب ، آهن و مقداری پروتئین است . ـ واحد اندازه گیری : یك استكان كوچك برنج خام ( ۸۰ گرم ) یا دو استكان كوچك ( ۱۶۰ گرم برنج پخته ) یا یك دوم لیوان ماكارونی پخته می تواند جانشین ۴ كف دست ، نان شود . ـ مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه ۴ واحد یا بیشتر توصیه می شود . این گروه برای تامین انرژی ، رشد و سلامت سیستم عصبی لازم است .چگونه از گروه نان و غلات استفاده كنید ۱ـ تا آنجا كه ممكن است برنج را به صورت كته مصرف كنید . ۲ـ سعی كنید بیشتر از نانهای حاوی سبوس ( مثل نان جو ، سنگك و بربری ) استفاده كنید . ۳ـ نان را به اندازه مصرف خانواده بخرید و از مصرف نانهای كپك زده جدا خودداری كنید . ۴ـ برای كامل كردن پروتئین گروه نان و غلات ، بهتر است آنها را به صورت مخلوط با حبوبات مصرف كنید ( مثلا عدس پلو ، باقلا پلو ، عدسی با نان و غیره ) ۴ـ گروه میوه ها و سبزی ها ـ این گروه مركب است از : الف : سبزیها و میوه های غنی از ویتامین ث ( مثل سبزیهای برگی و سایر سبزیها مثل گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای و میوه هایی مثل مركبات و توتها )ب: سبزیها و میوه های غنی از ویتامین آ ( سبزیهاد و میوه هایی كه به رنگ سبز تیره نارنجی هستند مثل سبزیجات برگی ، اسفناج ، هویج ، گوجه فرنگی ، طالبی ، زرد آلو ، شلیل ، هلو ) ضمنا سبزیها و میوه ها حاوی مقداری ویتامینهای گروه ب ، آهن و مقدار قابل توجهی فیبر است . ـ واحد اندازه گیری : یك عدد میوه متوسط ( یك سیب یا پرتقال یا هلو ) یا یك چهارم طالبی متوسط یا ۱۲ دانه بزرگ گیلاس یا ۴ عدد زرد آلو یا ۱۵ حبه انگور یا یك دوم لیوان آب میوه یا یك فنجان سبزی خام یا یك دوم فنجان سبزی پخته است . ـ مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم روزانه ۴ واحد یا بیشترتوصیه می شود . این گروه برای ترمیم زخمها ، تامین دید در تاریكی ، سلامت پوست و حفظ مقاومت بدن در برابر عفونتها لازم است . چگونه از گروه میوه ها و سبزیها استفاده كنید ۱ـ تا آنجا كه ممكن است سبزیها را به صورت خام مصرف كنید چون ویتامینهای آن بیشتر حفظ می شود . ۲ـ از سرخ كردن سبزیها خودداری كنید . ۳ـ قبل از مصرف سبزیها و میوه ها آنها را به دقت شسته و ضد عفونی كنید . ۴ـ در صورت عدم دسترسی به مواد ضد عفونی كننده می توانید برای شستشوی سبزی آن را در آب نمك ۱۰ درصد ( به ازاء هر لیوان معمولی آب ۳ قاشق مرباخوری نمك ) به مدت یك ربع قرار دهید . ۵ـ تا آنجا كه ممكن است میوه هایی را كه پوست آنها قابل مصرف است با پوست بخورید . ۶ـ برای پختن سبزیها از آب كم استفاده كنید و از آب حاصل از طبخ سبزیها در غذا استفاده كنید . ۷ـ برای پختن سبزی آب را به جوش بیاورید ، سبزی را در آب جوش بریزید و مدت ۲۰ دقیقه بپزید . ۸ـ در وقت پختن سبزی ، در ظرف را ببندید . ۹ـ برای پختن سبزیهای تازه ، آنها را بلافاصله بعد از خرد كردن بپزید . ۱۰ـ اگر میوه را پوست كندید ، از قرار دادن آن در مجاورت هوا خودداری كنید . ۵ـ گروه متفرقه ـ این گروه مركب است از : الف ـ مغزها ( گردو ، بادام ، فندق ، پسته و غیره ) ب ـ چربیها ( روغنهای جامد ، روغنهای مایع ، پیه و دنبه ، كره ، خامه و سرشیر ، سس های چرب مثل مایونز و چیپس ) پ ـ قند و شكر و شیرینی ها ( مثل انواع مربا ، شربتها ، انواع شیرینی های خشك و تر ، انواع پیراشكی های شیرین ، آب نبات ، شكلات ) . ت ـ ترشیها و چاشنی ها ( انواع شور ، فلفل ، نمك ، زردچوبه ، دارچین و … ) ث ـ نوشیدنیها ( نوشابه های گازدار ، چای ، قهوه ، شربتها ، پودرهای آماده مثل پودر پرتقال و …) چگونه از گروه متفرقه استفاده كنید ۱ـ انواع مغزها “ میان وعده ” های مناسبی برای تامین انرژی و برخی و مواد مغذی است . ۲ـ بهتر است مغزها به صورت خام مصرف شوند و از نمك كمتری استفاده شود . ۳ـ بهتر است روغنها را بیشتر از انواع مایع ( با منشا گیاهی ) مصرف كنید . ۴ـ از حرارت دادن زیاد روغنها خودداری كنید . ۵ـ سعی كنید مصرف چربیها ، شیرینی ها و چاشنی ها را محدود كنید . ۶ـ تا آنجا كه ممكن است ، مصرف نوشیدنیهای ذكر شده در گروه را محدود كرده ، نوشیدنیهایی مثل آب ، شیر ، آب میوه و آب هویج تازه مناسب است . ۷ـ برای رفع تشنگی ، نوشیدن آب ساده به هر آشامیدنی دیگری ترجیح دارد . ۸ ـ با وجود آنكه چیپس از سیب زمینی تهیه می شود ولی به دلیل داشتن چربی و نمك زیاد باید مصرف آن را محدود كرد . بهتر است به جای گوشت قرمز ، بیشتر از گوشتهای سفید مانند مرغ و ماهی استفاده كنید . مصرف روزانه ۴ عدد میوه سیب یا پرتقالبرای ترمیم زخمها ، تامین دید در تاریكی ، سلامت پوست و حفظ مقاومت بدن لازم است .
