مرور برچسب

تمرینات ورزشی

حرکات ورزشی برای داشتن شکم صاف و سیکس پک

اگر تصمیم دارید درخانه ورزش کنید و فرصت باشگاه رفتن ندارید با این حرکات ورزشی ساده در خانه نیز نه تنها می­توانید خیلی سریع شکم را آب کنید بلکه با تداوم این حرکات می­توانید به یک شکم صاف و سیکس پک و عضلاتی نیز برسید.

با باغبانی انرژی مثبت کسب نمائید و ورزش کنید

اگر به دنبال راهی برای بازیابی و کسب انرژی هستید توصیه می کنیم به باغبانی روی بیاورید و اجازه ندهید وقتتان به منفی بافی بگذرد سعی کنید از پرورش گل و گیاه برای کسب انرژی مثبت کمک بگیرید باغبانی را به گونه ای از تفریح و خوشگذرانی نگاه کنید…

۱۰ تمرین ورزشی ساده در خانه

۱۰ تمرین ورزشی ساده در خانه همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. ۱) پله نوردی همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، می…

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا دراینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک مند. تمرین شماره ۱۰) جهش به سمت جلو طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید.…