رفتن به مطلب
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید ×
انجمن های دانش افزایی چرخک
لطفا جهت استفاده از تمام مطالب ثبت نام کنید

رهایی از سوزش و بی حسی دست ها


ارسال های توصیه شده

رهایی از سوزش و بی حسی دست ها

 

241149861691608530192237251861035988104138.jpg

 

 

سندرم خروجی صدری (TOS) حالتی است که در آن عروق و اعصابی که از حد فاصل گردن و زیر بغل شما عبور می کنند، تحت فشار قرار می گیرند.

وضعیت قرار گیری بدن، سفتی ماهیچه ها، ورزش، ضربه، حاملگی و داشتن دنده گردنی حالت هایی هستند که می توانند باعث ایجاد این بیماری شوند.

همچنین افرادی که شغل شان به گونه ای است که مجبورند برای مدت طولانی در جایی بایستند، چون شانه های شان به حالت افتاده و سرشان رو به جلو قرار می گیرد نیز ممکن است دچار این حالت شوند.

برای رهایی از مشکلات ناشی ازاین سندروم حرکات زیر را انجام دهید:

65551411551691543958331921471931343221053.jpg

 

حرکت اول:

 

در جای خود بایستید و دست های خود را در پشت به هم قفل کنید.

شانه چپ خود را پایین آورده و سر خود را به سمت راست خم کنید.

15 تا 30 ثانیه به همین حالت بمانید و بعد به نقطه شروع برگردید.

این حرکت را در جهت مخالف نیز تکرار کنید.

این حرکت را در هر طرف 3 مرتبه تکرار کنید.

22914787135178011058104237562392082351498.jpg

 

 

حرکت دوم:

 

در حالی که نشسته یا ایستاده اید و دست های تان در طرفین بدن آویزان است، هر دو کتف خود را از پشت به هم نزدیک و 5 ثانیه نگه دارید.

این حرکت را در 3 نوبت 10 تایی انجام دهید.

 

 

762081179396104895489197123542044813156.jpg

 

حرکت سوم:

 

در حالی که پشت خود را به دیوار چسبانده اید، در جای خود بایستید.

دست های خود را بالای سر برده و تا جایی که می توانید به سمت بالا حرکت دهید.

دقت کنید که در این حالت نباید مچ و آرنج شما از سطح دیوار جدا شوند.

این حرکت را در 3 نوبت 10 تایی انجام دهید.

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...