-
چطور از دوربین دیجیتال خود مراقبت کنیم
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در مقالات عكاسي و فیلمبرداری
چطور از دوربین دیجیتال خود مراقبت کنیم دوربین عکاسی شما مثل هر وسیله دیگری نیاز به مراقبت دارد. بعضی چیزها می تواند به دوربین شما آسیب جدی وارد کند. باید این چیزهارا بشناسیم تا ازدوربین خود تا بیش ترین زمان ممکن استفاده کنیم. ۶چیز دوربین شما را نابود می کند: کرم ضدآفتاب یا ضد گزیدگی درست است که وقتی در محیط بیرون عکاسی می کنیم باید مراقب پوست خود باشیم ولی موادی که برای این کار استفاده می کنیم می توانند به دوربینمان آسیب بزنند. کرم ضد آفتاب روغنی است و کرم ضد گزندگی دارای مواد شیمیایی خاصی است که به بخش های ظریف دوربین آسیب می زند. راه حال ساده این است که بخش هایی از بدن خود راکه با دوربین در تماس است تمیز نگه داریم. اگر سهوا دوربینتان روغنی شد سریعا و تا جای ممکن آن را تمیز کنید. از کیف دوربینتان به عنوان کیف دستی استفاده نکنید. حتی فکرش را هم نکنید که قوطی کرمتان را در کیف دوربین حمل کنید. یک قطره کرم یا مایعات روغنی دیگر می تواند به عمر دوربینتان خاتمه دهد. شن هیچ چیز بدتر از ذرات ریز شن نیست که وارد دوربین شوند. دوربین اجزای محرکی دارد و چیزهای ساینده ای مثل شن می تواند دوربین را به کلی از کار بیندازد و یا روی نقاط حساس آن خش بیندازد. دور نگه داشتن دوربین از محیط های دارای شن عملی نیست بنابر این سفر با کیف های دربسته، همراه داشتن مسواک برای تمیز کردن دوربین از دانه های شن و تکاندن لباس ها راه حل بهتریست. همچنین همواره از محیط خود آگاه باشید. به وزش باد، شوت شدن توپ وقتی دارید عکسی می گیرید یا حافظه و باطری دوربین خود را عوض می کنید نیز حساس باشید. گرد و غبار مثل شن، گرد و غبار هم یک دشمن طبیعی دوربین دیجیتال است ولی از آن زیرک تر است. به خصوص که خط و خشی به جا نمی گذارد ولی با نشستن روی قطعات داخلی دوربین به خصوص سنسور تصویر، دوربین را نابود خواهد کرد. رطوبت رطوبت به چندین شکل به دوربین صدمه می زند. از همه متداول تر آب است. انداختن دوربین در استخر یا در رودخانه چندان دور از ذهن نیست پس از بند گردنی یا مچی دوربینتان برای جلوگیری از این فاجعه استفاده کنید. همچنین وقتی دوربینتان را می خواهید وارد محایط های دارای رطوبتی مثل شمال یا جنوب کشور کنید، بهتر است آن را در بسته پلاستیکی قرار دهید تا رطوبت در آن نفوذ نکند. نمک دریا و ساحل صحنه های بسیار زیبایی برای عکاسی به شمار می روند ولی در عین حال با وجود بسیاری از تخریب کنندگان دوربین در کنار هم، بسیار هم می تواند مخاطره آمیز باشند. نمک هم می تواند موجب خرابی دوربین شود پس اگر در ساحل عکاسی می کند روزی حداقل یک بار دوربین خود را پاک کنید. ضربه و فشار بعضی از دوربین ها ضد آب و ضد ضربه هستند. اگر دوربین شما یکی از آنها نیستید همیشه مراقب باشید آن را کجا می گذارید. اگر عکاسی نمی کنید حتما ان را داخل کیف مخصوصش حمل کنید. موقع دست به دست کردن آن دقت کنید و به یاد داشته باشید این وسیله، بسیاری از خاطرات زیبای شما را ثبت کرده است. -
پیراهن مردانه مناسب انتخاب کنیم انتخاب اندازه مناسب: ۱- دگمه های پیراهن را تا بالا ببندید، شما باید بتوانید دو یا سه انگشتان را بین یقه پیراهن و گردنتان قرار بدهید. ۲- بازوی خود را خم کنید. آستین پیراهن باید به اندازه کافی بلند باشد، به طوریکه هنگامیکه بازویتان را حرکت میدهید، سرآستین ها به دور مچ شما کشیده نشود. ۳- چک کنید که سرآستین ها راحت و اندازه باشد و بر روی دستتان رد باقی نگذارد. شما نباید بتوانید آستین های پیراهن را پیش از باز دگمه های سرآستین بپوشید. ۴- اطمینان حاصل کنید که پیراهن در قسمت سینه و کمر به شکلی ناراحت کننده کشیده نمیشود. ۵- دگمه ها را وارسی کنید. آنها باید به خوبی قرار گرفته باشند و سوراخ های گشادی نداشته باشد که سینه شما را نشان بدهد. ۶- دست خود را بالا ببرید و دقت کنید که پشت پیراهن از شلوارتان بیرون نیاید. مردان متوسط و بهترین نحوه لباس پوشیدن انتخاب کیفیت خوب ۱- پیراهن های مرغوبتر و با کیفیت تر از دولایه تهیه میشوند، نه یک لایه، و پارچه آنها محکم تر و نرمتر است. ۲- درزی که در پهلوی پیراهن امتداد دارد بررسی کنید، لباسی که از کیفیت بالایی برخوردار است، تنها یک خط بخیه مرئی در قسمت درز پهلو دارد، در حالی که بیشتر پیراهن ها دو ردیف کوک بخیه قابل مشاهده در پهلو دارند. ۳- کنترل کنید که آیا جادگمه ها دست دوز است و کوکهای نامنظم دارد، این خصوصیت معمولا کیفیت بالای پیراهن را نشان میدهد. در نظر داشته باشید که اکثر پیراهن ها پس از شستن اندکی آب میروند( خصوصا پارچه های الیاف طبیعی)، بنابراین سایزی را انتخاب کنید که اندکی جادارتر باشد تا پس از شستن برای شما تنگ و کوچک نشود.
-
چگونه فایل های تورنت را بوسیله نرم افزار idm دانلود کنیم ؟
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ترفند نرم افزار ها
چگونه فایل های تورنت را بوسیله نرم افزار IDM دانلود کنیم ؟ شاید به نظر غیر ممکن برسد ؛ اما امکان دارد . با چند ترفند ساده براحتی امکان دانلود فایل های تورنت توسط نرم افزار Internet Download Manager وجود دارد . فقط کافی است مراحل زیر را با دقت دنبال کنید : مراحل : ۱ – اول از همه ، شما باید فایل تورنت با پسوند (torrent.) که می خواهید دانلود کنید را ؛ دانلود کنید . ۲- و سپس به سایت www.torcache.net بروید و آپلود کنید فایل تورنتی را که دریافت کردید و روی Cahe کلیک کنید . ۳ – با این کار شما یک فایل تورنت جدید دارید. لینک فایل تورنت جدید از پنجره باز شده را کپی کنید . ۴ – سپس به سایت www.torrific.com رفته و یک حساب کاربری ایجاد کنید و وارد اکانت خود شوید. سپس آدرس تورنت جدید به دست آمده در مرحله ۳ را Paste کرده و بر روی Get کلیک کنید . ۵ – اکنون شما لیستی از فایل های موجود در فایل تورنت را دریافت کنید. سپس بر روی دکمه انتقال کلیک کنید. این گزینه امکانات کامل را برای دانلود فایل می دهد. بر روی فایل مورد نظر کلیک کنید و از استفاده IDM -
در این جلسه دو روش خشك كردن گلها بوسیله پرس كردن و استفاده از مواد شیمیایی (مانند سیلیكا ژل یا اسید بوریك) را توضیح میدهیم. روش پرس كردن گلها دستگاه پرس از دو صفحه نئوپان كه دارای سوراخهایی در 4 طرف بوده تشكیل شده است كه بوسیله پیچ و مهره روی هم بسته میشوند. در روش پرس كردن ابتدا گلها را در لای روزنامه قرار میدهیم. سپس آنها را بین دو صفحه دستگاه پرس میگذاریم و با پیچ محكم كرده تا گلها كاملاً تحت فشار باشند و خشك شوند. گلها را طوری بین روزنامه قرار دهید كه فرم آن بهم نخورد و قسمت روی گل به طرف پایین باشد. گل های جعفری و داودی را بهتر است با روش پرس كردن خشك نكنند بلكه آنها را در روی جعبه در هوای آزاد طوری كه سر آنها بالا باشد خشك كنند. گلهایی از قبیل ژربرا، بنفشه، داودی مینیاتوری، مارگیرت، و همچنین گلها و برگهایی كه ارتفاع و عمق كمتری دارند، را میتوان با روش پرس كردن، خشك كرد. در موقع چیدن گل، وسط آن را با دست فشار دهید تا برای پرس شدن آماده شود. اگر دستگاه پرس در دسترس نباشد میتوان از تعدادی كتاب سنگین برای این كار استفاده كرد. بسیاری از گیاهان را میتوان با مواد شیمیایی جاذبالرطوبه خشك كرد. مخصوصاً گیاهان حساس مانند اركیده و لیلیوم در مواد شیمیایی بهتر خشك میشوند. موادی را كه برای خشك كردن گلها بكار میبرند عبارت است از سیلیكا ژل، بُراز، نمك، اسید بوریك، زاج، آرد ذرت و شن. سبكترین و مناسبترین ماده شیمیایی براز است كه برای كارهای هنری و خشك كردن گلها مورد استفاده قرار میگیرد كه در داروخانهها موجود است. البته سیلیكا ژل را هم میتوان از داروخانه خریداری كرد. برای خشك كردن گل توسط براز، ابتدا مقداری از ماده را داخل ظرفی میریزیم و گل را به آرامی در روی آن قرار میدهیم. سپس مقداری براز را روی گل میپاشیم و هر از چند گاهی ظرف را تكان میدهیم تا براز كاملاً روی تمام گلبرگها را بپوشاند. اگر براز حالت چسبندگی داشت كمی آرد ذرت را با آن مخلوط میكنیم تا از چسبندگی مواد به گل جلوگیری شود.
