۲۳راه برای غلبه بر خشم !!!!

[irsalam]

۲۳راه برای غلبه بر خشم !!!!

 

ـ خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نخواهید شد.

ـ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.

ـ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.

ـ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.

ـ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعهای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.

ـ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشارههای توافق شده، هشدار دهد.

ـ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کردهاید.

ـ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.

ـ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده.

ـ ادای عصبانیت را در آورید.

ـ عصبانیت خود را به تعویق اندازید.

ـ در لحظه خشم، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.

ـ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.

ـ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.

ـ زندگی را سخت نگیرید.

ـ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.

ـ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.

ـ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.

ـ به یاد داشته باشید که دیگران نمیتوانند همیشه به میل شما رفتار کنند.

ـ اگر فکر میکنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت میشود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.

ـ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازهای از خود واکنش نشان دهید.

ـ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.

ـ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما میخواهید، نخواهد بود