رفتن به مطلب
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید ×
انجمن های دانش افزایی چرخک
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید

محافظت از کمر در محل کار


ارسال های توصیه شده

محافظت از کمر در محل کار

22328.jpg

 

پس از یک روز طولانی در محل کار، کمر شما ممکن است در نتیجه ایستادن یا نشستن طولانی مدت مالامال از درد و ناراحتی باشد.

این توصیهها میتواند به تخفیف کمردرد شما در محل کارتان کمک کند:

  • به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوشها، لگن و شانههایتان در وضعیت قائم قرار گیرند.
  • از ایستادن برای مدتهای طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و یه نوبت هر پایتان را روی آن بگذارید.
  • اگر مقدار زیادی راه میروید، از کفشهای راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.
  • ازصندلی با پشتی قائم، و قابلتنظیم استفاده کنید، که دارای دسته باشد، و پشت میزکارتان از صندلی چرخدار استفاده کنید.
  • پاهایتان را زیر میز کارتان بالا نگهدارید، به طوری که زانوهایتان بالاتر از سطح لگنتان قرار گیرد.
  • هنگامی که پشت میزتان نشستهاید، یک حوله یا بالش را پشت گودی کمرتان روی صندلی بگذارید.

 

a32.jpg

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...