-
از رنگ سفید استفاده کنیم یا نه؟ ● رنگ سفید هم جذابیتهای فراوانی دارد سفید، بسیار بیشتر از آنچه تصور کنید شخصیت دارد، نور را افزایش میدهد و فضا را جادار، تمیز، آرام و اندیشمندانه نشان میدهد. نظر افراد نسبت به دیوارهای سفید یا کاملا مثبت است یا کاملا منفی. از آنجایی که سفید با هر رنگی جور میشود، برای خانه هایی که به معرض فروش گذاشته شده اند یا آپارتمانها، رنگی بی ضرر هستند. آنچه موجب شهرت منفی رنگ سفید به عنوان رنگی خسته کننده و خنثی شده است، برخورد غیر خلاقانه با آن است. سفید، نور را افزایش میدهد و فضا را جادار، تمیز، آرام و اندیشمندانه نشان میدهد. این رنگ بهترین زمینه را برای آثار هنری متهورانه و مبلمان معاصر فراهم می آورد (دلیل سفید بودن دیوار موزه های هنر معاصر نیز همین است). از طرفی، سفید، بسیار بیشتر از آنچه تصور کنید شخصیت دارد. کارخانه های رنگ سازی معتبر مجموعه ای از رنگ سفید تولید میکنند که از سفید قهوه ای گرفته تا سفید صورتی و سبز در آن دیده میشود. این رنگها پس از استفاده بر دیوار، سفید به نظر میرسند اما ته رنگی سرد یا گرم دارند. رنگ آمیزی دربها، قاب دربها، حاشیه دیوارها یا هر آرایه دیگری با رنگی متضاد، این ته رنگها را به جلوه در خواهد آورد. اگر برای این منظور از سفید خالص استفاده شود، دیوارهایی با رنگ سفید-بژ تیره تر به نظر رسیده و دیوارهایی به رنگ سفید سرد، تر و تازه تر به چشم می آیند. اما مراقب باشید، آرایه های سفید ساده و براق، با سفید شکری یا با ته رنگ کرم، موجب میشود که دیوارها کثیف به نظر برسند. حتما قبل از رنگ آمیزی تمام دیوارها، یک تکه بزرگ دیوار و حاشیه آن را با رنگهای انتخابی خود رنگ کرده و نتیجه را امتحان کنید. رنگهایی چون عاجی، شکری، شیری و مانند اینها هم از دسته رنگهای سفید محسوب میشوند و دارای حال و هوایی رمانتیک هستند. ● بافتها و لایه های متعدد دکوراسیون سفید در سفید، حال و هوایی طبیعی و خالص ایجاد میکند که به خصوص برای فضایی که مختص اسراحت و آرامش است، بسیار مناسب است. هنگامی که تمام سطوح و جزئیات اتاق به رنگ سفید باشند، روشنایی و پاکی آن موجب میشود که چشم بر بافت و شکل اشیاء متمرکز شده و حتی اشیاء معمولی هم مانند آثاری هنری به نظر برسند. هر نوع بافت خاص، از سطح صیقلی چینی گرفته تا گچ مات، پارچه های ابریشمی و نخی، نور را به شکلی خاص منعکس میکنند و تضادی که چشم به دنبال آن است را به وجود می آورند. شما میتوانید از درجات مختلف سفید، مانند سفید گرم-با ته رنگ نارنجی، زرد، بژ- و سفید سرد- با ته رنگ خاکستری یا آبی- هم استفاده کنید. رنگهایی چون عاجی، شکری، شیری و مانند اینها هم از دسته رنگهای سفید محسوب میشوند و دارای حال و هوایی رمانتیک هستند. واضح است که هیچ اتاقی در واقعیت نمیتواند صد در صد سفید باشد. گیاهان خانگی، شومینه، تابلوهای نقاشی و لوازم کوچک نه تنها رنگ را به اتاق می آورند، بلکه حالت بیش از حد خنثی و درمانگاه مانند فضا را هم از بین میبرند. این تضادها تنها موجب افزایش زیبایی اتاقهای تمام سفید میشوند. رنگهای خنثی شامل انواع قهوه ای، بژ، خاکستری، سیاه و همچنین زیتونی، آبی خاکستری و خاکستری سبز هستند. ● افزودن رنگهای خنثی یک اتاق سفید کا وسایل سفید پر شده باشد، تا حد زیادی افراطی به نظر میرسد، اما اگر به این فضا بافتهایی طبیعی و مقداری رنگ خنثی اضافه شود، سفید به پس زمینه ای تمیز و صاف برای ایجاد احساس آرامش و تمدد اعصاب مبدل میشود. رنگ سفید صحنه را برای ایجاد حال و هوایی امروزی و مدرن آماده میکند، از طرفی برای تزئین فضا به شکل ییلاقی هم مناسب است. برای رسیدن به این کیفیت، هنگام انتخاب مبلمان، قاب عکس و خرده ریزها از چوب در رنگهای مختلف آن، استفاده کنید. اگر کف اتاق پارکت است، آنرا تا حد امکان خلوت نگه دارید، از قالیچه های کوچک یا حصیر استفاده کنید. برای قرار دادن وسایل اضافه، از سبدهای درشت بافت استفاده کرده و اشیا فلزی زمخت و صیقل نیافته را هم از یاد نبرید. برای اینکه حال و هوای سفید اتاق از بین نرود، این اشارات رنگی را مختصر و پراکنده به کار ببرید. رنگهای خنثی شامل انواع قهوه ای، بژ، خاکستری، سیاه و همچنین زیتونی، آبی خاکستری و خاکستری سبز هستند. ▪ نکته: آیا اصولا استفاده از رنگ سفید عملی است؟ اگر رنگ سفید را دوست دارید اما به علت داشتن چند کودک در خانه، به آن فکر نکرده اید، استفاده از آن را کنار نگذارید. دیوارهایی که با رنگ قابل شستشو یا با رنگ کوره ای رنگ شده باشند، به سادگی تمیز میشوند و روکش مبل از کتان سفید قابل شستشو، نه تنها فضا را خلوت و تمیز نگه میدارد، بلکه شستشوی آنها از روکشهای رنگین بسیار ساده تر است و در صورت لک شدن،به سادگی با مواد سفید کننده به شکل اول باز میگردد. ● تغییر فضا با رنگ اگر مدام دکوراسیون منزل را تغییر میدهید و علاقه دارید با تغییر رنگ پرده، روتختی و روکش مبلها، رنگ غالب بر منزل را تغییر دهید، سفید میتواند انتخاب خوبی باشد. به این ترتیب شما با حفظ هماهنگی کل منزل میتوانید با هزینه کمتر، قطعاتی به رنگهای تازه را به اتاقها بیافزایید
-
با چند روش ساده فضای خانه را دلنشین تر کنیم گاهی به کارگیری برخی از شیوه ها، آرامش و زیبایی و راحتی بیشتری به خانه و محیط زندگی شما هدیه می کند. در زیر با هر شماره قادر به انجام یک تغییر کوچک در فضای خانه خواهید بود. ● فضاسازی در اتاق های کوچک برای شروع در یک کاسه شیشه ای میوه های کاج، دانه های گیاهان، گل های خشک و رنگی را مخلوط کنید و در گوشه ای از اتاق یا روی میز قرار دهید. ۱) جایی برای میز تحریر ندارید؟ یک قطعه چوب مثلث شکل را به کنج دیوار متصل کنید، یک صندلی جلوی آن بگذارید، حالا یک میز تحریر دارید. ۲) گوشه ای از اتاق را از کف تا سقف، قفسه بزنید، حالا فضای زیادی برای کتاب ها و تزیین دارید. ۳) از خرید مبلمان بزرگ، سنگین و تیره رنگ خودداری کنید. مبلمان چوبی روشن و سبک بی تردید بهتر و زیباتر است. ۴) یک تابلوی بزرگ در اتاق نشیمن بسیار زیباتر از چندین تابلوی کوچک است. ۵) از بافت پارچه های مختلف برای ایجاد فضای روشن و سبک و راحت بهتر می توان استفاده کرد تا از رنگ آنها. ۶) از کمدهایی استفاده کنید که تعداد کشوی زیاد دارند. فضای کشوها را هم می توانید تقسیم کنید. ۷) گاهی یک مبل راحتی با طرح متفاوت در گوشه ای از اتاق می تواند نقطه دنجی برای شما باشد. ۸) هنگام خرید تختخواب سعی کنید، آن را به گونه ای انتخاب کنید که در زیر، کشو و فضای اضافی داشته باشد. شاید بتوان برای میزهای قدیمی خانه، کشو ساخت. ۹) اتاق بچه ها را با یک ستاره دنباله دار کاغذی تزیین کنید. ۱۰) تختخواب ها را با روتختی های رنگی، بافته شده و طرح دار زیبا کنید. ۱۱) یک چراغ قدیمی، ساعت یا مجسمه که از مادربزرگ به یادگار مانده چهره آشنایی به خانه خواهد داد. ۱۲) گلدان های سفالی خود را با نقوش مختلف رنگ آمیزی و تزیین کنید. ۱۳) فضاهای کناری دستشویی و توالت، محل مناسبی برای نگهداری گیاهان سبز است. ۱۴) مخلوط صابون های رنگی و گل ها در شیشه های خالی سس و مربا، رنگ های زیبایی می سازد. ۱۵) یک فرش یا نمد رنگی جلوی در یا زیر میز آشپزخانه بیندازید. ۱۶) احتیاجات روزمره آشپزخانه را تا حد امکان درون یک سبد حصیری قرار دهید. هم در دسترس است و هم می تواند زیبا باشد. ۱۷) شیشه اسانس لیمو، پرتقال یا کاج را درون حمام قرار دهید. ۱۸) پنجره حمام را با یک پرده توری که نوارهای تک رنگی داشته باشد تزیین کنید. دو پرده برای حمام در نظر بگیرید: پرده زیر لاستیک و پرده رو به رنگ روشن یا سفید باشد. ۱۹) شیشه های مربا و سس را دور نیندازید، برچسب روی آنها را بکنید و آنها را تمیز نمایید. میخ ها و پیچ ها را درون آن بگذارید. ۲۰) جا کم دارید؟ تاقچه کوچک کنار پنجره می تواند جای مناسبی برای وسایل باشد. همچنین سبدها و وسایلی را که امکان دارد، از سقف آویزان کنید. ۲۱) وسایل زیبای آشپزخانه را پنهان نکنید، ظروف و لیوان هایی را که دوست دارید در سینی چوبی یا فلزی، گوشه ای از آشپزخانه قرار دهید و از قفسه های چوبی یا فلزی بر روی دیوار استفاده کنید. ۲۲) روی میز آشپزخانه را با دستمال سفره های زیبا تزیین کنید. ۲۳) بالای تختخواب، بر روی دیوار، قرار دادن قاب های کوچک عکس یا نقاشی زیباست. ۲۴) یک شجره نامه همراه با عکسی از خانواده تهیه کنید و به دیوار بزنید.
-
با گلو درد چه کنیم و درمان گلو درد گلودرد معمولا به دنبال سرماخوردگی یا حساسیتها ایجاد میشود. اما گاهی با وجود طی دوره درمانی برای سرماخوردگی، بازهم گلودرد به قوت خود همچنان باقی است.در این موارد پزشكان شست وشوی گلو با آب جوشیده ی ولرم و مقداری نمك را توصیه میكنند. همچنین در این گونه موارد باید از خشك شدن گلو جلوگیری كرد و مایعات گرم نظیر چای، شیر و سوپ رقیق نوشید.هنگامی كه گلوی شما درد میكند، روشن نگه داشتن یك دستگاه بُخور در خانه معجزه میكند. البته توجه داشته باشید كه فضای اتاق را خیلی گرم یا سرد نكنید. واضح است كه دود سیگار و مصرف غذاهای پُرادویه در تحریك بیشتر گلو موثر است. پس وقتی گلودرد دارید، نه تنها خودتان سیگار نكشید، بلكه از دیگران هم بخواهید از استعمال سیگار در فضایی كه شما در آن حضور دارید خودداری كنند. 10 فرمان برای مبتلایان به گلودرد اگر چند روزی است گلویتان درد میكند و هنوز راه چارهای برای آن پیدا نكردهاید میتوانید از روشهای درمان خانگی ما استفاده كنید. این روشها از نظر متخصصین بهداشت و درمان هم تایید شده است. 1) مصرف مایعات را دو برابر معمول كنید. مایعات باعث رقیقشدن خلط و تسریع خروج آن میشود. 2) از عسل و لیمو ترش استفاده كنید. یك قاشق عسل و آب یك عدد لیمو ترش را در یك لیوان آب داغ حل كنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آنرا جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسكین داده و لیمو به كاهش خلط كمك میكند. 3) آب نمك ولرم غرغره كنید. نصف قاشق چایخوری نمك را در یك لیوان آب ولرم حل، آن را غرغره كرده وسپس آب دهانتان را تف كنید. این كار هم باعث تسكین گلودرد و هم خروج آسان تر ترشحات میشود. 4) آبنبات بمكید. این كاربه خودی خود آرام بخش نیست، اما با تحریك بزاق موجب شست و شو و تمیزشدن حلق میشود. 5) هوای منزل را مرطوب نگه دارید. این كار از خشكشدن غشای مخاط راه تنفسی جلوگیری كرده و سوزش آن را كم میكند تا بتوانید راحتتر بخوابید. آب دستگاه بخور را هر روز عوض كنید و حداقل هر 3 روز یك بار آن را بشویید تا از تجمع قارچها و باكتریهای مضر در آن جلوگیری شود. 6) سیگار نكشید. دود سیگار گلو را تحریك میكند. حداقل وقتی شما یا كودكتان بیمار هستید، سیگار نكشید و از تمام گازهایی كه بر اثر پاك كنندههای خانگی (مثل سفیدكننده یا جرمگیر) یا بوی رنگ متصاعد میشود، دوری كنید. یك قاشق عسل و آب یك عدد لیمو ترش را در یك لیوان آب داغ حل كنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آنرا جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسكین داده و لیمو به كاهش خلط كمك میكند 7) اگر گلودرد موجب تغییر صدای شما شده، به این معنی است كه تارهای صوتی شما بر اثر التهاب آسیب دیدهاند؛ بنابراین صحبتكردن برای شما خوب نیست و ممكن است باعث لارنژیت و قطع صدای شما شود. 8) اگر بیمار هستید، مرخصی گرفته و یكی دو روز در منزل استراحت كنید. خستگی در زمان بیماری نه تنها موجب تشدید بیماری خواهد شد، بلكه رفتن شما به محل كار ممكن است موجب بیمارشدن همكاران شما هم بشود. 9) آسانترین و بهترین راه پیشگیری از بیماری، شستن مرتب و دقیق دستها با آب وصابون است؛ به طوری كه مالیدن دستها به همدیگر حداقل 15 ثانیه ( به اندازه خواندن شعر یه توپ دارم قلقلیه) طول بكشد. اگر آب و صابون در دسترس نبود، میتوانید از ژلهای ضدعفونی كننده و میكروبكش استفاده كنید. 10) هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید و سپس آن را در سطل آشغال بیندازید. درضمن یادتان نرود كه از لیوان و حوله دیگران استفاده نكرده و از تماس دهان خود با گوشیهای تلفن و شیر آب سردكنها خودداری كنید .
-
برای تب کودک از آب داغ استفاده کنیم یا سرد
بهار خانم پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در کودکان و بیماری ها و مسائل مرتبط
استفاده از آب سرد در پاشويه کردن کودک براي پايين آوردن دماي بدن او در هنگام تب، باعث انقباض عروق پوست شده و منجر ميشود تا خون کمتري زير پوست جريان پيدا کرده بنابراين تبادل گرمايي بين خون و پوست کاهش مييابد. یکی از متخصصین اطفال گفت:بسياري از کودکان به تبهاي ويروسي مبتلا ميشوند، در اين صورت تنها لازم است داغي بدن کاهش يابد. بنابراين تب زير 38 درجه مشکلي براي کودک ايجاد نميکند زيرا کمي تب براي از بين بردن ويروسها لازم است اما به دليل آنکه تب بالا خطر تشنج دارد بايد آن را کنترل کرد. وي در ادامه افزود: استفاده از آب سرد در پايين آوردن تب کودک باعث انقباض عروق پوست شده و منجر ميشود تا خون کمتري زير پوست جريان پيدا کند. بنابراين اين مسئله تبادل گرمايي بين خون و پوست را کاهش ميدهد و برعکس آب گرم عروق پوست را گشاد کرده و خون بيشتري را به پوست ميرساند و زماني که خون داغ ، آب روي پوست را بخار کند گرما از بدن گرفته ميشود. این پزشک در خصوص روش اشتباه استفاده از پاشويه گفت: غالبا خانوادهها گمان ميکنند براي پايين آوردن دماي بدن نوزادي که تب دارد بايد پاهاي کودک را در داخل آب قرار دهند اما بايد دانست کودکان در موقع شب اکثرا دست و پاي سردي دارند و اصلا نبايد دست و پاي سرد آنها را شست و شو داد. وي در خصوص شيوه درست پايين آوردن دماي بدن گفت: دست خشک خود را روي سر و بدن کودک قرار داده و بايد آبي که مي خواهيم به اين منظور استفاده کنيم با دماي طبيعي بدن يک اندازه باشد سپس دست خود يا تکهاي پارچه را در آب قرار داده و بعد روي محلهاي داغ بدن بيمار مي گذاريم و تا زماني که آب پارچه در اثر تب خشک شود صبر ميکنيم و سپس مجددا دست خود را روي بدن يا سر کودک گذاشته و در صورت داغ بودن بدن، بازهم اين عمل را تکرار مي کنيم. -
اتاق فرزندمان را زیبا طراحی کنیم طراحی، تزیین و زیبا ساختن اتاق کودک توسط والدین، به دانش و این که پدر و مادر با دنیای ذهنی وروانی کودکان آشنایی داشته باشند، نیاز دارد. به راستی چگونه والدین می توانند اتاق کودک خود را بیارایند، بدون این که نسبت به دنیای پر رمز و راز او توجه و علاقه نشان دهند؟ البته این نکته در مورد نوزادان به طور کامل مصداق ندارد مگر این که بخواهیم علایق شخصی خودمان را به کودک نیز منتقل کنیم و این تفکر هم در جای خود ارزشمند است، زیرا کودک ما از همان بدو تولد با ارزش های خانوادگی آشنا می شود. برای مثال پدر و مادری که به کتاب و کتاب خوانی علاقه مندند، در اتاق نوزاد خود کتابخانه ای در نظر می گیرند. بی گمان در این مورد مثال های زیادی می توان آورد، حتی ممکن است خود شما نیز با چنین موضوعی برخورد کرده باشید؛ ولی باید به خاطر داشت که دادن خط فکری به کودکان نمی تواند زیاد ادامه داشته باشد. ممکن است فرزند شما در سن چهار، پنج سالگی یا بیشتر، دیگر به آن چه برایش تدارک دیده اید علاقه نشان ندهد. بنابراین، از زمانی که شخصیت کودکانتان شکل می گیرد، شما نیز باید ابتکار عمل را به دست بگیرید و با دنیای ذهنی آنان هم سو شوید. در این مرحله، باید با کودک خردسالتان مشورت کنید و ضمن راهنمایی وی، سعی کنید به نتیجه ای مشترک برسید؛ به نحوی که فرزندتان نیز از زندگی کردن و گذران اوقات در فضایی که برای او تدارک می بینید، لذت ببرد. برای آراستن اتاق کودک به رنگ ها توجه ویژه نشان دهید و حتما نظر فرزند خودرا نیز جویا شوید. چنان چه در و دیوار یا کمد و تختخواب فرزندتان را با رنگ های مورد علاقه وی رنگ آمیزی کنید، ضمن این که برایش فضایی شاد و مفرح خلق خواهید کرد، به کودک نیز ثابت می کنید که برای اظهار نظراو ارزش قائلید و آن چه راکه او دوست بدارد، شما نیز تأیید می کنید. در کنار آشنایی با علم روان شناسی و تاثیر رنگ ها، بهره گیری از خلاقیت ها و طرح های ابتکاری باعث می شود محیطی دلچسب برای کودکان دلبند خویش فراهم آوریم. باشد تا ما نیز در حد توانایی و بودجه ای که در اختیار داریم به فرزندمان شادی و نشاط را هدیه دهیم.
-
اتاق کودک خود را چگونه تزئین کنیم در مبحث مناسبسازی خانه - چه بزرگ و چه کوچک - باید توجه داشت که خانه فقط و فقط یک سرپناه نیست بلکه لازم است نیازهای رفتاری ، روانی و اجتماعی ساکنان خود را نیز پاسخگو باشد. به این ترتیب فضاهای اختصاصی هر یک از افراد خانواده باید متناسب با سن و سال ، چگونگی فعالیت ها و روحیه افراد آراسته شود تا علاوه بر کارآمد بودن، نیاز فطری شخص به آرامش و زیبایی را نیز برآورده سازد. - اتاق کودکان برخلاف اتاق پدر و مادر فقط اتاق خواب و استراحت نیست بلکه محل بازی، انجام تکالیف درسی و به طور خلاصه اتاق زندگی است. این اتاق معمولاً مساحت کمتری نسبت به اتاق پدر و مادر یا سایر بزرگترهای خانواده دارد. کوچک بودن اتاق همراه با خرده ریزهای فراوان کودکان و نیز تمایل فطری بچهها به شادی، تمهیدات ویژهای را برای ساماندهی فضای اتاق آنها می طلبد. بنابراین برای مناسب سازی اتاق کودکان باید علایق و نکات مورد توجه آنها را شناخت و به آن (حداقل در اتاق خودشان) احترام گذاشت و از نظرات آنها استفاده کرد. صرف نظر از سلیقه های شخصی، برخی از ویژگی ها میان کودکان مشترک است که از آنها نیز می توان بهره برد: - از میان شکل ، جنس و رنگ اشیاء ، کودکان بیش از همه به رنگ توجه دارند و فضاهای رنگی برای آنها جذاب است. - در طرح های رنگارنگ، طرح هایی با لکه های بزرگ رنگی یا زمینه های رنگی قوی بیش از طرح های ریز نقش و نامفهوم نظر کودکان را جلب می کند. - رنگ های شاد با شدت بالا مشتمل بر سه رنگ اصلی (زرد ، قرمز ، آبی) و رنگ های مکمل آنها (سبز ، نارنجی ، بنفش) بیش از رنگ های ترکیبی مورد توجه کودکان است. - پس از رنگ ، اشکالی که از ترکیب سه شکل خالص هندسی (مربع ، مثلث و دایره) ایجاد شده باشند بیشتر از شکل واقعی اشیاء جذابیت دارند. فانتزی نمودن اشکال با استفاده از تقسیم آنها به سه شکل ذکر شده موجب شادی کودکان می شود. ● برای استفاده هر چه بهتر از فضای اتاق و نیز جلب رضایت کودکان با توجه به موارد فوق می توان از این توصیه ها بهره گرفت: ▪ از آنجا که به طور معمول ارتفاع لباس کودکان کمتر است می توان با توجه به سن و جنس فرزندان تقسیمات بیشتری را در ارتفاع کمدهای دیواری انجام داد و از آنها یا به صورت طبقه و قفسه یا کشو برای قرار دادن خرده ریزهای آنان استفاده کرد. هرچه اتاق خواب کوچکتر باشد نیاز به کمد با طبقه بندی متنوع بیشتر است. ▪ هنگام انتخاب تخت، بهتر است تخت هایی انتخاب شوند که دارای کشوهای تحتانی باشند. در صورتی که تخت کنونی فرزندتان چنین نیست می توان جعبه هایی با ارتفاع کوتاهتر از پایه تخت ساخت (با رنگ آمیزی های متنوع) و از آنها برای خرده ریزهای بچه ها استفاده کرد. ▪ برای کودکان بالای سه سال ، می توان از تخت هایی با پایه های بلند استفاده کرد؛ این تختخواب ها به ویژه در اتاق های کوچکتر صرفه جویی مناسبی در فضا می کنند. کودکان نیز از زیر این تخت ها استفادههای گوناگون می کنند. ▪ در صورتی که یک اتاق به طور مشترک متعلق به دو فرزند است بهتر است فضای اتاق به نحوی تقسیم شود که هر یک از فرزندان بخشی را متعلق به خود بداند. این کار با استفاده از یک پارتیشن مشبک چوبی به ارتفاع حداکثر یک و نیم متر، قفسههای قابل انعطاف اسباببازی ها و یا کتابخانه ی دو سویه امکان پذیر است. ▪ اگر هر یک از دیوارهای اتاق به یک رنگ درآید فضایی شاد و جذاب، بدون نیاز به تزیینات بسیار فراهم میآید. رنگ های زرد و سبز در کنار رنگ سفید دیوارها علاوه بر آنکه باعث جلوه هرچه بیشتر وسایل اتاق میشود، با روحیه بالندگی و سرزندگی کودکان نیز متناسب است. ▪ از یک نوع پارچه طرحدار برای پرده و روتختی و... استفاده کنید. همان طرح پارچه برای آباژور اتاق کودکان و قاب عکس هم می تواند استفاده شود. اگر هنگام تعویض روتختی ، پرده اتاق نیازی به تعویض ندارد از پارچه جدید به عنوان والان پرده استفاده نمایید و یا آن را به صورت نواری پایین پرده بدوزید؛ یا طرح های آن را روی پرده تکه دوزی کنید. ▪ پارچههای ساده رنگی در کنار یکدیگر نسبت به پارچههای طرح دار جذاب تر به نظر می رسند. ▪ در صورتی که نقش و تصویر خاصی در وسایل اتاق کودک وجود دارد آن نقش یا تصویر فانتزی را در سایر قسمت های اتاق نظیر کمد و روبالشی نیز استفاده کنید. ▪ رنگ آمیزی مجدد قاب، دستگیره کمدها و قفسههای قدیمی با چند رنگ شاد ، راه کم هزینه ای برای ایجاد تنوع در فضای مختص کودکان است. ▪ بعد از خرید وسایل اتاق کودک با استفاده از هارمونی های تیره - روشن ، رنگ های وسایل در پرده، روتختی و... ترکیب و تنوع مجموعه را با استفاده از ذوق خودتان غنی کنید. اگر وسایل خریداری شده رنگ های زنده و شاد ندارند، خودتان رنگ های زرد ، قرمز و سبز و یا سایر رنگ های شاد و غیر زننده را مبنای رنگ آمیزی سایر اجزای اتاق قرار دهید. ▪ از یک کلاه حصیری به صورت وارونه می توان لوستر فانتزی و جالبی برای اتاق بچه ها درست کرد. ▪ به جای پرده می توانید از حصیرهای ریزبافت آفتابگیر استفاده کنید و سطح آن را نیز هماهنگ با سایر قسمت های اتاق نقاشی نمایید. ▪ رنگ کردن کارتن های مقوایی در ابعاد مختلف و یا روکش کردن آنها با کاغذ کادو و نایلون های فانتزی محل های مناسبی را برای خرده ریزهای کودکان فراهم می کند. ▪ استفاده از رنگ های شاد در دیوارهای اتاق همیشه مطلوب بچههاست؛ شدت رنگ را با نظر کودکان تأمین کنید. ▪ به جای قفسههای چوبی می توانید از قفسههای فلزی پیش ساخته رنگی استفاده کنید که قابل تغییر نیز هستند و یا چند مکعب چوبی را جداگانه بسازید و با رنگ های متنوع روی هم قرار دهید و هرچه میخواهید بسازید. این مکعب ها بهتر است از دو طرف خالی باشند.
-
با چند روش ساده فضای خانه را دلنشین تر کنیم
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در خانه و خانه داری
با چند روش ساده فضای خانه را دلنشین تر کنیم گاهی به كارگیری برخی از شیوه ها، آرامش و زیبایی و راحتی بیشتری به خانه و محیط زندگی شما هدیه می كند. در زیر با هر شماره قادر به انجام یك تغییر كوچك در فضای خانه خواهید بود. ● فضاسازی در اتاق های كوچك برای شروع در یك كاسه شیشه ای میوه های كاج، دانه های گیاهان، گل های خشك و رنگی را مخلوط كنید و در گوشه ای از اتاق یا روی میز قرار دهید. ۱) جایی برای میز تحریر ندارید؟ یك قطعه چوب مثلث شكل را به كنج دیوار متصل كنید، یك صندلی جلوی آن بگذارید، حالا یك میز تحریر دارید. ۲) گوشه ای از اتاق را از كف تا سقف، قفسه بزنید، حالا فضای زیادی برای كتاب ها و تزیین دارید. ۳) از خرید مبلمان بزرگ، سنگین و تیره رنگ خودداری كنید. مبلمان چوبی روشن و سبك بی تردید بهتر و زیباتر است. ۴) یك تابلوی بزرگ در اتاق نشیمن بسیار زیباتر از چندین تابلوی كوچك است. ۵) از بافت پارچه های مختلف برای ایجاد فضای روشن و سبك و راحت بهتر می توان استفاده كرد تا از رنگ آنها. ۶) از كمدهایی استفاده كنید كه تعداد كشوی زیاد دارند. فضای كشوها را هم می توانید تقسیم كنید. ۷) گاهی یك مبل راحتی با طرح متفاوت در گوشه ای از اتاق می تواند نقطه دنجی برای شما باشد. ۸) هنگام خرید تختخواب سعی كنید، آن را به گونه ای انتخاب كنید كه در زیر، كشو و فضای اضافی داشته باشد. شاید بتوان برای میزهای قدیمی خانه، كشو ساخت. ۹) اتاق بچه ها را با یك ستاره دنباله دار كاغذی تزیین كنید. ۱۰) تختخواب ها را با روتختی های رنگی، بافته شده و طرح دار زیبا كنید. ۱۱) یك چراغ قدیمی، ساعت یا مجسمه كه از مادربزرگ به یادگار مانده چهره آشنایی به خانه خواهد داد. ۱۲) گلدان های سفالی خود را با نقوش مختلف رنگ آمیزی و تزیین كنید. ۱۳) فضاهای كناری دستشویی و توالت، محل مناسبی برای نگهداری گیاهان سبز است. ۱۴) مخلوط صابون های رنگی و گل ها در شیشه های خالی سس و مربا، رنگ های زیبایی می سازد. ۱۵) یك فرش یا نمد رنگی جلوی در یا زیر میز آشپزخانه بیندازید. ۱۶) احتیاجات روزمره آشپزخانه را تا حد امكان درون یك سبد حصیری قرار دهید. هم در دسترس است و هم می تواند زیبا باشد. ۱۷) شیشه اسانس لیمو، پرتقال یا كاج را درون حمام قرار دهید. ۱۸) پنجره حمام را با یك پرده توری كه نوارهای تك رنگی داشته باشد تزیین كنید. دو پرده برای حمام در نظر بگیرید: پرده زیر لاستیك و پرده رو به رنگ روشن یا سفید باشد. ۱۹) شیشه های مربا و سس را دور نیندازید، برچسب روی آنها را بكنید و آنها را تمیز نمایید. میخ ها و پیچ ها را درون آن بگذارید. ۲۰) جا كم دارید؟ تاقچه كوچك كنار پنجره می تواند جای مناسبی برای وسایل باشد. همچنین سبدها و وسایلی را كه امكان دارد، از سقف آویزان كنید. ۲۱) وسایل زیبای آشپزخانه را پنهان نكنید، ظروف و لیوان هایی را كه دوست دارید در سینی چوبی یا فلزی، گوشه ای از آشپزخانه قرار دهید و از قفسه های چوبی یا فلزی بر روی دیوار استفاده كنید. ۲۲) روی میز آشپزخانه را با دستمال سفره های زیبا تزیین كنید. ۲۳) بالای تختخواب، بر روی دیوار، قرار دادن قاب های كوچك عكس یا نقاشی زیباست. ۲۴) یك شجره نامه همراه با عكسی از خانواده تهیه كنید و به دیوار بزنید. -
چگونه کلسترول را کنترل کنیم ؟ با رعایت یک رژیم غذایی مناسب می توان کلسترول را کنترل کرد. ▪ برخی از مواد غذایی مفید برای پایین آوردن کلسترول و یا مضر و تشدیدکننده آن عبارتند از: ۱) بادام: جایگزین کردن مقدار کمی به میزان ۴/۱ فنجان آجیل به خصوص بادام به جای تنقلاتی مثل چوب شور یا بیسکوییت ها می تواند به مقدار زیادی به پایین آوردن کلسترول بد و بالا بردن کلسترول خوب در خون کمک کند. ولی توجه داشته باشید که مصرف زیاد آجیل ها باعث چاقی و بالا رفتن کلسترول می شود. ۲) نان جوی دوسر: میزان فیبر موجود در آرد جوی دوسر با پیوستن به زنجیره اسیدهای صفراوی که عوامل اصلی تشکیل کلسترول هستند از تشکیل پیوندهای عامل ایجاد کلسترول جلوگیری می کند و در نتیجه کلسترول بد را به مقدار زیادی پایین می آورد. ۳) ماهی: امگا ۳ موجود در گوشت انواع ماهی بخصوص ماهی حلوا، آزاد و تون حاوی مقدار قابل توجهی کلسترول خوب است که البته روغن ماهی نیز منبع بسیار غنی این ماده است. ۴) سویا: مصرف لوبیای سویا و محصولات تهیه شده از آن (آرد سویا، آجیل سویا و شیر سویا) از تشکیل کلسترول جدید در خون جلوگیری می کند. مصرف روزانه ۲۵ گرم پروتیین سویا کمک بسیار خوبی در کنترل کلسترول خون خواهد بود. همچنین کسانی که در خطر ابتلا به سرطان پروستات و سینه هستند با مصرف مقداری سویا در روز می توانند تا حد زیادی از تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری کنند. موارد بالا، مواد غذایی توصیه شده توسط پزشکان برای کنترل میزان کلسترول بد و بالابرنده کلسترول خوب هستند. ▪ در زیر برخی مواد بالا برنده کلسترول بد که در میزان مصرف آنها باید دقت بسیار زیادی کرد ذکر می شوند: ۱) شیر و لبنیات غنی شده: مصرف چربی های اشباع شده به خصوص پنیرهای اشباع شده پرچرب و بستنی به شدت باعث بالا رفتن میزان کلسترول می شوند. برای کم شدن کلسترول خون می بایست حتی الامکان از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده شود. ۲) گوشت های قرمز فرآوری شده: مصرف این نوع گوشت ها مثل سوسیس و کالباس و گوشت های نمک سود، کلسترول را بالا می برد و برای پایین آمدن میزان چربی خون بهتر است از سوسیس و کالباس تهیه شده از گوشت بوقلمون یا مرغ استفاده شود. ۳) غذاهای رستوران ها: از آنجایی که غذاهای سرخ شده فروشگاه های اغذیه فروشی با روغن جامد (هیدروژنه) سرخ می شوند، تاثیر بسیار زیادی در بالا بردن کلسترول دارد. ۴) روغن های گرم (حاره ای): روغن هسته خرما و نارگیل بیشترین میزان اسیدهای چرب اشباع را دارا هستند و ۱۰۰ درصد چربی موجود در این روغن ها حاوی کلسترول بد است. توصیه می شود کسانی که کلسترول بالا دارند و یا در معرض خطر بالا رفتن کلسترول هستند از مصرف این دو روغن اکیداً خودداری کنند و روغن های دانه آفتابگردان، هسته انگور و… که کلسترول کمی دارند، را جایگزین این دو روغن کنند. ۵) شیرینی جات: مصرف شیرینی ها و نان های روغنی و قندی حتی اگر در خانه تهیه شود به دلیل میزان بالای چربی اشباع شده موجود در ترکیبات آنها باعث بالا رفتن کلسترول می شود و باید در مصرف آنها دقت شود. ۶) قهوه: به غیر از کافیین موجود در قهوه که برای سلامتی مضر است، مصرف قهوه باعث بالا رفتن کلسترول نیز می شود و آن به دلیل وجود روغن ترپن (terpene) در آن است. محققان به تازگی اعلام کرده اند که کسانی که مایل به مصرف قهوه هستند و از بابت بالا رفتن کلسترول نگران اند باید از قهوه فیلتر شده (تهیه شده به وسیله دستگاه قهوه ساز) استفاده کنند چرا که فیلتر از عبور چربی های معلق در قهوه به فنجان جلوگیری می کند. ۷) تخم پرندگان: تخم پرندگان حاوی مقدار بسیار زیادی کلسترول بد است، ولی تحقیقات به عمل آمده نشان می دهد که این کلسترول در زرده تخم مرغ وجود دارد و در صورت تمایل به استفاده از تخم مرغ بهتر است از سفیده آن استفاده شود. ۸) کره و روغن های مارگارین (گیاهی): روغن ها و کره گیاهی به نسبت کره ها و روغن های حیوانی به دلیل پایین بودن میزان چربی های اشباع شده در ترکیباتشان برای سلامتی بسیار مفیدتر هستند، اما مسیله اینجاست که چربی های گیاهی به خصوص کره های مارگارین (گیاهی) و روغن نباتی های جامد یا نیمه جامد برای قابل مصرف شدن، فرآوری می شوند و عمدتاً در این موارد از فرآیندی به نام هیدروژنه شدن استفاده می شود. این فرآیند باعث ایجاد تغییر در نوع ترکیبات روغن ها و در نتیجه اشباع شدن چربی های موجود در کره ها و روغن های نباتی می شود و میزان کلسترول خوب را به شدت کاهش می دهد و خطر حملات قلبی را بالا می برد.
-
ایام نوروز را با آرامش و نشاط همراه کنیم
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در نوروز و آداب رسوم آن در ایران
ایام نوروز را با آرامش و نشاط همراه کنیم [align=justify]با نزدیك شدن ایام نوروز همه مضطرب و نگران می شوند. ازدحام و تراكم كاری نزدیك عید چنان همه را به تكاپو وا می دارد كه با فرا رسیدن خود عید، بسیاری از افراد و غالباً خانم ها آن قدر خسته شدهاند كه كمترین لذتی از نوروز و ایام تعطیلی نمی برند. تمام دوندگی ها و تلاش ها برای برگزاری هرچه بهتر مراسم عید است، اما زمانی كه خستگی و فشار كارها بر ما غلبه می كند، چه باید كرد؟ برای حفظ آرامش خود و دیگران و انجام به موقع و درست كارها از توصیه های زیر كمك بگیرید: ▪ كسب آرامش به جای این كه با عجله و نگرانی به این فروشگاه و آن فروشگاه سر بزنید تا بتوانید مناسب ترین هدایا را خریداری كنید، قدری به خود بیندیشید. سعی كنید برای دعا و نیایش به مسجد یا زیارتگاهی بروید. چنانچه رفتن به این اماكن برایتان میسر نیست، به اتاقی تاریك پناه ببرید. سعی كنید حدود بیست دقیقه در فضای تاریك اتاق به چیزی فكر نكنید و فقط در ذهن خود دایرهای سفید را روی دیواری سیاه مجسم كنید. به تدریج به آرامش خواهید رسید. ▪ خیلی سخت نگیرید! چه لزومی دارد كه شیرینی عید را حتماً خودتان درست كنید یا تمام كارهای نظافتی را شخصاً انجام دهید؟ سعی كنید از میان كارها، چیزی را كه به آن علاقه دارید انجام دهید. در این صورت هم از انجام كارها لذت می برید و هم به خوبی از عهده آنها برخواهید آمد. شما باید از ایام نوروز لذت ببرید، نه این كه با فرا رسیدن آن از زندگی سیر شوید! بهتر است برخی از كارها را متناسب با نوع آن به افراد خانواده واگذار كنید. در این حالت همه اعضای خانواده در تدارك مراسم و برنامهها مشاركت دارند و بهتر از هر سال فرا رسیدن ایام نوروز را حس خواهند كرد و حتی از آن لذت بیشتری خواهند برد. سعی كنید با برنامه ریزی، كارها را اولویت بندی كنید و آنها را متناسب با علاقه تان انجام دهید. خود را مجبور نكنید تا مثل هر سال همه كارها را انجام دهید. واجب نیست كه خودتان به تنهایی عهدهدار تمام برنامه ها باشید. ▪ گرفتار رسم و رسوم اضافی نشوید مسلماً سنت ها بسیار ارزشمندند، اما بسیاری از ما به خاطر مشغلههای گوناگون فرصت نمی كنیم از عهده همه آنها برآییم؛ حتی اگر به آنها علاقه داشته باشیم. به علاوه زمانی كه احساس می كنیم باید كاری را به اجبار انجام دهیم، بیشتر نگران می شویم و به این ترتیب لذتی از آن نمی بریم. همچنان كه پیش از فرا رسیدن ایام عید غصه میخوریم كه چطور به این همه كار برسیم. نگرانی را كنار بگذارید و سعی كنید تا حد امكان برنامههای مرسوم این ایام را بدون تشریفات زیاد برگزار كنید تا با خیال راحت و بدون دغدغه خاطر از اولین روزهای دلپذیر بهار لذت ببرید. ▪ اجبار یا اختیار؟ البته همیشه نمی توان از انجام دادن رسم و رسوم شانه خالی كرد. به هر حال همه ما مجبوریم تا حدی به رفت و آمدها و برنامه های مرسوم توجه كنیم. اما این توصیه را فراموش نكنید: اگر نمی توانید از انجام دادن كاری شانه خالی كنید، با میل و رغبت به آن بپردازید!. به عبارتی سعی كنید به وظیفه اجباری خود، صورتی دلخواه بدهید و آن را با میل و علاقه انجام دهید. بپذیرید كه همه رسوم بد نیستند و می توان در سخت ترین شرایط، از آنها لذت برد. بنابراین اگر به كارها با دید مثبت بنگرید، با آرامش خاطر و به بهترین وجه وظایف خود را انجام خواهید داد. ضمن این كه همه از شما سپاسگزار خواهند شد. ▪ كمی قناعت كنید برای این كه در آخرین ماه سال با كمبود بودجه روبرو نشوید، بسیاری از هدایا و دیگر موارد لازم برای ایام نوروز را به مرور و در طول سال خریداری كنید و آنها را نگه دارید (در غیر این صورت در روزهای پایانی سال كه همه چیز گران می شود، مجبور می شوید با عجله، بدون دقت كافی و نیز با صرف پول بسیار خرید كنید). به علاوه لازم نیست با دوستان و اقوام خود رقابت كنید: پرده نو، مبل های جدید، خرید وسایل اضافی و... همه در بودجه آخر سال تأثیر خواهند گذاشت، كمی بیاندیشید و متعادل عمل كنید. ▪ این ایام را با كارهای خیر و نیك همراه كنید بسیاری از افراد نیكوكار و خیر، در این ایام بیش از آنكه به فكر خود باشند، سعی می كنند به خانوادههای فقیر و بی بضاعت كمك كنند. آنها به این شكل احساس رضایت و خرسندی بیشتری می كنند و از این ایام بهره بیشتری می برند. با كمك به دیگران می توان به راحتی به احساس آرامش رسید. با تمام وجود به دیگران مهربانی كنید. با خود نیز مهربان باشید تا از این ایام به بهترین شكل بهره ببرید.[/align] هستی دانش -
محبّت در گرو توجه به نعمت يا خدمت است. ياد نعمتهاى خدا، علاقه ما را به او زياد مىكند، چه نعمتهاى عمومى و چه نعمتهاى خصوصى. نعمتهاى عمومى از قبيل باد، باران، خورشيد، كوهها، گياهان، خوردنىها، آشاميدنىها، همسر، فرزند، عقل، علم، زبان، چشم، گوش و ساير اعضا، نعمت شب و روز، خواب و بيدارى، آزادى و قدرت انتخاب و گرايش به خوبىها و كمالات و تنفّر از بدىها كه هر كدام از اين نعمتها نباشد، زندگى بشر فلج مىشود. راستى، اگر آب دهان ما شور يا تلخ بود، چه مىكرديم؟ اگر خداوند نعمت خواب و حتى غلطيدن در خواب را دو سه روز از ما بگيرد چه مىكنيم؟ نعمتهاى خصوصى، امكانات و استعدادهايى است كه خداوند به هر يك از افراد بشر عطا كرده است و اگر انسان فكر كند مىبيند چه بسيار نعمتهايى كه در اختيار اوست و ديگران به دلايلى از آن محرومند. آرى، فكر كردن در نعمتهاى الهى، انسان را عاشق خدا مىگرداند و قرآن به اين امر سفارش كرده است. «فاذكروا آلاءَ اللّه»
-
چگونه کارتریج پرینترهای Inkjet را نگهداری کنیم
irsalam پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در اخبار و مقالات سخت افزار
چگونه کارتریج پرینترهای Inkjet را نگهداری کنیم پرینترهای Inkjet فوق العاده ارزان هستند و قیمتی پایین دارند ، ضمن آنکه هم پرینتر رنگی هستند ، هم اسکنر و هم دستگاه کپی . اما قیمت کارتریج های جوهر آنها نسبت به قیمتشان بسیار گران است . اگر پرینتر را به قیمت ۲۰۰ دلار میخرید ، قیمت دو کارتریج سیاه و دیگری رنگی آن نزدیک به ۱۰۰ دلار می شود . که حتی برای خرید هر ۳ ماه یکبار هم گران بنظر می رسد . لذا اکثر توجهات بجای حفظ و نگهداری از پرینترها ، به کارتریجها معطوف شده است . قابل ذکر است که این کارتریجها را می توان پر کرد که قیمت هر بار شارژ (هر دو) چیزی معادل ۵۰ دلار میشود که صرفه جویی خوبی را در بر دارد . اما باید توجه کنید که وقتی کارتریج جوهر تمام میشود یا نزدیک تمام شدن است اگر دقت لازم را در نگه داری از آن بعمل نیاورید ، سریعا خشک شده و دیگر نمی توان آنرا پر کرد . بدین ترتیب مجبور هستید پول بیشتری برای خرید دو عدد کارتریج نو صرف کنید . پس وقتی اولین آثار اتمام جوهر هر کدام از کارتریجهای رنگی یا سیاه را مشاهده کرده ، وقت را تلف نکنید و سریعا آن کارتریج را از پرینتر خارج کرده و به روش زیر بسته بندی کنید تا به دست کسی برسانید که بتواند آنرا برایتان شارژ کند . اگر خودتان هم میتوانید کار شارژ را انجام دهید ، چه بهتر ، باز هم صرفه جویی کرده اید . ● برای بسته بندی هر کارتریج بصورت جداگانه به وسایل زیر نیاز دارید : ۱) یک عدد کیسه پلاستیکی زیپ دار (زیپ لاک) ۲) یک نوار باریک (۳۰ در ۲ سانتیمتر) از پارچه کرکی یا کاغذ کاهی نسبتا کلفت یا دستمال کاغذی کلفت ۳) یک عدد کش حلقه ای ● روش بسته بندی به شرح زیر است: ۱) کارتریج خالی را از پرینتر خارج کنید . ۲) نوار باریک را چند تا کنید تا به اندازه طول حدود ۳ سانتی متر کوچک شود . آنرا خیس کنید . این خیسی باید حاوی آب باشد اما چکه نکند . ۳) کارتریج و نوار خیس شده را در پلاستیک قرار دهید . توجه کنید که نوار خیس کافی است به بدنه کارتریج بچسبد و نباید هیچگونه تماسی با هد چاپ یا قسمت های جوهری کارتریج داشته باشد . وظیفه این نوار خیس ، مرطوب نگهداشتن داخل پلاستیک است . ۴) کیسه را بسته و زیپ آنرا خوب ببندید . ۵) با کش دور پلاستیک را مهار کنید . ۶) هرچه سریعتر نسبت به شارژ آن اقدام کنید . اگر نتوانستید کارتریج را به موقع شارژ کنید لازم است تا نوار کاغذی را حداقل هفته ای یکبار مجدا خیس کنید . ● پس به نکات مهم زیر دقت کنید: ۱) به محض تمام شدن جوهر کارتریج ، آنرا از پرینتر خارج کرده و در کیسه پلاستیکی قرار دهید . در غیر اینصورت کارتریج سریعا خشک شده و باید بدور انداخته شود . ۲) در کارتریج رنگی ، به محض اتمام اولین رنگ ، کارتریج را بسته بندی کنید . تغییر رنگ طبیعی تصاویر به شما کمک میکند تا متوجه اتمام یک رنگ شوید . ۳) اگر هرچه سریعتر کارتریج را پر کنید ، شانس کار مجدد با آنرا خواهید داشت. منبع:سافتستان
